I disse dager virker det nesten umulig å ha en liten skille mellom karrieren og livet ditt. For de fleste er faktisk deres karriere deres liv. Men det trenger ikke være slik. Å være lykkelig og oppfylt krever at du lager tid for deg selv like mye som en prioritet som jobben din - og nei, det betyr ikke bare å ta en rask 10-minutters lunsjpause. Her er 50 hemmeligheter som vil hjelpe deg til slutt å finne en perfekt balanse mellom arbeid og liv, en gang for alle. Og for flere triks for å leve ditt beste liv, ikke gå glipp av disse 30 tidløse stiloppgraderingene.
1 Lær hvordan du sier "Nei"
Shutterstock
Så mye du vil, er det umulig å påta seg hvert prosjekt og oppgave sjefen din kaster din vei. Arbeidsgivere vil definitivt ha en ja-mann, men å lære seg å si "nei" - spesielt når du allerede har tatt for mye eller føler deg overveldet - er nøkkelen til å holde seg tilregnelig.
For å være sikker på at du ikke tar med deg bunker med arbeid hver natt, ikke vær redd for å snakke med de høyere om arbeidsmengden din. De vil holde deg rundt, slik at de sannsynligvis vil være mer enn glade for å hjelpe deg og finne en løsning som får jobben gjort og ikke fører til et tilfelle av utbrenthet. Og for mer innsikt om å finne balanse, sjekk ut de 12 Genius-triksene for å gjøre din angst til spenning.
2 Heng med venner utover dine kolleger
Shutterstock
Siden du tilbringer mer tid med dine kolleger enn noen andre, er du helt sikkert nødt til å bli venner. Det eneste problemet? Når du henger sammen med dem på kontoret og etter timer, er hjernen alltid på kontoret enten du er klar over det eller ikke. (Tenk på det: hvordan kan du tilbringe tid sammen og ikke snakke om jobb?) Så bruk tid med arbeidskompisene dine, men husk å planlegge kvalitetstid også med de andre vennene dine, der du kan diskutere andre ting enn sjefen din vanvittige humørsvingninger eller den skitne kafeteria-maten.
3 Finn måter å lindre stressen på
Shutterstock
Hvis du hele tiden har jobbet fra deg, er dårlige nyheter: at stress kommer til å følge deg hjem etter at du har forlatt skrivebordet ditt for dagen. For å unngå at negativiteten siver inn i ditt hjemlige liv, kan du finne noe som hjelper deg å lindre stresset - enten det er en morgenmeditasjon eller en tur utenfor lunsjpausen - og alltid ta deg tid til det. På den måten kan nettene tilbringes avslappende - ikke med magen i knuter.
4 Planlegg en daglig trening
Når karrieren tar over livet ditt, kan det være veldig vanskelig å få tid til deg selv - spesielt når det gjelder å gå på treningsstudio. Å ha en bestemt tid til å trene hver dag vil ikke bare hjelpe deg med å tømme tankene og få deg til å tenke tydeligere på jobben, men det vil også hjelpe deg med å holde deg lykkelig, sunn og stressfri.
I følge en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Human Resource Management , fant forskere at alle disse svetteøktene kan øke din selvtillit til å håndtere både interaksjonen mellom arbeid og hjemmeliv, sier studieforfatter Russell Clayton, PhD. Hvis du er i en tidsklemme, men fortsatt ønsker å presse inn den svetteøkten, kan du prøve den beste quickie-treningen du kan gjøre på badet ditt.
5 Ikke vær redd for å fjerne planen din
Noen ganger trenger du bare litt "meg" -tid, og det betyr at du tømmer alt du kan fra planen din, slik at du faktisk kan vie noen øyeblikk av fred til deg selv. Visst, hoppearbeid er ikke et alternativ. Å avbryte planene dine etterpå er imidlertid helt akseptabelt og trenger noen ganger å skje for å få den skillnaden mellom ditt arbeid og hjemlivet. Tegn et varmt bad, ta på Netflix, lag deg en hjemmelaget middag og slapp av. Du vil føle deg helt uthvilt før du vet ordet av det.
