Sjelden er det bedre muligheter i livet ditt til å revurdere prioriteringene dine - og potensielt ta noen smarte, livsendrende avgjørelser - enn året du fyller 4-0. Dette er ikke bare en pep-snakk for å stirre på at ofte-malignt antall virker mindre skummelt. Faktisk kommer det ned på enkel vitenskap.
Ifølge forskning publisert i Psychology and Aging, rapporterte respondentene som var over 40 økt selvtillit, komfort, stabilitet, mestringsmekanismer, analytiske ferdigheter, besluttsomhet og uavhengighet overfor andre. "Ved 40 år har vi et modenhetsnivå som lar oss se på verden med en viss grad av perspektiv, " sier Erica B. McCurdy, en MMC-sertifisert livstrener.
Men selv med all den vant modenhet, kunnskap og erfaring, kan det hende du trenger litt veiledning om hvordan du kan endre prioriteringene. Derfor har vi samlet denne ekspertstøttede sjekklisten for å leve et lengre, sunnere og mer produktivt liv - og finne ut dine sanne prioriteringer etter 40 år.
1 Du lar ikke andres meninger bestemme din livssti
Shutterstock
"Når du fyller 40 år, " sier Caleb Backe, helse- og velværeekspert for Maple Holistics, "du trenger ikke å bry deg om hva noen andre synes om deg lenger."
Det er ikke slik at det å fylle 40 år gjør en person antisosial i seg selv, men ifølge Backe vil du i denne alderen ha "rikelig med livserfaring og trenger ikke å bli påvirket av noens tanker om deg." Så føl deg fri til å lytte til stemmene du stoler på, mens du ignorerer resten. Av alle endringene aldring medfører, kan denne være den søteste - bare forestill deg hvor mye bedre tenårene, 20-årene og 30-årene kan ha vært hvis du bare hadde prioritert det du synes var viktig, ikke hva andre ba deg om.
2 Du slutter å prøve å endre det du ikke kan kontrollere
Shutterstock
Nå som du har levd en god del liv, sier Backe, kan du "gi avkall på kontrollen og vite at noen ting aldri vil være slik du vil at de skal være." Selv om denne erkjennelsen til å begynne med kan virke bittersøt, sier Backe at den faktisk lar deg "gå videre til de viktigere, foranderlige aspektene i livet ditt." Med energien du sparer på å ønske at du var mer attraktiv, rikere eller mer populær, for eksempel, blir det mye enklere å finne tid til å adressere de du kan fikse.
3 Du fokuserer på ekte vennskap
Shutterstock
I en alder av 40, sier Backe, "har mange venner kommet og gått… bare de sanne og beste har overlevd." Mens du i utgangspunktet kanskje beklager denne innstramningen i din sosiale sirkel, lar den deg "fokusere på de sanneste vennene dine og gi dem den kjærligheten de fortjener." Når det gjelder vennskap, slår kvaliteten kvantitet hver dag - tross alt, få ting føles bedre enn å la de nærmeste deg vite hvor viktige de er.
4 Du prioriterer egenomsorg
Selv om du kanskje har funnet ut at du har kjempet for å finne tid til å prioritere dine behov i løpet av dine tidligere tiår, i 40-årene blir egenomsorg en topp prioritet. "Selvpleie er ikke egoistisk, " sier Dr. Yemi, lærer ved fakultetet ved Rocky Vista University of Osteopathic Medicine.
"Å ha det vanlige motet til å velge seg selv daglig er første skritt i å leve et mer produktivt og oppfylle liv, " sier hun. Å bli seriøs om helsen din og den generelle velvære er faktisk et stort skritt i riktig retning mot å finne deg selv på et sunt og lykkelig sted. Faktisk antyder forskning publisert i International Journal of Mental Health Systems egenomsorg som et middel til å lindre visse psykiske helseutfordringer, så føl deg fri til å stjele litt "meg tid" her og der - du fortjener det.
5 Du slutter å strebe etter perfeksjon
Når du treffer 40, sier Dr. Yemi, begynner du å møte en verden som "heller vil vi presentere den normaliserte versjonen av oss selv… uforvrengt av realitetene som beleirer vesenene våre." Med andre ord, en verden som sier at 20-ting er mer verdifullt enn folk to ganger den alderen. Derfor er det avgjørende å ha selvtilliten til å fortelle verden at du er helt fin slik du er, grå hår, rynker og alt. Med tanke på at forskere ved University of California, Berkeley har funnet personer over 40 år å være mer selvsikre enn sine yngre kolleger, er det klart at de årene som ble brukt på å jage perfeksjon sannsynligvis var bortkastet.
