Spør alle som har gjort det i alderdommen, og de vil fortelle deg: å leve og leve med mening er to forskjellige dyr. For de som nærmer seg 40 år, en tid der folk har en tendens til å revurdere deres prioriteringer og finne ut hva en annen handling kan inneholde, kan det å velge å føre en mer motivert og meningsfull tilværelse bety forskjellen mellom fremtidig lykke og levetid på anger.
"Å ha mening i livet ditt er det beste middelet mot kronisk stress. Alt vi gjør i livet innebærer stress. Når det er mening i det vi gjør, skader ikke stress helsen vår. Når vi jobber mot noe vi verdsetter, de gangene vi vi føler oss ikke glade, ikke drar oss ned, "sier klinisk psykolog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
"Lykken er en forbigående følelse, og vi har liten kontroll over når vi føler oss eller ikke føler oss lykkelige. Derfor, forsøk på å føle oss lykkelige lar oss ofte bli skuffet og ulykkelige. Å ha mening i livene våre er derimot mye mer under vår kontroll. Vi kan fokusere vår innsats på det vi kan kontrollere, leve et meningsfylt liv. Forskning viser at det å ha mening i livet ditt er forbundet med større livstilfredshet og generell helse og velvære. " Så før du bruker en annen dag på å lure på hvordan du kan endre livet ditt til det bedre, kan du ta disse tipsene for å gi livet ditt en ny mening etter 40 år for et snurr. Og for flere måter å gjøre hver dag lysere på, oppdage disse 75 Genius-triksene for å bli umiddelbart lykkelige.
1 Adoptere et kjæledyr.
2 Uttrykk din takknemlighet.
Shutterstock
En liten takknemlighet går langt, spesielt når du prøver å gjøre hver dag mer meningsfull. Å takke andre for deres bidrag til livet ditt kan gjøre ditt eget liv rikere, mens du fokuserer oppmerksomheten din mot mindre selvstyrt retning. Trenger du mer insentiv for å si noen takk ? Forskning publisert i Journal of Applied Sport Psychology avslører til og med at takknemlighet kan forbedre en persons selvtillit.
3 Koble til igjen med venner du har mistet kontakten med.
Shutterstock
Uansett hvor mye av en sosial sommerfugl du er, har de fleste av oss en tendens til å se vennegruppene våre tynne litt ut når vi eldes. Faktisk innrømmet mer enn halvparten av de voksne i en Gallup-undersøkelse å ha færre enn fem nære venner. Imidlertid, hvis du søker større mening i livet ditt, er det på høy tid at du kobler deg på nytt med noen av menneskene som en gang var viktige for deg, men som har falt ved veikanten de siste årene. Å gjenopprette disse forbindelsene kan gi deg en følelse av tilfredshet og oppfyllelse av at livet ditt tidligere manglet. Og for flere måter å forbedre utsiktene dine, kan du oppdage The 25 Best Instant Mood Boosters.
4 Vurder din balanse mellom arbeidsliv og på nytt.
Shutterstock
Bor du for å jobbe, eller jobber du for å leve? Hvis svaret er det førstnevnte, vil du sannsynligvis gå glipp av en rekke potensielt viktige øyeblikk som kan gjøre livet ditt rikere. Selv om du slutter i jobben din kanskje ikke er et alternativ, kan du revurdere hvor mye tid du bruker på jobben i forhold til hvor mye tid du har for deg selv, dine kjære og hobbyene dine, slik at livet ditt føles øyeblikkelig mer tilfredsstillende og målrettet.
5 Reis et nytt sted.
Shutterstock
Reiser gir mer enn bare gode minner å se tilbake på: det kan også gi livene våre betydelig mening. Å oppleve andre kulturer kan gjøre deg mer empatisk, utvide horisonten, og i følge en studie kan det til og med vekke kreativiteten din. Du kan imidlertid høste fordelene selv om du ikke har et stort budsjett å blåse: bare å reise til en ny by kan bidra til å øke verdsettelsen for verden rundt deg og gjøre deg mer innhold samtidig.
6 Gjør en god gjerning hver dag.
Shutterstock
Det er mange mennesker som abonnerer på troen på at et liv ikke kan ha mening hvis du ikke jobber for å gjøre verden til et bedre sted. Hvis du er ivrig etter å gjøre livet mer meningsfylt og oppfylle, kan du prøve å gjøre en god gjerning per dag. Det trenger ikke å være mye - hjelpe noen på andre siden av gaten, si noe snill til noen, gi en hund bundet utenfor litt vann - men det kan gi deg en følelse av at du bidrar til det større goden regelmessig.
