Lykken virker som et enkelt nok konsept. Det betyr å føle deg bra; det er en ting du bare vil vite om du så det. Men det viser seg at det er et bredt spekter av definisjoner om hva lykke er. Er det noe overbærende og hedonistisk, eller mer langsiktig og oppfylle? Er det et utbrudd av uhemmet latter, eller teller bare et underholdt smil?
Ja, lykke er et konsept som er langt mer komplisert enn den gjennomsnittlige boken for selvhjelp du kan få deg til å tro - og den er full av overraskelser. Det er mange counterintuitive ting som gir oss glede eller tar det fra oss, og uventede måter å få lykke på. Her er 50 overraskende fakta om hva det faktisk betyr å være lykkelig.
1 Frihet øker lykken mer enn pengene
Shutterstock
Det er som det sies: penger kan ikke kjøpe lykke. Nobelprisvinnende økonom Amartya Sen fant ut at samfunn som utvidet deres nivå av frihet og uavhengighet, så et tilsvarende løft i borgernes livskvalitet. Han konkluderer med at det er langt større sannsynlighet for å tillate folk å leve slik de foretrekker å føre til utbredt tilfredshet enn det vanlige fokuset på BNP og andre økonomiske bekymringer.
2 Lykken forbedres når vi eldes
Shutterstock
Her er noen gode nyheter for alle som aktivt planlegger å bli eldre: Sjansen er stor for at lykkenivået ditt vil vokse med antall bursdagslys på kaken. En studie fra University of Alberta sporet fagets lykkenivå over en periode på 25 år, og bestemte at de som ble eldre, ble lykkeligere over hele linjen (og kontrollerte for andre variabler).
3 Noen kulturer rynket på lykke
Shutterstock
Selv om lykke er et høyt verdsatt trekk i vestlige kulturer, er det ikke tilfelle over hele verden. "Faktisk er noen individer på tvers av kulturer motvillige for ulike slags lykter av flere forskjellige grunner, " ifølge Mohsen Joshanloo og Dan Weijers ved Victoria University of Wellington i New Zealand. De fant ut at det i en rekke kulturer, fra Japan til Tyskland til Midt-Østen, er en tendens til "lykkeaversjon". Årsakene til denne unngåelse av lykke faller inn i en rekke kategorier som kan virke fremmed for amerikanere:
- Å være lykkelig gjør det mer sannsynlig at dårlige ting vil skje med deg
- Å være lykkelig gjør deg til et dårligere menneske
- Å uttrykke lykke er dårlig for deg og andre
- Å forfølge lykke er dårlig for deg og andre
4 telefonsamtaler er bedre for lykke enn tekster
Shutterstock
Eller i det minste er de bedre for lykke og helse i langdistanseforhold. Forskere fant at de som kommuniserte via telefon eller webkamera, mer sannsynlig følte seg følelsesmessig støttet av deres betydningsfulle andre. De som brukte tekstmeldinger og direktemeldinger følte ingen slik forbindelse.
5 lys har stor innvirkning på lykke
Shutterstock
I sin bok med vitenskapsbaserte tips for å forbedre lykke, er Happiness Hacks: 100% Scientific! Merkelig effektiv! , Skriver Alex Palmer "Følelse av? Slå på noen lys - eller i det minste skru dem opp. I tre separate studieforhold fant forskere en sammenheng mellom folks følelser av håpløshet og deres oppfatning av rombelysning. De fant at deltakerne vurderte lysstyrken til et rom som er mørkere når de følte seg håpløse og indikerte også en preferanse for et lysere rom."
6 kjæledyr gjør deg lykkelig
Ja, det vet vi - duh. Men her blir det interessant: I følge Allen McConnell, universitetspreget professor ved Miami Universitys Department of Psychology, er forskjellen mellom felines og hjørnetenner null. Som han sa i Happiness Hacks : "Vi har aldri funnet forskjeller mellom hunder og katter. Den primære forskjellen er i hvilken grad du antropomorfiserer kjæledyret. Hvis du ser på leguanen din som å ha menneskelignende medfølelse og egenskaper, er den like god som en golden retriever. Det hele er i tankene til eieren."
