Å nå den store 5-0 kan være skremmende. Det er når vennene dine oversvømmer deg med "over bakken" gag-gaver som et forstørrelsesglass til nattbordet eller en oppblåsbar turgåer. Men vitsen er på dem: Når du prioriterer helsen din i 50-årene, vil du føle deg ungdommelig i årene som kommer.
Men hvis du ønsker å ta helsen din i egne hender, må du snakke opp ved neste legetime. Ved å stille noen av disse viktige spørsmålene, vil alderen virkelig bare være et antall.
1 Hvor ofte trenger jeg å gå til legen?
Shutterstock
Du kan slippe unna med fysiske leger hvert annet år i 40-årene, men fra 50-årsalderen anbefaler Duke Health å planlegge årlige avtaler for generell omsorg. Du vil også ha viktige visninger ved disse avtaler, basert på kjønn, helse og familiehistorie. På ditt neste legebesøk kan du få et bedre inntrykk av en tidsplan som fungerer for deg.
2 Er fordøyelsen min normal?
Shutterstock
Hvis ting ikke går like greit på badet som de pleide å være, er det ikke deg - det er din alder. I følge Inna Lukyanovsky, PharmD, er det nå tiden da din bevegelighet og enzymatiske produksjon begynner å avta. Når det skjer, fungerer ikke nervene og musklene i fordøyelseskanalen så bra som de pleide, noe som forårsaker problemer som forstoppelse og diaré. Heldigvis kan du bekjempe problemene ved hjelp av legen din.
3 Kan jeg få laboratoriearbeid?
Shutterstock
Ingen liker å bli stukket og stukket, men ifølge Maggie Berghoff, en sykepleier som praktiserer sykehus, kan det å gjøre laboratorier utført regelmessig - minst en gang i året - være nøkkelen til å finjustere ubalansen som oppstår i 50-årene. I tillegg kan blodarbeid fange ting som diabetes, abnormiteter i skjoldbrusk, kardiovaskulære hendelser og til og med kreft.
"Laboratorietesting er kritisk, slik at du vet hva som foregår i kroppen din. Det er vanskelig å si fra hvordan du føler deg alene hvis det er visse nivåer som er" av "som kan skade deg, " sier Berghoff. "Få regelmessig laboratoriearbeid for å være sikker på at du holder deg frisk gjennom tidene og fanger eventuelle avvik."
4 Hvordan fungerer skjoldbruskkjertelen min?
Shutterstock
Skjoldbruskkjertelen din - som ligger i nakken din - produserer hormoner som hjelper hjernen, hjertet, nyrene, leveren og andre organer til å fungere ordentlig. Når du eldes, er det dessverre mer vanlig å utvikle sykdommer i skjoldbruskkjertelen, ifølge Health in Aging Foundation. Be legen din undersøke skjoldbruskhelsen din - spesielt hvis du er kvinne eller hvis skjoldbruskkjertelsykdommer kjører i familien - for å være sikker.
I følge Lukyanovsky, hvis underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose) ikke fanges tidlig, kan kroniske problemer med skjoldbruskkjertelen starte. I tillegg inkluderer andre vanlige problemer overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose), skjoldbruskkjertelknuter og kreft i skjoldbruskkjertelen.
5 Hvilke vaksiner trenger jeg?
Shutterstock
Det er alltid en smart idé å holde seg oppdatert om vaksinene dine. Sørg for å sjekke inn med legen din for å se om du trenger noe. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), anbefales det at de 50 og eldre får en zostervaksine, som forhindrer helvetesild og eventuelle komplikasjoner som oppstår på grunn av sykdommen. I tillegg bør alle voksne mellom 27 og 60 år få influensavaksine årlig, ha en Tdap-vaksine (som beskytter mot kikhoste) hvis den ikke ble mottatt som ungdom, og en Td-booster hvert 10. år, som beskytter mot kikhoste stivkrampe og difteri.
6 Trenger jeg virkelig alle disse medisinene?
Shutterstock
På 50-tallet har du kanskje allerede en enorm mengde medisiner du tar hver dag. Under den neste legen din skal du gå gjennom hver av dem og finne ut om du fremdeles trenger det. Noen ganger etter å ha vært på noe så lenge, blir resepten en vane. Men etter mange år med spratt p-piller, er det lurt å analysere om den fremdeles gjør jobben sin eller forårsaker uønskede bivirkninger du ville ha det bedre uten.
