Usikkerheten i 20-årene ligger bak deg. Den overveldende karriereoppstigningen på 30-tallet har gitt vei til litt stabilitet. Og nå som 40-tallet har kommet og gått, er det på tide å fokusere på det som betyr mest: forholdet ditt. "Når du fylte 40 år, trenger du kanskje ikke å fokusere på å oppdra barna dine eller gå videre i din karriere som du pleide å gjøre, sier Caleb Backe, helse- og velværeekspert hos Maple Holistics. Med de gledelige, men likevel stressende periodene ute av veien, forklarer han "det er den perfekte tiden… å gi partneren din litt ekstra kjærlig,"
Og selv om dette i teorien høres bra ut, er spørsmålet hvordan du kan oversette kjærligheten du føler til kjærligheten du viser . Tross alt oppstår det ofte konflikter i rommet mellom de to - når begge parter bryr seg, men ikke ser ut til å se øye for øye på hva det å uttrykke den omsorgen betyr i praksis. Heldigvis har vi samlet en liste med vitenskapsstøttede, ekspertgodkjente tips for å hjelpe deg med akkurat det. For når det kommer til å være en god partner, er det mer enn bare tanken som teller.
1 Lag tid til vanlige datakvelder, uansett hvor opptatt du er.
"Hvis du ikke allerede har en, bør du og partneren din ha en datakveld minst en gang i uken, " sier Backe. Enten det skal ut eller oppholde seg i, en forhåndsplanlagt natt for bare dere to er en fin måte å holde liv i romantikken - og gi deg tid til å slappe av sammen, en essensiell komponent i et lykkelig forhold. Hvis du leter etter noen ideer utenom den typiske middags-og-film-datoen, kan du treffe treningsstudioet sammen for en klasse, gå til et museum eller slå opp en lokal konsert. Og føl deg fri til å spytte - det er bare en gang i uken, og ærlig talt, hva er viktigere å bruke pengene dine på enn å være sammen?
2 Bruk tid med gode venner.
I tillegg til å tilbringe mer tid med hverandre, "vil du kanskje tilbringe mer tid med gode venner, " sier Backe. Selv om venner ikke strengt tatt er en del av forholdet ditt, kan det å henge rundt pålitelige andre ofte avsløre deg og partnerens beste sider. Hvis du ser hvor morsom, søt eller vittig partneren din er med andre, kan du kjenne igjen lidenskapens flammer på en vits. Er du usikker på hva du skal gjøre med vennene du ikke har sett på noen år? "Inviter dem til en spillkveld, " anbefaler Backe.
3 Fortsett å revurdere målene dine sammen.
Med trettiårene bak seg er det på tide at dere to snakker om de nye målene og fokusene dine, sier Backe. Det er ingen garanti for at det dere begge ønsket fremdeles stemmer, og det er derfor viktig å jobbe for å være på samme side. Hvis du føler at prioriteringene dine har endret seg, åpner du en dialog om temaet, og husk å være så ærlige som mulig - det du beskytter dem fra nå, vil bare skade verre senere. Hvis du har problemer med å finne en tidssnakk, kan du gjerne gjøre det på date night, sier Backe. Det er ingenting som å diskutere fremtiden din sammen over en fin flaske vin eller et godt måltid for å bringe deg nærmere.
4 Gjør familie til en prioritet,
"Å være over 40 år kan også gjøre at du ønsker å tilbringe mer tid med familien du vanligvis ikke ser, som søsken eller søskenbarn, " forklarer Backe. I tillegg til å glede oss over et hyggelig hjemmelaget måltid og noen ler over vitser fra innsiden, "er det ikke noe mer liming enn å tilbringe tid med familien, " sier han. Selv om du ikke alltid kommer sammen med alle i blandingen, gir tid med familien noen gode muligheter for å bygge tillit og jobbe som en lagspiller sammen med partneren din, forklarer han.
5 Stopp multitasking.
Shutterstock
"Gi din partner din fulle oppmerksomhet når du kommuniserer med deg, " sier Bracha Goetz, forfatter av Searching for God in the Sarbage . Nå som karrieren og livet ditt er litt mer avgjort enn de var et tiår eller så tidligere, er det på tide å "slutte å multitaske og fokusere utelukkende på det som vil fortelle deg."
"Slik kan du holde den slags magi du opplevde på en fantastisk første date, for alltid, " forklarer hun. Så møt partneren din når de snakker, og ta øyekontakt - og ja, det inkluderer selv om det de forteller deg ikke er noe du vil høre. Det kan faktisk være den viktigste tiden å gjøre det.