7 Lykken er smittsom
Shutterstock
Det viser seg at det å omgi seg med lykkelige mennesker vil føre til at den lykken smitter av på deg. Disse var blant funnene fra forskere som så på Framingham Heart Study, som så på helsen og lykken til mer enn 4.700 innbyggere i byen Framingham, Massachusetts, og fant at personer som rapporterte å føle seg lykkelige, hadde en tendens til å danne sine egne ”klynger " med en annen. De fant ut at sannsynligheten for lykke øker 15, 3 prosent hvis et familiemedlem eller en nær venn er lykkelig.
8 glade steder har også høye selvmordspriser
Shutterstock
Landene og statene som får høye plasser på "Happiest Places" -listene har også en tendens til å ha de høyeste selvmordsratene, ifølge forskning fra University of Warwick, i Coventry, England; Hamilton College, i Clinton, New York; og Federal Reserve Bank of San Francisco. "Dette resultatet er i samsvar med annen forskning som viser at folk bedømmer deres velvære sammenlignet med andre rundt dem, " bemerket en av forskerne. "Disse typer sammenligningseffekter er også vist med hensyn til inntekt, arbeidsledighet, kriminalitet og overvekt."
9 dårlige dager kan være et godt ting
Shutterstock
Akkurat som det å oppleve følelser utover lykke kan ha overraskende, positive bivirkninger, kan dårlige dager faktisk være bra for din langsiktige lykke. Et psykologteam fra Franklin W. Olin College of Engineering fant at fag som opplevde en kombinasjon av lykke og tristhet samtidig, var mer sannsynlig å forbedre følelsen av mental helse på lang sikt.
10 små byer og landlige områder er funnet for å fremme lykke
Storbyer er ikke bra for ens lykke, ifølge funn fra offentlige politiske forskere ved University of Texas i Dallas, som undersøkte data fra General Social Survey, og avslørte en sammenheng mellom høyere nivåer av lykke og å være lokalisert i en liten by eller landlig område.
11 Å være lykkelig kan gjøre deg mindre kreativ
Et annet poeng Palmer bringer frem, er at, som en studie fra University of North Texas 'Mark A. Davis avslørte, "moderate nivåer av positive stemninger kan bidra til å åpne opp tankene våre og få oss til å tenke utenfor boksen. Men de som opplever høye nivåer av lykke viste ikke det samme sprenget av kreativitet som de som føler seg mindre muntre."
12 Overlykkelige mennesker gjør flere feil
Shutterstock
Som Palmer forklarer i Happiness Hacks , "Forskere har utviklet begrepet 'depressiv realisme' - at deprimerte mennesker har et mer nøyaktig syn på verden rundt seg og deres plass i den, " og i en studie, ble deltakerne bedt om å trykke en knapp og et grønt lys ville eller ikke ville slå på. Når de ble bedt om å rangere kontrollnivået de følte de hadde over lyset, overvurderte de ikke-deprimerte forsøkspersonene hvor mye kontroll de hadde, mens de deprimerte studentene var mye mer nøyaktige."
13 Vår kjærlighet til lykke er relativt ny
Shutterstock
Vi ser for oss at "jakten på lykke" er en del av en persons DNA, men som Peter N. Stearns forklarer i Harvard Business Review , "Fram til 1700-tallet oppmuntret vestlige standarder, om noe, en litt trist tilnærming til livet med ansiktsuttrykk å matche. Som en protestantisk uttrykk for det, ville Gud oppmuntre en person som 'tillot ingen glede eller glede, men en slags melankolsk opptreden og nøysomhet.'"
14 Opplysningen bekjentgjørelse om besettelse
I følge Stearns kan vår moderne bekymring for personlig lykke spores tilbake til opplysningstiden, med Alexander pave som sier "Å lykke! Vårt vesen er slutt og mål!" og John Byrom og sa at "det var det beste man kunne gjøre for å alltid være munter." Den filosofien påvirket den vestlige tenkningen bredere, og formet hvordan amerikanere spesielt så på deres følelse av livsglede.
