Aldring er uunngåelig. Det starter med et bortkommen grått hår eller to, fortsetter til rynker rundt øynene og i pannen, og før du vet ordet av, sakker du fysisk. Det er selvfølgelig livet - men det trenger ikke å være hele historien. Det er mange enkle hacks og vaner - fra måten du vasker ansiktet til klærne du har på deg og vennene du har - for å hjelpe deg med å bli sunnere og tilsynelatende banke år fra alderen din. Følg disse 50 tipsene mot aldring i dag, og drikk dypt fra ungdommens fontene. Og hvis du er i markedet for noen fantastiske kondisjonstips, må du ikke gå glipp av denne guiden for å trene, leve smartere og føle deg yngre - alt med tillatelse fra USAs flotteste administrerende direktør.
1 Bruk solkrem.
Ingenting sliter huden din mer enn solen. UV-stråler fremskynder aldringsprosessen ved å bryte ned kollagen og bremse ny cellevekst, noe som får huden til å tynne og miste fastheten og elastisiteten. Det beste forsvaret er en god solkrem, eller en fuktighetsgivende lotion med SPF 15 eller høyere som beskytter mot både UVA og UVB-stråler. Bruk daglig året rundt (også vinter!), Enten du treffer stranden eller drar på kontoret. På toppen av å ha baby-myk hud, vil du forhindre hudkreft, som er to til tre ganger mer utbredt hos menn enn hos kvinner senere i livet. Og for å få hjelp til å samle tingene så effektivt som mulig, lær de 15 hakkene for å bruke solkremen enklere.
2 Trim det "fete."
Med det mener vi: Bruk mer utstyrt klær. Selvfølgelig er passform alltid utsatt for trend ("slank" betydde en helt annen ting i 2005 enn det gjorde i 2015), men hovedpoenget her er å bruke klær som faktisk passer deg: Ikke flere komisk store storverdige drakter eller "pappa jeans" som svelger opp den mannlige figuren din. Selvfølgelig kan du kjøpe smalere klær eller enda bedre få deg til en skredder. Vanlige endringer inkluderer å ta skjorter i (1, 5 "), hemming bukser i riktig lengde (1" til 2 "over ankelen), avsmalende bukser litt under kneet, og få jakke-ermene forkortet (så de viser 0, 5" av skjorten din). Bonus: Disse endringene - uansett alder eller kroppstype - vil øyeblikkelig få enhver mann til å være mer fit, høyere og slankere.
3 Stå rett opp.
Det er god grunn til at moren din alltid sa deg å stå rett opp. Når du eldes, lider holdningen din, noe som over tid kan føre til pusteproblemer, leddsmerter og gangproblemer. Å korrigere den - med ryggen rett, skuldrene trukket bakover og hodet holdes høyt - er anti-aldring. I følge Mayo Clinic kan riktig kroppsinnretting gjøre alt for å forhindre overflødig belastning på ledd, muskler og ryggrad for å holde deg skadefri og øke humøret. Som en bonus, ved å bære deg høy får du deg til å føle deg yngre, sterkere og mer selvsikker.
4 Lev opp garderoben din.
Shutterstock
Vi er alle vaner og, spesielt hvis du må kle deg formelt for din 9-til-5, er det lett å sitte fast og rotere gjennom den samme kjedelige pallen med svarte, blå og grå. Når du eldes, skifter imidlertid hud og hår farge, og de gamle antrekkene fungerer kanskje ikke så bra som de en gang gjorde. Forny skapet ditt og utseendet ditt ved å eksperimentere med nye farger. Begynn med en genser, slips eller skjorte som får frem øyenfargen din, og bygg derfra. Og ikke glem lommetorget! Og for flere måter å gran på ting, kan du prøve ut 15 Killer Style-tilbehør du aldri visste at du trengte.