6 Vær åpen for profesjonell rådgivning.
Shutterstock
Vil du styrke ditt forhold i 40-årene? Åpne deg selv for profesjonell rådgivning. Selv om du kanskje er eldre og klokere, betyr det ikke at du kan håndtere alle problemer som kommer din vei. Faktisk betyr reell modenhet å innrømme deg selv når du trenger hjelp, og ikke avvise den av stolthet. Og husk: bare fordi du kaller inn de store kanonene, betyr ikke det at forholdet ditt er i trøbbel - fra hjemmet til forholdet ditt, tross alt er det noe som er solid i livet ditt.
7 Innrøm dine feil.
Shutterstock
Ydmykhet er avgjørende for å holde et forhold sterkt gjennom 40-årene og utover. Ingen på jorden er en perfekt partner, men de som oppnår lang levetid i forholdet gjør det fordi de er i stand til å innrømme når de har gjort en feil. Og selv om du kan lytte og gi partneren din full oppmerksomhet, betyr det ikke så mye om du avviser det de sier av personlig stolthet.
8 Og lær av hva du gjorde galt.
Det beste med å ha kommet seg til 40-årene er forholdet du har fått underveis. Denne hardt vunne kunnskapen er imidlertid ikke mye verdt, med mindre du bruker den til god bruk. Det betyr at det er på tide å ikke bare innrømme at du har gjort feil tidligere - den bursdagsdatoen på Medieval Times, det glemte jubileet - men sørge for at du gjør det bedre fremover.
9 Arbeid på din introspektive side.
Det er viktig å kjenne partneren din godt - og ikke bare slik at du kan vinne The Newlywed Game . Det som imidlertid ofte glemmes, er hvor viktig det er å kjenne deg selv også - og revurdere hvem du er med jevne mellomrom i løpet av et forhold. Når du lærer dine egne misliker, liker, preferanser og behov, vil du kunne kommunisere dem bedre til partneren din, i tillegg til at du kan forstå noen av de mer ubehagelige følelsene som et engasjert forhold sannsynligvis vil bringe til overflaten fra tid til annen.. Selv om følelsene dine overfor partneren din, arbeidslivet, familien eller deg selv er kompliserte, åpner du det å være ærlig mot dem for bedre kommunikasjon med din betydningsfulle andre på lang sikt.
10 Fokuser på det du elsker, ikke det som irriterer deg.
"Fokuser på det du elsker med partneren din, i stedet for irritasjoner over ham eller henne, " sier Maria Olsen, forfatter av 50 After 50 — Reframing the Next Chapter of Your Life . Etter så mange år sammen, kan det være lett å la favorittaspektene ved partneren din sløye, mens du lager fjell fra føflekkene som er deres uheldige egenskaper. Vend denne trenden ved å være oppmerksom på hva du fokuserer på, og sørge for at det er noe bra. "Uansett hva du fokuserer på, forstørrer du, " forklarer hun.
11 Øv deg på egenomsorg.
"Man må lære å elske seg selv for å være en god partner for noen andre, " forklarer Olsen. Å snu 40 er et flott tidspunkt å begynne å praktisere egenomsorg av akkurat den grunn, sier hun. Selv om det kan virke motvillig, er det å behandle deg selv ofte det første trinnet til å behandle partneren din med den godhet de fortjener også. Mens 40 ofte har ansvar for mange andre, kan du ikke glemme deg selv - det er det fineste du kan gjøre for de som er avhengige av deg.
12 Dyrk nye delte interesser.
Shutterstock
"Fortsett å vokse og oppmuntre partneren din til å fortsette med det, " sier Olsen. I tillegg til å gjøre tingene du begge alltid har elsket, er det viktig å "dyrke noen vanlige interesser og aktiviteter, " forklarer hun. Å prøve nye opplevelser sammen sikrer at dere begge er på samme side, og det gir også litt spenning i den ellers forutsigbare tiden sammen. Og hvis dere begge ender med å avsky den matlagingsklassen eller håndverksklubben, gir det bare en annen ting å knytte sammen.
