I 20-årene var det nok å hoppe over det måltidet mellom frokost og lunsj og ta en og annen joggetur for å holde kroppen mager og sunn. Bare noen tiår senere, men det å gå forbi et bakeri er det eneste som trengs for å legge et nytt lag til reservedekket. Faktum er at det å være slank over 40 er ingen enkel bedrift - faktisk, forskere ved Institute of Nutritional Science i Giessen, Tyskland, fant ut at over en åtteårsperiode opplevde voksne studiepersoner over 40 et fall i totale energiforbruket på opptil 196, 7 daglige kalorier per tiår, noe som gjør det enkelt for disse kiloene å hoper seg på og unektelig vanskelig å få sin beste kropp etter en viss alder.
Men bare fordi du er over 40, betyr ikke det at en stadig utvidet midje er en forhåndskonklusjon. Disse ultra-fit kjendiser over 40 bevise at en flott kropp har ingen aldersgrense. Så les videre, og la deg inspirere!
1 The Rock
Det er tydelig at Dwayne Johnson, 45, tydeligvis ikke bruker mye tid på sofaen på å spise pizza. I tillegg til sitt ultra-rene 5.000-pluss-kalori-daglige kosthold, som han avslørte på Twitter, bruker han også fem dager i uken på intens vekttrening i treningsstudioet.
Den overraskende delen? I tillegg til de to hviledagene i helgen, avslørte treneren hans for Men's Health at den atletiske skuespilleren bruker under en time på treningsstudioet hver dag.
2 Gabrielle Union
Hva er nøkkelen til 45 år gamle Gabrielle Union sitt alderstrassende utseende? På toppen av de intense kroppsvektøvelsene hun har detaljert på Instagramen sin, sier Being Mary Jane- skuespillerinnen at hun, i tillegg til å drikke en gallon vann om dagen og redusere porsjonsstørrelsene når hun spiser ute, tror på alle ting med måte.
"Det flotte med Pilates er at jeg kan ta ut irritasjonen min fra å våkne opp tidlig på maskinene i stedet for mennesker. Det er til fordel. Kroppen min reagerer på det, og jeg er også mer tydelig, " sier hun til Women's Helse .
3 Hugh Jackman
Lurer du på hvordan Wolverine får de strimlede buksene på 49? I følge Jackmans trener, David Kingsbury, kombinerte Jackman en lavkarbo-diett på hviledager med karbohydrater på treningsdagene sine og tunge løft med lave reps for å komme i form.
4 Gwen Stefani
Så langt som eldre kvinner med flotte kropper går, er denne popmagen fortsatt inspirerende med hennes. 48 år gamle Gwen Stefanis oppskrift for å opprettholde sin berømte passform er enkel. "Det er ingen hemmelighet: Du må bare spise sunt, trene og torturere deg selv!" forteller hun til Harper's Bazaar , selv om hennes tidligere trener insisterer på at det er litt vektintrening med høy intensitet bak suksessen hennes.
5 Strauss Zelnick
Som 60-åring er mediemogulen Strauss Zelnick (bildet over, sitter i midten) i den formen de fleste ville drept for å være i 20-årene. "Jeg tok en beslutning om at jeg skulle behandle kondisjon som en viktig en del av timeplanen min, "avslørte Zelnick til Business Insider .
Zelnick gjør to-en-dager fire dager i uken, har noen treningsøkter to ganger i uken, og liker en hviledag. Han er også ansvarlig med Programmet, en treningsgruppe han grunnla som kombinerer kondisjonstrening og styrketrening i løpet av de fire 06.00-øvingene i uken. Og hvis du vil se ut som Zelnick, kan du det! Bare forhåndsbestill en kopi av den suverene nye boken hans, Becoming Ageless: The Four Secrets to Look and Feeling Younger Than Ever, ved å klikke her.
6 Jennifer Lopez
Åttifire år gamle Jennifer Lopez har en av de beste kroppene i Hollywood. Så, hvordan kom hun seg på den måten? I tillegg til å unngå alkohol og koffein, kombinerer Lopez The Tracy Anderson Method og forblir tro mot hennes røtter med vanlig dans.
"Dans har alltid vært en enorm del av livet mitt, og det å ta meg tid til å bevege kroppen min og gjøre noe som er så bra for meg, er nøkkelen til min lykke, " sa hun til Hello! .