5 Kutt ned sukker.
Det er greit å unne seg av og til, men ikke gå for gale på de venti caramel macchiatos. Sukker bidrar til rynker og dehydrert hud, og forårsaker betennelse som kan føre til kviser (som får deg til å se ung ut, men på feil måte). Unngå de åpenbare synderne - brus, godteri, desserter - men pass deg også for sukkerbomber som er forkledd som sunn mat, inkludert juice, proteinbarer, frokostblandinger og yoghurt med smak. Og for måter du kan bruke kostholdet ditt på å snu klokken, spiser du de 50 matvarene som får deg til å se yngre ut.
6 Hopp over nattklubben.
For det første bør du prøve å begrense alkoholinntaket ditt helt - kanskje spare bare happy hour etter arbeid på torsdager - siden det er et giftstoff som forårsaker skader på frie radikaler. Hvis du unner deg det, kan du prøve å avvikle ting tidlig nok til å gi kroppen din tid til å metabolisere spriten, så det er mindre sannsynlig at det forstyrrer den naturlige søvnsyklusen og lar deg føle deg som dritt neste morgen. Bonustips: Bestill en dobbel jomfru-skrutrekker ved siste samtale. Fruktose, en av sukkerene i appelsinjuice, fremskynder alkoholmetabolismen med hele 25 prosent.
7 Avkjøl den i dusjen.
En lang, dampende dusj er avslappende etter en stressende arbeidsdag eller hard trening, men den striper huden av naturlige oljer og essensiell fuktighet, slik at du ser eldre ut og forverrer vanlige hudproblemer som eksem. Hold dusjen kort, og temperaturen lunken.
8 Få en god hårklipp.
Gråtoner er ikke den eneste måten håret ditt kan få deg til å se eldre ut. Hårklippet ditt kan legge til eller falle år fra utseendet ditt, spesielt når kronen er balding eller hårfestet er på retrett. Det betyr at det er verdt å legge ned noen ekstra kroner for å ansette en profesjonell stylist som kan hjelpe deg med å feilsøke og hjemme i et kutt som bedre rammer ansiktet ditt, slik at du ser yngre ut og mer sammensatt. Når du har fått det, kan du ta det med tilbake til din pålitelige frisør for oppfølgingstrimler.
9 Øv på treposisjon.
Selvfølgelig er yoga sunt, men visste du at det kan holde deg yngre? Når du eldes blir musklene mindre smidige, og smerter og smerter blir den daglige normen. Men noe så enkelt som en 15-minutters daglig praksis - det er mange nybegynnervennlige videoer på nettet - kan gjøre kroppen mer spenstig.
"Selv om det er mer studier som kan gjøres, virker det som yoga går utover standard trening når det kommer til kroniske korsryggsmerter - og potensielt andre smerter i kroppen, " sier Dr. Adam Lipson fra IGEA Brain & Spine. "Det fungerer med en rekke muskelgrupper og hjelper også med å beskytte kroppen mot skader og forbedrer sirkulasjonshelsen."
10 Ignorer trendene.
I stedet for å jage de siste sartorialtrendene inspirert av og målrettet mot 18-åringer - vi snakker spray-på-tynne jeans og treningsdrakter i offentligheten - gå med oppdaterte klassikere som får deg til å se kjekk og selvsikker fremfor middelaldrende og henger fast på ungdommen. For ideer, start med disse 30 essensielle tidløse stiloppgraderingene.
11 Sov på ryggen.
Sidesviller, viser det seg, er mer sårbare for rynker forårsaket av å smøre ansiktet mot puten. Å sove på ryggen bekjemper også tilbakeløp, og letter nakke- og ryggsmerter. Faktisk er den eneste grunnen til at det kan gi deg større risiko - for skarpe albuer, for det meste - hvis snorkingen din forstyrrer partnerens søvn.
