Som selv de mest oljede maskinene, trenger hver arbeider en og annen avstemning - enda mer for arbeidere som nærmer seg 40. Etter to tiår i arbeidsstyrken, gi eller ta hverdagsvaner - både gode og dårlige - blir så rote at de er praktisk talt andre natur. Og hvis du tror du er det sjeldne arbeidstakere unntaket, tenk på nytt. (Faktisk, hvis vi måtte gjette, var flåtten din av andre natur nå førstegang.)
Derfor har vi samlet en rekke eksperter hvis raison d'etre utrydder så vanskelig å bryte vaner for øvrig. Fra søvnmønster til politikk - til og med kontor sladder - vårt ekspertpanel har identifisert utallige arbeidstilknyttede oppførsler hver kontorarbeider bør grøftes over, enten målet er hjørnekontoret eller rett og slett neste frist. Så sukk opp vitenskapen din og gjør 40-tallet til det mest effektive, produktive og helt morsomme tiåret i arbeidsstyrken ennå. Og for flere endringer å gjøre i de beste årene, kan du sjekke ut disse 40 livsendringene du bør gjøre ved 40.
1 Multitasking
Shutterstock
"Dagens moderne arbeidsplass er et enkelt tasker-mareritt, men data viser likevel at enkeltoppgaver er nøkkelen til høyere produktivitet, lavere stress og mer lykke, " sier Carolyn Adams, talsperson for RescueTime, en produktivitetsprogramvare for arbeidstakere. Hvis det føles som om du har en million ting på tallerkenen din, kan du prøve å lage en liste og slå dem ut en etter en i stedet for på en gang.
"Multitasking 'switch" fungerer ikke like bra i eldre hjerner, så vend din tilnærming til en enkelt oppgavestrategi for å gi deg mer spill, "foreslår Adams. Å gjøre en ting godt vil alltid ha mer verdi enn to ting som er gjort dårlig, uansett alder. Og for å sikre at du kan få alt gjort på fristen, sjekk ut disse 15 måtene å doble produktiviteten på i løpet av halve tiden.
2 Ta for mange pauser
"Når du er i 20- eller 30-årene, er du høy på energi og hormoner og tar mye tid på å henge, røykepauser og taletid for vannkjøler, " sier Ketan Kapoor, administrerende direktør og medgründer av talentvurderingsprogramvaren Mettl. Innen 40 bør imidlertid all din tid på kontoret være produktiv, ikke rekreasjonsmessig. "I denne alderen er det en nedgang i energinivået ditt, og du vil ikke kunne sjonglere like effektivt, " forklarer han. Dette betyr ikke slutt på all sosialisering, men bare å være mer oppmerksom på hvordan kontortiden blir brukt.
3 Klager
Da du nærmer deg 40, "Du er for gammel til å klage på organisatoriske mangler og komme med unnskyldninger for ikke-fullføring av arbeidet ditt, " sier Kapoor. "Du er nå i autoritet og teammedlemmer ser opp til deg for din motivasjon, drivkraft og lidenskap." Selv om du føler deg dårlig for selskapet, er det avgjørende å ta et positivt ansikt av hensyn til de rundt deg - for ikke å snakke om deg selv. "Å spre negativitet hindrer ikke bare dine egne produktivitetsnivåer, " forklarer han, "men også andre som er påvirket av en slik negativitet." Og for mer oppførsel som drar ned medarbeidernes moral, sjekk ut disse 30 tingene du aldri bør gjøre på jobben.
4 Kontroller telefonen og personlige e-postmeldinger ofte
Shutterstock
"Hver gang du vekker oppmerksomhet for å få et raskt blikk på e-post og telefon, tar det ytterligere to til tre minutter å få full konsentrasjon og fokus på arbeidet ditt, " forklarer Kapoor. Nå som det er mer arbeid enn noen gang på tallerkenen din, er det på tide å være smart om hvert minutt som brukes på kontoret. I stedet for å se på smarttelefonen din tilfeldig når du kjeder deg, "planlegg forskjellige spor på en dag for uproduktivt arbeid, som å sjekke telefonen eller sjekke e-post."