7 Slutt å la jobben definere deg.
Så mange av oss har to trekk når vi introduserer oss: vi spør den andre personens navn, så spør vi umiddelbart om jobben deres. Hvis du vil skille ut mer mening i livet ditt, er det på tide å slutte å la jobben definere deg. Jobben din er en eneste del av livet ditt, men det burde ikke være den viktigste delen. Å finne ut hvem du er utenfor arbeidet er langt mer avgjørende for fortsatt vekst i det lange løp. Og når du er klar til å ta karrieren din til neste nivå, kan du begynne med De 25 beste måtene å score en kampanje.
8 Meditere.
Shutterstock
Meditasjon rydder ikke bare tankene dine, det kan hjelpe deg med å oppnå større fokus og forståelse for hva formålet ditt i denne verden er. Det finnes rikelig med forskning som antyder at meditasjon kan gjøre folk lykkeligere, og den økte meditasjonsmeditasjonen som gir økt oppmerksomhet kan hjelpe deg med å identifisere hva du virkelig ønsker fra livet.
9 Slutt å sammenligne deg med andre.
Shutterstock
Å sammenligne deg selv med andre gjør at du ikke bare føler deg dårlig, det kan også skjule de virkelige målene dine. Hvis du søker større mening, kan du gjøre et bevisst forsøk på å slå av selvdommen og snarere enn å fokusere på hvordan du stabler opp i forhold til andre, bare fokuser på hvordan du føler deg, hva som gjør deg lykkelig og hvordan du kan fortsett å forbedre seg.
10 Mentor et barn.
Mentorskap er en fantastisk opplevelse - og en veldig meningsfull også. Forskning antyder at barn med mentorer som er i faresonen, klarer seg bedre faglig, sosialt, atferdsmessig og helsemessig enn de uten mentorer, og det er store fordeler for mentorene også. Å vite at du gjør en forskjell i livet til en annen person kan gi livet ditt mer mening.
11 Leve etisk.
Shutterstock
Å prøve å ta etiske valg på daglig basis kan skape en større følelse av mening og formål i livet ditt på kort tid. Enten du tror at etisk livsstil betyr å gi fra seg kjøtt, begrense miljøavfall eller gi tilbake til samfunnet ditt, å overholde et sett med verdier du har tenkt for deg selv, kan du føle deg mer sentrert og mer oppfylt. Og for noen tips om å ta i bruk en grønnere livsstil, kan du benytte deg av de 30 enkle måtene å gjøre hjemmet ditt mer miljøvennlig på.
12 Sett deg faglige mål.
Shutterstock
Det kan hende du må jobbe for å betale regninger, men som du gjør er det viktig å minne deg selv på hva du prøver å oppnå i prosessen. Å sette faglige mål du håper å oppnå, kan gi deg en fornyet følelse av hensikt når du slogger gjennom det 9-til-5-slipet.
13 Gjør trening til en daglig prioritering.
Selv om vi kanskje fokuserer for mye på hvordan kroppene våre ser på utsiden, kan det å fokusere på din helse og velvære i stedet gi livet ditt en ny mening. Trening på daglig basis, enten det betyr å treffe treningsstudioet eller gå en tur, kan endre perspektivet ditt på livet ditt fullstendig, samt hjelpe deg med å leve et lengre, sunnere.
14 Snakk med en profesjonell.
Shutterstock
Noen ganger, å finne ut hvordan du skaper mening i livet ditt, krever mer enn bare litt dyp tanke. Å snakke med en terapeut eller livstrener kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal skaffe deg mer tid til meningsfulle opplevelser og finne ut hvordan du kan identifisere hva som får deg til å føle deg oppfylt.
15 Lær et nytt språk.
Å reise utenlands er ikke den eneste måten å omfavne andre kulturer. Å lære et nytt språk kan ikke bare gi livet ditt fornyet formål, forskning antyder også at polygloter har lavere hastighet på aldring av hjernen.
16 Bruk penger på opplevelser, ikke ting.
17 Si "nei" oftere.
Å leve et meningsfylt liv betyr ikke å si ja til enhver opplevelse som kommer din vei. Faktisk kan du lære deg dine egne begrensninger og holde deg til pistolene dine, øke selvtilliten din og få deg til å føle deg mer fokusert og kontroll over tid. Hvis du ikke tar på deg det ekstra arbeidet i løpet av helgen - eller velger å skru ned sosiale funksjoner som kan forårsake deg utilbørlig stress - kan du lette din mentale belastning og gi deg mer tid til å bruke på de aktivitetene som faktisk er viktige for deg.