6 Be om hjelp når du trenger det
På et tidspunkt vil du innse at du ikke kan gjøre alt - ingen kan. På grunn av det er det viktig å be andre om hjelp når du trenger det. Enten det kommer fra dine medarbeidere eller familiemedlemmer, sier Mayo Clinic at å få noen vil hjelpe deg å fly gjennom oppgavene dine og få litt tiltrengt balanse. Og nei, det vil ikke få deg til å se svak ut: delegering er et must - spesielt når du er opptatt.
7 Bruk opp feriedagene
Shutterstock
Nei, egentlig - alle sammen. Noen ganger kan det at du tar den (velfortjente!) Ledigheten få deg til å føle deg litt skyldig, men det er det de er der for - og sjefen din vil ikke dømme deg for at du trenger en pause. I følge en studie fra 2009 publisert i tidsskriftet Human Relations , kan det å ta en ferie få jobbstress til å forsvinne, noe som hjelper deg ikke bare å tømme hodet og komme tilbake til kontoret med mer kreativitet og produktivitet, men også ha livsopplevelser og minner som vil minne deg du sløser ikke bort livet ditt på skrivebordet ditt. For mer bevis, se Dette er grunnen til at du bør ta alle feriedagene dine.
8 Utvikle et søndagsnattritual
Når fredagen ruller rundt, kunne ikke humøret ditt bli bedre: en hel arbeidsfri helg etter en travel uke høres ut som en drøm. Dessverre varer den følelsen ikke nesten lenge. Siden Sunday Blues er ekte , utvikler du en rutine som forhindrer deg i å tilbringe de siste timene av helgen din og mope deg rundt og gruer deg til mandag morgen. Hvis du spiser et glass vin med din betydningsfulle andre, på kinoen eller er ute etter en sunn middag, kan du avverge følelsene før arbeidene litt lenger og forhindre at de kommer i veien for perfekt arbeid- livsbalanse.
9 Ta dine fulle lunsjpauser
Shutterstock
OK, vær ærlig: Hvor spiser du lunsj? Hvis du sa skrivebordet ditt, må det endres - ASAP. Å spise en salat foran datamaskinen er ikke en pause. Det fungerer fortsatt, bare mens du måker mat ned i munnen. Neste gang magen begynner å mumle, ta en bok, finn en solrik benk og nyt en times frisk luft før du drar tilbake til kontoret igjen. Å finne balanse midt på arbeidsdagen er mulig - og det vil til og med komme ditt arbeid til gode.
"Aldri å ta en pause fra veldig nøye tankearbeid reduserer faktisk din evne til å være kreativ, " sier Kimberly Elsbach, PhD, til Fast Company . "Den uttømmer den kognitive kapasiteten din, og du klarer ikke å lage de kreative forbindelsene du kan hvis hjernen din er mer uthvilt. Hvis du hopper over lunsj for å fortsette å presse fremover i en veldig intens kognitiv kapasitet, så er du sannsynligvis ikke gjør deg selv noen tjenester."
10 Ansett folk for å frigjøre tiden din
Shutterstock
Når du er hjemme og er ferdig med jobben, er det siste du vil gjøre å sjekke husarbeid fra den virkelige oppgavelisten. I løpet av disse ukene føler du deg ekstra overveldet og har ikke funnet et sekund å slappe av, få hjelp. Enten det betyr å ansette et selskap for å vaske tøyet eller noen som kommer til å rydde opp i huset ditt, vil det å ha den ekstra tiden være veldig gunstig for ditt velvære - selv om det bare betyr at du lar deg ta en lur eller se en morsom film.
11 Vær beskyttende for energien din
Du har bare så mye energi du kan gi i løpet av dagen, så du må få det til å telle. Arbeidet kommer til å ta flertallet ( womp, womp ), så for å sikre at du fremdeles er oppe for å nyte tiden din hjemme, kan du prøve å ikke la andre mennesker, uviktige oppgaver eller andre irritasjoner spise opp resten.
12 Live etter oppgavelister
Shutterstock
En av de største faktorene for å ha ekte balanse mellom arbeid og liv er å gjøre det med arbeidet ditt i tide for å faktisk ha den balansen. Det betyr at du sørger for å bruke timene dine på kontoret klokt - og for å gjøre det, se til gode, gammeldagse oppgavelister. Når du prioriterer det som er viktig og flyr gjennom disse oppgavene, vil du kunne slappe av når du er ute og slutte å bekymre deg for ikke å gjøre nok.