5 Ikke investerer i helsen din
Shutterstock
"Hvis du ikke begynner å bruke tid på helsen din, er sjansen stor for at yrkeslivet ditt også blir påvirket, " sier Kapoor. Med økt ansvar er det sannsynlig at stresset fra jobb svir deg med mindre du holder kroppen sterk og motstandsdyktig. "Bli med i et medlemskap av noe slag, som yoga, meditasjon, treningsstudio eller dans, og følg ditt treningsregime religiøst, " foreslår han. Det vil ikke bare kroppen din takke for deg, men sjefen din også. Og for å holde deg sunn i alle livsområder, sjekk ut disse 40 måtene å ha et sunt sexliv etter 40.
6 Arbeid med overdreven tid
Shutterstock
"Å jobbe for mange timer er helsefarlig, " sier Kyle Elliott, MPA, karriere-treneren bak CaffeinatedKyle. Selv om dette gjelder for alle aldersgrupper, gjelder det spesielt for de over 40 år, sier han. "Vær oppmerksom på hvor mange timer du legger i hver uke, " forklarer han - og ikke gå over en terskel som du og legen din har bestemt at er best for din langvarige helse.
7 Gjør arbeid til din eneste kilde til lykke
Shutterstock
"Se etter kilder til lykke utenfor arbeidet, " sier Elliott. Når barn flytter ut av huset, kan det være fristende å "bli fortært av jobb for å kompensere for ensomheten, " forklarer han. Selv om det kan fylle tomrommet litt, er det imidlertid en tilfredsstillende løsning og bare øker sjansene dine for langvarig utbrenthet. I stedet, fokuser på det som virkelig gjør deg oppfylt, ikke bare det som er tilgjengelig og lett å miste deg selv i. Og for å opprettholde en sunn balanse mellom ditt profesjonelle og personlige liv uten å miste noen av syne, sjekk ut de 50 topphemmelighetene til et perfekt arbeid -Life Balance.
8 Har ikke en beredskapsplan
"Å ikke ha en beredskapsplan klar hvis du blir permittert, kan være katastrofalt, " sier Elliott. Etter 40, forklarer han, tar det mye lengre tid å finne en ny jobb, på grunn av ikke aldersgrense på tvers av bransjer. For å forberede deg på en potensiell karriereendring, bruk nedetid på å oppdatere CV og LinkedIn, skrive ned prestasjoner og sjekke arbeidsmarkedet. Selv om du sannsynligvis ikke vil få sparken (banke på tre), er det flott å vite at selv om du gjør det, vil ikke dine daglige bekvemmeligheter lide som et resultat.
9 Hold en rotete innboksen
Shutterstock
"En av de største stressfaktorene og hindringene på arbeidsplassen er å ha en rotete innboksen, " sier Caleb Backe, helse- og velværeekspert hos Maple Holistics. Nå som du er eldre, er det på tide å dele ned de arbeidsrelaterte byrdene som er unødvendige for å bedre fokusere på de som er. "Ta deg tid til å rydde opp i rotet slik at du kan jobbe og svare etter beste evne, " oppfordrer han. Du vil bli sjokkert over hvor stor forskjell denne lille endringen kan gjøre. Og for flere måter å ta sinnssyken ut av e-posten din, kan du sjekke ut disse 27 måtene å være en stressfri e-postbruker.
10 Ikke bruker feriedagene
Som en yngre ansatt, "det er en uuttalt presserende hastighet for å bevise deg selv, " sier Backe. Dette betyr ikke bare å jobbe lange timer, men forutse bruken av akkumulerte feriedager. Når du først er blitt 40, blir feriedager imidlertid avgjørende for å opprettholde en balanse mellom arbeidsliv og livslengde - så begynn å bruke dem. Det kan til og med øke verdien din: "å vise arbeidsgiveren din at du er verdt å holde deg rundt, trenger du å gi dem sjansen til å savne deg litt, " forklarer Backe.