18 Prioriter vennlighet.
Å ha rett er gøy. Å være snill er å oppfylle. Hvis du vil føle deg virkelig fornøyd med livet ditt med jevne mellomrom, må du tømme mentaliteten om at hver samtale er et argument å vinne. I stedet kan du prøve å gjøre vennlighet fokus på atferden din, og du er sikker på å føle deg mer fornøyd med livet ditt.
19 Tilbring tid med lidenskapelige mennesker.
Selv om du ikke helt har funnet ut din egen lidenskap ennå, kan du tilbringe tid med lidenskapelige mennesker få deg til å føle at du er på vei til å finne et sant formål. Å tilbringe tid med mennesker som er begeistret og oppfylt av sine egne liv, kan lett overføre noe av den energien til deg.
20 Frivillig.
Å gi tilbake til de som trenger det, kan gi deg en ny mening i livet ditt etter bare en kort periode. Faktisk tyder forskning på en sterk sammenheng mellom frivillighet og tilfredshet med livet, så det er ikke tid som i dag for å gi deg tid til en verdig sak.
21 Ta kontakt med din åndelige side.
Selv om du ikke er religiøs, kan det å komme i kontakt med din spiritualitet gjøre livet ditt mer meningsfylt. Selv om det ikke er sannsynlig at du blir en person som går på tjenester, kan du tenke på åndelighet på en mer filosofisk måte - med tanke på hvorfor vi er her, eller lære om andre religioner, for eksempel - som kan gjøre at du føler deg mer fornøyd med retningen livet har tatt, så vel som hva som skal komme.
22 Gå gjennom barndommens lidenskaper.
Vil du gjøre livet ditt mer tilfredsstillende og meningsfylt? Prøv å se på noen av de interessene du hadde som barn. Hvis du tar deg tid til å utforske de tidligere lidenskapene, kan du fylle en følelse av nostalgi og hjelpe deg med å forstå hvordan du er i dag.
23 Spor familiehistorien din.
Mange vet lite mer om generasjonene som gikk foran dem enn historiene foreldrene har levd. Imidlertid kan du lære familiens historie, for eksempel gjennom tjenester som 23andMe, gjøre deg bedre kjent med forfedrene dine og samtidig gi deg en fornyet følelse av formål.
24 Møt en livslang frykt.
Shutterstock
Hvis du alltid har vært redd for noe, er det ingen tid som i dag for å takle den frykten med hodet. Å konfrontere frykten vår som voksne kan gi livene våre en følelse av mening de tidligere manglet, samt hjelpe oss å bekjempe de fobier som har plaget oss.
25 Les klassikerne.
Vil du øke intelligensen din og gjøre livet ditt mer meningsfylt i ett fall? Begynn med å pusse opp klassikerne du gikk glipp av da du var yngre. I tillegg til eskapismen som store bøker gir, avslørte forskning publisert i Kognitiv utvikling at lesing ikke bare gjør mennesker smartere, men mer empatiske også. Vet du ikke hvor du skal begynne? Ta tak i en av de 40 bøkene som alle over 40 bør ha på bokhyllen hans.
26 Øv på egenomsorg.
For å gjøre livet ditt mer meningsfylt, må du starte med å ta vare på deg selv først. Mens våre travle timeplaner ofte betyr at vi forsømmer våre egne behov, gjør det å ta vare på din mentale og fysiske velvære deg bedre rustet til å søke mening i livet ditt. For å mestre kunsten å være egenomsorg, start med å øve på de 50 enkle måtene å være bedre mot deg selv.
27 Nære kreativiteten din.
Shutterstock
Å utnytte din kreative ånd kan være en stor velsignelse for din generelle tilfredshet. Å gi deg selv et kreativt utløp gir deg ikke bare muligheter til å forfølge dine lidenskaper som ikke er arbeid, men det kan også hjelpe deg å leve et lengre sunnere liv. Faktisk tyder forskning på at å delta i fritidsaktiviteter, inkludert kunst, kan bidra til å redusere en persons demensrisiko. Og for litt inspirasjon, sjekk ut de 40 beste hobbyene å ta opp i 40-årene.
28 Slutt å stresse med penger.
Shutterstock
Må regningene fortsatt få betalt mens du søker mening i livet ditt? Selvfølgelig. Når det er sagt, for de som lever komfortabelt, kan omforme formålet med pengene i livet ditt hjelpe deg å leve mer meningsfullt. I stedet for å se penger som et mål, kan du prøve å se dem som et verktøy som kan komme deg dit du vil.
29 Gjør varige forpliktelser.
Selv om du har vært en forpliktelsesfobe i det siste, kan det å gjøre noe på lang sikt hjelpe deg med å føle at hver dag er en mer meningsfull. Registrer deg for et år med frivillighet, forplikt deg til en årlig helsemakeup eller bare planlegger å ta en tur ett år fra i dag - disse forpliktelsene vil alle få deg til å leve mer forsettlig i prosessen.