7 Matt Damon
Mens 45 år gamle Matt Damons vekt har svingt i forskjellige roller, sier han at nøkkelen til fit fysikk han er kjent for i Bourne- filmene er enkel: "Tre timer om dagen i treningsstudioet, eller to timer og deretter en lang løp senere, eller en lang tur med en vektvest på, "sa han til Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Hvordan forblir 51 år gamle Halle Berry så fit? "Jeg sverger ved det ketogene kostholdet. Det er bare ingen sukker og ingen karbohydrater, " sa Berry til People TVs Mamarazzi, og innrømmet at hun også gjør kroppsvektstrening, yoga og Pilates fire eller fem dager i uken for å opprettholde den flotte kroppen sin.
9 Vin Diesel
Hva holder Vin Diesel så fit på 50? Bortsett fra den vanlige vedlikeholdstypen trening, gir jeg treningen den spesifikke rollen jeg spiller, sier han til Men's Fitness . "Jeg er relativt sunn med maten. Jeg er ikke veganer, " avslørte han i et annet intervju. "Jeg er en vanlig type kjøtt-og-poteter."
10 Cindy Crawford
52 år gamle supermodell Cindy Crawfords hemmelighet for en passform kropp over 50? "Jeg prøver å få 20 minutter med cardio minst tre ganger i uken. Så gjør jeg alt fra 30 minutter til en times gamle skole-lunger, vekter, knebøy og bicep-krøller, " forteller hun til The Cut .
11 Terry Crews
Som 49- åring gir Terry Crews muskulære kroppsbygning Superman til skamme. Så, hvordan gjør han det? I tillegg til vekttrening, krediterer Crews løping og periodisk faste for sin utrolige kondisjon. "Jeg løper fire mil om dagen, minimum, " sier han til BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
45 år gamle Cameron Diaz tilbringer ikke timer i treningsstudioet for å få sin super-fit fysikk. "Jeg går på elliptikken og intervaller, " forteller hun Oprah. "Du går videre og du sprint."
13 Ryan Reynolds
Hva ligger bak den 41 år gamle Deadpool- stjernen Ryan Reynolds ' superheltfysikk? Et vekttreningsprogram designet av en personlig trener, men ingen personlig trener på stedet for å holde ham i sjakk. "Treningen for meg er i stor grad funksjonell snarere enn fasjonabel… Nøkkelen er å bare si sunt, " innrømmer han.
"Jeg trener alene… Jeg foretrekker det bare." Dessverre er kona Blake Lively ingen hjelp i kostholdsavdelingen. "Det er helvete for meg fordi jeg ser på henne skyve en cupcake i munnen hennes, og jeg spiser en yam."
14 Naomi Campbell
Hos 47-åringen er Naomi Campbell fremdeles en god kropp. "Jeg driver med yoga eller Pilates, og etterpå, et stort glass grønn juice, " forteller hun til Harpers Bazaar . Campbell innrømmer også å gjøre juice renser "to eller tre ganger i uken" og unngå svinekjøtt og kylling.
15 Jared Leto
46-åringen 30 Seconds to Mars frontmanns hemmelighet bak sitt magre og muskuløse utseende? "Jeg har holdt på med et 22 år vegansk kosthold, " sier han til Ryan Seacrest. "Jeg synes det fungerer ganske bra."
16 Kelly Ripa
Hvordan forblir 47 år gammel mor til tre Kelly Ripa en av de mest misunnelsesverdige fitne kvinnene over 40 år i Hollywood? Et høyt alkalisk kosthold. "Jeg spiser faktisk mye mer på denne renselsen enn jeg gjør i mitt faktiske liv, men det er hva du spiser og hvordan du spiser det, " avslørte hun i en episode av Live! Med Kelly og Michael .
17 Taye Diggs
Den 47 år gamle rive kroppen av Taye Diggs er faktisk ikke resultatet av timer i døgnet i treningsstudioet. "Det gikk fra seks dager i uken til tre dager i uken, hvis jeg er heldig - og fra tre timers treningsøkt til 45 minutters treningsøkter!" forteller han til Daily Burn . Han må ha en naturlig misunnelsesverdig metabolisme også, fordi han også innrømmer at han nekter å kutte vin fra kostholdet.