7 Er det noen alternativer for medisinene mine?
Shutterstock
Bortsett fra å snakke med legen din om medisinene du er i for øyeblikket, er det også en god idé å spørre om det er noen livsstilsendringer du kan gjøre som kan hjelpe deg med å komme av noen av dem. For eksempel er noen mennesker i stand til å håndtere diabetes type 2 gjennom et sunt kosthold, regelmessig mosjon og vekttap i motsetning til å ta diabetesmedisiner eller insulinbehandling, ifølge Mayo Clinic.
8 Er søvnplanen min normal?
Shutterstock
I de yngre årene var det ikke noe problem å få riktig søvnmengde. Når du krøp ned i sengen, gikk du lett ut til alarmen gikk. Men dessverre blir søvnproblemer mer vanlig med alderen. Når du blir eldre, har du også en høyere risiko for søvnapné, der pusten din stopper og starter igjen mens du sover. Uansett hvilket soveproblem du har, kan legen din hjelpe deg med å finne en løsning.
9 Hvor ofte skal jeg få mammogram?
Shutterstock
Enten du har en familiehistorie med brystkreft eller ikke, mammogrammer er viktige for tidlig oppdagelse. I følge American Cancer Society anbefales det at kvinner begynner å få årlige mammogrammer i en alder av 45; så starter ved 55, kan du bytte til å få mammogram hvert annet år avhengig av helsen din. For å finne ut den beste timeplanen for deg, snakk med legen din.
10 Hvor ofte skal jeg få en koloskopi?
Shutterstock
Mens screening av brystkreft er spesielt viktig for kvinner, er det å sjekke for tykktarmskreft en nødvendighet for alle. Fordi 90 prosent av de nye tilfellene forekommer hos de 50 og eldre, anbefaler CDC å ha regelmessige screeninger fra 50 til 75 år for å se etter forkreftformede polypper. Det er forskjellige alternativer tilgjengelig - inkludert en koloskopi og avføringstest - og legen din kan gi deg beskjed om hvilket alternativ som er best for deg, så vel som hvor ofte du skal bli screenet.
11 Hva kan jeg gjøre mellom avtaler?
Shutterstock
Hvis det vanligvis er betydelig tid mellom de fysiske eksamenene dine, er det alltid en smart idé å spørre legen din om hva du kan gjøre mellom avtaler for å bedre helsen din. Enten du allerede er sunn, eller du har noen problemer, kan de anbefale trinn du kan gjøre for å forbedre din velvære før neste besøk. Kanskje det er en endring i kostholdet, en økning i treningsplanen din, eller meditere for å lindre stress.
12 Hvorfor er huden min så tørr?
Shutterstock
Å ha tørr hud er ikke morsomt, og det blir bare vanligere med alderen. I følge National Institute on Aging dukker de tørre flekkene ofte opp på bena, albuene og underarmene som grove, skjellete flekker. Den gode nyheten er at legen din kan hjelpe deg med å finne ut hva som ligger bak problemet, om det ikke drikker nok vann, blir stresset, tap av svette og oljekjertler, tar visse medisiner eller takler helseproblemer, som diabetes eller nyresykdom.
13 Har jeg matintoleranse?
Shutterstock
Hvis du føler deg mindre enn fantastisk, kan det skyldes kostholdet ditt. Selv noen av de sunneste matvarene kan gi livsendrende symptomer på grunn av en skjult matintoleranse du aldri visste at du hadde. "Matintoleranser forårsaker enorm betennelse i kroppen, noe som i hovedsak kan forstyrre ethvert system, " sier Berghoff. "Skjult matintoleranse presenterer seg på forskjellige måter og kan forårsake irriterende og kroniske symptomer som hodepine, migrene, oppblåsthet, forstoppelse, hudutslett eller kviser, og smerter. De kan også forårsake søvnforstyrrelse, tretthet og autoimmun sykdom."
14 Bør jeg få testet min magre masse?
Shutterstock
Din magre muskelmasse har en tendens til å avta når du blir eldre, og å opprettholde den er utrolig viktig for din helse og velvære. I følge Stanford Center on Longevity, er muskelmasse avgjørende for både din funksjonalitet og generelle helse, og å få den testet - i tillegg til å gjøre endringer du trenger for å opprettholde den - kan hjelpe deg å leve et lengre, sunnere liv.