11 Gå etter drinker etter arbeid
Shutterstock
"Når du er over 40 år, er en arbeidsplassvane som er verdt å slippe drikke etter arbeid, " sier Ben Taylor, grunnlegger av HomeWorkingClub. Faktum er at kroppen din ikke kan komme seg fra dem som den en gang gjorde, og hoppet tilbake til jobb dagen etter som ingenting skjedde. "Hvis du vil prioritere helse og fremtidig karriere, kan det være best å overlate ungdommene til det, " forklarer han. For ikke å nevne, det vil spare deg for en pen krone. Og hvis du bestemmer deg for å gå ut akkurat denne gangen, kan du sjekke ut de 7 drikkeoppdragene som er garantert å imponere sjefen din.
12 Ser på klokken
"For å holde fart oppover… må du innse at jobben din ikke starter og slutter i henhold til klokka, " sier Sylvia LeRahl, grunnlegger av strategisk konsulentnettsted Membership Fix. I stedet for å hele tiden se opp for å se hvor lenge til lunsj, er det viktig å innse at det som bestemmer lengden på arbeidsdagen ikke er tid, men beløpet du har oppnådd. "Alt som betyr noe er… levere resultater, " forklarer hun.
13 Sladder
Shutterstock
"Mange ledelseseksperter er enige om at sladder er en nøkkelindikator for en usunn organisasjon, " sier Val Grubb, karriere trener i TONE Networks. "Ansatte er for opptatt med å stikke hverandre i ryggen til å faktisk få jobben gjort og / eller fungere som et team, " forklarer hun. Så fokuser på arbeidet ditt, ikke andre. Og husk - hvis du ikke har noe hyggelig å si, ikke si det.
14 Å være en av gutta
Når du begynner i en bransje, er det best å blande seg inn og vise kolleger at du er en av dem. Når du først begynner å bli en senioransatt, krever imidlertid "ansvaret på jobben at du slutter å være en av gutta og begynne å være leder for teamet, " sier Jeffrey Naftal, direktør for menneskelige ressurser ved Prince George's County Memorial Library System. Dette betyr å ta arbeidet ditt enda mer seriøst enn vanlig, og oppføre deg deretter. "Å komme sent… eller slappe av dagen på grunn av den festen vil ikke fungere når du er den som setter eksemplet, " forklarer han. Som 40-åring vet du hva du skal gjøre, og hvordan du gjør det bra - så begynn å oppføre deg som det.
15 Å spise usunn mat fordi det er praktisk
Jada, det kan være lettere å hente en McRib i lunsjpausen - eller kanskje bare en honningkule fra automaten - men matvalgene du tar i løpet av arbeidsdagen følger deg hjem. I følge en studie publisert av The Nutrition Study , fortsatte individer som fikk sunnere måltider på jobben "å gjøre valg av mat nærmere ernæringsmessige anbefalinger" resten av dagen. Selv om du kanskje ikke kan be selskapet ditt om sunne måltider, kan du komme deg nær. Når du kjenner innsatsen, er det mer enn verdt de ekstra fem til ti minuttene det kan ta å forberede deg noe næringsrikt og velsmakende. Og for å unngå å lage en annen faux pas med mat, kan du sjekke ut disse 50 sunne spiser "hemmelighetene" som ikke fungerer.
16 Fokus på tidligere svikt eller mangler
Shutterstock
Når du kommer inn i førtiårene, har karrieren din sannsynligvis hatt en rimelig andel av opp- og nedturer. Selv om det alltid vil være ting du angrer på, er det ingen vits i å besette dem. Fokuser i stedet på de tingene du er stolt av. Forskning publisert i The Journal For Quality & Participation understreker at "vellykkede mennesker sannsynligvis vil fokusere på suksessene snarere enn feil." Enda mer enn det har de "en uforglemmelig optimisme." Selv om beklagelse og svikt har en tendens til å feste seg i hukommelsen på grunn av deres smertefulle natur, er det viktig å aktivt minne deg selv om de mange suksessene du har opplevd, også.