12 Strekk.
Når du er 40 blir musklene mindre bøyelige og du kan ikke bevege deg så lett som du en gang gjorde. Du mister muskelceller, og mitokondriene - "kraftverkene" - innen cellene dine er på vei ned, baner vei for aldersrelaterte sykdommer. En enkel strekkrutine - velg 10 vanlige strekninger og hold hver i 30 sekunder - får kroppen til å bevege seg nok til å redusere skader, og begynne å gjenoppbygge atrofiserte celler for å holde aldring i sjakk.
13 Hopp over halmen.
Shutterstock
Å nippe til den iste kaffen fra et strå virker uskyldig nok, men gjentatte ganger pucking opp leppene fremhever fine linjer og rynker rundt munnen. Så grøft strået (spesielt hvis det er plast, siden det har en sammensatt og kolossal innvirkning på miljøet), og nippe til drinken din som en mann.
14 Mister skyggen.
På en ung mann har stubb en viss rakisk, jeg-ikke-bryr-hva-du-tenker appell. På en eldre mann kan det se sliten og slurv ut - som om du hadde problemer med å våkne opp og kanskje har behov for en lur ettermiddag - eller i beste fall ubesluttsom. Enten kan du rive deg bort eller gro ut skyggen på fem o-klokken til et velstelte skjegg som passer til en voksen.
15 Vask etter at du har trent.
Ikke pass opp dusjen etter treningsstudioet. I tillegg til at du føler deg forfrisket, kan vasking av ansiktet etter trening bidra til å holde død hud, olje og annet skitt fra å tette porene dine, slik at de strekker seg og virker større, et sikkert tegn på aldring. Vask ansiktet minst to ganger daglig, men sørg spesielt for at du får det etter en svett gjennomvåt trening.
16 Oppfør deg som et barn igjen.
Husker du alle lagidretter og kamper du spilte som barn, fra sandlotsbaseball til pick-up basketball og til og med Capture the Flag? Som menn er vi betinget av å fokusere på selv, familie og karriere til det punktet at det føles som om det ikke er tid til moro og spill, men de mentale helsefordelene ved lek er like ekte som de fysiske, fra å forbedre humøret og konsentrasjon for å redusere stress og depresjon. Så ikke vær sjener for å avrunde kompisene dine for å miste dere i et kast-spill med kickball eller Ultimate Frisbee (og hvis de er for opptatt til å ha det gøy, kan du oppsøke en liga eller annen likesinnet gruppe). Det vil gjøre deg til en sunnere mann, for ikke å snakke om en lykkeligere ektemann og pappa.
17 Slipp skjegget ditt.
18 Ignorer heisens samtale.
En av de beste anti-aldringshemmelighetene er å holde kroppen i bevegelse gjennom dagen ved å integrere bevegelse i rutinen din. En fin måte å gjøre det på er å passere heisen på kontoret eller leiligheten din, og ta trappene. Ifølge en studie fra 2008 fra Universitetet i Genève i Sveits, kan klatring trappene daglig føre til bedre lungekapasitet, blodtrykk og kolesterol. Hvis det ikke er nok, kan det også redusere sjansene for å dø ung med hele 15 prosent.
19 Hit badstuen.
Shutterstock
En badstue økt etter trening er bra for muskelgjenoppretting, sikkert, men den tar også vare på tickeren din. En studie fra 2017 publisert i American Journal of Hypertension fant at den hjelper å senke blodtrykket ved å utvide blodkar, redusere risikoen for hjertesykdommer og holde kroppen i god form. På toppen av det stimulerer varmen naturlig kollagenproduksjon, og dyp svette fjerner bakterier fra huden og forbedrer hudcelleomsetningen, slik at du kommer frem med en sunn glød.