15 Hvordan har blodsukkeret mitt?
Shutterstock
Hvis du ikke har hatt vanlige diabetesundersøkelser ennå, ikke vent et sekund til. Det anbefales at voksne får testet blodsukkernivået hvert tredje år fra 45-årsalderen, enten de føler at de må eller ikke, ifølge Harvard Medical School. Selv om det er mange symptomer på diabetes - som tretthet, ekstrem tørst, hyppig vannlating, uskarpt syn og vekttap - er det mange som ikke aner at de har det. Tatt i betraktning mer enn 100 millioner voksne i USA lever for tiden med diabetes eller pre-diabetes, kan det å komme eventuelle problemer tidlig være til fordel for helsen din.
16 Bør jeg møte en spesialist?
Shutterstock
Ikke vær redd for å be legen din om å anbefale deg til en spesialist som kan grave dypere inn i helsen din. Hvis du har et nisjeproblem som alltid plager deg, for eksempel en hudtilstand eller konstante allergier, er 50-tallet tiden for å endelig få svar. Ikke bruk enda et sekund av livet ditt på å lide av noe som kan ha en løsning.
17 Hvordan er beinhelsen min?
50-tallet er førsteklasses tid for å sjekke beinhelsen din. Ikke bare er det mange kvinner som går gjennom overgangsalderen i løpet av denne tiden - noe som kan føre til nedbryting av bein på grunn av østrogentap - men menn begynner også å oppleve bentap i gradvis grad, ifølge 4BoneHealth. Snakk med legen din om hvordan du kan forhindre at bentap oppstår. Siden mange faktorer spiller inn i risikoen for osteoporose - som kalsiuminntaket og vitamin D-nivåene - kan du forsikre deg om at du er på rett vei for å forhindre brudd og brudd i eldre år.
18 Hvordan er vitamin D-nivåene mine?
Shutterstock
Apropos vitamin D, og sørg for at nivåene er normale, holder ikke bare beinene sunne. Lave nivåer av vitamin D har vært knyttet til hjerte- og karsykdommer, kognitiv svikt og kreft. Og vitamin D er også viktig for muskelfunksjonen og immunforsvaret ditt. "Det er veldig viktig å opprettholde de optimale nivåene mellom 50 til 80 år siden så mange helsemessige forhold er forbundet med vitamin D-mangel, " sier Lukyanovsky.
19 Hvorfor føler jeg meg deprimert?
Shutterstock
Depresjon kan oppstå når som helst, men ifølge Johns Hopkins Medicine er det mer sannsynlig at du utvikler det hvis du er mellom 45 og 64 år. Det er mange ting som inngår i de intense følelsene av tristhet, fra stressende livshendelser til en familiehistorie med psykiske helseproblemer. Forsikre deg om at du tar det opp til legen din for å finne ut den beste behandlingsplanen.
20 Hvorfor våkner jeg om natten?
Shutterstock
Hvis du har hatt problemer med å sove i løpet av natten når du slo 50-årene, er det ikke uvanlig. I følge National Sleep Foundation blir dette problemet hyppigere med alderen på grunn av endringer i søvnmønstrene og en økning i problemer som snorking, rastløst bensyndrom og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Legen din kan hjelpe deg med å komme til roten av problemet, slik at du kan sove som en baby igjen.
21 Hvor mye fysisk aktivitet skal jeg få?
Shutterstock
Kroppen din takler i utgangspunktet alle typer fysisk aktivitet du kaster på den i ungdommen. I 50-årene kan det imidlertid være en god idé å spørre legen din om hvor mye fysisk aktivitet som er best for kroppen din. "Det er viktig å finne tid til å se en kardiolog på 50-tallet hvis du aldri har sett en ennå - ikke bare for å få et grunnleggende elektrokardiogram (eller EKG, som måler den elektriske aktiviteten til hjerteslaget ditt), men også snakke med legen din om hvor mye fysisk aktivitet du kan takle, "sier Lukyanovsky.
22 Hva kan jeg gjøre med aldersflekkene mine?
Shutterstock
Har du lagt merke til flate, brune flekker som dukker opp i ansiktet, hender, armer, rygg eller føtter? Du kan klandre all den tiden du har brukt i solen i løpet av de yngre årene, som bare tilfeldigvis begynner å dukke opp når du eldes. Selv om du kan forhindre flere aldersflekker ved å være religiøs når du bruker solkrem, kan du også snakke med legen din om å få dem fjernet.