6 Du lærer forskjellen mellom problemer som må løses og situasjoner som ikke gjør det
Shutterstock
Et aspekt av mental modenhet, forklarer McCurdy, er å gjenkjenne forskjellen mellom et problem og en situasjon. Problemer er ting som kan løses raskt og gå bort - for eksempel et ødelagt vannrør - mens en situasjon er noe som, selv om vi kan redusere virkningen på oss, aldri vil forsvinne, som et kronisk medisinsk problem. Ved å gjenkjenne bukten som skiller disse to typene problemene, sier McCurdy, lar du deg fokusere energien din intelligent, gjøre hva du kan for å gjøre livet bedre uten forgjeves å forsøke å eliminere problemer som motstår løsninger. Og å styre energien din med omhu er nøkkelen til å sørge for at årene som følger blir levd til sin fulle rett.
7 Du vet hvordan du kan forlate giftige forhold
Shutterstock
"Ved 40, " sier Dr. Froswa 'Booker-Drew, forfatter av Rules Of Engagement: Making Connections Last , "hvis det er mennesker i livet ditt som ikke tjener deg godt, er det på tide å gå videre." Og selv om det "ikke trenger å være et grusomt oppbrudd, handler det om å sørge for å identifisere hva som passer i livet ditt og hva som ikke kan." Hvis noen ganske enkelt ikke trener som en romantisk partner eller venn - uansett hvor mange år du har kjent hverandre - er det på tide å ta farvel. Selv om det kanskje ikke har tatt deg før nå å erkjenne dette, er det på tide å handle på det, og bruk din nyvunne modenhet til å motvirke situasjonen rolig.
8 Du veier konsekvensene av handlingene dine
Som 20-åring var virkeligheten at det å drikke sammen med vennene dine til de små timene ville treffe deg som massevis av murstein morgenen på jobb, en leksjon du stadig lærte. Imidlertid begynner du på 40, sier Dr. Booker-Drew, å erkjenne at alle handlinger har konsekvenser, og begynner å veie disse handlingene deretter. For eksempel, sier hun, "du forstår at mens du kan holde deg oppe hele natten… du vet at konsekvensene ikke er verdt det." Enda mer, du vet fordelene ved å ikke gjøre det - å våkne uthvilt og klar til å ta dagen ved hornene - er bare for søt til å gi seg.
9 Du verdsetter dine "feil"
Shutterstock
De opplevde feilene forsvinner ikke når du treffer 40, men vekten deres blir lett. "Da jeg fylte 40 år, " sier Dr. Booker-Drew, "var de samme usikkerhetene som jeg trodde ville opphøre fortsatt der." I stedet for å utløse tanker om lav egenverd eller utilstrekkelighet, begynte hun imidlertid å innse at du, etter 40, "begynner å verdsette manglene og feilene om deg selv på en annen måte." Faktum er at selv om noen kan kalle dem for feil, er mange av dem ganske enkelt det som gjør deg til deg . Så i stedet for å gjemme dem, slik det yngre selv har gjort, er det på tide å feire dem for hele verden å se.
10 Du innser at å klage ikke får deg noe sted
Shutterstock
Når du slo 40, sier Dr. Booker-Drew, har du akkumulert verdsligheten for å innse at det er mange ting - både godt og vondt - som ganske enkelt er fakta om livet, og ikke kan endres. Med dette kommer aksept, og, viktigst, og slutt på å klage. Fordi ikke bare klager vanligvis ikke hjelper, det får deg ofte til å bli verre - for ikke å snakke om dens negative virkning på de rundt deg. Faktisk avslører forskning publisert i Molecular Psychology at kronisk stress - som det ofte klager vil oppleve - faktisk kan endre nevronene i hjernen for å forberede seg på fremtidig stress.
11 Du prioriterer velvære på hele kroppen
De ølene og burgere du bodde på i 20-årene, gir deg sannsynligvis ingen favoriserer i 40-årene - og det er derfor mange i 40-årene velger dette tiåret å begynne å prioritere sin generelle velvære.