20 Strebe etter et formål.
Vær trygg, og stå for noe. Ingenting får deg til å se og føle deg eldre enn en nedslitt, skulderslumpet tilnærming til livet, der verden smuldrer, og du er hjelpeløs til å stoppe det. Slutt å klage og forplikte deg til en sak som er større enn deg selv, enten du endelig blir involvert i politisk eller miljømessig aktivisme, melder deg frivillig i det lokale matskaffet eller viderefører dine ferdigheter og talenter til en yngre generasjon. Du har brukt den bedre delen av livet på å jobbe med deg ; nå er det på tide å dele formuen. På toppen av å føle deg bra med deg selv, er det å gjøre en god-god, bra for din fysiske og mentale helse, da det hjelper til å motvirke effekten av stress, sinne og angst.
21 Trim uønsket kroppshår.
Du har lagt merke til i mange år - og med alarm, uten tvil - at bortkommen hår dukker opp i ørene og nesen og på ryggen. Hold dem trimmet, så ser du ut og føler deg yngre. Og hvis kroppshåret ditt blir grått, vil det gråe være mindre tydelig når du holder det kort.
22 Ta et standpunkt mot å sitte.
Det føles godt å "ta en god del", men for mye sitte - ved måltider, på pendelen, gjennom en 8-timers arbeidsdag, foran TV-en - dreper deg sakte, og ingen treningsmengder kan gjøre opp for alt det "nedetid." Den gode nyheten er at ganske enkelt å redusere inaktivitet, selv bare ved å stå og gå, er nok til å redusere massevis av helserisiko, ifølge en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet PLoS ONE. Selv om du ikke er klar for et skrivebord, er det lett å snike seg nok bevegelse inn i dagen ved å ta en fem-minutters spasertur minst en gang i timen.
23 Få en hund.
Utover slikkene og kosene, er det en mer praktisk grunn til at hunder er mannens beste venn. En studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Scientific Reports fant at å eie en hund er assosiert med 33 prosent redusert risiko for død og 36 prosent redusert risiko for hjerte- og karsykdommer. Pluss at alle disse turene to ganger om dagen hjelper deg med å holde deg så aktiv og sterk som Spot. Det er bare en av de 15 fantastiske fordelene med å adoptere et kjæledyr.
24 Bli kvitt noen gråtoner.
Du trenger ikke å bli gal for å dekke til grå hår; mindre er mer her, ettersom litt salt og pepper kan skille en mann. Men hvis du ønsker å bagatellisere det grå, er det best å la stylisten gjøre det. Bare be om lavlys, som vil legge til subtile streker av din naturlige hårfarge (eller en mørkere nyanse) for å kamuflere de grå på en måte som ser mer autentisk ut.
25 Sov i undertøyet.
Å ha for mange klær i senga kan forhindre at kroppen avkjøles tilstrekkelig, noe som forstyrrer frigjøringen av det anti-aldrende veksthormonet (HGH), som forbrenner fett, bygger muskler og reparerer bein og hud mens du sover. Å sove i bokseundertøyene hjelper deg med å holde din eksterne temp under det kritiske 70º Fahrenheit-merket, og - bonus! — Gjør at du velger PJ-er til en lek.
26 Bruk solbriller
Shutterstock
Lys sol får deg til å skvise for å forhindre skade på øynene. Å ha nyanser - velg farger med store rammer, mørkere linser og bredspektret beskyttelse - vil forhindre det, noe som hjelper deg å unngå rynker og beskytte huden rundt øynene. Og hvis du velger riktig par, vil de få deg til å se ganske kul ut.
27 Ren barbering.
Det er ingen overraskelse at barbering deg selv så ren som en tenåring kan få deg til å se babyen ut, men en studie fra Storbritannias Crown Clinic viste at kjendiser så ut som 10 år yngre med et hårfritt ansikt. Det er en hel bransje bygd rundt barbering, fra de ritualistiske rakknivene som er populære blant hipstere til abonnementsplanene som er solgt av Harrys og Dollar Shave Club, så gjør det som fungerer for deg. Bare gjør det hver dag, og skyll med kaldt vann.
