Uunngåelig blir livet stressende. Å ha en anstendig del av tiden alene er selvfølgelig en av de beste måtene å føle seg tilfredse igjen etter en vanskelig dag eller uke. Men når du er en del av et par, er det viktig å finne måter å være sammen og slappe av samtidig.
Her finner du femti ideer om forholdsekspert som er godkjent for å ta stressnivåer ned et hakk med din favorittperson i verden. Og hvis du fremdeles er singel, kan du vurdere å injisere litt moro i datinglivet ditt med disse 50 pick-uplinjene så fryktelige at de bare kan virke.
1 Ha en telefonfri middag
Enten det er hjemme eller på en restaurant, et måltid sans mobiltelefoner kan gjøre underverker for din holdning. "Det høres enkelt ut, men du kan ikke forestille deg hvor mange som tillater distraksjoner av telefonene sine i løpet av hver del av dagen, " sier Stephanie Lee, en livsstilsstrateg og relasjonsekspert. "Koble til igjen under en rolig og romantisk middag med telefonen AV. Mangelen på distraksjon vil gi god samtale og kvalitetstid." Ta hensyn til flere råd om forholdet med våre 50 beste ekteskapstips gjennom tidene.
2 Ta en treningsklasse sammen
Å få pulsen opp er en fin måte å slappe av, og å delta i en klasse er en fin måte å innpode disiplin på. "Dette er perfekt for parene som befinner seg i huset eller på en kjedelig 9-til-5 hele dagen, " sier Taylor Henry, seksuell helseekspert for His & Hers. "Å være aktiv er en stor stressavlastning, og å delta i en mellom- til hurtig tempo aktivitet vil ikke bare få blodet til å renne i dere begge, men også lette stemningen for mer intime aktiviteter senere."
3 Oppfinne en feiring på stedet
"Merkedager, bursdager, første gang du kysset, kampanjer - kom deg ut og åpne litt champagne, " foreslår Keren Eldad, en sertifisert personlig trener og relasjonsekspert. For hvem liker ikke å feire? Lag en ferie som heter onsdagens dag på stedet og feir den med champagne og elendige! Og for flere måter å stivne forholdet ditt på, kan du sjekke ut disse 50 relasjonskursene for å reignite din kjærlighet.
4 Få flyt på
"Yoga er iboende avslappende, " påpeker Mitzi Bockmann, en sertifisert livstrener. Så hvorfor ikke prøve det sammen? Ta turen til en klasse, eller hvis du vet hva du gjør, sett opp mattene hjemme!
5 Ta en samtale for å få synkronisering
Den beste måten å gjøre noe avslappende som par er å sørge for at det er en aktivitet som er avslappende for dere begge. "Å planlegge en kveld med å se på en solnedgang kan være perfekt for det ene paret, men vanvittig for et annet, " bemerker Dr. Michael Reitano, lege i residensen på Roman.
"Etter å ha sittet på pulter hele uken, kan et par finne den mest oppkvikkende aktiviteten som danner et bånd og hjelper dem til å slappe av ved å spille racquetball eller dra på en lang tur." Og husk: Å ikke være på samme side er en av de 40 verste feilene gifte mennesker.
6 Hit Up a Comedy Club
"Å legge latter til livet ditt er like viktig som kosthold og ernæring, " sier Julie Wadley, en sertifisert livs- og forholdstrener. "Latter er en kraftig motgift mot stress, smerte og konflikt. Latter øker immunforsvaret, forbrenner kalorier og utløser endorfiner. Par bør finne måter å aktivt legge latter til i sin tid sammen. Hyppige besøk på komedieklubber, filmkvelder eller bare vanlige ol-knock-knock-vitser burde gjøre susen. " Og hvis du ønsker å krydre kjærlighetslivet ditt, kan du vurdere et av disse kreative spillene som bare skal spilles på soverommet ditt.
