Alle vil begynne å trene i løpet av den gyldne timen. Men igjen, hvis det var enkelt, ville alle - inkludert dine hardcore natteravner - gjort det. Det er de åpenbare løsningene for å skifer i en morgentrening: omprogrammering av dagen din for å imøtekomme åtte timers søvn og sette en hær av alarmer, for eksempel, eller lage en høyenergi-spilleliste og holde treningssekken fullpakket og klar til å gå med minimal oppstyr mens du kjemper mot morgentåken. Og ja, dette er noen av trinnene du bør ta.
Men Vanessa Martin, administrerende direktør og grunnlegger av SIN Workouts, tror du kan gjøre mer. Mye mer. Faktisk har hun en sikker plan for å sikre at du får svetten på og er på skrivebordet ditt før kollegene dine til og med har trykket på slumreknappen. Alt du trenger å gjøre er å følge disse fem enkle trinnene. Selvfølgelig, hvis du har problemer med å komme til treningsstudioet når som helst på dagen, må du huske å sjekke primeren vår om hvor passform folk motiverer seg til å trene.
1 Spor opp en pålitelig partner.
Shutterstock
"Når du dukker opp selv, er det virkelig deg mot deg om morgenen, og spiller konkurranse med snooze-knappen på alarmen din, " sier Martin. Den enkle løsningen: ta tak i en partner. Martin har funnet ut at når hennes og de andre trenerne på SIN kobler sammen klienter, er det nesten dobbelt så sannsynlig at disse klientene dukker opp på klasser enn deres hjortekolleger. "Hvis du vet at Bob eller hvem som kommer til å dukke opp, " sier Martin, "hvis du ikke er der, så lar du noen andre slå ned."
2 Planlegg uken på forhånd.
"Hvis du vet at du har en galla eller noe på en mandag kveld, så vet du at å planlegge en morgentrening for tirsdag ikke kommer til å være den mest effektive bruken av din tid og energi, " sier Martin. Så konferer med partneren din og velg noen få morgener som fungerer best for dere begge. Hvis du i begynnelsen bare kan få 2 eller 3 dager, er det helt greit - du bygger det opp til slutt. "Nøkkelen er å sette livsstilen din opp rundt treningsøktene dine i stedet for å trene rundt livsstilen din, " sier Martin.
3 Optimaliser drivstoffet ditt.
Noen mennesker starter med en proteinshake. Andre kan komme til den klassiske kombinasjonen av en kaffe og en banan. (Og noen mennesker slipper ganske enkelt ingenting i det hele tatt.) "Når du har funnet det som føles bra med systemet ditt, hold deg til det, " sier Martin. "Det vil gjøre at noen av de tidlige morgenpinsene avtar, " som igjen vil gjøre morgentreningen din til en morsommere - eller i det minste, mindre utålelig - opplevelse. For ideer om hva du skal spise, prøv en av de 5 beste proteinretter snacks på markedet.
4 Velg en treningsøkt du faktisk liker.
"Hver gang noe blir tvunget, blir det negativt, i stedet for hva kondisjon skal være - noe som er positivt, " sier Martin. Så sørg for at du elsker treningen du gjør. Enten det er å knuse tunge sett på benken, cruise gjennom en høyeoktan spinnklasse, eller sakte våkne opp under en foryngende yogaklasse, det er for mange alternativer der ute akkurat nå for at du kan kaste bort tid på en treningsøkt du ikke kan stå. "På slutten av dagen er bevegelse bevegelse, " sier Martin. "Det ligger skjønnhet bak enhver innsats du legger ned i denne mangfoldige treningsverdenen." For eksempel kan du absolutt ikke gå galt med noen av de 5 luksuriøse treningsklassene alle trenger å prøve.
5 Og til slutt: Ikke gi opp.
"Det første folk sier er, " jeg kan ikke. " Så de lener seg mot 06:30, 19:45, 21:00 treningsøkter, og det er skadelig. Du har hele dagen til å si til deg selv, "Jeg vil ikke gå. Og jeg skal være ærlig, det tar omtrent tre måneder før overgangen skal skje fra 'jeg er trøtt, jeg er trøtt, jeg er sliten' til ekte entusiasme, "sier Martin. "Men når dette gapet er blitt overbrukt, er det en livsstilsskifte - hundre prosent."
For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
Ari Notis Ari er seniorredaktør, spesialisert på nyheter og kultur.