Å tenke at du er sunn og faktisk være sunn er to veldig forskjellige ting. Du kan gå på treningsstudio hver uke, trille etter hvert måltid og sove i natt hver kveld før kl. 22, og fremdeles kan du lide i stillhet uten å innse det. Men nå er det på tide å lære om disse mindre åpenbare helsesymptomene som kan indikere at et alvorlig problem pågår - for når det gjelder helsen din, er kunnskap makt.
1 Du har hudmerker.
Shutterstock
Har du å gjøre med stygge og ubehagelige hudmerker? I så fall kan det hende du har kolesterolet ditt å skylde på. I følge Mark Menolascino, MD, lege for funksjonell medisin og forfatter av Heart Solution for Women , er visse hudvekster - kalt xanthelasmata - "relatert til unormal kolesterolmetabolisme." Disse gulaktige hudmerkene er "spesielt en bekymring når de sees rundt øynene, " sier han.
2 Du får rynker.
Shutterstock
Når vi eldes, har huden vår en tendens til å brette og miste elastisiteten. Dr. Eugene Charles, direktør for The Applied Kinesiology Center i New York og forfatter av Journey To Healing: The Art and Science of Applied Kinesiology , bemerker imidlertid at rynker også kan være et stille tegn på noe som er under vår kontroll: et protein mangel.
Faktisk fant en analyse fra 2007 publisert i American Journal of Clinical Nutrition at middelaldrende kvinner med spesielt rynket hud hadde et betydelig lavere proteininntak enn kvinner uten rynkete utseende.
3 Du har kroniske nakkesmerter.
Shutterstock
Du skjønner kanskje ikke engang det, men å sitte ved skrivebordet hele dagen i en kram holdning kan føre til "smerter i ryggen og nakken samt trange muskelknuter, " forklarer Leon Turetsky, NASM-CPT, NASM-CES, en sertifisert personlig trener og spesialist på korrigerende trening i Boston-området. I stedet for å slappe av, gjør en bevisst innsats for å sitte rett opp, eller enda bedre, investere i et stående skrivebord som du kan bruke til å gå av føttene med noen få timer.
4 neglene dine endrer seg.
Shutterstock
Et av de overraskende stedene hvor helseproblemer manifesterer seg er neglene. "Endringer i neglene og tærne kan være relatert til kosthold og dårlige vaner som røyking, " sier Peter Bidey, DO, assisterende professor og nestleder for familiemedisin ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. "Det kan også være et tidlig tegn på at det oppstår problemer med sirkulasjonen din eller andre interne systemer."
5 Du har fordøyelsesbesvær.
Shutterstock
Fordøyelsesbesvær oppstår ofte etter en tung lunsj eller til og med som et resultat av en dårlig bensinutvikling. Men fordi fordøyelsesbesvær er så vanlig, tenker ikke folk på det som et tegn på noe alvorlig, selv om det kan være det. "Fordøyelsesbesvær kan være et tidlig tegn på hjerteproblemer eller andre gastrointestinale problemer, " sier Bidey. "Hvis fordøyelsesbesvær vedvarer eller ikke reagerer på vanlige medisiner uten medisiner, bør du oppsøke lege."
6 Du får hyppige soppinfeksjoner.
Shutterstock
I følge American Diabetes Association er hudkomplikasjoner som soppinfeksjoner "noen ganger det første tegnet på at en person har diabetes." Hvorfor? Vel, en gjærlignende sopp kalt Candida albicans - som kan forårsake kløende utslett og blærende, skjellete røde områder - er skylden. Blant diabetespasienter inkluderer vanlige soppinfeksjoner alt fra jock kløe og fotsopp til ringorm og vaginal infeksjoner.
7 Pusten din lukter.
Shutterstock
Dårlig ånde er ikke alltid et tegn på en løkfylt lunsj. Snarere er det "ofte assosiert med gingivitt" eller tannkjøttsykdom, sier Joshua S. Yamamoto, MD, en kardiolog og medforfatter av You Can Prevent a Stroke . Det kan ikke virke som en stor sak, men Yamamoto bemerker at "det er en sammenheng mellom dårlig tannhelsehelse og vaskulær betennelse, " som kan føre til hjertesykdommer.