13 Få tid til å glede deg over hverandres lidenskaper.
Selv om du ikke prøver noe helt nytt, er det viktig å følge med på de delte aktivitetene "som gir deg glede, " sier Olsen. Ved å dele i en aktivitet du begge liker, er det mer sannsynlig at du ikke bare føler deg innhold, men er knyttet til partneren din. Bare sørg for å være fordomsfri når det gjelder de tilsynelatende delte lidenskapene: partneren din trenger ikke tross alt stemme overens med entusiasmen din for disse aktivitetene.
14 Ta beslutningen om å forelske seg.
"Husk at kjærlighet er et valg, " sier Olsen. "Hver dag som du velger å elske hverandre… det er aktivt, ikke passivt." Når du treffer 40, kan det ofte begynne å virke som om ting i livet ditt er slik de bare skyldes treghet. Dette kan imidlertid hindre deg i å virkelig sette pris på partneren din for den imponerende, fantastiske og nyanserte personen de var da du begynte å date - og fortsetter å være det. Du valgte tross alt dem, og hvem har bedre smak enn deg? Så husk at kjærlighet er et valg - og fortsett å velge den.
15 Uttrykk din takknemlighet.
16 Vær lydhør.
Shutterstock
Når partneren din viser tegn til at de sliter, enten det er med jobb, familie eller forholdet ditt, ta deg tid til å lytte til dem og vis at du forstår bekymringene deres. Sammen med å styrke båndet ditt, kan det ha positive effekter for helsen din: studier viser at jo mer responsiv en partner blir oppfattet som, jo færre søvnproblemer opplever av sin kjære.
17 Forsøk å øke lykkekvoten din.
Shutterstock
Det er fornuftig at lykke er en god prediktor for en persons helse. Men visste du at ens lykke også er en god prediktor for partnerens helse?
Når tiden marsjerer - og helse på lang sikt begynner å spille en større rolle i tankene dine - er det på tide å bli lykkelige. Ikke bare vil det hjelpe med helsen din, men det kan også påvirke partneren din positivt. Selv om det kan virke vanskelig å bestemme seg for å være lykkelig, er det faktum at det er mange måter å øke sjansene dine for å finne deg selv våkne opp med et smil, fra å overraske partneren din med en gave du vet at de vil elske til å ta de restene feriedager og tilbringe litt kvalitetstid sammen.
18 Øv optimisme.
Shutterstock
Du er ikke tenåring lenger, så det er usannsynlig at du blindt er optimistisk med tanke på alle deler av livet ditt. Å velge å ta et sunnere, mer optimistisk syn på livet, er imidlertid sterkt korrelert med et forholds levetid - så prøv å se den lyse siden.
I tillegg har delt optimisme vist seg å hjelpe partnere med å løse deres uunngåelige konflikter mer konstruktivt. Når dere begge begynner å gjøre det i mellomtiden, kan det hende at dere ikke kan være noe annet enn å være veldig optimistiske.
19 Bli akseptert.
Når du er yngre, kan du velge din partner ut fra egenskaper og atferd du synes er verdifull. Når dere to blir eldre, begynner imidlertid uunngåelige egenskaper å presentere seg selv. Selv om du kan bringe dette til partnerens oppmerksomhet - i håp om at de vil endre seg - er aksept vanligvis en mer effektiv strategi. Forandring er vanskelig, og selv om det å insistere på endring kan være verdt det for flere ting, for mer uvesentlige spørsmål - som hvordan partneren din ruller tannkremrøret eller irriterende ringetone - er det best å bare fokusere på å ikke la disse tingene plage deg så mye.
20 Bruk rosafarvede briller.
Fremdeles føle sommerfugler hver gang ektefellen din går inn i et rom? I stedet for å overbevise deg selv om å vokse opp, kan du prøve å holde på den følelsen så lenge menneskelig mulig. Når det gjelder ektefellen din, kan det å inflere verdien deres faktisk være et verdifullt verktøy for å opprettholde harmoni. "Å se partnere gjennom rosafarvede briller… ser ut til å støtte ekteskapelig tilfredshet, " ifølge forskning fra CFCA.
Så føl deg fri til å overdrive partnerens beste egenskaper og minimere deres verste - begge deler vil du være fornøyd med resultatene.
21 Vær oppmerksom på partnerens forespørsler om støtte.
Du er ikke helt selvforsynt - ellers ville du ikke ha en partner. Imidlertid kan det være lett å glemme at noen ganger partnere vil trenge hverandre eksplisitt, med den ene personen som ber om støtte og den andre gir det. Ifølge forskere ved University of Iowa, ble ektefellenes reaksjonsevne for hverandres oppfordringer til støtte - og deres evne til å gi det - forutsi generelle ekteskapelige tilfredshet. Så når du trenger støtte, må du sørge for å be om det, og når du mottar din egen forespørsel, kan du gå opp til tallerkenen og gjøre jobben din.
