Du vil bli tilgitt for å tenke at å spise mye karbohydrater, drikke alkohol, være arbeidsledig og muligens røyke ville være en oppskrift på dårlig helse. Men i den nyeste Global Health Index, avslørte Bloomberg nettopp at italienerne - selv med sin krevende økonomi, relativt høy tobakkbruk og lave utgifter til helsevesen - faktisk er de sunneste borgere på jorden.
Ved å bruke data fra Verdens helseorganisasjon, FNs befolkningsdivisjon og Verdensbanken, graderte studiens forfattere 163 nasjoner på faktorer som forventet levealder, dødsårsaker og ulike helserisikoer - fedme, underernæring og høyt blodtrykk blant dem.. Italia endte med en score på 93.11. Til sammenligning havnet USA på 34. plass (like før Kroatia, men bak Costa Rica) med en avgrenset poengsum på 73, 05.
I lys av denne nyheten innhentet vi Natalie Kennedy, innehaver av den herlige expat-bloggen An American i Roma og en bidragsyter til Live Like an Italian, for hennes råd på stedet for alle amerikanere som måtte ønske å adoptere en mer Italiensk livsstil for deres helse. Hun foreslo at disse fem livsstilsendringene skulle gjøre at du ble nummer én mens dine landsmenn jevnlig daler helt nede på 34. plass. Og mens du er inne på det, ikke glem å sjekke ut de 100 enkleste måtene å være en sunnere mann akkurat nå.
1 Ja, vedta et middelhavskosthold
Det er en grunn til at Italia har en fedme som er mer enn 5 poeng lavere enn Storbritannia i nærheten. Og nei, dette betyr ikke at du bør begynne å chompe på pizza hver natt. Det koker ganske enkelt ned til ett kjernekonsept: "alt i moderasjon." Ingen teller kalorier eller jukser dager. Italienerne fokuserer bare på å spise godt - ferskt kjøtt og grønnsaker og sauser som er "hjemmelaget", sier Kennedy, "heller enn hermetiske grusomheter fylt med krem, salt og sukker." For mer råd om sunt kosthold, her er 10 smertefrie måter å oppgradere kostholdet ditt.
2 Arbeid mindre
"Fritid blir tatt veldig alvorlig i Italia, " sier Kennedy. Den gjennomsnittlige italieneren legger inn 36 timer per uke. På toppen av dette setter nasjonale lover arbeid på 40 timer per uke, med ikke mer enn 8 timer ekstra overtid. Hvis en ansatt overskrider disse grensene, står arbeidsgiveren over for bøter. Oh, og italienerne får også en velsignet fire ukers ferietid per år. "Det første italienerne liker å spørre amerikanere er, 'Stemmer det at du bare får to ukers ferie i året !?' " Ja det er sant. Og ja, vi er sjalu.
3 Koble mer til dine kjære
Ved å jobbe mindre, får du den ekstra fordelen av å hygge deg med kone, barn, venner - kanskje til og med folkens. Alene tid er viktig, men "ingenting kan bomme deg ut raskere enn å føle deg isolert, " sier Kennedy. "Italienere stoler på venner og familie."
De er heller ikke redde for å nå ut til sosiale nettverk for å holde kontakten. Hvis en italiener noensinne trenger hjelp med noe, kjenner de alltid - i venen til hver mobbefilm - alltid en fyr.
4 Gå på en tur før middag
Begynn å ta en passeggiata - det italienerne kaller en daglig tur før middag - som er noe av et nasjonalt tidsfordriv. "Det er pausen mellom jobb og lek, en sjanse til å ta igjen venner og naboer, og en god unnskyldning for litt trening, " sier Kennedy. "Men ikke for mye trening. Husk: alt med måte."
5 Utvikle et sunt forhold til alkohol
"Italiensk livsstil handler om glede, ikke overdreven, " sier Kennedy. Til det formål vil de fleste italienere ta ut en flaske vin og nyte et glass eller to med middag - uten engang å tenke på det. "På den annen side er den drikkende drikkingen som er så utbredt i Amerika og andre steder i Europa, i utgangspunktet uhørt. Så kos deg med glasset, ikke tapp det. Og for mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
Ari Notis Ari er seniorredaktør, spesialisert på nyheter og kultur.