8 Du mister uventet vekt.
Shutterstock
Vekttap er bare noe som skal feires når det er med vilje. Ellers advarer Yamamoto om at "det kan være forbundet med ukontrollert diabetes, hjertesvikt og kreft."
9 Anklene dine er hovne.
Shutterstock
Mange opplever at anklene er ubehagelige hovne etter en lang flytur - og det er helt normalt. Det som imidlertid ikke er normalt, er å ha hovne føtter og ankler hele dagen hver dag. "Et hjerte som ikke fungerer bra, kan ikke klare å sirkulere blod tilstrekkelig, og hovne føtter og ankler kan være et tidlig tegn på et sviktende hjerte, " advarer Yamamoto.
10 Du snorker.
Shutterstock
Snorking er ikke bare irriterende. I følge Yamamoto er det også potensielt et ikke-så stille tegn på et alvorlig helseproblem som søvnapné. "Det ligner på å bli kvalt i hjel, bare du våkner ikke engang for å vite at det skjer, " forklarer Yamamoto. "Dette forårsaker en rekke problemer, spesielt når det gjelder hjertesykdommer."
11 Du reiser alltid opp for å tisse.
Shutterstock
Tro det eller ei, en måte å fortelle om du sliter med å puste om natten, er om du våkner for å gå på do noen få timer. En studie fra 2009 som ble publisert i tidsskriftet Sleep and Breathing, stilte spørsmål ved søvnapné-pasienter og fant at hele 84 prosent rapporterte hyppig vannlating om natten - som i, så ofte som seks ganger per natt.
Så hvordan forårsaker søvnapné denne natturen, eller vannlating på natten? "Oksygen avtar, karbondioksid øker, blodet blir surere, hjertefrekvensen synker, og blodkar i lungene snevrer seg sammen, " forklarte hovedforfatteren Mary Umlauf, PhD, til American Sleep Apnea Association. "Kroppen blir varslet om at noe er veldig galt. Den sovende må våkne nok til å åpne luftveien på nytt. På dette tidspunktet kappes hjertet og opplever et falskt signal om væskeoverbelastning. Hjertet skiller ut et hormonlignende protein som forteller kroppen for å bli kvitt natrium og vann, noe som resulterer i nocturia."
12 Kuttene dine leges aldri.
Shutterstock
Hvis det føles som om sårene dine tar lengre tid enn de burde for å leges, kan det være et stille tegn på en vitamin D-mangel. En studie fra 2011 publisert i Journal of Dental Research, målte hvor lang tid det tok for pasienter å komme seg etter en tannprosedyre og fant at vitamin D-mangel "negativt behandlingsresultater i opptil ett år."
13 Du er deprimert.
Shutterstock
Føler du deg i søppelposten? D-vitamin-nivåene dine kan være skylden. "Med D-vitaminmangel er det mer sannsynlig at en person opplever depresjon siden D-vitaminreseptorer hjelper til med å regulere humøret, " sier Kelly Springer, MS, RD, CDN, grunnlegger av ernæringsprogrammet Kelly's Choice.
14 Håret ditt er tørt.
Shutterstock
Føles håret ditt tørt og sprøtt uansett hvor mye balsam du bruker? Klandre kostholdet ditt. I en analyse fra 2017 publisert i tidsskriftet Dermatology Practical & Conceptual , skisserte forskere en klar sammenheng mellom dårlig hårhelse og jernmangel, sinkmangel, selenmangel og D-vitaminmangel.
15 Du mister mer hår enn vanlig.
Shutterstock
I følge Amanda Sylvie, MPH, RD, LD, en registrert kostholdsekspert med Wellnicity, er dette subtile symptomet ofte et resultat av "utilstrekkelig protein i kostholdet." Hvis den ikke blir behandlet, kan det videre føre til alt fra kronisk tretthet til et nedsatt immunforsvar.