7 Game Night!
Uansett hva du velger å spille, er det en morsom måte å koble sammen og glemme hverdagens stress, å sparke tilbake og bruke et par timer på å spille det sammen.
8 Prøv noe for første gang
Shutterstock
"Gjør noe som ingen av dere har noen kjente ferdigheter til, " foreslår Dr. Kathrine McAleese, sosiolog og psykoterapeut. "Det vil gi deg et annet perspektiv på hverandre og en sjanse for å være nybegynnere sammen. Å komme utenfor den daglige rutinen er en av de 30 tingene rette par kan lære av homofile par.
9 Les en sexy bok sammen
"Velg en sexy bok og les høyt sammen med partneren din, " foreslår Steena Marie Brown, en seksuell empowerment and relations coach. "Dette er spesielt nærende hvis den ene partneren er glad i verbal oppmerksomhet og kjærlighet, men den andre partneren føler seg litt utilstrekkelig med å tørke den ut." Ikke i humør? Du kan både lese den samme boken og diskutere den, på samme måte som din helt egen bokklubb. Og for noen ikke-sexy lesevalg bør du vurdere en av de 40 bøkene som hver mann - og hver kvinne - skal ha på hylla eller hennes.
10 Binge Watch This Is Us
IMDB / NBC
Eller noe annet hjertevarmende show eller film. "Dette kan virke litt tullete, men noen ganger er et godt rop alt du trenger for å slippe stresset innse hva som er viktig i livet, " sier Joshua Pompey, en ekspert på nettet om dating og forhold. " This Is Us er den ultimate tåreanduserende maskinen."
11 Ta en Staycation
Selv om en luksuriøs ferie kan virke som den beste måten å slappe av på, er det ikke alltid mulig. Så hvorfor ikke prøve en oppholdsstasjon i stedet? "De fleste utnytter ikke alle de vakre tingene i sin egen by, " påpeker Lee. "Slapp av gjennom eventyr og prøv noe nytt i en overnattingsferie i din egen hage." Men hvis du er på ferie, kan du vurdere denne eventyrbyen i Holland hvor gatene er helt laget av vann.
12 Del en flott flaske vin
Shutterstock
"To mennesker som sitter side om side, nipper til vin (eller hva som helst) er en flott form for avslapning, " sier Bockmann.
13 Ta et lite eventyr
Dette kan være hva som helst, bare sørg for at du går med strømmen. "Små eventyr kan være på vei til et nytt nabolag og prøve en uvanlig restaurant, ta en tur i en retning du ikke har gått før, eller til og med ha en hjemmefilmfestival, " sier Julienne Derichs, LCPC, en lisensiert klinisk fagperson rådgiver. "Mulighetene er uendelige hvis du kan gi slipp på å trenge å være hvor som helst spesielt i bare noen få timer."
14 Crash Your Friends 'Date Night
Litt sosialt samspill er en av de beste måtene å slappe av på - selv om du gjør det som et par. Ta av trykket ved å møte vennene dine på en bar, restaurant eller park i stedet for å invitere dem til å komme hjem til deg.
15 Take A Secret Nap
"Stjel bort tiden for å lade sammen, " foreslår Wadley. "Ikke bare tilfører hemmeligholdelsen et nivå av spenning og forventning, ifølge Mayo Clinic er den anbefalte korte luringen (20 til 30 minutter) gunstig for forbedret årvåkenhet, humør, hukommelse og ytelse." Og hvis du vil at det skal vare enda lenger enn det, er det slik.
16 Planlegg litt "Du" -tid
Shutterstock
Ja virkelig. "Hvis du slapper av, og så får du et bedre selv med den andre, og hjelper dem å slappe av, " sier Eldad. "Hva dette betyr er, ikke gå hjem rett fra kontoret. Ta en pause for å ta en drink med en venn, gå på treningsstudioet, meditere eller høre på en podcast før du kommer inn. Du vil være så mye mer fantastisk å være med."