15 fremskritt innen tannbehandling gjorde at vi elsket lykke
Shutterstock
Smil pleide ikke å være så hyggelig å se på, så som Stearns påpeker, "En historiker har også bemerket 1700-tallet som en tid med forbedret tannbehandling, da folk ble mer villige til å løfte leppene med et smil; han hevder at det ambivalente smilet til en Mona Lisa antagelig reflekterte flauhet ved tannråte."
16 Trening øker lykken - på kortere tid enn du tror
Shutterstock
Mens forbindelsen mellom fysisk og mental helse har vært godt etablert, viser det seg at litt fysisk aktivitet har en betydelig, positiv innvirkning på ens mentale helse, og på kortere tid enn det som ellers kan forventes. Forskere har funnet at å trene bare 10 minutter forbedrer individets humør, reduserer stress og generelt forbedrer trivsel.
17 Men å trene lenger forbedrer ikke nødvendigvis lykken
Men mens noen trening øker humøret litt, øker ikke nødvendigvis mye trening humøret mye. Den samme studien sporet svarene fra forsøkspersonene etter 30 minutters trening og fant at det ikke var noen markant forbedring i humøret deres i forhold til de som trente bare 10 minutter.
18 Kaffe øker lykken
Shutterstock
Ikke hør på dem som prøver å fortelle deg at for mye kaffe er dårlig for deg. I følge en studie av spanske forskere, var de som drakk to kopper kaffe per dag, 22 prosent mindre sannsynlig å dø i løpet av tiåret de ble studert enn de som ikke drakk kaffe. Mer imponerende: De som drakk fire kopper kaffe, hadde 64 prosent mindre sannsynlighet for å dø enn ikke-kaffedrikkere. Så varme opp den kaffetrakteren!
19 frukt og grønnsaker bringer glede
Shutterstock
De er ikke bare bra for din fysiske helse. Det viser seg at de også forbedrer din velvære. En studie av mer enn 12 000 australiere fant at det var en sammenheng mellom forbruket av frukt og grønnsaker og økt grad av lykke.
20 Lykken øker
Shutterstock
En analyse av landets gjennomsnittlige lykke over hele verden fant at det i stor grad er på vei oppover. Undersøkelsen av World Database of Happiness, som involverer 1531 datapunkter i 67 nasjoner, bestemte et par forskere at "Både BNP og lykke har økt i de fleste nasjoner, og gjennomsnittlig lykke har økt mer i nasjoner der økonomien har vokst mest."
21 Mindfulness gjør søtsaker bedre
Shutterstock
Selv om det ikke er noen grunn til å tvile på at sjokolade gjør en person lykkelig (i det minste i moderasjon), kan glede forbedres ved å stoppe og tenke på sjokoladen. Det var funnet av en studie fra Gettysburg College der 258 forsøkspersoner spiste sjokolade eller kjeks, og noen ble bedt om å tenke bevisst på hva de spiste, med fokus på farge, smak og berøringsfølelse. De som var mer oppmerksom på sjokoladespisingen, rapporterte høyere positive stemninger.
22 Ikke alle definerer lykke på samme måte
Shutterstock
Lykken kan være en kulturell konstruksjon. Mens amerikanere har en tendens til å tenke på det som å ha et stort smil og glede seg over seg selv, ifølge et team av forskere som skriver i Journal of Happiness Studies , "i nordamerikanske kulturelle sammenhenger, har en tendens til å bli definert i form av personlig hedonistisk opplevelse og personlig prestasjon, mens i øst-asiatiske sammenhenger en tendens til å bli definert i form av sosial harmoni."
23 Dehydrering gir deg lykke
Shutterstock
Å holde seg hydrert gjør det ikke bare lettere for deg å takle en fysisk oppgave - det øker humøret ditt slik at du oppfatter det som mer håndterbart. I en studie fant forskere at dehydrering førte til at forsøkspersoner så en oppgave som vanskeligere enn de som var fullt hydrert, noe som påvirket deres rapporterte nivåer av velvære og lykke.
24 California har en gjeng lykkelige byer
Shutterstock
I henhold til WalletHubs rangering "Happiest Cities in America" er noen av de lykkeligste byene i landet i California. Den mest glade byen på sin liste, som scoret 79, 89 basert på emosjonell og fysisk velvære, fellesskap, miljøfaktorer og mer, er Fremont, med Silicon Valley-knutepunktet San Jose som tar nummer tre. Irvine kom inn på nummer åtte, og Huntington Beach stjal nummer ni.