13 Spør sjefen din om telekommunikasjon
Shutterstock
Takket være teknologi blir det å jobbe eksternt og enklere. Hvis du tror du ville være lykkeligere med å bruke mer av tiden din hjemme, kan du spørre sjefen din om de ville være opptatt av at du prøver ut telekommunikasjon. I følge Scott Boyar, doktorgrad, som studerer emnet, er det et flott alternativ for noen "som ønsker å bedre balansere tidsbruk og familiebruk." Tenk på alle pengene du sparer på bensin. Hvis du trenger mer overbevisende for å gi telekommunikasjon en gang, kan du se Hvorfor jobbe hjemmefra er den hellige gral av produktivitetshacks.
14 Vær nøye med hvor mange timer du jobber
Noen dager er så fastpakket at det er vanskelig å til og med finne den minste tiden for deg selv, og det er OK - det er tross alt bare 24 timer i døgnet. Men hvis du kontinuerlig jobber mer timer enn du kan telle, er det et problem: en studie fra 2014 fra Stanford University fant noe etter 55 timer / uke, slik at produktiviteten din kan ta et dykk til et poeng at du ikke engang kan gjøre jobben din effektivt lenger. Det er desto mer grunn til å forlate kontoret i tide og nyte nettene for deg selv.
15 Prioriter det som er viktig
Shutterstock
Når du planlegger uken, er det enkelt å sette arbeidsplanen først og bare finne ut resten. Men ved å gjøre det, legger du ikke igjen mye rom for de tingene i livet ditt som virkelig betyr noe. Denne uken må du sørge for å prioritere de andre begivenhetene i livet ditt, enten det er fotballkampen til barnet ditt eller din elskede Pilates-klasse. Ved å sørge for at dine virkelige hendelser er de viktigste delene av timeplanen din sammen med arbeidsmøter og oppgaver, vil du føle deg mye mer balansert i livet.
16 Slutt å sjekke e-postene dine til et angitt tidspunkt hver natt
Shutterstock
Hvor ofte blar du gjennom og svarer på e-postene dine mens du henger hjemme hver kveld? Hvis det ofte er, er det på tide å stoppe - i alle fall hvis du vil oppnå balanse mellom arbeid og liv. I en studie fra Harvard University i 2009, gjorde de som holdt seg utenfor e-posten minst en natt i uken, ikke bare bedre på jobben, men følte seg også bedre om jobbsituasjonen generelt. Så tenk deg hva som kan skje når du holder deg utenfor telefonen hver natt.
17 Slå telefonen din i flymodus om natten
Shutterstock
Apropos å holde seg utenfor telefonen, hvorfor ikke bare slå den på flymodus når du forlater kontoret for dagen? På den måten når du alle er hjemme, får du ingen e-postmeldinger, samtaler, meldinger eller varsler fra noen på jobben, og kan få et viktig sinn i prosessen. Hva er så viktig at det ikke kan vente til morgen?
18 Spis et sunt kosthold
Shutterstock
Å spise et sunt kosthold er ikke bare avgjørende for lang levetid - det er også viktig å håndtere stresset i jobben din, noe som hjelper deg å oppnå balanse i livet. I følge Mayo Clinic er det beste alternativet å holde seg til middelhavsdietten, som er full av frukt, grønnsaker og magert protein som kan bidra til å øke hjernekraften og den generelle trivselen. Har du problemer med å motivere deg selv til å spise sunt? Vurder disse pro-tipsene for hvordan du kan holde deg til kostholdet ditt.
19 Unngå å få all din validering fra jobb
Så bra som å bli komplimentert av sjefen din føles, ikke la det være din eneste kilde til validering i livet. De dagene du gjør noe galt eller ikke føler deg bra nok i karrieren, kan følelsene lett overføres til hjemmet ditt også. Trenger du bevis? Bare husk hvor gretten du var på disse dagene - og hvor lett det er å ta det ut på familie og venner. Heldigvis er det en løsning: bare pass på at du ser deg selv kommer fra kilder utenfor arbeidsplassen din for å føle deg balansert generelt.