17 Starter setninger med "Nei", "Men" eller "Imidlertid"
Til tross for dine beste intensjoner, vil disse ordene alltid kaste en skiftenøkkel i kommunikasjonen med jevnaldrende. "Uansett hvor vennlig tonen din er eller hvor mange søte mollifiserende setninger du kaster inn… meldingen til den andre personen er: 'Du tar feil, '" skriver ledertrener Marshall Goldsmith i The Journal For Quality & Participation .
Selv om de faktisk kan være galt, vil det å snakke med dem som sådan ikke hjelpe dem å forstå hvorfor, men i stedet føre dem "til å bestride din stilling og slå tilbake." Unødvendig å si, kamper mellom kontorer er ikke bra for produktivitet - din egen eller selskapets.
18 Å tenke på holdningen din er uten betydning
Shutterstock
Det er en mening på mange felt at holdningen din på kontoret ikke spiller noen rolle så lenge arbeidet ditt holder på. I noen unntakstilfeller kan dette være nøyaktig, i de fleste tilfeller stemmer det ikke. Et eksempel: en studie av 42 toppledere publisert i Global Journal of Business Research fant at et flertall siterte god holdning som "den mest positive arbeidsplassen vane som påvirker produktiviteten." Med mindre du virkelig er en stjernepresentant hvis bidrag oppveier eventuelle negative effekter du kan ha på resten av kontoret, er det på tide å jobbe med "tude". Oscar the Grouch kan være søt, men han blir ikke ansatt snart.
19 Ikke ta pauser for å bevege seg rundt
Shutterstock
Du tror kanskje at arbeidsskader bare påvirker de som jobber i arbeidsintensive stillinger, men du vil ta feil. En studie fra Indiana University fant at "arbeidsskader ofte skyldes lange perioder med inaktivitet under datamaskinbruk." Det er riktig - det er ikke bare anstrengende bevegelse som forårsaker skade, men også mangelen på dem. Forskere anbefaler å ta regelmessige pauser for å bevege kroppen og sirkulere blod, og anbefaler bruk av programmer - for eksempel Big Stretch Reminder - for å minne deg selv når det er på tide å ta en tur til vannkjøleren for å snakke om Game of Thrones i går kveld.
20 Beroligende mobbet medarbeidere uten å håndtere kilden til problemet
Alle kjenner en mobbing på kontoret. Sett nok mennesker i et rom i femti uker ut av året, og det er nesten umulig å ikke ende opp med minst en av disse giftetunge, usikre luerne.
Hvis du har sett noen på kontoret bli mobbet og du er en snill person, kan du bli fristet til å berolige offeret om at det mobberen gjør er galt og at du har lagt merke til deres skammelige oppførsel. Det er imidlertid ikke nok. Forskning publisert i Academy of Management Journal fant at selv om støtte kan være nyttig i å berolige en mobbet kollega, er effekten bare "beskjeden." Kom i stedet til kilden til problemet og konfronter mobberen. Hele kontoret ditt - for ikke å snakke om offeret - vil takke deg.
21 Ikke får nok søvn
Shutterstock
Mellom jobb, hobbyer, venner og Netflix kan det være vanskelig å fange nok Z-er. Helsen din avhenger imidlertid av den - og ikke bare på den måten du skulle tro. I følge en studie fra 2005 fra Nihon University School of Medicine, ble søvnighet på dagtid funnet å ha "et statistisk signifikant forhold… arbeidsulykker."
Og det er ikke bare helsen din som kan lide, men også bedriftens. I følge forskning publisert i Journal of Occupational and Environmental Medicine , ble "utmattelsesrelaterte tap estimert til å koste $ 1 967 per ansatt årlig." Hvis det ikke er verdt å krype i sengen noen timer for tidlig, hva er da? Og for å sikre at hver søvn er så god som den kan være, sjekk ut disse 70 tipsene for din beste søvn noensinne.