22 Sjekk inn for å sikre at du fremdeles er på samme side.
Folk skifter litt hver dag. Har du noen gang sett en venn etter to år fravær bare for å finne deg selv og lurer på om de fortsatt er den samme personen?
Det samme gjelder ektefeller: En undersøkelse fra 2016 av vestlige land finner at den mest populære grunnen til at samboende par ble delt opp, skyldtes at de vokste fra hverandre. For å sikre at din egen romantikk ikke blir offer for denne formen for relasjonsdrift, sjekk ofte inn med partneren din og snakk om de tingene som betyr mest for deg - vil du fortsatt ha barn? Er du fortsatt fornøyd med å bo der du gjør? Ser du deg selv i den samme karrieren fem år fra nå? Faktum er at du vil bli overrasket over hvor ofte en person forvandler seg og hvordan det med et øyeblikk føles som om prioriteringene dine har avviket betydelig.
23 Sett telefonen.
Shutterstock
Denne blir tøff å svelge: For å være en bedre partner, må du legge telefonen ned - i hvert fall fra tid til annen. Mens ingen ber om fullstendig digital avholdenhet, kan for mye telefonbruk gjøre at partneren din føler seg ignorert eller uønsket. I følge en Pew-avstemning fra 2014, for eksempel, har "25% av eiere av mobiltelefoner i et ekteskap eller partnerskap følt sin ektefelle eller partner ble distrahert av mobiltelefonen da de var sammen." Og det er bare ikke en god følelse.
Visst, din mobiltelefon er sentrum i ditt digitale liv, men partneren din er sentrum for din virkelige - så gjør deg selv en tjeneste og bli medlem av de andre 75%.
24 Øv teamarbeid.
Shutterstock
Du og partneren din er et team, så begynn å oppføre deg som det. Ikke bare vil det gjøre de fleste av problemene dine halvparten så harde, det vil knytte et sterkere bånd mellom dere begge. I følge en studie fra 2016 om gifte parers trivsel er teamarbeid det "underliggende temaet" i partnerskap som fungerte. Og husk: lagkameratene er ikke alltid enige - men de samarbeider mot et felles mål.
25 Vær samvittighetsfull.
Shutterstock
Et godt partnerskap ligner mye på alkymi: resultatet er strålende og vakkert, men prosessen forblir grumsete og lite forstått. I følge en studie fra 2017 kan imidlertid nøkkelen til å opprettholde den magien være enklere enn du forestiller deg: "Våre funn tyder på at samvittighetsfullhet er egenskapen som er mest bredt forbundet med ekteskapelig tilfredshet… for lange ektepar, " sier forskere ved Washington School av medisin.
Samvittighetsfullhet kommer imidlertid ikke lett, og krever oppmerksomhet og fokus. Så vis din nyvunne modenhet - og visdom - og begynn å gjøre samvittighetsfullhet prioritert og tenke nøye og intelligent før du handler.
26 Arbeid med å senke stressnivået.
Shutterstock
Ingen liker en aggressiv partner - det er tross alt mye lettere å leve med noen gjennom livets oppturer og nedturer når de ikke surrer ut i det som føles som et personlig angrep. Imidlertid lusker ofte aggresjon på mennesker, og de opplever at de opptrer på måter de angrer på senere, spesielt med partneren sin. Heldigvis har forskere pekt på at "høyere nivåer av kronisk stress" er assosiert med en større sannsynlighet for å delta i aggressiv atferd. Så før du lar det sinne koke over - potensielt ha en skadelig effekt på forholdet ditt underveis - få tak i ditt personlige stressnivå.
27 Bli på gode vilkår med familien.
Thanksgiving
Aldring betyr ofte å skaffe en ny familie, men det betyr ikke å glemme den gamle. I tillegg til å bevare de viktige familiære båndene, kan det å komme på gode betingelser med familien også hjelpe forholdet ditt. Forskere i Iowa State fant at pågående spenning med søsken eller foreldre er en prediktor for depressive symptomer, noe som kan påvirke en persons forhold til sin ektefelle. Ikke bare betyr det å reparere dine egne familiegjerder, men også å oppmuntre - og hjelpe - partneren din til å reparere deres.