I følge Mayo Clinic inkluderer behandlinger reseptbelagte medisiner som hjelper dem med å visne, laser og intens pulserende lysbehandling, kryoterapi, dermabrasjon og mikrodermabrasjon, og kjemisk peeling, som alle hjelper dem med å falme over tid.
23 Hvorfor er jeg så søvnig på dagtid?
Shutterstock
Hvis du alltid er trøtt om dagen og ofte tar lur, tar du saken opp til legen din. Det er vanlig når du eldes, spesielt hvis søvnplanen ikke er så solid som den pleide å være. Men i tillegg til det, kan en hel rekke medisinske problemer også være ansvarlig for søvnigheten din. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan avverge trettheten til det faktisk er tid for senga.
24 Hva skjer med alle hudmerkene mine?
Shutterstock
Hvis du legger merke til hudmerker - som ser ut som små, kjøttfargede vekster - dukker opp oftere, ikke bli for bekymret. I følge National Institute on Aging er de vanlig med alder, spesielt hos kvinner. Selv om de er ufarlige, er de definitivt en plage - spesielt siden de dukker opp på øyelokkene, nakken og andre kroppsfoldinger. Hvis du vil bli kvitt dem, kan du diskutere å få dem fjernet med legen din.
25 Hvorfor går jeg opp i vekt?
Shutterstock
Det er ikke uvanlig å oppleve vektøkning i 50-årene. For kvinner kan denne vektøkningen være et delvis resultat av hormonelle endringer assosiert med overgangsalder, noe som vanligvis skjer etter fylte 55. For menn kan det skyldes redusert testosteronnivå, som har en tendens til å oppstå i middelalderen. Siden kosthold og et redusert stoffskifte også kan spille en rolle i å få de ekstra kiloene, kan legen din hjelpe deg med å finne ut av den sunneste måten å holde vekten på.
26 Må jeg sjekke hjertets helse?
Shutterstock
En av hovedårsakene til at folk har den høyeste risikoen for hjertesykdom i 50- og 60-årene skyldes overvekt, ifølge American Heart Association. Et usunt kosthold, mangel på trening og røyking kan også spille en rolle. Uansett hva situasjonen din er, hvis du er i 50-årene, er det lurt å spørre legen din om du bør få gjort noen laboratorietester.
"Det er spesialiserte laboratorietester for funksjonell medisin som kan vise oss om en person er på vei til en hjertebegivenhet - som hjerneslag eller hjerteinfarkt - langt før den skjebnen, " sier Berghoff. "Når vi har denne kunnskapen på forhånd, hjelper det å iverksette tiltak for å sikre at hjertet blir og forblir sunt, og reduserer sjansene for hjerte- og karsykdommer kraftig. Dette er spesielt viktig for de med høyt blodtrykk, en tidligere hjertekomplikasjon, eller familiehistorie med hjertesykdommer."
27 Hvilke visninger trenger jeg?
Shutterstock
Når du er i 50-årene, øker mengden anbefalte visninger du bør gjøre. Generelt bør menn 50 og eldre få testet blodtrykket og kolesterolet og har regelmessige kolorektale og diabetes screeninger, ifølge Harvard Medical School. Kvinner bør få blodtrykket testet og få vanlige mammogrammer, Pap-tester for livmorhalskreft og bli screenet for tykktarmskreft og diabetes. Siden forskjellige mennesker trenger forskjellige tester, kan du spørre legen din om hvilke som er viktige for deg, og hvor ofte du bør få dem gjort.
28 Må jeg testes for kjønnssykdommer?
Shutterstock
Seksuelt overførbare sykdommer (kjønnssykdommer) kjenner ingen alder. På grunn av det er det like viktig å bli testet i de eldre årene som det var i de yngre årene - spesielt hvis du er sammen med eller ikke bruker beskyttelse. Ifølge Harvard Medical School er prisene for noen av de vanligste kjønnssykdommene høyest mellom 45 og 54 år, så pass på at du holder deg selv og partneren din trygg.