"Når en person fyller 40 år, begynner de ofte en reise inn i velvære, " sier Katie Ziskind, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut ved Wisdom Within Counselling. Et av de første trinnene mot dette målet, bekrefter hun, er å spise bedre: det betyr "mer salater og vann kontra øl og kinesisk mat, " slik hun uttrykker det. Til og med et lite løft i kostholdet til kostholdet - for eksempel å bytte frites for en sidesalat med olje og eddik - kan gå langt, med effekter du kan føle deg nesten umiddelbart.
12 Du begynner å gruble på hva som skjer etter at du er borte
Shutterstock
Så mørkt som det kan høres ut med det første, sier Ziskind, "å komme nærmere døden betyr å bli nysgjerrig på åndelighet, livet etter livet, yoga, buddhisme, " osv. Mens det yngre selvet ditt kanskje ikke har hatt tålmodighet til å delta i denne slags sjel- Når du søker aktiviteter, kan ditt 40 år gamle selv - og bør - begynne å stille de dypere spørsmålene. Bare begynn med et åpent sinn - du vet aldri hvilke svar du kan finne. De gode nyhetene? Hvis du tar deg tid til å gruble på arten av din eksistens, kan det være uunngåelig litt mindre skummelt.
13 Du tar deg tid til å dekomprimere
En stor del av å fokusere på helsen din når du eldes, sier Heidi McBain, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, og overvåker stressnivået. I tillegg til å forlate giftige miljøer, ta tid til å dekomprimere, og generelt være mer oppmerksom når du stresser deg ut, sier hun, kan det være nyttig å "se en terapeut for ekstra støtte." Fordi jo mindre stress i livet ditt, jo mer rom for alt annet. Og med tanke på at forskning publisert i Journal of the American College of Cardiology antyder en kobling mellom stress og hjerte- og karsykdommer, er det ikke tid som nåtiden til å begynne å få stresset ditt under kontroll.
14 Du prioriterer lykke framfor prestasjoner
Shutterstock
Når du har truffet 40, har du sannsynligvis en god ide om at du liker og ikke liker. Det betyr at det er på tide å bruke den hardt vunne selverkjennelsen for godt. "Fokuser på deg selv, " sier McBain, og delta i "aktiviteter som fyller deg og gjør deg lykkelig." Mens bredden av aktiviteter kan være mer begrenset enn i en tidligere alder, betyr dette bare at du får engasjert deg mer i det som virkelig tenner deg.
15 Du prioriterer å finne en oppfylle karriere
Nå som du er 40, sier McBain, er det på tide å bli seriøs når det gjelder arbeid. Men det betyr ikke at det å bosette seg i en karriere fordi det er enkelt, eller betaler bra, eller er prestisjetunge. Snarere, sier hun, er det på tide å "finne en karriere som gir deg glede." Helst forklarer hun, "noe du hopper ut av sengen og vil gjøre hver dag!" Eller i det minste noe som ikke får deg til å ville begrave hodet tilbake under dekslene og skrike.
16 Du søker mening fremfor materiale
Shutterstock
"Etter 40 år, " sier Milana Perepyolkina, en internasjonal bestselgende forfatter av Gypsy Energy Secrets , "folk lengter etter å leve med lidenskap - i dype forhold som betyr noe, i et kjærlig samfunn, i arbeid som gjør en forskjell, og finner kraftige måter å takle med realitetene i verden. " Det de imidlertid undgår, er "tredemølle i livet som ikke går noen steder - å jobbe så hardt for materielle ting som ikke en gang betyr noe." Og selv om materielle ting har sin plass i et oppfylle liv, bør de ikke folke ut de dypere verdiene.
17 Du får tak i balansen mellom arbeid og liv
Etter 40, sier Jodi Rose, en legitimert kunstterapeut, "min anbefaling ville være at enkeltpersoner fokuserer på å forbedre balansen mellom arbeid og liv." Selv arbeidsnarkomane bør begynne å være mer oppmerksom på måten de bruker sine våkne timer på. De potensielle fordelene, forklarer hun, er enorme: å redusere stress, redusere irritabilitet og forbedre den generelle fysiske velvære.