28 Vær kjærlig.
Shutterstock
Det kan virke som en liten ting, men å huske å vise fysisk kjærlighet til partneren din er avgjørende for å opprettholde nærhet. Overraskende nok er det faktisk enda viktigere for menn enn det er for kvinne: en studie fant at selv om hyppig berøring var viktig for parets generelle seksuelle tilfredshet, var det bare menn som forutslo fysisk intimitet forholdets lykke. Enten det er en kos, kjærtegn eller kyss, husk partneren din at du er der for dem - ikke bare åndelig, men også fysisk.
29 Hjelp med partneren din.
Aldring betyr mentale, emosjonelle og fysiske endringer, både for deg og partneren din. Det betyr at når du først er 40, er det viktigere enn noen gang å høre på partnerens opplevelser og la dem få vite at du bryr deg. En studie fant at for eksempel kvinner som gjennomgikk seksuelle forandringer senere i livet, en av deres primære bekymringer - uten å samle informasjon om hva som skjedde - "behovet for sympati" fra partneren deres. For mens du mister noen av tingene du en gang har elsket, er en naturlig del av livssyklusen, kan de mulige negative effektene på psyken fra det tapet bli alvorlig trukket av støtte fra en kjær.
30 Vis din romantiske side.
Shutterstock
I motsetning til populær oppfatning, falmer ikke nødvendigvis romantikk fra et forhold når tiden går - den forandrer seg bare. "Romantisk kjærlighet, uten besettelseskomponenten i romantisk kjærlighet i en tidlig fase, kan og kan eksistere i langvarige ekteskap, " sier forskere fra Stony Brook University. Videre konkluderer de med at denne typen romantikk "er assosiert med ekteskapelig tilfredshet, velvære og høy selvtillit."
Så tenn noen få stearinlys, kjøp noen duftende oljer og koble til din romantiske side - det har aldri vært en bedre tid å gjøre det.
31 Ikke la sexlivet ditt fiske ut.
Som 40-åring er du for opptatt for mange ting. Sex bør imidlertid ikke være blant dem. Som å ringe moren din hver søndag, er det bare noe du trenger å gjøre tid til.
Så hvor viktig er sex? Forskere fra Portugal fant at blant middelaldrende voksne er seksuell tilfredshet ikke bare knyttet til kvaliteten på et forhold, men også til målinger av personlig velvære.
32 Øv på følelsesmessig regulering.
Shutterstock
Alle opplever fakler av intens følelser noen ganger, spesielt i et langsiktig forhold. Imidlertid er forskerne ved Northwestern University avgjørende for å opprettholde dette forholdet, og regulere de intense følelsene og ikke la dem eksplodere i ansiktet til partneren din. Ingen anbefaler at du ignorerer årsaken til disse følelsene - de bør diskuteres og håndteres konstruktivt. Det er tross alt mye lettere å løse dem når du ikke lar øyeblikkelige, ofte intense reaksjoner definere oppførselen din. Finn i stedet en metode (teller, puster, tenker gode tanker) for å roe deg ned i øyeblikket, slik at du kan diskutere problemsituasjonen mer effektivt med partneren din etter at blodtrykket har nådd et stabilt nivå.
33 Arbeid med dine egne mestringsevner.
Shutterstock
Du trenger ikke å takle forholdsproblemer alene: Å lære mestringsstrategier kan tillate deg og partneren din å løse konflikter på en stabil, jevn og forutsigbar måte. Selv om du allerede har vært sammen i en lengre periode, kan det å finne strategier som fungerer for dere to "forbedre deg på en rekke domener" betydelig, ifølge forskere ved University of Fribourg.
34 Prøv atferd parterapi.
Shutterstock
Atferd parterapi, eller BCT, er en form for parterapi basert på sosial læring og atferdsanalyse. Ved å analysere spesifikke handlinger - og arbeide for å reformere dem - kan det hjelpe deltakerne å leve sunnere liv. Det er også ekstremt effektivt. "BCT er det nærmeste som parterapi har en etablert behandling, " ifølge forskere ved University of Washington.
35 Arbeid med din egen selvtillit.
Det kan være i navnet, men selvtilliten handler egentlig ikke om jeget. I tillegg til at du føler deg bedre om alle tingene du er , er det også "gunstig i romantiske forhold", ifølge forskere ved Universitetet i Bern. Så jobb med deg selv hvis du vil at forholdet ditt skal trives; fra å treffe treningsstudioet til å komme i terapi for å trene noen av problemene dine, vil forholdet ditt definitivt dra nytte av at du gjør det.