17 Legg deg ned og lytt til hverandre
"Kanskje det beste å gjøre sammen er å lytte til hverandre, " sier Henry. "Å la partneren din slippe og lufte alt som fikk dem til å fungere i utgangspunktet, er et flott skritt for å komme deg videre i full avslappingsmodus. begynn på nytt med nye tanker og samtaler. " Men folkens: Husk de 40 tingene ingen mann over 40 noensinne skal si.
18 Go Camping
"Pakk en pose, gå ut og pust den friske luften, " anbefaler Wadley. "Folk som lider av stress, smerte eller lite energi kan gå tilbake til naturen for å forynge og helbrede. Å gå turer, padle kajakk eller bare gå turer gir en følelse av fred og klarhet vi ikke ofte får i maset og travelhet av vår tid."
19 Ta et bad sammen
Denne kan være stereotyp, men det gjør det ikke mindre sant. "Det er ikke bare sensuelt, men det er morsomt å fylle karet med bobler eller en aromaterapibadbombe og nyte en suge sammen, " sier Rhonda Milrad, LCSW, grunnlegger av online relasjonssamfunn Relationup og relasjonsterapeut.
20 Henge i sengen i løpet av dagen
Shutterstock
Gå foran og spill krok, eller prøv dette på en helg. "Ta fem dype sukk og slapp av. Begynn å snakke om det som har hjulpet deg å bli lykkelig i dag, " sier Derichs. "Forsikre deg om at du vender deg mot hverandre, tar øyekontakt og berører. Følelsen av tilkoblinger kan føre til kjærlighet, noe som for mange par er avslappende."
21 Spis noe luksuriøst
"Plukk opp noen dekadente oster, salamier, kjeks, fancy mandler og vin som du vanligvis ikke vil spytte på, " sier Brown. "Slå av lysene, tenne noen få stearinlys og ta på deg sexy jazz og bare nyt den sensuelle opplevelsen av lyd og smak med partneren din. Dette er spesielt hyggelig hvis det er behov for en datakveld fordi du har små barn, eller hvis dere er bare ikke hjemme mye sammen."
22 Gjør noe i naturen
"Uansett om du knuser blader på tur, sitter rundt en branngrav eller blir blåst i fjæra, er de sensoriske aspektene ved naturen, og kvalitetstiden bort fra all teknologi gjenoppretter, " bemerker McAleese.
23 Se hverandre i øynene
Alvor. "Sitter ansikt til ansikt, bare se inn i hverandres øyne i fem minutter, " anbefaler Brown. "Det er gyllent å ha plass til å bare være sammen uten å skravle eller se på telefonene dine."
24 Prøv en parmassasje
"Det er tilkobling og avslappende å få en fotmassasje eller massasje av hele kroppen med partneren din på et bord ved siden av deg, " sier Milrad. "Hvis været tillater det, kan du prøve å massere utendørs der du legger til en annen sanseopplevelse i blandingen." Hvis en profesjonell massasje ikke er i budsjettet, kan du fortsette med å lage denne ideen ved å gi hverandre massasje.
25 Ta en tur
"Når vi tenker på å slappe av, er ofte en koselig sofa og Netflix de første som kommer til hjernen, men det er mye å hente ved å gå på tur sammen, " sier Lee. "Å være i naturen endrer automatisk vår kjemiske disposisjon og kan ha en positiv effekt på humøret."
26 Lag din egen signaturcocktail
Spesielt hvis ingen av dere er en ekspert bartender. Å leke med forskjellige ingredienser, smake-teste kreasjonene dine og nyte det vinnende ferdige produktet, er sikker på å ta tankene fra hverdagens påkjenninger.
27 Bli naken uten å ha sex
Romantikk trenger ikke å handle om sex. "Slå av TV-en, gi hverandre massasjer og bare nyt hverandres kropper, " sier McAleese.