16 Du opplever erektil dysfunksjon.
Shutterstock
Noen ganger er erektil dysfunksjon ganske enkelt en uheldig bivirkning av å bli eldre - og andre ganger betyr det at noe er galt med hjertet ditt. I følge Mayo Clinic, når den indre slimhinnen i blodkarene ikke fungerer som den skal (som kalles endotelial dysfunksjon), kan ikke blod nå penis, så denne seksuelle funksjonsnedsettelsen kan være knyttet til hjertesykdommer. En analyse fra 2013 publisert i tidsskriftet Clinics fant til og med at jo verre pasientens hjerte- og karsykdommer er, desto alvorligere er den seksuelle dysfunksjonen.
17 Du er altfor følsom for temperatur.
Shutterstock
"Temperatursensitivitet, også referert til som varme- eller kuldeintoleranse, kan være en indikasjon på et skjoldbruskkjertelproblem (enten underaktivt eller overaktivt), " forklarer Chirag Shah, MD, en styresertifisert legevaktsmedisin og medgründer av online helseplattform Push helse. "Symptomer på temperaturintoleranse, spesielt hvis de er nye, garanterer en medisinsk evaluering for å sjekke skjoldbruskkjertelen og se etter andre potensielle medisinske problemer."
18 Du opplever hetetokter.
Shutterstock
Selv om hetetokter er en normal forekomst for kvinner som går gjennom overgangsalderen, kan de også gjøre deg mer utsatt for diabetes. Det er i følge en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Menopause , som analyserte data om mer enn 150 000 kvinner etter menopausen og fant at hver hetetokt var assosiert med 18 prosent økt diabetesrisiko.
Hvis hetetoktene dine blir ledsaget av nattesvette (mer om de snart), er du ifølge studien mest utsatt for diabetes. Det betyr at det er verdt å se på atferdsendringer for å redusere risikoen.
19 Du svetter voldsomt.
Shutterstock
Rik svette, når det ikke skjer etter en spesielt intens treningsøkt, kan være en indikasjon på hjertesykdom. I en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Circulation , analyserte forskere data om mer enn 2000 hjerteinfarktpasienter og fant at nesten 54 prosent av dem hadde opplevd rikelig svette som et symptom på tilstanden deres.
20 Du har nattesvette.
Shutterstock
Mange medisiner - som de som brukes til å behandle depresjon og de som brukes til å behandle diabetes - kan forårsake ubehagelig nattesvette. Hvis du ikke tar noen medisiner, men advarer Mayo Clinic at denne ubehagelige fuktigheten over natten kan signalisere alt fra leukemi til tuberkulose.
21 Du har problemer med å kjøre om natten.
Shutterstock
Med biler som blinker mot deg og dårlig opplyste veier, er det ikke lett å kjøre om natten. Hvis du opplever at det blir stadig vanskeligere å kjøre etter solnedgang, kan dette være et tegn på et øyeproblem.
"Hvis en pasient, vanligvis 50 år og over, er plaget av symptomer som vanskeligheter med svakt lys, blending og glorie og problemer med å kjøre om natten, bør de vurdere å se en øyelege, da dette kan indikere at de kan trenge å ha katarakt. kirurgi, "sier Ming Wang, MD, PhD, fra Wang Vision Institute i Nashville, Tennessee. "Når den først er utført, kan kirurgi generelt lindre disse symptomene."
22 Du har smerter bak øynene.
Shutterstock
"Et av de mest misforståtte symptomene på en bihulebetennelse er øyesmerter, " sier Wang. "Dette skjer fordi bihulene sitter i områder over, nedenfor og ved siden av øynene. Når trykket bygger seg opp i disse områdene, kan det føre til en kjedelig smerte som føles som om det kommer fra rundt eller bak øynene når det faktisk kommer fra bihulene."
23 Synet ditt endrer seg plutselig.
Shutterstock
Mennesker i alle aldre og kjønn lider av dårlig syn som krever korreksjon. Men selv om det dessverre er normalt at øynene sakte forverres, bør du være litt mer bekymret hvis synet ditt plutselig forandrer seg.