18 Du får stresset under kontroll
I tillegg til å angripe kildene, sier Rose, er det viktig å få stress under kontroll generelt. Fakta er, forklarer hun, kronisk stress "er på epidemiske nivåer i vår kultur, " med 75 prosent av legenes besøk knyttet til stressinduserte tilstander. De gode nyhetene? Hvis grøfting av stresset er en av prioriteringene dine etter 40, kan virkningene av å innlede en ny tid med ro, ha noen alvorlige effekter på din fysiske, emosjonelle og åndelige velvære i tiårene fremover.
19 Du forbereder deg på et tomt rede
For noen foreldre, sier Tara Truax, en klarhetstrener hos LoveMySassyLife.com, å treffe 40-årene betyr å møte virkeligheten i et tomt rede. Etter å ha tatt vare på andre de siste 15 til 20 årene, forklarer hun, kan en 40-åring "finne seg fortapt, uoppfylt og føle seg forlatt." Dermed er det å treffe den store 4-0 et godt tidspunkt å begynne å forberede seg på "hva vil oppnå når barna ikke lenger trenger full oppmerksomhet." Så har du planlagt noe - en tur en gang i livet, dansetimer eller spille innhenting med klassikerne du aldri har fått til å lese - som du bare venter på å angripe når du først har fått det øyeblikk alt for deg selv.
20 Du tenker på målene du har glemt
I en alder av 40, sier Truax, er det på tide "å tenke på… mål som kan være glemt lenge, men som fortsatt må oppnås." Det er tross alt langt fra for sent å oppnå dine villeste drømmer. Tidspunktet for å klatre opp på ditt personlige Mount Everest er nå - faktisk, ifølge forskning publisert i The Longevity Project , er nøkkelen til å leve et lengre liv nådeløst å forfølge dine mål, enten du faktisk oppnår dem eller ikke.
21 Du begynner å forberede deg til pensjon
Selv om du kanskje har spart litt penger i de tidligere årene, er 40-årene ofte første gang du begynner å virkelig vurdere hvordan livet ditt vil se ut etter pensjonen. "Selv om 40 kan virke langt fra pensjonisttilværelsen, " sier Truax, "går årene raskt, og finansiell stabilitet for pensjonering må tas vare på tidlig." Så begynn å legge bort litt penger - du kan føle deg som om du er i blinken for karrieren, men det betyr ikke at det vil vare evig. Din fremtidige selv med være mye takknemlig.
22 Du tenker på livsforsikring
Pensjon er ikke den eneste milepælen man trenger å forberede seg etter 40, sier Truax. "Å sørge for å ha ordentlig livsforsikring" er et annet viktig aspekt ved å bli eldre som må tas vare på. Mens ingen vil gruble over sin egen dødelighet, er det å ha livsforsikring en nødvendighet for alle som har andre avhengig av dem. For ikke å nevne, det er alltid lettere å vurdere døden når du fremdeles er langt fra det.
23 Du vurderer langvarig omsorg
En annen fremtidig beredskap å begynne å forberede seg på, sier Truax er "langtidsomsorg." Faktum er at når du endelig trenger slik omsorg, vil du ikke plassere problemet i fangene til dine kjære. For å sikre at det ikke skjer, er det viktig å begynne å vurdere dine egne alternativer og preferanser før og senere. Begynn å undersøke hvilke typer og omsorgsnivå du trenger og ønsker, avhengig av hva fremtiden din har.
24 Du grubler over arven din
Shutterstock
Å vurdere prioriteringene dine etter 40 betyr at det er på tide å begynne å tenke på ikke bare livet du vil leve, men inntrykket du vil legge igjen. Enten det betyr at du fortsetter å gjøre det du gjør - eller foreta en drastisk endring - det er en beslutning du bare kan ta. Selv om mye av det som huskes om deg, er utenfor din kontroll, er noe av det opp til deg - så det er viktig å begynne å vurdere hva du vil at arven skal være og jobbe mot den. Nå er det på tide å begynne å melde seg frivillig, ringe moren din mer regelmessig, eller bare prøve å endre syn på livet som helhet hvis du vil sementere den positive arven du hadde håpet på.
25 Du verdsetter refleksjon over spontanitet
Shutterstock
Spontanitet kan være morsomt, men jakten på moro over alt annet slutter ofte å være en hovedprioritet etter 40. "Når en person fyller 40 år, " sier Ziskind, "går de ofte bort fra den yngre, frie ånd, fester, barhopping, Charlie-Good-Time livsstil. " I stedet, sier hun, driver de med "en dypere tilstand av refleksjon og visdom." Enten det betyr flere netter hjemme, eller en bytte til en mer introspektiv bokklubb, er det opp til deg - det som er viktig er å begynne å bruke litt tid på å se innover enn utover.