28 Få den på oftere.
Shutterstock
I mannens eldgamle søken etter mer sex, er her et overbevisende nytt argument å bringe til partneren din: Vitenskap. I en 10 år lang studie med 3.500 mennesker fra 18 til 102 år gammel, fant forskere ved Royal Edinburgh Hospital i Skottland at par i et sunt forhold som har sex minst tre ganger i uken i gjennomsnitt er 10 år yngre. (Værsågod.)
29 Oppdater resepten.
Etter hvert som synet ditt blir mindre skarpt, trekker andre muskler rundt øynene dine inn - du myser med andre ord - for å hjelpe deg med å fokusere, noe som fremhever de "kråkeføttene" rynker som stråler ut fra øynene. Å oppdatere resepten din kan løse problemet.
30 Vask alltid ansiktet før du legger deg.
Du vet at du skal, men noen ganger er du bare for sliten. Hvis du ikke vasker ansiktet ditt ved dagens slutt, øker det imidlertid sannsynligheten for rynker og kviser. Ansiktet ditt blir utsatt for kollagendrepende frie radikaler gjennom dagen (tenk: forurensning og UV), og en enkel kratt forhindrer dem i å gjøre mer skade i løpet av natten, når huden mest aktivt fornyer seg. I tillegg fjerner det akkumulert skitt, oljer og avsminkede hudceller som kan tette porene dine over natten, forårsake kviser og andre pletter.
31… og gjør det med kaldt vann.
Shutterstock
Plask ansiktet med kaldt vann for å bedre hydrat og plumpe huden din enn varmt vann vil. Det lukker også porene dine, så det er mindre sannsynlig at skitt og olje kommer inn.
32 Lær å lage mat.
Å spise ute er bra for ditt sosiale liv, men forferdelig for kroppen din. Du kan ikke være sikker på hva du putter i kroppen din, men stole på at den inneholder flere kalorier, kolesterol og ekstremt usunt transfett enn det du lager hjemme, takket være de fetere kuttene med kjøtt, rike sauser, smør, og sterkt bearbeidede ingredienser som er vanlige på de fleste restauranter. Å lage mat til deg selv med ferske, hele, rene matvarer (og gode-for-deg-oljer, som EVO og kokosnøtt) betyr at du vet nøyaktig hva du spiser, og du kan holde det sunt.
33 Vær en praktisk jokester.
Selv om det ikke teknisk er den beste medisinen, er det bevis på at latter kan hjelpe deg å leve lenger. En studie fra 2012 publisert i tidsskriftet Aging fant ut at latter var et viktig aspekt ved å se og føle seg ung. Ikke bare reduserer det stresshormoner og frigjør kroppens humørsvingende endorfiner, det øker også immunceller og infeksjonsbekjempende antistoffer, noe som gjør deg mer motstandsdyktig mot sykdommer. Nå er det noe å smile av.
34 Relaaaaaax .
Trafikkork, 12-timers arbeidsdager og vanskelige barn er ikke bare dårlig for humøret; alt det stresset ødelegger huden din også. Kroppen din frigjør stresshormoner som øker betennelsen, bryter ned kollagen og reduserer kroppens evne til å reparere skader, noe som gjør deg mer utsatt for utbrudd og rynker. Hvis du lar stress bli et kronisk problem, kan det føre til at du pakker inn flere kilo rundt midseksjonen, hever insulinnivået, mister muskelmasse. Over tid øker det dramatisk risikoen for hjertesykdommer og type 2-diabetes. Alt det som er å si er at det er på tide å slappe av og slappe av litt, enten det betyr å ta en lur, gjøre en intervalltrening, sprekke opp en ny bok eller meditere.