"Plutselige synsforandringer kan indikere et bredt spekter av problemer, inkludert makuladegenerasjon, diabetisk øyesykdom, vaskulære okklusjoner i øyet, netthinneavløsning, akutt glaukom og mer, " sier Wang. "Pasienter bør oppsøke øyelegen øyeblikkelig med en plutselig synsendring."
24 Øynene dine er tørre.
Shutterstock
Personer med allergier - spesielt sesongmessige - er altfor kjent med følelsen av tørre øyne. Hvis du ikke har noen kjente allergier og ikke opplever tørre øyne likevel, kan dette skyldes hepatitt C. I en studie fra 2007 publisert i American Journal of Ophthalmology fant forskere at 50 prosent av hepatitt C-pasientene hadde redusert tåreproduksjon. "Tørre øyesyndrom er det hyppigst observerte okulære trekket ved infeksjon, " konkluderte forfatterne av studien.
25 Øynene dine er misfarget.
Shutterstock
Selv en svak gulfarging av de ellers hvite områdene i øynene er noe du må passe på. Det kan være et tegn på at det er "et underliggende problem som involverer leveren, bukspyttkjertelen eller galleblæren, " forklarer Dr. Thanu Jeyapalan, CSCS, FCE, DC, klinisk leder for Yorkville Sports Medicine Clinic i Canada.
26 Du er kvalm.
Shutterstock
Folk pleier å pusse kvalme som et tegn på en råtten lunsj eller til og med bare nerver. Imidlertid bør du tenke to ganger på å ignorere denne magesmerter, da Parkinsons Foundation advarer om at det kan være et symptom på sykdommen.
"Svelighetsvansker, kvalme og forstoppelse er alle vanlige symptomer på Parkinsons sykdom (PD), " bemerker grunnlaget. "Den samme hjerneendringene i PD som forårsaker stivhet og langsom bevegelse, påvirker også musklene som er involvert i svelging og i å presse mat gjennom fordøyelsessystemet."
27 Du tenker stadig på mat.
Shutterstock
Maten er deilig, og derfor er det bare naturlig å ha måltidene øverst i hodet på deg nå og da. Imidlertid, hvis overvåking av inntaket ditt ser ut til å være det eneste du tenker på, varsler Molly Bahr, LMHC, en lisensiert psykisk helsevernrådgiver med spiseforstyrrelse spesialitet, at dette kan være et stille tegn på at du ikke spiser nok.
"Kulturen vår berømmer ofte mennesker som forsettlig prøver å gå ned i vekt eller være sunne, men de skjønner ikke hvor ofte denne atferden faktisk er forstyrret spiseforstyrrelse eller til og med en diagnostiserbar spiseforstyrrelse, " sier Bahr. "Spiseforstyrrelser har den høyeste dødeligheten av alle psykologiske lidelser."
28 Du har uregelmessige avføring.
Shutterstock
Hvis du ikke går på do regelmessig, eller hvis avføring ser ut til å være utenom det vanlige, kan det være et tegn på at det er noe som skjer i tarmen.
"Gjennomgangstiden for mat gjennom tarmene dine er et av de første tegnene på et problem, " forklarer Lisa Richards, en ernæringsfysiolog og skaperen av Candida-dietten. "Når du ikke har nok gunstige probiotiske mikroorganismer i tarmen, kan patogene bakterier og gjær begynne å ta over. De påvirker alle slags prosesser i tarmen, inkludert absorpsjon av næringsstoffer og vitaminproduksjon. Dette kan bety forstoppelse eller diaré og inkonsekvent, usunne avføring."
29 Du har tørr hud.
Shutterstock
Ansiktsvaskrutinen din er kanskje ikke grunnen til din tørre hud. Noen ganger kan "hudforhold være en stor indikator på hva som skjer i tarmen, " sier Caitlin Self, MS, CNS, LDN, en lisensiert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog i Baltimore, Maryland. "Hvis du har betennelse eller spiser allergen mat, kan hudtilstander som kviser, tørr hud og eksem være en indikasjon på det."