20 La jobben være på samme tid hver dag
Shutterstock
La oss være ærlige: selv om du sjekker av de daglige oppgavene dine på jobb, er det alltid mer som kan gjøres - noe som betyr at du alltid vil ha en grunn til å være sent med mindre du forplikter deg til å reise til samme tid hver dag. Selv om det betyr å planlegge en ikke-gå glipp av, forhåndsbetalt yogaklasse, bruk hvilken metode du kan for å sikre at du ikke sitter ved skrivebordet ditt ekstra timer hver natt. Og for mer gode karriereråd, sjekk ut disse 25 Work from Home-jobber med høye lønninger.
21 Vent når det er nødvendig
Grøftende negativitet er åpenbart et pluss for din velvære - men med det sagt, hvis du føler at du trenger en og annen ventilasjon, kan du gå for det. I en studie fra 2018 publisert i Organisasjonsstudier , fant forskere at noen gode faktisk kommer fra å "gripe" på jobben. Disse utluftingsøktene ga de ansatte tid til å bearbeide følelsene sine, noe som førte til mer positiv energi samlet sett som ikke bare hjalp til med å bli kvitt stress, men også økte produktiviteten.
22 Gjør litt frivillig arbeid
Shutterstock
Hvis du allerede sliter med å finne tid til ditt personlige liv, kan det virke umulig å legge frivillig arbeid til den allerede travle timeplanen. Det er imidlertid en god grunn til å sette av et par timer, og ikke bare fordi det gjør godt for andre. I følge Mayo Clinic kan det gi deg en bedre følelse av balanse mellom arbeid og liv, "å senke nivåene av utbrenthet og stress og øke din emosjonelle og sosiale velvære."
23 Hold morgener for deg selv
Morgener er egentlig den eneste gangen du har for deg selv. På grunn av det, gjør det til ditt oppdrag å ikke planlegge noe før arbeidstiden, og i stedet ta deg tid til å utvikle en rutine du er glad i. Kanskje du kan bruke timene til å trene, lage deg en sunn frokost og få litt "meg" -tid. Uansett hva det er, vil det få deg i et godt tankesett før du drar av gårde til kontoret - og føles så mye bedre enn å våkne opp og øyeblikkelig fly ut døra.
24 Sett grenser med sjefen din
Shutterstock
Noen ganger forstår sjefer bare ikke grenser. De ringer og tekst 24/7, e-post deg midt på natten, og får deg i utgangspunktet til å føle at du jobber uten stopp. Og dessverre kan det hende at de trenger en avslappende samtale for å fortelle dem hvordan du har det. La sjefen din vite at du elsker jobben din, men du må også sørge for at du har litt balanse for din mentale helse - så spør om de har noen forslag til hvordan du kan gjøre det mulig. Hvis du ikke lar dem få vite at noe plager deg, vil de aldri endre seg.
25 Kutt ned møtene dine
Hvis timeplanen din hele tiden er fylt opp med arbeidsmøter i løpet av dagen, kan du vurdere å endre det hvis du kan. I følge en rapport fra programvareselskapet Atlassian bruker folk 31 timer per måned i uproduktive møter - og den tiden kutter i det du faktisk trenger å få gjort i løpet av dagen, noe som gjør det vanskeligere å komme hjem i en rimelig time for å ha mye -nødvendig plass borte fra kontoret. For å gjøre de nødvendige møtene mer effektive, se The 5 Secrets to Running the Perfect Business Meeting.
26 Be om mer arbeidsfleksibilitet
Shutterstock
Hvis karrieren hovedsakelig innebærer å bruke tid på datamaskinen, gjør den tekniske komponenten det enkelt for sjefen din å vurdere å gi deg mer fleksibilitet - spesielt hvis du har bevist at du er en pålitelig, hardtarbeidende ansatt. Sett sjefen din og spør om du kan jobbe eksternt en dag eller to i uken. På den måten kan du bruke noen av disse timene på å jobbe utenfor kontoret, og automatisk gi deg litt tiltrengt balanse. Så lenge du har gjort arbeidet ditt, skal det ikke ha noen rolle hvor du logger deg på.
27 Ta mental helse-dager
Shutterstock
Psykisk helse på arbeidsplassen ble oversett i mange år, men selskaper begynner endelig å ta det på alvor. På grunn av det, ikke vær redd for å planlegge i vanlige dager for deg å gjenfinne deg selv og sørge for at livet ditt holder seg balansert. "Jeg prøver å ta en dag per måned som en personlig 'mental helse-dag.' Deretter tar jeg en hel uke fri hver tredje eller fjerde måned for enten ferie eller oppholdskation. Det hjelper meg å friske opp og være mer balansert og produktiv i arbeid og liv, "sa terapeut Shelly Smith til Psych Central.