26 Du fokuserer på lang levetid
Shutterstock
Når du er yngre, kan det være lett å ignorere det faktum at en dag vil du være 50, deretter 60, deretter 70 osv. Når du er 40, begynner imidlertid disse aldrene å stirre deg i ansiktet, og du Jeg skjønner at det er på tide å forberede seg. Dette betyr å fokusere på lang levetid, veie de daglige beslutningene dine mot hvordan de vil påvirke deg nedover veien - og sørge for at veien er så lang som mulig. Så vær hyggelig mot kroppen din - den vil behandle deg like bra til gjengjeld.
27 Du blir ok med å si "nei"
Nå som du er eldre, har du begge mindre tid på hendene, så vel som en bedre forståelse av hvordan du vil bruke den tiden for å føle deg oppfylt. For å sikre at all tiden du har igjen blir brukt med omhu, blir det viktig å begynne å lære å si "nei" til ting. Selv om du fremdeles kan utforske ikke-karterte territorier, er det ingen grunn til å gjøre ting du ikke vil like - eller de som kommer i veien for at du bruker tid på de tingene du brenner for - bare fordi noen andre ba deg om det. Det kan bare være en stavelse, men det er et ord som kan utgjøre en enorm forskjell i livet ditt.
28 Du følger instinktene dine
Shutterstock
Mens du kanskje en gang har trukket fra deg tarminstinktene, er du på tide når du treffer 40, å begynne å lytte til de høyere. Som 40-åring har instinktene dine blitt raffinert - gjennom hyppig bruk - nok til å være virkelig nyttige guider. Så dra nytte av det faktum og begynn å følge dem. Selv om de av og til kan føre deg på villspor, oftere enn ikke, vil du sparke deg selv for at du ikke har tatt den jobben din tarmen fortalte deg skulle bli flott eller ikke spørre den søte fremmed på en bar.
29 Din kontekstualiser livet ditt
Shutterstock
Den gangen du sto opp på 18 kan ha virket som verdens ende, med 40 år, er det knapt en glipp på radaren din. På vei til førtiår ser livet ut til å skje — det er en uendelig strøm av hendelser, forbindelser, prestasjoner, hjerterytmer osv. Når du blir eldre, kan du imidlertid ta et skritt tilbake og sette alle disse hendelsene i sammenheng, og gjøre det er lettere å trekke fra seg skuffelsene og feire disse suksessene. Hvis du gjør det, vil både minne deg om hvor langt du har kommet, i tillegg til å stille deg opp for en flott oppfølger til dine tidligere eventyr post-40.
30 Du slutter å bry deg om hvor gammel du ser ut
Shutterstock
Når du er yngre, prøver du ofte å se eldre ut, og når du blir eldre, prøver du ofte å se yngre ut. Nå som du har truffet førtiårene, er det imidlertid på tide å faktisk se alderen din. Det er tross alt en ganske søt alder å være, det er ingen grunn til ikke å flagre den. Så kjole for å imponere - ikke for å skjule.
31 Du investerer i din langsiktige helse
Shutterstock
Når du blir eldre, øker sjansene dine for å bli syke - potensielt til og med terminalt - betydelig. Det er da viktig å være på vakt og være på utkikk etter endringer i din fysiske status, fra synsproblemer til smerter og smerter som ikke var der før. Ikke vær redd for å spørre en lege om til og med noe så lite som en føflekk du aldri har lagt merke til før. Det er alltid bedre å være trygg enn å beklage, både for deg og din familie. Og med tanke på at forskning som er publisert i BMJ Open, viser at fortsatt behandling hos en lege reduserer den samlede dødelighetsrisikoen, er det ikke tid som i dag til å begynne å planlegge de årlige kontrollene.
32 Du tenker mer på deg selv
Shutterstock
Mens du i yngre år kan ha vært fokusert på andre - ektefellen din, barna, foreldrene dine - nå som du er førti år, er det på tide å bli litt egoistisk. Faktum er at du er den beste du når du kan ta av deg selv. Så føl deg fri til å bli litt egoistisk, ta litt "meg tid", og si nei til det store prosjektet du ikke har tid til, eller delta i andre aktiviteter du kanskje tidligere har unngått på grunn av ditt ansvar overfor andre.