30 Du er alltid tørst.
Shutterstock
Å hente etter et glass vann etter en intens trening er normalt. Føler du at du absolutt trenger en mens du sitter ved skrivebordet ditt? Litt mindre. "Overdreven tørst kan være en indikasjon på ubalanse i blodsukkeret, " forklarer Self. "Det kan være et tidlig tegn på insulindysregulering eller til og med diabetes."
31 Du har uregelmessige perioder.
Shutterstock
"Mange kvinner tror at abnormiteter i perioden er normale, men syklusen din blir faktisk betraktet som et viktig livstegn, " forklarer Self. "En tung, uregelmessig eller smertefull periode kan indikere alt fra en skjoldbrusktilstand til fibroider." En studie fra 2002 publisert i tidsskriftet Obstetrics and Gynecology fant til og med at unge kvinner med uregelmessige perioder var mer sannsynlig å få diagnosen en hormonell mangel som kunne utvikle seg til osteoporose.
32 Du har hodepine.
Shutterstock
Multippel sklerose (MS) manifesterer seg ikke alltid umiddelbart som muskelproblemer. Snarere fant en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet European Neurology at 78 prosent av MS-pasienter opplevde hodepine ved begynnelsen av sykdommen som ble bedre innen seks måneder etter behandlingen. Hvis du tror at det i det hele tatt er mulig at MS kan forårsake hodesmerter, må du oppsøke en medisinsk fagpersonell så snart som mulig.
33 Du er utsatt for brudd.
Shutterstock
Når du blir eldre, er det lett å kritisere hyppige fall og påfølgende brudd i den ikke så morsomme, men naturlige aldringsprosessen. Å knekke et bein annenhver måned er imidlertid ikke normalt, og det kan være et tegn på at du er underernært. I følge Mayo Clinic kan alt fra demens og tannproblemer til å ta visse medisiner føre til underernæring. Det er spesielt viktig å passe på denne plagen når du når dine eldre år.
34 Du mister hørselen.
Shutterstock
Hørselstap er et av de mest lydløse helsesymptomene der ute. I følge 2013-undersøkelser fra Johns Hopkins University var eldre voksne med hørselstap 24 prosent mer sannsynlig å få diagnosen Alzheimer i løpet av en seksårsperiode.
35 Du får pusten når du bøyer deg.
Shutterstock
Du skal ikke være pusten bare fra å bøye deg for å knytte skoene dine. Hvis du er det, kan det bety at hjertet ditt begynner å gi ut. I følge en studie fra 2014 publisert i Journal of the American College of Cardiology: Heart Failure , kan dette fenomenet - kalt bendopnea - være et symptom på overflødig væskeansamling hos pasienter med underpresterende hjerter.
36 Du har kjevesmerter.
Shutterstock
Tro det eller ei, hjerteinfarkt kan noen ganger føre til kjevesmerter. Dessverre er de fleste som lider ikke klar over at dette er et symptom før det er for sent. En studie fra 2012 publisert i det spanskspråklige tidsskriftet Medicina Oral Patologia Oral Y Cirugia Bucal fant til og med at omtrent ett av 10 hjerteinfarkt begynner som kjevesmerter.
37 Du har skuldersmerter.
Shutterstock
Noen ganger manifesterer en svulst i lungene - kalt pleural mesothelioma - skuldersmerter. Det er ifølge en studie fra 2015 publisert i Advances in Experimental Medicine and Biology , som fant at 14 prosent av mennesker med denne sjeldne kreftformen opplevde skuldersmerter, ofte som deres første symptom.
Skuldersmerter er vanligvis ikke et tegn på kreft, men hvis du har inhaleret et skadelig stoff som asbest i løpet av livet, bør du se dette ubehaget som en advarsel om noe mer alvorlig.
38 Du har smerter i armhulen.
Shutterstock
Når du tenker på brystkreft, er det første symptomet som kommer i tankene klumper. Det er imidlertid ikke den eneste måten denne formen for kreft manifesterer.