28 Ikke oppgi ditt personlige nummer
Shuttesrtock
I denne tiden er det ikke uvanlig å ha en arbeidstelefon. Men hvis du kan unngå å få en, gjør det - og hva du enn gjør, ikke gjør deg tilgjengelig på ditt personlige nummer. Når du åpner døren, vil du motta jevnlig tekster fra sjefen din og de ansatte etterpå. Siden e-post og chat-meldinger allerede gir enkel tilgang, er det ingen grunn til at noen bombarderer din personlige celle.
29 Stå opp ekstra tidlig
Shutterstock
Selv om det bare er 24 timer i døgnet, vil det å våkne opp et par timer tidligere gi deg noen timer med ensom tid før resten av verden reiser seg - også tid når du kan gjøre ting som er til nytte for deg uten å være bekymret for å måtte svare på e-post eller ta vare på barna. I tillegg er det faktisk sunnere å være en tidlig stigning.
30 Ikke mate inn på kontoret negativitet
Shutterstock
Ingen elsker hvert sekund av jobbene sine. Det er umulig å være positiv på jobben 24/7, men hvis å være for negativ begynner å påvirke deg mentalt, vil det gjøre det vanskelig å være lykkelig når du er hjemme også. Når du fokuserer på å være positiv, vil det være til nytte for livet ditt. "Akkurat som det er lettere å hoppe over treningsstudioet når vi føler oss late og trøtte, så er det å øve på oppmerksomhet, empati, takknemlighet, optimisme, spenst, håp - alle de trekkene som fører til en lykkeligere opplevelse av liv og arbeid, " takknemteekspert Jennifer Moss fortalte Entreprenør.
31 Planlegg i noen 3-dagers helger
Shutterstock
Hvorfor bare nyte 3-dagers helger i løpet av de ganske få årlige feriene? Planlegg din egen mini-ferie hver par måneder ved å ta av en fredag eller en mandag. Enten du bestiller en Airbnb for en flukt ute i villmarken eller bare liker å være hjemme, vil det gi deg noe å se frem til og hjelpe deg med å få hodet tilbake på sporet, slik at du gjør ditt beste arbeid når du kommer tilbake.
32 Ikke la frykt styre timeplanen din
Shutterstock
En av de vanskeligste delene av å prøve å finne balanse mellom arbeidsliv er å gi slipp på frykten for å faktisk ha et liv utenfor arbeidslivet. Å forlate jobben på en normal time, ikke sjekke e-post etter timer og holde helgene for deg selv, kan få deg til å føle at du ikke gjør nok og vil bli dømt av dine medarbeidere for. Når du har sluppet å frykte og innse at du er en stor ansatt som gjør topp arbeid for sjefen din, vil du innse at du har lov til å være en hard arbeider og nyte livet borte fra skrivebordet ditt. For å hjelpe deg å lære å slappe av, se disse forslagene fra 30 måter til de-stress på bare 30 sekunder (eller mindre!).
33 Vis sjefen din hva du er verdt
Å jobbe hardt tilsvarer å klatre på bedriftsstigen og tjene mer penger. En annen fordel, men? Det viser sjefen din hva du er verdt og gjør at de ønsker å holde deg rundt. I følge en studie fra Journal of Comparative Policy Analyse: Research and Practice , hadde toppprestatører i selskaper over hele kloden den beste balansen mellom arbeidsliv og liv, ikke bare fordi de er gode på jobbene sine og jobber effektivt, men også fordi de er uerstattelige for sjefene sine og får litt mer fleksibilitet i timeplanene sine på grunn av det.
34 Planlegg dagen din
Noen ganger krever det en timeplan for arbeidsdagen å være produktiv. Det kan være irriterende å planlegge hver eneste ting på listen din, men når du har visse perioder til å utføre visse oppgaver, vil du holde deg på oppgaven og kaste bort mindre tid - noe som betyr at du kan reise hjem til en rimelig time og nyte tiden din borte fra kontoret.