28 Endre omgivelsene
Et nytt, fredelig sted kan totalrenovere tankesettet ditt. "Hvis du sitter fast i en blid, hvit avlukke, må du bytte den ut med en grønn bladforgrunn. Et gulv dekket med barnets leker og ugjorte gjøremål? Hva med en sandstrand som fører til beroligende havvann?" Det spiller ingen rolle hvor du går sammen, så lenge det er annerledes enn det du ser dag til dag.
29 Gå til sengs på samme tid
Shutterstock
"Studier viser viktigheten av å være i sengen med partneren din, " bemerker Chris Brantner, grunnlegger av SleepZoo. "75 prosent av par går ikke i seng samtidig. Dette frarøver dem intimitet og tilknytning. Par som ikke legger seg på samme tid har mindre tid i seriøs samtale, delte aktiviteter og sex. Faktum er at tiden som brukes i sengen før du legger deg kan være den mest avslappende. Faktisk viser forskning at denne kosetiden kan føre til at par føler seg mer næret og slapper av."
30 Prøv et forholdsverksted eller terapi
Shutterstock
Rådgivning er ikke bare for når du har forholdsproblemer. "Vil du være skikkelig kreativ og ikke bare skjule og slappe av, men også koble dyptgående enn noen gang før? Gå på et coachingverksted, " anbefaler Eldad. "Forholdsverksteder får oss til å forholde oss - til å stoppe og stille de store spørsmålene og se oss selv og hverandre på en ny måte."
31 Snakk før sengetid
Selv om du har hatt en hektisk dag, bør du være i stand til å klemme deg inn noen minutter for å snakke før du legger deg. Bare sørg for at du holder samtalen lys. "Ikke start en kamp eller ta store avgjørelser rett før sengetid, " anbefaler Derichs. "I stedet kan du snu snu, vise ekte interesse, kommunisere forståelse og prøve å uttrykke et 'vi mot andres' holdning. La partneren din vite at dere to er i dette sammen - at dere er et team."
32 Gå til stranden
Det er vanskelig å ikke føle seg avslappet når du ser på bølger krasje, så hvis du har tilgang til en strand, kan du absolutt ta turen dit sammen. "Å gå med din kjære, hånd i hånd, er den ultimate oppskriften på avslapning, " sier Bockmann.
33 spøkelser i 48 timer
"Vi lever i en tid med overdreven stimulering der de fleste av oss sjelden noensinne har muligheten til å koble fra samfunnet. Det er på tide å koble fra, " sier Pompey. "Ta en glidelåsveske, legg telefonene i den og koble til partneren din på et følelsesmessig nivå som innebærer null distraksjoner og god gammeldags samtale. Hvis du er bekymret for nødhjelp hjemme, bryter du din telefonregel en gang noen få timer for å se etter ubesvarte anrop eller telefonsvarer."
34 Gjør et puslespill
Shutterstock
Å tilbringe tid sammen med partneren din som jobber med noe utfordrende - det er en morsom utfordring - kan hjelpe deg å gi slipp på dagens stress. Hvis tradisjonelle gåter ikke er din greie, kan du prøve et kryssord.
35 Lag et meningsfullt måltid sammen
"Ta en pause fra gatekjøkkenet og nyt hverandres selskap med et hjemmelaget måltid, " sier Henry. "Enten det er det du hadde på din første date, et favorittmåltid du ikke har hatt på en stund, eller noe nytt som dere begge ikke ville hatt noe imot å prøve, det vil gi et godt nødvendig smil til begge ansiktene dine."
36 Ta en dusj
Spesielt hvis du ikke har gjort det på en stund.
37 Meditere
"Meditasjon har blitt kreditert for avslapning, klarhet og mange andre ting som skaper ro og et sunt tankesett, " bemerker Lee. "Selv om det ofte blir sett på som en solosatsing, kan det gjøres sammen for å skape harmoni i ditt forhold."
38 Gå på et par retrett
"For par som trenger en spesifikk innsprøytning av forbindelse, kan du dra på par, " antyder Wadley. "Det er mange forskjellige retreater som passer dine fantasi; åndelige retreats, eventyrretreater, romantiske retreats - du nevner det, det er en for deg." Ikke bare kan dette hjelpe deg med å slappe av og føle deg mer bosatt i forholdet ditt, men du vil også møte andre par på en lignende reise.