18 Sofia Vergara
Som 45 - åring er hemmeligheten bak Sofia Vergaras tidløse kropp ingen hemmelighet i det hele tatt. I et intervju med The New York Times krediterer Modern Family- stjernen fisk, salater, grønnsaker og en og annen dessert med å holde henne i sjakk. Og til trening? "Noen ganger trener jeg med treneren min, eller spinning eller Pilates, " sier hun.
19 Joe Manganiello
Vergaras 41 år gamle ektemann, Joe Manganiello, er tydeligvis ingen slouch i treningsstudioet, heller. "Mange av treningsøktene mine byttet til olympisk løft, CrossFit-trening, ting som kalles EMOMs for cardio, hvor du må legge inn en viss mengde arbeid, og så får du hvile til slutten av minuttet, " sier han til Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Hva gjør Christie Brinkley for å holde seg i en slik morderisk form på 64? I tillegg til å trene på en Total Gym-maskin, opprettholder Brinkley et veggierikt vegetarisk kosthold. "Jeg har alltid sagt at jeg går på så mange farger som mulig på en dag, " forteller hun til Shape .
21 Tom Hardy
40 år gamle Tom Hardys foretrukne middel til å bli kuttet? Ren spising og kroppsvekt-baserte treningsøkter, selv om han innrømmer at det å transformere seg for roller tar mer ut av kroppen når han eldes. "Jeg tror at når du kommer i 40-årene, må du være mer oppmerksom på den raske treningen, pakke på deg mye vekt og bli fysisk, og så ikke ha god tid til å fortsette å trene fordi du er opptatt med å filme… Å gå fra en ekstrem for en annen har en kostnad, "forteller han til The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Hvordan får Jada Pinkett Smith 46 til å se ut som 22? I tillegg til et kosthold rikt på supermat, gjør Pinkett Smith gymtid til en familieforhold. "Å sitte hjemme på en lørdag eller søndag var aldri et alternativ, " sier hun til Shape . "De elsker å gå på treningsstudio med Will og meg, men surfing og snowboard er det vi gjør sammen som familie for moro skyld."
23 JK Simmons
En lett elliptisk oppvarming og en vekttreningstung rutine har vært nøkkelen til å holde JK Simmons i en så flott form på 63. Etter å ha fått en betydelig mengde vekt, "For seks eller syv år siden bestemte jeg meg ganske for at jeg skulle holde meg i anstendig form resten av livet, forteller han til Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45 år gamle Gwyneth Paltrows matvaner er ikke så strenge som du kanskje forventer. Etter en smoothie til frokost og en salat med protein til lunsj, forteller hun Harper's Bazaar , "Til middag har jeg hva jeg vil, men jeg prøver alltid å unngå sterkt bearbeidet mat og maisirup med høyt fruktose."
25 Mark Wahlberg
Mens 46 år gamle Mark Wahlberg innrømmer at han vil øke sin vekttrening for å forberede seg på roller, sier han at kondisjon og sunne, proteinrike måltider er en konstant i livet hans, inkludert en regelmessig proteinshake etter trening. "Når jeg ikke trener og når jeg ikke spiser godt og rent, føler jeg meg treg, " sier han til Men's Health .
26 Naomi Watts
49 år gamle Naomi Watts nøkler til en flott kropp er ikke spesielt spartansk. "Jeg har stort sett alltid fisk og grønnsaker eller stekt kylling, " forteller hun til Body and Soul . Når det gjelder treningsrutinen sin, kombinerer hun yoga, pilates, løping og cardio dansekurs.
27 David Beckham
Mens 42 år gamle David Beckham kan ha trukket seg fra fotball, gjør han fortsatt fitness en topp prioritet. I tillegg til vanlige treningsøkter for kondisjonstrening og styrketrening, innrømmer Beckham at en diett med "kokt kylling, ris og brokkoli" holdt ham i kampform i løpet av sin tid på feltet, selv om han siden utvidet menyen.
28 Kerry Washington
Scandal-stjernen Kerry Washington, 41, er ingen slurv når det gjelder treningsøktene hennes. "Hun gjør Pilates så mye hun kan, vanligvis tre til fire ganger i uken i 60 minutter per økt, " forteller treneren hennes, Nonna Gleyzer, til Shape .