35 Finn en hobby du elsker
En enkel måte å sikre at du tar tid for deg selv er å finne noe du elsker å bruke tid på å gjøre som på ingen måte er relatert til arbeid. Hvis du er på en datamaskin hele dagen, kan du prøve å finne noe som gjør deg offline, enten det er å male, plukke opp et instrument eller lese. Når du har noe å se frem til, vil du gjøre det mer prioritert i livet ditt - og du vil føle deg mer balansert på grunn av det.
36 Ta dine syke dager
Shutterstock
Hvorfor er det ingen som faktisk tar sykedager når de er syke? Spesielt hvis de blir betalt? Å dukke opp på jobb - og prøve å gjøre jobben din effektivt - når du føler at dritt aldri fungerer, men i en studie fra 2016 fant forskere fra Cornell University at det er 3 millioner amerikanske ansatte på vei inn på kontoret til tross for at de er syke hver uke. Den tiden er der av en grunn, så unngå å falle i fellen: å bruke disse dagene som en mulighet til å bli bedre kan komme både din fysiske og mentale velvære til gode, og gjøre det lettere å holde seg balansert.
37 Begynn å gjøre søvn til en prioritet
Når du kommer sent hjem fra jobb, er det siste du vil gjøre å spise middag og gå til sengs. Dessverre, hvis du ofte finner deg selv å fange opp favorittprogrammene dine fra Netflix til 1 am, er du en del av de 1 av 3 amerikanere som ikke får nok søvn, heter det i en 2016-rapport. Å komme mindre enn de anbefalte timene dine kan ikke virke som en stor avtale, men du vil kjenne vreden til slutt: det kan øke risikoen for alt fra hjertesykdom og hjerneslag til mental nød. Fokuser i stedet på å komme deg hjem tidligere, slik at du kan nyte nettene og få litt glipp. Hvis du vil ha flere ideer om hvordan du prioriterer søvnplanen din, må du sjekke ut 70 tips for din beste søvn noensinne.
38 Vurder å bytte jobb
Hvis du har slitt med å finne balanse en stund og ikke er fornøyd med hvordan livet ditt er akkurat nå, kan det være på tide å vurdere å endre banen din - selv om det er å finne en jobb som gjør det lettere for deg å få beste av begge verdener. Enten det er arbeidsgiveren din eller arbeidsmengden din som gjør det umulig å finne balanse, ta deg tid til å utforske andre alternativer som kan få deg til å føle deg mer oppfylt.
39 Spør arbeidsgiveren din om Flextime
Shutterstock
Flextime blir stadig mer populært, noe som gir deg muligheten til å ha mer kontroll over dagen din så lenge du gjør jobben din. I stedet for å holde seg til 9 til 5, vil noen arbeidsgivere la deg utarbeide en plan som lar deg starte tidlig og slutte tidlig, eller starte sent og slutte sent - som avhengig av hjemlivet ditt kan være fordelaktig, og gi deg mer tid til gjør det du vil gjøre utenfor kontoret.
40 Hold deg av arbeidssamtaler etter timer
I dag er det ikke uvanlig at mesteparten av kommunikasjonen din på jobb er gjennom et chatverktøy som Slack. Det eneste problemet? Mens e-postmeldinger er en ting, er det enda enklere å skyte en rask melding her og der, noe som betyr at du kan avvikle med å svare dine ansatte langt forbi arbeidstiden. Ikke vær redd for å dempe varslene når du er ute etter dagen. Disse meldingene kan vente til du er tilbake på pulten.
41 Slutt å prøve å multitaske
Jo mer du multitasker, jo mer får du gjort, ikke sant? Feil. Å prøve å gjøre alt, vil bare gjøre arbeidsdagene lengre, noe som reduserer tiden hjemme. I følge Harvard Business Review, tar det 15 til 20 minutter å komme tilbake på banen når du har avbrutt det du er ferdig. Så å hoppe rundt å prøve å gjøre mange oppgaver samtidig, vil bare føre til at man ikke får gjort noe på en riktig måte. Hvis du bare ikke ser ut til å fokusere, kan du prøve disse måtene å være mer oppmerksom på jobben.
42 Ikke jobb på helligdager
Enten du diskuterer å ta ekstra lønn til arbeidsferien på en timelønnsjobb eller sjefen din fortsatt sender deg en e-post på julaften, gjør alt du kan for å ta disse dagene for deg selv. Slå av telefonen, ignorér e-posten din, og bruk det velfortjente pausen med de du elsker. 10 år på rad, vil du se tilbake på gode minner - ikke sitte på datamaskinen mens resten av familien leker og spiser feriekaker.