25 Dakotaene er ganske lykkelige, også
Shutterstock
I følge WalletHub-undersøkelsen er Nord og Sør-Dakota også hjem til noen ganske glade steder, med byen Bismarck i Nord-Dakota, som kommer på andreplass på listen. Fargo, Nord-Dakota (til tross for det er tunge filmrøtter) kom på sjette plass, og Sioux Falls, South Dakota, ble planlagt på nummer sju. En stor del av deres høye rang kan være relatert til inntekt og arbeidsledighet i delstatene, med henholdsvis Bismarck og Fargo som har nummer én og nummer to for den aktuelle faktoren. Og for mer om hvilke byer som har den mest iboende gleden, kan du møte The 100 Happiest Cities in America.
26 Hawaii er den lykkeligste staten
Shutterstock
Men når man ser på delstater som en helhet, tar Hawaii topplassen, ifølge WalletHub, med de høyeste nivåer av emosjonell og fysisk velvære for noen av delstatene som er målt. Det blir fulgt av henholdsvis Utah, Minnesota, North Dakota og California.
27 Detroit er ikke for lykkelig
Av de 182 byene som WalletHub rangerte, landet Detroit død sist på sin liste, med bare 28, 65 poeng, på grunn av mangel på emosjonell og fysisk velvære og jobbmuligheter.
28 The Least Happy State er West Virginia
Helt nederst på WalletHubs liste over lykkeligste stater er West Virginia, med dystre rangeringer i alle tre hovedkategorier. Staten er også hjemsted for to av de lavest rangerte byene på listen over lykke byer: Huntington (180) og Charleston (177).
29 Likestilling er stor for lykke
Inntektsulikhet er et ofte diskutert tema når det gjelder politikk, men det viser seg at det også har stor innvirkning på ens individuelle velvære. Forskere har funnet at samfunn med større nivåer av ulikhet mellom rike og fattige ser større nedganger i fysisk helse, mental helse og velvære for barn.
30 Du kan bokstavelig talt kaste ulykkelige tanker vekk
Shutterstock
Det viser seg at ved å skrive negative tanker og kaste dem bort fysisk, kan du "bli kvitt dem." I det minste er det hva en studie fant, som ba forsøkspersonene gjøre nettopp det mens en annen kontrollgruppe skrev ned tankene og bare leste dem på nytt. Gruppen som kastet de negative tankene ut rapporterte å føle seg mindre negativ.
31 Det å arrangere et sportsarrangement løfter et lands moral
Shutterstock
Hvis et samfunn opplever utbredt ulykkelighet, er noe som kan bidra til å øke humøret å være vertskap for et stort sportsarrangement. Det spiller ingen rolle om vertslandet vinner eller taper, bare så lenge det er vert for spillet. Det var funnene fra en studie av 12 europeiske land der de som var vert for et internasjonalt arrangement som de olympiske leker eller verdensmesterskap, likte et stort løft i tilfredsheten blant innbyggerne.
32 Å bygge noe som gjør at vi elsker det mer
"Du vil få mer glede av tingene i hjemmet ditt når du lager dem selv, " skriver Palmer i Happiness Hacks . "Det var funnet av en gruppe forskere som fant ut at når en gruppe personer forsøkte å produsere tre forskjellige produkter (IKEA-oppbevaringsbokser, origami og Lego-modeller), økte den verdien som ble lagt på dem.
33 Skandinavia dominerer i lykke
Du kan ikke ta på Skandinavia når det gjelder høyeste nivåer av lykke. I følge FNs rapport om verdens lykke fra 2017, var de lykkeligste landene henholdsvis Norge, Danmark og Island. Sammenlign det med de tre beste i 2012, det første året rapporten ble utgitt: henholdsvis Danmark, Finland og Norge.
34 BNP er nøkkelen
Har du noen gang lurt på hvordan FN måler lykkenivået i et land? Gjennom en hel rekke variabler knyttet til livskvaliteten til innbyggerne og mange andre faktorer. Men ifølge FN kommer tre fjerdedeler av forskjellene mellom disse landene ned på bare seks variabler, inkludert BNP per innbygger, sunne år med forventet levealder og nivå på sosial støtte. De lykkeligste landene gjorde alle det bra med disse faktorene.