29 Jason Statham
Hva holder Jason Statham så fit på 50? I tillegg til en treningsøkt som han beskriver som "stadig endring", som har en tendens til å innlemme alt fra kampsport til vektløfting, holder han seg til en ren spiseplan og slipper karbohydrater etter lunsj. "Jeg spiser så mye god mat som mulig, nøtter, fisk, bønner, kylling. Jeg vil si at nittifem prosent av maten min er god, " sier han til Men's Health .
30 Jennifer Garner
Å holde seg i form på 46 er ingen enkel bragd, men Jennifer Garner klarer det på en eller annen måte. Nøkkelen? I følge en fersk Instagram-video gjør skuespilleren timelange treninger som kombinerer dans, boksing og rebounding, i tillegg til kryoterapi etterpå.
31 Lenny Kravitz
Hemmeligheten bak Lenny Kravitzs rockestjerne bod? En godt pakket koffert. Mens han innrømmer å finne treningssentre som "kjedelig, " sier Kravitz til Men's Journal , "jeg har alltid et hoppetau med meg. Og jeg løper. Jeg liker å være utendørs og gjøre ting du kan gjøre med kroppen din - pull-ups, sit- ups, push-ups, knebøy."
32 Sheryl Crow
Som 56- åring rocker Sheryl Crow fremdeles sin beste kropp. Hvordan gjør hun det? "En venn av meg vendte meg inn på P90x, " forteller hun til E! Nyheter .
33 LL Cool J
I en alder av 50 år elsker damer fortsatt kule James, og det er ikke vanskelig å se hvorfor. Så hva er bak de store musklene? "Jeg skal hoppe på tredemøllen, jeg hopper av, jeg skal gjøre armhevinger, jeg er tilbake på tredemøllen, jeg har noen krøller, jeg er på benken, " rapperen snudde -aktor sier om sine frenetiske treningsøkter.
34 Salma Hayek
51 år gamle Salma Hayeks hemmelighet for en passform kropp over 50? Isolerende og tonende muskelgrupper i kroppen hennes hele dagen. "Jeg jobber med en kvinne i London som lærte meg å holde kroppen min på en måte der musklene aktiveres hele dagen, " forteller hun People . "Det er gjenopprettende yoga."
35 Jamie Foxx
50 år gamle Jamie Foxxs triks for å holde seg i form? I tillegg til å gjøre minikretser med en personlig trener, forteller Foxx til Men's Health , "Jeg hadde holdt på med benkpresser hele livet", senere med flere rygg- og kjerneøvelser for et mer balansert utseende.
36 Elle Macpherson
Et kallenavn som "The Body" er mye å leve opp til, men 54 år gamle Elle Macpherson ser ikke ut til å ha noen problemer med å opprettholde kroppen sin. "Jeg elsker å padle brett, surfe, svømme eller vannski. Mitt råd er å finne 45 minutter å bevege meg, " sier hun til Hello! .
37 Daniel Craig
Den 50 år gamle James Bond- stjernen fikk ikke sin dratt kropp fra å hoppe over treningsstudioet. Craig kombinerte kretsstrening, kroppsvektstrening og vektløfting for å få sin muskulære kroppsbygning, selv om han innrømmer at han ikke er noen fan av de dagene på treningsstudioet. "Hver dag vil jeg ikke. Men du får bare gjøre deg selv, " sier han til Men's Health .
38 Sandra Bullock
Hvordan holder 53 år gamle Sandra Bullock kroppen hennes i så flott form? "De var dansere, og de visste hva jeg trengte å gjøre for å komme i form slik at jeg kunne gjøre jobben, " sa hun til Matt Lauer fra trenerne som forberedte henne for Gravity . "Det var bare hver dag."
39 Robert Downey, Jr.
Hva blir Robert Downey, jr. I Iron Man-klar form? En kombinasjon av sunn mat, styrketrening, kung fu, qigong og treninger med trener Tracy Anderson. Imidlertid innrømmer han at han heller bare vil grise ut. "Hvis jeg kunne spise hva jeg ville hver dag, ville jeg ha Dominos pizza med pasta carbonara i hver skive, " forteller han til Vanity Fair .