En studie presentert på National Cancer Research Institute Cancer Conference 2016 fant at brystkreftpasienter med mindre åpenbare symptomer - som brystvorteavvik, brystbetennelse og smerter i armhulen - var mer sannsynlig å vente i mer enn tre måneder på å søke behandling.
39 Du har heshet.
Shutterstock
Å ha en høy stemme etter å ha gått på en høy konsert eller sportsbegivenhet er neppe noe om. Å ha en hes stemme etter å ha glede seg over en avslappende og rolig dag, er det imidlertid. I følge Johns Hopkins Medicine kan dette være et symptom på kreft i stemmesnoren - og hvis du røyker eller var en røyker i det siste, bør du være oppmerksom på dette stille lydsymptomet.
40 Du er trøtt.
Shutterstock
"Tretthet kan være relatert til en rekke forskjellige problemer, og det å snakke med legen din kan begrense en potensiell diagnose, " forklarer Erik Polan, DO, assisterende professor i indremedisin ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. "Ting som oppstår med tretthet - for eksempel uforklarlig vekttap, nattesvette, lett blåmerker og klumper eller humper under huden - kan indikere potensielle kreftformer. Andre problemer som kan forårsake lignende symptomer inkluderer virusinfeksjoner (som HIV) eller sjeldnere endokrine eller revmatologiske. problemer."
41 Du er stresset.
Shutterstock
Stress er noe altfor mange mennesker har latt seg bli vant til. Imidlertid, hva folk flest ikke er klar over, er at kronisk stress kan ta like mye av din fysiske helse som det gjør av din emosjonelle velvære.
"Noen mennesker er helt funksjonelle i et høyt stressmiljø, så de legger ikke alltid merke til når press fra arbeid eller familie påvirker deres helse, " forklarer Dr. Sal Raichbach, PsyD, ved Ambrosia Treatment Center i Port Saint Lucie, Florida. "Det påvirker nervesystemet, hjerte- og karsystemet og mage-tarmsystemet, noe som fører til en rekke potensielle helseproblemer. I tillegg er det mer sannsynlig at du får hjertesykdommer, irritabel tarm-syndrom og hodepine når du er under konstant stress."
42 Leppene dine er sprukne.
Shutterstock
Hvis leppene er sprukne og tørre i midten av desember, er sjansen stor for at du har hard vind og synke temperaturer å skylde på. Imidlertid, hvis det er midt på sommeren og leppene dine fremdeles ikke er godt hydrert, kan du håndtere en rekke problemer som spenner fra en allergi til dehydrering. Det er verdt å besøke lege for å prøve å diagnostisere og avhjelpe problemet.
43 Du får dårlige blåmerker.
Shutterstock
Noen ganger våkner vi opp med et stygge blåmerke på beinet, men vi kan ikke huske at vi støter eller falt. Og selv om sporadiske blåmerker er normale, kan overdreven og lett blåmerke som aldri ser ut til å være slutt, være en indikasjon på et alvorlig problem. I følge Mayo Clinic kan dette faktisk være et symptom på alt fra en blodsykdom til et koaguleringsproblem.
44 Hjernen din er i en tåke.
Shutterstock
Både hjernen og nyrene dine blir påvirket av hjerte- og karsystemene. Derfor, hvis du noen gang finner på at du har å gjøre med hjernetåke, er det ganske mulig at nyrene dine er kilden til problemet. En studie fra 2012 publisert i tidsskriftet Nephrology Dialysis Transplantation fant faktisk at synkende nyrefunksjon var assosiert med synkende kognitiv funksjon.
45 Du er alltid kløende.
9nong / Shutterstock
Når nyrene begynner å svikte, reagerer huden din ved å bli kløende - og vi mener virkelig kløende. En studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Seminars in Nephrology konstaterer at omtrent 40 prosent av pasienter med nyresykdom i sluttstadiet takler moderat til alvorlig kløe, dvs. alvorlig kløe i huden. Og for mer helse råd, sjekk ut disse 30 tegnene på dødelige helsetilstander som gjemmer seg i vanlig syn.