35 Gjør smilet ditt lysere.
Shutterstock
Fargede, gulfargede tenner kan legge år til ansiktet ditt, mens du frarøver deg selvtilliten. For å få smilet til å glitre, takle gjenstridige flekker med blekende tannkrem, strimler eller brett (bestilt fra minst til mest effektive). Et par enkle trinn for å unngå fremtidig misfarging inkluderer å ha to ganger årlig tannrengjøring, og å pusse tennene dine direkte etter å ha spist eller drukket (spesielt kaffe, te og rødvin, som er noen av de verste lovbryterne). Og til slutt, når du vil implementere litt pro-level rengjøring, kan du prøve å pusse tennene med gurkemeie (ja, krydderet).
36 Spark det med unge mennesker.
Shutterstock
Å få noen venner til noen år som junior, som vanligvis er mer fysisk og sosialt aktive, vil hjelpe deg med å holde deg på tå. Hvis du kan følge med dem (ingen grunn til å overgå dem, mester), vil du nippe til ungdommens fontene - forbedre dine kognitive evner og vaskulære helse - og de vil ikke behandle deg som om du er eldre.
37 Kom deg utenfor.
Shutterstock
Trening innendørs er flott, men noen ganger må du bryte ut av alle de små boksene - kontor, avlukke, bil, treningsstudio, hus - du bor i hele dagen hver dag og glede deg over det fantastiske utendørs. Gå en tur, hopp i en elv, ta en tur, treff crag - ta et dypt pust av frisk uteluft og suge den naturlige skjønnheten til denne planeten vi kaller hjem. Det er bra for kroppen, sikkert, men gjør enda større underverker for sinnet og ånden.
38 Vask håret.
Du bør absolutt skylle håret ditt hver gang du tråkker inn i dusjen, men vurder å bruke sjampo sjeldnere - en eller to ganger i uken, for å opprettholde naturlige oljer for mykere, blankere hår som er sunnere, fyldigere og vel mer effektive kombinasjonsmateriale.
39 Sov bedre.
Forutsatt at du får god kvalitet i søvnen, forblir mengden du trenger ganske konstant - vanligvis syv til ni timer om dagen - hele livet. For å maksimere tiden din i sengen og få bedre, mer avslappende og effektiv søvn, ta følgende enkle trinn: 1) unngå alkohol, koffein og nikotin om kvelden; 2) etablere en liggetid, og hold deg til den; 3) unngå TV, lesing og sosiale medier i sengen (det er tross alt for å sove og sex); Hvis du fremdeles ikke er sonet etter 30 minutter, må du reise deg og gjøre noe avslappende til du virkelig blir søvnig. Og for å få den beste søvnen din, hver natt, lær de 10 Genius-triksene for å falle tilbake i søvn midt på natten.
40 Fuktighet.
Shutterstock
Bare fordi faren din ikke brukte kremer, betyr ikke det at du ikke kan utvikle deg. Kom over deg selv, og kvis det på når du våkner, etter dusjen og før du legger deg. Tørr hud - spesielt om vinteren - fremhever fine linjer og rynker, og overdriver aldring i ansiktet og kroppen. Finn en enkel, duftfri lotion for å begynne å hydrere huden din fra innsiden. Det er billig og effektivt, uten hjerner.
41 Velg bare ett tilbehør.
Når det gjelder smykker, er mindre mer når du eldes. Ikke bli ført bort med oppmerksomhetssnakkende gullkjeder, tykke ringer, flere øreringer og påfallende klokker. I stedet, fokuser på en eller to undervurderte, aldersmessige stykker som vil utfylle klærne dine, ikke konkurrere med det.
42 Tam øyenbrynene dine.
Ikke kidna deg selv: De uregjerlige buskene får deg ikke til å se utmerket; de får deg til å se ut som en gal gammel person. Frykt ikke, men du trenger ikke å begynne å plukke. Ta øyenbrynene til hælen med en ansiktshårtrimmer, eller gå den late ruten og be hårstylisten om å trimme dem neste gang du får hårklipp.