40 Angela Bassett
59 år gammel beviser Angela Bassetts store kropp at hun er bedre enn de fleste kvinner halve alderen. Hvordan gjør hun det? "Hvile, hovedsakelig, " forteller hun til InStyle . "Noen ganger må jeg være med i en gruppe, og vi lider sammen… men det er over en time og jeg sier aldri: 'Jeg skulle ønske at jeg ikke hadde gjort det.'"
41 Tim McGraw
Som 50-åring er den flotteste mannen i countrymusikkens trening ikke mindre enn krevende. McGraw løper opp og ned en bakke med kjeder med 40 pund, løfter vekter og en overveldende treningsøkt han beskriver for The New York Times som "CrossFit møter kampsport i bassenget."
42 Elizabeth Hurley
Som 52- åring trenger modell-skuespilleren Elizabeth Hurley ikke treningsstudio for å komme i det daglige forbrenningen. "Jeg går lange turer med hundene mine. Jeg prøver å strekke meg hver dag. Jeg gjør yoga eller Pilates sporadisk, men stort sett er det bare egenøvelse hjemme, " forteller hun til The Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
Det er synd at Amazon Prime ikke kan levere treningsøkter på døra, men det er ikke til å holde 54 år gamle Amazon-administrerende direktør Jeff Bezos fra å holde seg i form. Mens Bezos ikke gir opp hemmeligheten bak de splitter nye kanonene han har sportet (selv om vi trygt kan anta at det innebærer mye vekttrening), har han i det minste gitt opp sin tidligere vane med å spise en hel boks Pillsbury kjeks med smør til frokost hver dag.
44 Jennifer Aniston
Som 49-åring ser Jennifer Aniston fremdeles like passform ut som hun gjorde på Friends. "Jeg er fortsatt glad i yoga og cardio, men i disse dager har det vært intervalltrening. Jeg synes muskelforvirring og å bytte det opp er viktig, " forteller hun Shape .
45 Mario Lopez
Disse musklene på 44 år gamle Extra vert Mario Lopez dukket ikke opp over natten. "Sparrende på mandag, onsdag og fredag. Forrige tirsdag og torsdag gjorde jeg banetrening hjemme, så en krevende tur oppover en bakke. I helgen gikk jeg løpende, dyttet joggetrallen med barna og hundene, spilte en liten basketball, gjorde litt styrkearbeid, "forteller han til Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Den 48 år gamle profesjonelle volleyballspilleren Gabby Reece bruker kanskje ikke så mye tid på banen i disse dager, men gjør ingen feil: hun får fortsatt god treningstid. Trening seks dager i uken, sier Reece at hun også hopper i bassenget med frie vekter. "Det er veldig bra fordi det er eksplosiv trening uten innvirkning, " sier hun til Shape .
47 Anthony Kiedis
Tatt i betraktning sin forkjærlighet for å ha på seg nesten-til-ingenting, er det ikke rart Red Hot Chili Peppers- sangeren Anthony Kiedis er opptatt av å holde seg i form. I tillegg til å overholde et vegetarisk kosthold, sier Kiedis at treningen hans er ganske enkel: "Jeg tar hunden min, Buster, og løper i Hollywood Hills. Og jeg svømmer hvis jeg er i nærheten av et rent hav eller et basseng som ikke gjør det." t har klor."
48 Julianne Moore
Hvordan ser Julianne Moore ut så passform og fabelaktig på 57? "Jeg prøver å gjøre Ashtanga yoga to til tre ganger i uken. Jeg har også begynt å trene med en trener, gjøre lette vekter og mye å hoppe rundt, " forteller hun til Health .
49 Rob Lowe
I tillegg til å overholde et lavkarbo-kosthold, vet 54 år gamle Rob Lowe at trening er nøkkelen til både hans mentale og fysiske helse. I tillegg til vekttrening, "jeg prøver å gjøre ting for å slippe den ville mannen ut, " innrømmet Lowe overfor Conan O'Brien. "Så, ski, surfing - adrenalin-ting."
50 Taraji P. Henson
Den 47 år gamle Empire- stjernen Taraji P. Henson sier at hun henvender seg til treneren sin når hun trenger motivasjonen for å trene. "Jeg er stor på vekttrening fordi jeg er så liten - jeg trenger å bygge opp. Jeg elsker knebøy, " forteller hun til The Cut. "Treneren min får meg til å gjøre planker med vekter på ryggen, noe som styrker kjernen min."