29 Hvorfor får jeg så dårlig halsbrann?
Shutterstock
Når alderen din øker, gjør også sannsynligheten for at du får halsbrann etter å ha spist et måltid. Mens Cleveland Clinic sier at det ikke er noen bestemt alder når halsbrann blir et stort problem, oppstår smertene fra musklene svekkes over tid - spesielt den nedre spiserøret i sphincter, som kontrollerer åpningen mellom spiserøret og magen. Vektøkning og forskjellige medisiner kan også forårsake halsbrann. Nevn det til legen din, og han eller hun kan hjelpe deg med å avgjøre problemet slik at du kan bekjempe halsbrann for godt.
30 Hvordan er næringsnivåene mine?
Shutterstock
Det gjør aldri vondt å få gjort litt blodarbeid for å sikre at næringsnivåene dine alle er på optimale nivåer, spesielt når du blir eldre. "Selv mindre ernæringsmessige mangler kan føre til store helsemessige komplikasjoner, som tretthet, vektøkning, hårtap og smerte. Det er nyttig å vite næringsstoffnivåene dine, slik at du kan øke matvarer med mye næringsstoff eller ta en tilskudd for å øke nivåene og la symptomene dine forsvinne, "sier Berghoff. "Selv om du foreløpig ikke har noen symptomer, hvis du har næringsmangel, kan det føre til skade i kroppen din. Hvis ikke dette blir adressert, kan disse manglene føre til komplikasjoner langs veien."
31 Kan jeg få sjekket føflekken?
Shutterstock
Det er et skummelt faktum, men en av fem amerikanere vil utvikle hudkreft etter fylte 70 år, ifølge Skin Cancer Foundation. Derfor er det viktig å få sjekket regelmessig i alle aldre. Enten du har lagt merke til noen rare føflekker eller ikke, kan du spørre legen din om å få en hudundersøkelse av hele kroppen. Selv om det er noe som vanligvis gjøres under avtaler med dermatologi, kan legen til primærpleien også gjøre det til en del av din vanlige rutine for å sikre at eventuelle unormale flekker blir sjekket ut - spesielt de områdene du kanskje ikke kan foreta en nærmere undersøkelse av deg selv, som på ryggen.
32 Bør jeg være bekymret for demens?
Shutterstock
Når du er i 50-årene er det mulig å begynne å oppleve symptomer på demens, en lidelse som forårsaker hukommelsestap og kan forstyrre dagliglivet ditt. Ifølge University of California, Irvine Medical Center, spesielt hvis du har en familiehistorie med demens, er det en god idé å snakke om det med legen din, slik at du er klar over symptomer eller endringer du må se etter.
33 Hvordan kan jeg beskytte synet mitt?
Shutterstock
Over tid kan du oppleve subtile endringer i øynene, noe som får deg til å ta opp briller eller kontakter resept for å se ting lenger unna. På 50-tallet er det også vanlig å ha problemer med å fokusere på ting som ligger på nært hold. I følge American Optometric Association begynner problemene vanligvis mellom 41 og 60 år gamle, så vær oppmerksom på alt som kommer opp for visjonen din. Enten det er uskarphet, forvrengte bilder eller flytere og blinker, kan det å snakke med legen din bidra til at øynene dine forblir så sunne som mulig.
34 Hva bør jeg spise?
Shutterstock
50-årene er tiden for å ta helsen din i egne hender, og en måte du kan gjøre det på er ved å rydde opp i kostholdet ditt. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hva du skal spise for å føle deg best, i tillegg til å forhindre kostholdsrelaterte helseproblemer, som diabetes, hjertesykdom, noen typer kreft og dårlig beinhelse, ifølge Office of Disease Prevention and Helsefremmende.
35 Hva skjer med ryggsmerter?
Shutterstock
Hvis du har opplevd ryggsmerter, kan det ikke bare skyldes for mye verk på verftet. I følge National Institute of Neurological Disorders and Stroke, kan ryggsmerter være et signal om at noe annet er galt, enten det er en infeksjon, betennelsessykdom, svulst eller til og med nyrestein. I stedet for å bekjempe smertene, la legen din vite hva som skjer.
36 Hvorfor er energinivåene mine så lave?
Shutterstock
Hvis du føler deg utslitt 24/7, kan du ta saken opp til legen din. I følge National Institute on Aging kan det ikke skyldes den travle timeplanen din - det kan være på grunn av visse sykdommer, medisiner, angst, depresjon og stress, så vel som kostholdsvanene dine. Når du snakker med legen din og kommer til bunns i problemet, kan du jobbe med å få energinivået tilbake til normalt igjen.
