Sannheten er at hvis du vil slanke deg, må du spise mindre og bevege deg mer. Gjør det, og avhengig av din flid, kan du begynne å se resultater i løpet av noen dager. Hva er det, sier du? Du må se slankere ut i dag ? Vel, heldigvis for deg, er oppfatningen virkelighet, og det er en rekke ting du kan gjøre mellom nå og da for å endre den harde virkeligheten at øl, ribbe og is smaker godt (og at det er litt for varmt / kaldt / regnfullt å løpe utenfor akkurat nå). Og for å fortsette å bli slank hele dagen, hver dag, sjekk ut vår eksklusive rapport om de 30 beste måtene å øke din metabolisme etter 30!
1 Bli pumpet
Hvis du er en kar, er sjansen stor for at den ekstra vekten du har på deg er rundt midten. Selv om du ikke kan bli kvitt den flubben på 15 minutter, kan du bruke den tiden til å øke størrelsen på andre deler av kroppen litt, slik at midjen din ser mindre ut i sammenligning. Det er hva kroppsbyggere kaller "å få en pumpe." En av de beste måtene å gjøre dette på er å slå ut noen armhevinger. Perfekt utførte armhevinger jobber med flere kroppsdeler, men spesielt hvis du bryr deg med bryst- og skuldermusklene med blod vil du virke strammere i midten. Husk: Muskler er 70% vann, så for å forlenge pumpen, hydrat før, under og etter øvelsene.
2 Stå rett opp
Ja, det er så enkelt som det. Eksperter antyder at dårlig holdning kan få noen til å se ti kilo tyngre ut enn de faktisk er. Når du er slengt over, mister du inches i høyden, så du klemmer kroppsmassen din mot midtseksjonen din. Resultatet? Du ser kortere og bredere ut. Så stå høyt! Og mens du står høyt, trekk skuldrene tilbake. Dette vil få skuldervektforholdet nærmere 1: 6 - også kalt Adonis Ratio. Studier har avdekket at kvinner er mest tiltrukket av menn med den trekantede overkroppen. Det vil få alt du har på deg til å se skarpere ut. Sørg for at du eier de 15 varene hver mann skal ha i skapet sitt - vi har valgt de beste merkene fra topp til tå!
3 Tøm lommene
De siste 12 til 15 årene har buksene blitt slankere. Samtidig har telefonene vært bredere, lengre og flatere. Mens buksene og telefonene våre har utviklet seg på diametralt motsatte måter, ble det bestemt at det beltemonterte telefonhylsteret ville bli omfavnet av nettopp ingen. Resultatet: Vi vandrer rundt med pakket lommer som får midjen til å se mye bredere ut enn den er. Ditt trekk? Gå ned til de absolutte nødvendigheter. Registrer deg på Apple Pay, bytt ut din klumpete lommebok med en elegant klips i rustfritt stål for viktige kort, ta sjeldne brukte nøkler av ringen din, og stikk telefonen i lommen på innsiden av jakken når du har på deg en. Når du ikke er det, hold telefonen i hånden. (Den er der mest av tiden uansett.)
4 Trekk de jævla buksene opp
Etter hvert som buksene har blitt mer strømlinjeformede, har økningen - avstanden mellom midten av skrittesømmen til toppen av midjebåndet - blitt forkortet. Stigning er viktig fordi det avgjør hvor buksene dine sitter på kroppen din, noe som igjen skaper din opplevde midje. Lavbukse ser bra ut - forutsatt at du er i mindretall av menn som har mindre enn 8% kroppsfett. Hvis du gynger til og med en beskjeden mengde chub, blir de sokkelen du viser muffins toppen til verden på. Bruk buksene dine, så linningen lever opp til navnet og sitter i din naturlige midje. Mens du er inne på det, må du huske å følge de 25 nye reglene for kontorstil!
5 Trekk skjorta løs
Bruk dømmekraften din - er du i et miljø der det er akseptabelt å bære skjorta uten gjengjeld? Hvis det er det, få skjorten ut av buksene. Tucking vil være skjorten nærmere rammen din, og bringe oppmerksomhet til en mage og andre problemområder. Så forhindre at skjorta din klamrer seg fast til mannen din bryster som dyster død. Det vil få overkroppen til å se lenger ut.