39 Handle etter noe du begge ønsker
Enten det er en ny bil, en fancy kaffetrakter eller større TV, sett av noen midler og ta en handletur for å plukke ut noe som gir deg begge gleder. Men hvis du handler etter nye duds, kan du sjekke ut de 30 beste måtene å spare penger på klær på.
40 Dans
Shutterstock
Prøv en klasse, treff en klubb, eller slå på musikk hjemme. "Dansing, som andre former for trening, frigjør endorfiner som skaper en positiv følelse i kroppen din, " sier Milrad.
41 Lytt til en podcast sammen
Shutterstock
Bare fordi du henger sammen, betyr ikke det at du må snakke, og faktisk er det noen ganger bedre å velge en avslapningsaktivitet der ingen av dere må snakke. Velg en podcast du begge er interessert i, bli komfortabel og nyt.
42 Ha en spa-dag
Massasje er bra, men massasje, pedikyr og ansiktsbehandlinger? Enda bedre. Planlegg en hel dag på et lokalt spa og bli bortskjemt sammen.
43 Lek med hunden din
Dyr gir ubetinget kjærlighet til eierne sine, så det er garantert en feelgood opplevelse å ta hunden ut for å leke hente. Ikke noe eget kjæledyr? Spør en venn om du kan låne deres for dagen.
44 Skriv bucketlisten din
Shutterstock
Sett deg ned og lag din ultimate liste over må-gjør-aktiviteter for de neste årene. Ta med steder du ønsker å reise, sangere du vil se på konsert, festivaler du vil delta på - alt du drømmer om at du kan gjøre sammen.
45 Prøv en treningsklasse sammen
Å trene sammen er en fantastisk måte å slappe av, men hvis du vil gjøre noe litt mer spennende enn å treffe tredemøllen, kan du prøve en klasse som ingen av dere har gjort før. Enten det er spinning, CrossFit eller acroyoga, alternativene er uendelige.
46 Ta en pause etter arbeid
"I en studie utviklet av Dr. Terri Orbuch, følte lykkelige par at et av de viktigste aspektene ved forholdet deres var følelsen av at partneren deres var der for dem, " sier Wadley. "I løpet av den korte tiden vi går over fra arbeidslivet til hjemmelivet - å ta av oss skoene, ta på oss behagelige klær og til tider helle et glass vin - er det en mulighet til å dekomprimere sammen. Aktiv lytting og åpen kommunikasjon er viktig her."
47 Lytt til musikk
Shutterstock
I bilen, hjemme, på en konsert - spiller det ingen rolle. Lytt til noe du begge er glad i, og la musikken gjøre sitt arbeid.
48 Stargaze
"Enten det er kaldt eller varmt ute, kose seg, være stille og se på stjernene som skinner på himmelen kan være veldig avslappende, " sier Milrad. Ta med et teppe og mellommåltid, og bare nyt hverandres selskap. "Noen ganger er det fint å være sammen i vakre omgivelser og bare være stille."
49 Plant A Garden
Shutterstock
Lag et joint venture og sett sammen en innendørs urtehage eller en utendørs grønnsakshage sammen. Å bestemme hva du skal vokse, pleie plantene dine, og finne ut hvordan du skal lage mat det du har dyrket, vil gi timer med stressfri bindingstid.
50 Alt som ikke er normen
Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre for å slappe av med partneren din, må du forsikre deg om at den er forskjellig fra hva du alltid gjør. "Gå ut av din vanlige rutine, " sier McAleese. "Enten du tar en tur på stranden eller drar til et eksotisk hotell, er det viktig å ha brudd på rutinen for ditt forhold." Du trenger ikke å dra ut for første gang for å hente inspirasjon fra våre 40 Irististible First Date Ideas.