35 Det er lykkeulikhet over hele verden
Som så mange andre ressurser nytes ikke et vell av lykke like over hele verden. I foredraget sitt, Science of Happiness , forklarer Harvard evolusjonspsykolog Nancy Etcoff at: "Vi ser her i USA et av de høyeste nivåene av lykke… Vi ser deler av Afrika som er enorm ulykkelighet… Det vi synes er at omstendighetene betyr et enormt beløpet når folk har veldig lite. Så hvis du har stor fattigdom, hvis du har tyranni, hvis du har stor ulikhet, kommer disse tingene til å dra ned lykken."
36 Internett gjør deg ikke lykkelig
Shutterstock
Hvis du ikke vet det, er ikke Internett et bra sted å lete etter lykke. Det var bestemmelsen om en studie som ba forsøkspersoner oppgi hva de går online for å gjøre og deres nivå av lykke. Fagene som så på Internett som en måte å få kontakt med andre eller hjelpe til med å løse et personlig problem, ble funnet å være mer sannsynlig å lide av depresjon, sosial angst og verre (sammenlignet med de som nettopp gikk på nettet for aktive oppgaver som å oppsøke informasjon eller sende e-post).
37 Lykken er ikke alt
Selv om vi kanskje tror at alt du trenger er lykke, viser det seg at et bedre mål er å ha en god balanse av såkalt "emodiversity" (føle en blanding av følelser som glede, underholdning og noen ganger melankolske eller mindre positive følelser). En studie med mer enn 37 000 mennesker fant at høye nivåer av dette emodiversiteten resulterte i høyere nivåer av fysisk og mental helse. Så se etter mer enn bare lykke.
38 Jakten på lykke kan være dårlig for forhold
Mens alle forhold har som mål å være lykkelige, kan det å dedikere for mye tid til å finne lykken ende opp med å skape det motsatte resultatet. Forskere fant at jo mer verdifulle forsøk på lykke, jo ensomere beskrev de følelsen i daglige dagboksoppføringer.
39 Å akseptere negative følelser hjelper deg å overvinne dem
Shutterstock
Den andre siden av studien er at de som aksepterte sine negative følelser var i stand til å overvinne dem med større hastighet og å begynne å føle seg bedre raskere. En studie som ba de med panikklidelser enten om å akseptere, undertrykke eller kontrollere sine følelser av angst, fant at de som fikk beskjed om å godta dem raskt overvinne sine negative følelser enn noen av de to andre gruppene.
40 Å uttrykke ulykke kan bidra til å øke lykken din
"Som med mange følelser, kan følelsen av ensomhet ofte virke som noe vi ikke kan hjelpe - noe utenfor oss selv som vi ganske enkelt må akseptere, " skriver Palmer i Happiness Hacks . " Men en analyse av intervensjonsstrategier for å redusere ensomhet hos voksne fant at det faktisk kunne fungere bra for å få individer til å endre måten de reagerer på ensomhetsfølelsene sine. Bare ved å oppfordre folk til å fortelle noen om følelsene sine, så forskerne fremgang i fagene og forbedring av humøret."
41 Planter gjør deg lykkelig
Shutterstock
Et konsekvent funn i en rekke studier er at naturen - å gå i den, se på den, til og med tenke på den, har en tendens til å øke lykken. I en studie av fanger ble det for eksempel funnet at de med utsikt fra cellene i det omkringliggende landskapet fikk færre stressrelaterte sykdommer enn de fangene som ikke hadde synspunktene.
42 Gul er faktisk en lykkelig farge
I stedet for å "føle deg blå", kan det være mer nøyaktig å si at noen føler seg "grå." De som føler seg engstelige eller deprimerte, ble funnet å faktisk assosiere humøret med fargen grå - ved å velge varianter av den monokromatiske fargen fra et fargehjul presentert for dem av forskere fra University Hospital South Manchester. I kontrast til det, var det sannsynlig at sunne deltakere pekte på fargen gul (spesielt gul 14) som stemningen de følte. Forskerne foreslo fargehjulet som en effektiv metode for å hjelpe med å oppdage affektive lidelser, men det peker også på den potensielle stemningsøkende kraften til solfylte farger.