33 Du slutter å sammenligne deg med andre
34 Du verdsetter vennlighet
Når du er i 40-årene, er det på tide å begynne å verdsette det som virkelig betyr noe - ikke utseendet ditt eller antall nuller på bankkontoen din, men godhet. Fortell vennligste vennene dine om hvor mye du setter pris på dem, og sørg for å gi fordel. Det som går rundt kommer rundt, og alle kunne brukt litt mer vennlighet i hverdagen. Og med tanke på at forskere ved University of Oxford har funnet ut at godhet er til fordel både for giver og mottaker, er det ikke bedre tid til å begynne å legge til noen tilfeldige godmenneskelige handlinger til din to-d0-liste.
35 Du slutter å tenke på angrer
Det kan være lett - og fristende - å slå oss selv over tidligere beklagelser. Nå som du er i livets beste, har du imidlertid ikke tid til å kaste bort ting du ikke kan endre. Så slutt å tenke på angrer eller tapte muligheter og innse at disse "angrene" har kommet deg dit du er i dag - du frigjør noe verdifullt plass i prosessen. Hvis det er noen tapte muligheter du virkelig ikke kan komme deg fra, kan det selvfølgelig være på tide å gjøre en positiv endring - det som betyr noe her er å opprettholde ditt fokus på fremtiden, i stedet for å kaste bort tiden din med å se tilbake på ting du kan ikke endre.
36 Du slutter å dømme andre
Shutterstock / TeodorLazarev
Ungdommer dømmer ofte andre for å føle seg bedre om seg selv - usikkerhet er tross alt et nesten uunngåelig faktum av ungdom. Men på samme måte som du ikke lenger trenger å bekymre deg for hva andre synes om deg etter å ha truffet 40, må du slutte å bekymre deg for hva du synes om andre. Nok en gang handler det om å tillegge riktig betydning til forskjellige aspekter av livet ditt: å bekymre deg for den syke yngre broren din er viktig, men det er absolutt ikke å angripe deg selv med de romantiske vanene til naboen din.
37 Du slutter å prøve å glede alle
Shutterstock
Nå som du er 40, har du nok erfaring med folk til å vite at helt ærlig, mange av dem ikke betyr noe for deg - og vil aldri gjøre det. Så slutt å prøve å glede alle og fokuser på å forbedre livene til de som betyr noe, og som fortjener din tid og energi på en måte som de fleste ikke gjør. Du kommer aldri til å glede alle, og hvis du prøver å gjøre det, vil du bare være tappet i prosessen.
38 Du slutter å være redd for å "gå glipp av"
De fleste har opplevd FOMO på et eller annet tidspunkt - lurer på om de har tatt en feil beslutning og gått glipp av en opplevelse og ønsket at de ikke hadde gjort det. Når du først er 40, er imidlertid valgene du tar med tiden din mye mindre vilkårlige, og hvis det er noe du har savnet, er det sannsynligvis noe du kan leve uten, uansett. Så føl deg fri til å glede deg over hvert øyeblikk av fredagskvelden hjemme, og vite at det ikke er noe sted du helst vil være.
39 Du jobber smartere, ikke hardere
Når du er yngre, kan det virke verdt å gå glipp av noen timers søvn hver natt for å få en ekstra innsats på jobb. Når du først har truffet førti, ser imidlertid ikke lenger kjøpet så bra ut - kroppen trenger ganske enkelt å sove på en eller annen måte. I stedet for å sette av ekstra tid, er det viktig å effektivisere arbeidsprosessen - ved å bruke kunnskapen du har fått på nesten to tiår i arbeidsstyrken - for å jobbe smartere og mer effektivt. Kroppen din, og sjefen din, vil takke deg.
40 Du lar andre hjelpe deg
Shutterstock
En av ungdommens største feil er å tenke at du kan - og bør - være fullstendig selvforsynt. Sannheten er at ingen mann, kvinne eller barn er en øy. Nå som du er eldre, er det på tide å begynne å ta imot hjelp fra andre - eller kanskje til og med be om det hvis behovet skulle dukke opp. I stedet for et skam, er det faktisk noe av det sterkeste du kan gjøre å være klok nok til å gjenkjenne når du trenger hjelp.