22 Ikke gir uttrykk for frustrasjonene dine
23 Ignorering av myke ferdigheter
Shutterstock
I dagens økonomi kan det virke som om det handler om de harde ferdighetene: matte, teknologi, statistikk, etc. flere mellommenneskelige ferdigheter. I følge Marcel Robles, som publisert i Business and Professional Communication Quarterly , anser "bedriftsledere myke ferdigheter som et veldig viktig attributt." Arbeidsgivere ønsker at ansatte "skal ha sterke myke ferdigheter, så vel som harde ferdigheter, " sier han. Selv om førstnevnte kanskje får deg inn døra, er det til slutt sistnevnte som vil holde deg der, og lar deg flytte oppover stiger for å lykkes.
24 Ikke velkomne nykommere
Når du er en del av et tett sammensatt arbeidsfellesskap, kan det være fristende å avvise alle inntrengere i kretsen din bare på grunn av det faktum at de er nye. Å imøtekomme dem ville tross alt bety å komme med et helt nytt sett med vitser inne.
Å avvise nykommere ganske enkelt fordi de er nye, er ikke bare uvennlige, men uprofesjonelle og uproduktive. "En av de mest destruktive atferdene som kan sees på enhver arbeidsplass… er ekskludering av en nykommer, " skriver Dr. Rau-Foster i Nephrology Nursing Journal . "Ofte ser det ut til at en feil fra en ny ansatt er utålelig (selv om vi gjør feil hver dag), forklarer hun. I stedet for å la tribalisme få det beste av deg, kan du prøve å åpne opp og ønske den nye ansatte velkommen med åpne armer. Er det ikke slik du ønsker å bli behandlet?
25 Ignorere ergonomien til arbeidsstasjonen
Shutterstock
Å sitte ved en datamaskin hele dagen - slik mange moderne jobber innebærer - kan ødelegge skjelettet ditt. I følge en studie i International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , "er datamaskinarbeid identifisert som en risikofaktor for arbeidsrelaterte muskel-skjelettsykdommer (WSMDs)." Heldigvis slipper du å ta smertene ved å sitte ned (ingen ordspill ment). Når de fortsetter med å forklare, "ergonomistrening og design av arbeidsstasjoner kan forhindre eller redusere muskel- og skjelettskader… forbedre arbeidernes helse og velvære."
Så ta deg tid til å designe en arbeidsstasjon som både passer dine behov og kroppen din, enten det betyr å bruke et stående skrivebord eller jobbe på en treningsball. Det som kan ta noen timer nå, kan spare deg for livstid med smerter. Og hvis smertene allerede startet, kan du sjekke hvordan du kan eliminere ryggsmerter for alltid med disse 5 enkle øvelsene.
26 Tenker for mye
Shutterstock
Med tiår med erfaring under beltet ditt, er det på tide å gjøre litt av den harde kjennskapen til feltets beste praksis til automatiske vaner. "Å identifisere lønnsomme arbeidsvaner og følge dem… fører til en vellykket karriere, " skriver professor Catherine Joseph i IUP Journal of Soft Skills . Mer enn det reduserer det noe av belastningen med arbeid ved å plassere mer av belastningen din på auto-pilot. "Man jobber smartere uten å jobbe hardere, " forklarer Joseph.
27 Røyking på jobben
Røyking kan være dårlig vane uansett hvor du gjør det, men det er en spesiell produktivitetsmorder på arbeidsplassen. I følge en studie i Yrkes- og miljømedisin , hadde arbeidere som fortsatte å røyke i løpet av to år, betydelig større samlet produktivitetstap på arbeidsplassen sammenlignet med de som forble røykere. " Selv om det er vanskelig å slutte å røyke, kan det i det minste være på tide å prøve å miste vanen mens du er på jobben.