43 Loven er ikke et lykkelig felt
Shutterstock
Mens lønningene deres i gjennomsnitt er høyere enn de som jobber på andre felt, er advokater en av de minst glade fagfolkene i USA. Forskning fra Johns Hopkins University fant at advokater var 3, 6 ganger så sannsynlige som ikke-advokater å lide av depresjon mens en annen studie fant et uforholdsmessig høyt nivå av stoffmisbruk blant de i advokatyrket.
44 For mye lykke gjør deg til en risikotaker
Det er fornuftig: Hvis du er en manisk glad person, kan det hende du ikke vurderer den potensielle ulempen eller faren i en bestemt handling og kan ende opp med å ta sjanser der en mindre blindt glad person kan forutse risiko. Dette har blitt undersøkt i forskning, som fant at de som opplever økt emosjonelle tilstander, gjorde at personer var mer sannsynlig å delta i risikofylt atferd, fra høyt alkoholforbruk til overstadig spising.
45 Lykken kan skade forhandlingsferdighetene dine
Kanskje fordi glade mennesker er for tillitsfulle eller ikke så tøffe med dem overfor dem ved forhandlingsbordet, viser det seg at det å gå inn i en forhandlingsfølelse som er glad, kan gi deg dårligere resultater enn om du hadde vært litt tøff. En studie fra University of Amsterdam fant gjennom en serie eksperimenter at forsøkspersoner som gikk sinte på forhandlinger mer sannsynlig fikk innrømmelser fra personen de byttet ut med.
46 Sosiale nettverk kan utslette din lykke
Shutterstock
Selv om vi kan føle at vi kobler til venner og familie ved å gå inn på Facebook eller Instagram, har disse sosiale nettverkene faktisk funnet å skade ens velvære av det forskerne kaller slik at "brukeren kan koble seg fra kravene til sosial interaksjon i sanntid" som vi ellers opplever IRL. De som bruker sosiale medier tungt, ble i en studie funnet mindre sannsynlig å være i et romantisk forhold og mer sannsynlig å oppleve lave nivåer av livstilfredshet og høyere nivåer av stress.
47 Å ta en pause fra sosiale medier øker lykken
Shutterstock
Som du kan forvente, hjelper faktisk å ta tid fra sosiale medier til å forbedre lykkenivået. En gruppe danske forskere ba en gruppe mennesker slutte å bruke Facebook i bare en uke, og deres livsglede, målt på en skala fra 1–10, gikk fra 7, 56 til 8, 12. De som fortsatte å bruke den sosiale plattformen da de hadde sett deres tilfredshetsnivå, forblir statiske.
48 Men sosiale medier er ikke alle dårlige for lykke
Shutterstock
Det er funnet måter som sosiale medier øker ens nivå av livsglede, ifølge funn fra en studie ved Michigan State University, der forskere fant at bruk av sosiale medier hadde noen tydelige positive fordeler for fag, inkludert "å bygge bro over sosial kapital" (å skape forbindelser mellom mennesker fra forskjellige samfunnslag) og "å binde sosial kapital (koble individer med likesinnede mennesker), noe som førte til et løft i lykken.
49 Vi pleide ikke å bry oss om barna var lykkelige
Mens viktigheten av en "lykkelig barndom" har blitt så sentral i kulturen vår at vi tar den som en gitt, forklarer Stearns at: "Først på begynnelsen av 1900-tallet ble barnehåndbøker fylt med kapitler om barnas lykke."
50 Tidlig pensjonering kan gi ulykke
Shutterstock
Du kan tro at å trekke seg tidlig er drømmen for mange, men tverrsnittsstudier finner ut at å komme seg ut av arbeidsverdenen kan føre til en reduksjon i lykke. "Tilleggsstudier finner en sammenheng mellom pensjon og minne - det et par økonomer kaller 'mental pensjonering', " bemerker Palmer i Happiness Hacks. "På bakgrunn av minnetestdata fra USA, England og 11 europeiske land, fant de ut at jo tidligere folk trakk seg, jo mer ble deres kognitive evner redusert."
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