30 Ta av fra andres meninger.
Shutterstock
Det er lett å miste synet av hva vi verdsetter når andres meninger gir taushet for vår selvoppfatning. For å forplikte deg til et mer meningsfylt liv, gjør ditt beste for ikke å la andre menneskers meninger komme til deg, men strever heller å bli bedre for din egen skyld.
31 Bli kvitt giftige forhold.
Shutterstock
Dårlige forhold er den dødelige fienden i et meningsfylt liv. Giftige venner, ektefeller og kolleger tar opp så mye mental energi at det ofte føles umulig å være oppmerksom når man er i deres nærvær. Når det er mulig, kutt folkene som drar deg ut av livet ditt, og bruk tiden din med de som inspirerer og gir deg energi i stedet.
32 Forenkle livet ditt.
Vil du ha et jukseark for å leve mer meningsfullt? Begynn med å parre livet ditt. Forenkling, enten det betyr å rydde en overbooket timeplan eller grøfte klær du ikke har hatt på et tiår, gir deg den mentale plassen til å prioritere om.
33 Koble fra støpselet.
På samme måte, hvis du føler at tilknytningen til elektronikken din gjør deg mindre oppmerksom, kan du ta litt tid å koble fra strømledningen. Forskning publisert i Depresjon og angst avslører at bruk av sosiale medier er knyttet til økt rate av depresjon, og at de digitale distraksjonene absolutt hindrer vårt fokus på oppgaven, slik at meningsfulle opplevelser kan gli bort hver gang vi bruker dem. Og hvis enhetene dine begynner å tynge deg, kan du oppdage De 30 beste grunnene til å ta en digital detox.
34 Begynn å krysse av av emner på listen.
Mens du på 40 år (fortsatt) har fortsatt god tid igjen til å gjøre de tingene du alltid har ønsket å oppnå, hvis du vil leve mer meningsfullt, kan du prøve å handle som om du har kort tid. Ved å krysse av disse bøtteoversiktsartiklene vil du få en fornyet følelse av formål på kort tid.
35 Stol på tarmen din.
Vi stoler på hjernen vår, men når det kommer til å virkelig sette pris på livet ditt og gjøre det mer tilfredsstillende, er det på tide å begynne å stole på tarmen din. Lytt til den stemmen i deg som forteller deg hva den riktige avgjørelsen er - du har kanskje lært å ignorere den, men den vil sjelden føre deg på villspor.
36 Slutt å hate kroppen din.
Livet er for kort til å hate kroppen din. For å sette livet ditt i mening, ta fokuset fra de opplevde fysiske feilene og begynn å sette pris på de fantastiske tingene kroppen din gjør hver dag.
37 Lag en liste over prioriteringer.
Shutterstock
Å finne mening i livet ditt betyr ofte å søke etter det. Den beste måten å komme i gang? Lag en liste over dine prioriteringer. Ved å ta en oversikt over hva som gjør livet ditt verdt, kan du gjøre en innsats for å prioritere disse tingene over de distraksjoner som så ofte kommer i veien.
"For å øke meningen i livet ditt, bruk litt tid på å tenke på hva du verdsetter - bidrar det til samfunnet? Tilbringer det tid med familien? Hjelper det andre mennesker? Det er mange muligheter. Reflekter over verdiene dine, og prioriter deretter aktiviteter som er i tråd med disse verdiene. Når du opptrer i samsvar med disse verdiene er utfordrende, ikke skam deg unna utfordringen, "foreslår Dr. Khazan.
38 Gjør lykke til et mål.
Shutterstock
Lykke skal ikke være en ettertanke i livet ditt. Hvis du vil kunne finne mening i livet ditt, må du først finne det som gjør deg lykkelig og ta skritt for å gjøre det til en prioritet.
39 Beklager. Be om unnskyldning. Be om unnskyldning.
Shutterstock
Det er ganske vanskelig å finne mening i livene våre hvis vi fremdeles blir hengt opp på alle tingene vi har gjort galt - eller har en lang liste over mennesker som har blitt såret av våre handlinger. Det første skrittet mot større oppfyllelse? Beklager de du har skadet.
40 Fortell folk at du er glad i dem.
Shutterstock
Forhold er blant de største kildene til glede for mange av oss, og gir livet vårt en enorm mengde mening. Imidlertid, hvis du vil ha full nytte av disse forbindelsene, er det viktig å fortelle folk hvordan du har det med dem. Bare å gi og motta en enkel "Jeg elsker deg" til en venn eller familiemedlem kan gi deg en tilfredshet ingen materiell besittelse kan matche.