28 Ikke forklare hvorfor du er sint
Dette er for damene. Overraskende nok fant en studie publisert i Psychological Science at mens menn som uttrykker sinne på arbeidsplassen har en tendens til å komme foran, ble kvinner stemplet som for emosjonelle (f.eks. "Hun er en sint person" eller "hun er ute av kontroll"). Mens pålegget med å fikse denne forskjellen må være på mennene, er det fremdeles noe kvinner kan gjøre i mellomtiden for å dempe virkningene av det. I følge den samme studien, "å gi en ekstern attribusjon for målpersonens sinne eliminert kjønnsskjevheten." Med andre ord, når årsaken til noens sinne ble forklart for de rundt seg - snarere enn at de bare ga uttrykk for selve sinne) - ble sinne blitt behandlet identisk enten det kom fra en mann eller kvinne. Så føl deg fri til å bli sint, bare sørg for å forklare hvorfor.
29 Avbryte medarbeidere på direktemeldinger
Shutterstock
Nesten hvert kontor har en form for felles chat. Vanligvis brukes dette til å kommunisere med medarbeidere om prosjekter, spise lunsj eller andre arbeidsplasser. Noen ganger kan det imidlertid virke som en morsom måte å dele små vitser med kontorkameratene på. I følge en studie i Computers in Human Behaviour , synes imidlertid ikke alle disse vitsene er så morsomme. Ikke bare oppleves kommunikasjonen som "mye mindre rik" enn vanlig samtale, men mottakere ser ofte på "dens avbrytende natur som urettferdig." Så hold kattememene dine til deg selv - de kan vente.
30 Ignorerer følelsene dine
Shutterstock
Til tross for hva populære myter kan fortelle deg, er det å ignorere din egen lykke til å fokusere på arbeid rett og slett ikke et realistisk alternativ. Et godt avrundet lykkeliv er faktisk en av de beste måtene å sikre din suksess på kontoret og utover. Og for å forstå dine egne - og andres - følelser bedre, sjekk ut disse 20 måtene å øke din emosjonelle intelligens på.
31 Å være pessimistisk
Shutterstock
Positivitet er smittsom. En studie publisert i Journal of Management fant at "håp, og i mindre grad optimisme og spenst" bidrar til positive resultater på arbeidsplassen. Ikke bare vil se glasset en halvfull lysere dagen din, det vil bidra til bunnlinjen. At det kan være vanskelig noen ganger, men gitt effektiviteten kan det like gjerne være i stillingsbeskrivelsen din.
32 Ignorerer kontorpolitikk
Shutterstock
Kontorpolitikk kan være en stygg virksomhet som ikke er for alle. Imidlertid, ifølge en studie fra Academy of Management Perspectives , er "ledere med høy politisk ferdighet bedre i stand til å takle de kroniske arbeidsplassstressorene som de møter." Ved å la dem "tolke stress på arbeidsplassen på mindre aversive måter… reduserer belastningen, " forklarer de. For å holde de uunngåelige arbeidsfrustrasjonene til et minimum, begynner du å bli kjent med de politiske tauene på arbeidsstedet ditt - det er kanskje ikke morsomt, men det er i det minste et nødvendig onde.
33 Tviler på deg selv
Thomas tankmotoren hadde ikke helt rett: bare fordi du tror du kan, betyr ikke det at du kan. Han var imidlertid halvveis der - hvis du tror du ikke kan, kan du absolutt ikke gjøre det. En psykologiforsker ved Georgia Tech fant ut at hos eldre arbeidere som ikke klarte å lære nye ferdigheter, "en undererkjent faktor… en nedgang i selvtilliten." Fordi de tvilte på seg selv, avsto arbeidstakerne i studien ofte fra selv å prøve "karriererelevant læring og ferdighetsutvikling."
34 Å ha en stor ego
Visst kan jobben din gi deg et ego-løft - men det betyr ikke at å bringe et stort ego på jobb vil gi positive resultater. I følge forskere ved University of South Florida rapporterte "individer med mye narsissisme mer kontraproduktiv arbeidsatferd… enn individer med lite narsissisme." Mange områder i livet ditt vil ha fordel av et redusert ego, men bare legge til arbeidsplassen på listen.