37 Hvordan kan jeg håndtere det langsomme stoffskiftet?
Shutterstock
En av de verste delene med å bli eldre er hvordan det påvirker stoffskiftet. Når du eldes, avtar stoffskiftet ditt - så mye at eksperter sier at når du er 50, er det 30 prosent fall, ifølge Karen Andry, en lisensiert og registrert kostholdsekspert og bariatrisk koordinator ved Piedmont Atlanta Hospital. På grunn av dette kan du oppleve mer vektøkning, noe som kan føre til helseproblemer. For å føle deg best mulig, spør legen din om hvordan du kan bekjempe en redusert metabolisme, selv om det justerer kostholdet ditt eller legger mer trening til rutinen din.
38 Hvor mye alkohol er for mye alkohol?
Shutterstock
Et glass vin her og der kommer ikke til å påvirke helsen din. Men når du blir eldre, må du tenke mer på hvor mye alkohol du drikker. Harvard Medical School sier at med alderen mister kroppen din evnen til å metabolisere alkohol. På grunn av det, vil det å drikke det samme beløpet du gjorde i de yngre årene komme deg hardere i 50-årene. Drikke mens du tar visse medisiner kan også føre til problemer. Før du nipper til, snakk med legen din for å forsikre deg om at du vet riktig mengde å holde seg til.
39 Hvorfor er min libido nede?
Shutterstock
Å miste sexlysten er en del av aldringsprosessen. Enten det skyldes svingende hormoner, underliggende medisinske tilstander, eller ganske enkelt stress eller høy angst, kan legen din hjelpe med å finne ut hva som forårsaker problemet og adressere det for å få libidoen din tilbake til det normale.
40 Kan jeg balansere hormonene mine?
Shutterstock
Når kvinnene blir eldre, kan kjønnshormonnivået synke opp til 90 prosent, noe som resulterer i humørproblemer, muskeltap, dårlig søvn og mer, sier Mark Hyman, MD. Heldigvis er det måter å hjelpe balansere hormonene på, slik at du kan føle deg som du blir eldre. "Det første trinnet innebærer å fjerne de dårlige tingene, " skriver Hyman. "Vi vet at sukker, koffein, alkohol, stress og mangel på trening alle bidrar til forverret PMS og all hormonell ubalanse, inkludert overgangsalder." Snakk med legen din for å se hvilke andre endringer du kan gjøre for å eldes grasiøst og lykkelig.
41 Hvorfor er blæren utenfor kontroll?
Shutterstock
Hvis du knapt kan sitte stille uten å måtte løpe på do, kan det være på tide å ta opp problemet med legen din. I følge Urology Care Foundation, påvirker en overaktiv blære 33 millioner amerikanere og er en helt normal del av aldring for både menn og kvinner. Heldigvis kan legen din hjelpe deg med å finne ut livsstilsendringer du kan gjøre - som å begrense viss mat og drikke og gjøre visse øvelser - for å få blæren under kontroll.
42 Hva kan jeg gjøre med håravfall?
Shutterstock
Verken menn eller kvinner er trygge for håravfall. I løpet av 50 år gammel har 85 prosent av mennene allerede opplevd minst litt tynning, ifølge AskMen.com. Og kvinner kan oppleve hårtap også, ofte på grunn av hormonelle forandringer eller genetikk. I stedet for å godta en tynn manke, må du ta den med legen din for å finne ut hva som kan gjøres. I disse dager er det mange forskjellige behandlingsalternativer tilgjengelig.
43 Hvordan kan jeg håndtere angsten?
Shutterstock
Mens angst ikke går hånd i hånd med aldring, er det ikke uvanlig å oppleve den i 50-årene. I følge Center for Treatment of Angst and Mood Disorders, er det mange ting du opplever i 50-årene som kan vekke det - som ekteskapelige problemer, din karriere og planlegger å pensjonere seg, eller barna dine skal flytte. Virkelig, hva som helst. Før angst blir best av deg, snakk med legen din om den beste måten å behandle den på.