36 Lær å tilgi.
Det ville være flott hvis partneren din aldri gjorde noe for å gjøre deg opprørt. Det ville også være flott om penger vokste på trær. Dessverre er det ingen av disse som noen gang vil komme i oppfyllelse. Derfor er det avgjørende å kunne tilgi partneren din for hva de måtte ha gjort for å påføre deg vrede.
I tillegg til å frigjøre negativ energi fra systemet ditt, har tilgivelse også blitt "koblet til generell relasjonstilfredshet", ifølge forskning publisert i Journal of Family Psychology . Mens den eksakte årsaken er ukjent, antar de at tilgivelse fra en partner fører til at begge parter jobber hardere for å gjøre forholdet vellykket fremover. Det hjelper også til å avskaffe negativ konflikt mye raskere enn å være villig.
37 Støtt partnerens hobbyer.
Ingen liker den når hobbyen deres ikke blir tatt på alvor - og partneren din er ikke annerledes. I følge forskning publisert i Leisure Science , ble ekteskapets tilfredshet betydelig påvirket av partnerens støtte til ektefellens " fritidsrolleidentitet ." Å gjøre narr av mahjong- eller bowling-turneringene er med andre ord et stort nei-nei. Husk: det som kan virke dyptgående for en person, kan virke som det største, tulleste bortkastet tid til en annen.
38 Lytt til partnerens arbeidsproblemer.
Shutterstock
Arbeidet kan bli spesielt utslettende etter 40, når du eller partnerens kompetanse er etterspurt. Selv om overbelastning av arbeid har vist seg å påvirke forholdene negativt, er det bevis for at støtte fra en ektefelle kan bidra til å moderere disse effektene. Hvis vanskene varer, kan det selvfølgelig være på tide å vurdere en ny stilling, men i mellomtiden kan det å gi støtte til partneren din i stressetiden være en fordel for dere begge. Så vær tålmodig, vær til stede og la dem lufte: det vil være verdt det i det lange løp.
39 Pass på utbrenthet.
Shutterstock
Fyrti er et flott tidspunkt å vurdere om du er på vei til utbrenthet med tanke på ditt profesjonelle eller personlige liv. Faktum er at du ikke vil sitte fast fem år nedover linjen uten en følelse av lidenskap for de tingene du gjør. Imidlertid kan det også bidra til å forhindre partnerens følelser av utbrenthet. I følge forskere fra University of Tel Aviv, er den ene partners følelser av utbrenthet korrelert positivt med den andre. Så gjør nå tiden du tar en god, hard titt på balansen mellom arbeidsliv og hvordan de lange timene på kontoret påvirker forholdet ditt - tross alt er et par bare like lykkelige som det minste innholdsmedlemmet.
40 Vær oppmerksom på kroppen din - og se legen når du trenger det.
Når du blir eldre, gjennomgår du endringer. Noen av disse endringene, hvis de ikke blir lagt merke til, kan påvirke måten du behandler partneren din på som svar. Hørselstap, for eksempel hvis det er ikke-diagnostisert, ble funnet å påvirke trivselen til begge parter. Selv om dette bare er ett eksempel, er det mange måter som kroppene våre dikterer hvordan vi oppfører oss mot partnerne våre - og den generelle tilfredsheten vi føler i forholdene våre over tid. Ved å være på toppen av disse mekanismene kan du sikre at partneren din ikke bærer hovedrollen for en fysisk sak som du burde vært opptatt med personlig.
Les dette neste
20 surefire tegn på at forholdet ditt er over
Ikke vær den som går glipp av skrivingen på veggen.
50 forholdstips som er forferdelig råd
Du har hørt disse ekteskaps- og datingtips hele livet. Her er grunnen til at du bør ignorere dem.
De 30 beste sitatene for kjendisforhold
Disse A-listere bryter ned realiteten til romantikk i søkelyset.
10 hemmeligheter for å holde kona glad
Følg disse tipsene for mer sex, ubegrenset glede og rent undertøy
20 ting hun alltid vil at du skal si
Du kan aldri gå galt med disse ordene og setningene.
Den mest effektive måten å øke sexappellen din på
Selvavskrivning er det mest dødelige våpenet i noe ladykiller-arsenal.
Prostatamassasje: Hvordan det er gjort og hvordan det føles
Flere og flere menn omfavner en ny type orgasme. Er det noe for deg?