35 Å være misunnelig
Shutterstock
Alle vet at misunnelse er en av de syv dødelige syndene. Men hvis evig sinne ikke kan få deg til å riste vanen, bør du vurdere dette - det er også uproduktivt. Ifølge forskere ved University of Kentucky var "misunnelse direkte og negativt relatert til gruppeprestasjoner." Når medlemmer i en gruppe misunner hverandre, forklarte de, ble arbeidet påvirket "ved å øke sosial loafing og redusere gruppekraft og samhold." Så ta oversikt over hvor bra du har det og alle måtene du er velsignet på - og slutt å fokusere på andre. Og hvis du er bekymret for at du er misunnelig i andre deler av livet, kan du sjekke ut disse 25 dumme tingene som gjør deg til en sjalu ektemann.
36 Å snakke i stedet for å gjøre
For å avansere karrieren din, snakke mindre og gjøre mer. I en studie publisert i Personnel Psychology , fant forskere at en proaktiv personlighet var assosiert med innovasjon, politisk dyktighet og karriereinitiativ, men negativt assosiert med stemme. På sin side var innovasjon og initiativ forbundet med lønnsvekst og promotering, mens stemme ikke var det. Selv om du kanskje er for gammel til å følge de fleste av besteforeldrenes råd, er "å bli sett og ikke hørt" en som vil fortsette å tjene deg godt.
37 Å bo på en jobb du ikke liker
Slutt å holde deg i en stilling som ikke gjør deg lykkelig - ikke bare ødelegger det humøret, det ødelegger også din karriere. I følge forskning publisert i Journal of Business and Psychology , "ansatte som er… misfornøyde, engasjerer seg i mer kontraproduktiv oppførsel." Dermed gjør jobben din - hvis ikke tilfredsstillende - deg aktivt dårligere på jobben din.
38 Å komme tilbake hos en frekk medarbeider
Når du føler deg svak av en medarbeider, er det fristende å fokusere på å plotte hevnen din. Imidlertid viser forskning at i stedet for å løse problemet, gjør det faktisk mye verre. I en studie publisert i Academy of Management Review , fant forskere at "ustabilitet potensielt kan spiral til stadig mer aggressiv atferd." Denne "utrulighetsspiralen", bemerker de, er ikke bra for noen - deg selv, dine medarbeidere, uskyldige tilreisende eller selskapet som helhet. Øv tilgivelse i stedet.
39 Å la uproduktive medarbeidere gå uten merke
Hvert kontor har de en eller to ansatte som får alle andre til å klø seg i hodet og lurer på hvordan de fikk jobben - for ikke å nevne at man fikk beholde jobben. I stedet for å passivt undre seg, er det imidlertid viktig å faktisk kalle de jevnaldrende, enten de er til ansiktet eller ledelsen.
I en studie i Journal of Business and Psychology fant forskere at opplevd loafing av en medarbeider øker ens egen sannsynlighet for å delta i uproduktiv oppførsel. I stedet for å la disse utøverne påvirke ditt eget arbeid, ta oppmerksomhet til deres manglende arbeidsmoral. Enten vil de bli sensurert for sin inaktivitet, eller så vil du lære at det du oppfattet som slacking faktisk ikke var det.
40 Vippe hodet mot skjermen
Shutterstock
Når du blir møtt med et lyst, skinnende objekt - dvs. en dataskjerm - er en naturlig reaksjon å vippe hodet mot det for å få et bedre utseende. Imidlertid er dette en viktig vane å bryte av hensyn til helsen din. I følge en studie publisert i Applied Ergonomics , fant forskere at hos kontorarbeidere som rapporterte smerter i nakke og skulder, var det en sterk tendens til å vippe hodet fremover og bøye nakken. Mens ingen anbefaler en rygg- og nakkestag, vil litt selvkontroll og dannelse av nye vaner gå langt i retning av å lindre smerter. Og for flere måter dataskjermer ødelegger kroppen din, kan du sjekke denne sjokkerende nye studien som sier at skjermer skader visjonen din alvorlig.