44 Hvorfor er minnet mitt så dårlig?
Shutterstock
Dessverre er hukommelsestap en normal del av aldringsprosessen. Hvis du blir mer glemsk over tid, er det sannsynligvis ingenting; Det er vanlig å plassere ting og trenger å lage flere lister, sier Mayo Clinic. Hvis hukommelsestapet ditt begynner å forstyrre ditt daglige liv, snakk med legen din for å se om det er normalt hukommelsestap eller en lidelse som demens.
45 Hvordan kan jeg holde huden sunn og ungdommelig?
Shutterstock
Hvis du ikke har noen rynker ennå, heldige deg. I 50-årene kan du se at linjene dukker opp mer enn noen gang når huden din begynner å produsere mindre kollagen. For å eldes så grasiøst som mulig, snakk med legen din om hvordan du kan holde huden sunn. Fra å begrense tiden i solen og slake på solkremen til å spise et næringsrikt kosthold, er det mange måter du kan holde den ungdommelige gløden i mange år fremover.
46 Hvorfor har jeg så mange åreknuter?
Shutterstock
Ett sekund er beina fine og glatte. Så neste, legger du merke til at åreknuter dukker opp. Så hva gir? I følge Mayo Clinic øker risikoen for åreknuter når du eldes. Over tid har ventilene i venene dine som regulerer blodstrømmen litt slitasje, og det kan føre til at blod samler seg i venene dine i stedet for å gå tilbake til hjertet ditt. Diskuter forebygging av åreknuter i tillegg til å behandle dem med legen din - spesielt fordi de kan forårsake alvorlige helseproblemer, som blodpropp og magesår.
47 Kan jeg få laboratorier på tarmmikrobiomet mitt?
Shutterstock
Tarmen helse spiller inn i mange faktorer av din generelle helse, og det er derfor det kan være en god idé å grave dypere ned i den med noen spesielle laboratorietester. "Tarmmikrobiomet er kritisk i alle aspekter av helsen din. Noen oppgir til og med at all helse starter i tarmen, og mer og mer forskning støtter dette, " sier Berghoff.
"Nevrotransmittere og hormoner, inkludert skjoldbruskkjertelhormonet, påvirkes sterkt av helsetilstanden i tarmen, så hvis det er ubalanser til stede - for eksempel betennelse, bakteriell gjengroing eller en parasitt - kan det føre til store komplikasjoner som angst, tretthet, søvnløshet og skjoldbrusk sykdom."
48 Bør jeg ta probiotika?
Shutterstock
Siden tarmen din er ansvarlig for så mange andre aspekter ved helsen din, må du sørge for å holde mikrobiomet ditt i sjakk. En enkel måte å gjøre det på er å sørge for at du får probiotika inn. I følge Mayo Clinic kan du ha stor nytte av helsen din, humøret og oppførselen din ved å ta probiotiske tilskudd eller spise gjæret mat som surkål, kombucha og kimchi. De inneholder bakteriestammer som øker mengden sunne mikrober i tarmen og forbedrer trivselen din.
49 Hva kan jeg gjøre for å holde hjernen min skarp?
Shutterstock
Med alderen kan det skje en endring i hjernefunksjonen, enten det er problemer med å huske navn, problemer med multitasking eller vanskeligere å ta hensyn, sier National Institute on Aging. Diskuter måter du kan holde hjernen skarp når du eldes med legen din. Siden deler av hjernen din kan krympe over tid, må du sørge for å holde hjernen din utfordret til å forbedre den generelle funksjonen til sinnet og kroppen din. Det kan være alt fra å lese oftere, gjøre kryssord, eller starte opp en ny hobby du er glad i.
50 Hvordan kan jeg bedre bekjempe stress?
Shutterstock
Det er ikke morsomt å takle stress med jevne mellomrom. Selv om det kan forårsake problemer i alle aldre, kan kronisk stress virkelig starte negativt på helsen din i 50-årene, og øke risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre medisinske problemer. Hvis du føler deg overveldet, kan du be legen din om forslag til hvordan du kan kontrollere stressnivået. Kanskje det er å trene regelmessig, meditere eller stoppe vaner som å røyke eller drikke for mye kaffe. Uansett, American Heart Association sier det er mange endringer du kan gjøre for å bedre helsen din generelt. Og for flere skift å utforske på dette stadiet i livet ditt, kan du sjekke ut de 50 livsendringene du vil gjøre etter 50.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