43 Marie Kondo skapet ditt.
Du er gammel nok nå til å vite hvilke klær du kler og ikke liker, så vær ærlig, vær hensynsløs og kvitt deg med klærne som ikke helt passer deg, eller som du ikke elsker. Å kle deg skarpt, i klær som du elsker, får deg til å føle deg bedre og gir deg en ungdommelig selvtillit.
44 Eksfolierer.
Gni en eksfolierende pasta forsiktig - Clinique for Men Face Scrub ($ 21) er et flott alternativ - inn i ansiktet to ganger hver uke for å slenge bort død hud, og avsløre en frisk, silkemyk glødende hudfarge. Utover å få deg til å se bedre ut, bremser den hudens aldringsprosess - holder fine linjer og rynker i sjakk - ved å hjelpe celleomsetningsprosessen og sende meldinger til hjernen for å produsere mer kollagen. Det åpner også porene for bedre å absorbere fuktighetskrem.
45 Nap.
Shutterstock
Hvis du ikke får nok søvn om natten, kan du fange litt dagtid på dagen om å gjøre hjertet sunnere og hjernen din skarpere. En seks år lang studie med 24 000 deltakere fant at de som lurte tre ganger i uken i 30 minutter, hadde 37 prosent lavere koronar dødelighet enn de som ikke lur i det hele tatt. I tillegg observerte forskere ved Tysklands Max Planck Institute søvnspindler - IQ-boostende utbrudd av hjerneaktivitet - hos blødde menn. Den ideelle lur tid for de fleste gutter er mellom 14:00 og 15:00
46 Bruk kontakter (eller få Lasik).
Shutterstock
Briller korrigerer selvfølgelig synet, som generelt forverres over tid når vi eldes. Å bruke briller sender den underbevisste meldingen "øynene mine fungerer ikke så bra som de pleide å gjøre", noe som nesten ligner på å si: "Jeg er gammel." Velg kontakter for et friskere, yngre utseende. Eller, hvis du har magen for litt smerte og ubehag, kan du få Lasik.
47 Få "Om" på.
Shutterstock
Meditasjon er mer enn bare hippy alternativ medisin. Det er faktisk bevist av vitenskapen å forbedre søvn, redusere angst og redusere stress - en av de vanligste faktorene ved for tidlig aldring. "Jeg tror ikke det blir lagt nok vekt på stressnivået vårt og hvordan det forholder seg til indre sykdommer og hudhelse, " sier hudlege Hal Weitzbuch, grunnlegger av JuveTress. "Både meditasjon og avslappende øvelser som yoga kan ha enorme effekter på din generelle velvære. Tross alt er ikke aldring bare å se eller føle deg yngre - det gjelder også å bruke kunnskap som er oppnådd med alderen for å holde deg sunn."
48 Ikke fall ut.
Mellom en travel arbeidsplass, en voksende familie og den uendelige listen over boligforbedringsprosjekter, er det lett å bli så overbooket at du ikke gir tid til andre forhold. Men å tilbringe tid rundt vennene dine forbedrer helsen din og fører til slutt til et lengre (med så mye som et halvt tiår, ifølge noen studier), lykkeligere liv.
49 Bruk blå, ikke grå.
Akkurat som grått hår er assosiert med aldring, har grå formell slitasje en tendens til at du ser mer seriøs og moden ut (du vet: "eldre"), spesielt hvis du har grå hår som kommer inn. I stedet for en kull eller svart dress, kan du prøve å bruke en mer casual lys marineblå, og du vil umiddelbart fremstå som yngre.
50 Bare gjør det.
Du vet hva vi snakker om - det du alltid har sagt at du ville gjøre, eller stedet du trodde du hadde besøkt nå. Klatre opp på et fjell, lære et andre (eller tredje eller fjerde) språk, starte en bedrift, gå på ryggsekk gjennom Asia - og gjør det nå, før det er for sent. Å teste grensene og tråkke utenfor komfortsonen din gjør at du føler deg ung og holder deg spent på livet.