43 Tidsplan i familietid
Så trist som det virker, i dag og dag er det nesten påkrevd å planlegge i familietiden slik at det faktisk skjer. For å forsikre deg om at eventene dine etter jobb og medarbeider-Hangouts ikke kutter i tid med ektefellen din og barna, fyll ut noen kvelder i uken på timeplanen din for filmkvelder og andre morsomme aktiviteter som vil gi deg motivasjon til å presse gjennom dagen og forlater kontoret tidlig.
44 Hold helgene arbeidsfri
Du legger inn så mange timer fra mandag til fredag, så hvorfor logge enda mer i helgene hvis du ikke trenger det? Jada, det kan være fint å bruke fridagene dine for å komme deg foran. Det eneste problemet med det er å ta tid fra deg selv, og når du (bokstavelig talt) jobber 24/7, er det en rask vei til utbrenthet. Løft i stedet å spare lørdag og søndag for å gi deg selv igjen energi. Ingen arbeidsmail er tillatt. Når mandagen ruller rundt, vil du være glad for at du fikk en fin pause.
45 Be om profesjonell hjelp hvis du trenger det
Det kan være vanskelig å finne balanse i arbeidslivet på egen hånd - spesielt hvis sjefen din gjør det nesten umulig å gjøre det. Hvis du sliter, ikke vær redd for å be om hjelp: I følge Mayo Clinic kan det å snakke med en profesjonell - enten det er en rådgiver eller mental helse-leverandør - om din manglende evne til å ta en pause gjøre underverker for din vel- å være. Enda bedre, de kan hjelpe deg med å komme med en handlingsplan som vil gjøre deg mye lykkeligere med situasjonen din.
46 Forlate arbeidsspørsmål på kontoret
47 Angi et arbeidsområde i hjemmet ditt - og hold deg til det
Shutterstock
Så fint som å jobbe ut fra sengen din under de fine, koselige dyne-lydene, er det et stort nei-nr når det kommer til å skape balanse mellom arbeid og arbeid. Hvis du ikke har et bestemt område i hjemmet som er utpekt til å jobbe - et du kan gå bort fra og ikke komme tilbake til før du mener å gjøre forretninger igjen - vil du ende opp med å jobbe hele tiden. Og du vil begynne å knytte alt det stresset som kommer fra jobben din til hjemmet ditt, noe som gjør det vanskelig å flykte og virkelig slappe av.
48 Ikke bor for nær arbeidsplassen din
Shutterstock
Mens en rask pendling til jobb alltid er en god ting, er det noe som å være for nær kontoret. Selv om det å være i stand til å våkne opp sent og fremdeles komme seg til skrivebordet ditt på rekordtid, er det i teorien fint, at nærhet gjør det virkelig vanskelig å oppnå balanse mellom arbeid og arbeid. Tenk på det: Når du bor supernært, holder deg sent eller er på vei inn i helgen, virker det aldri som en stor sak. Når du trenger litt plass, er det imidlertid umulig å få det: det er ikke noe mer angstfremkallende enn å gå utenfor og vite at du kan støte på medarbeidere når som helst, eller du vet alltid å kunne se kontorbygget ditt i avstanden. Når det er fysisk avstand mellom hjemmet og arbeidsplassen din, er det lettere å kvitte seg med jobben fra tankene dine til det er på tide å gå tilbake.
49 Begrens bruken av kontorpengene
Når du signerer en kontrakt for en jobb, høres alle disse fordelene på kontoret ganske bra ut. (Hva er bedre enn å ha en kafeteria med flere alternativer for restaurantkvalitet til rådighet?) Problemet er at ved å dra nytte av alle disse fordelene, skaper du ikke plass mellom deg og jobben din. Du spiser på jobben, trener på jobben på kontorsgymnaset, og du besøker selskapets legekontor når du føler deg syk. Den bekvemmeligheten kan gjøre livet ditt enklere, men underveis vil mangelen på separasjon gjøre det virkelig vanskelig å finne balanse.
50 Dra nytte av produktivitetsfremmende apper
Hvis det å oppnå balanse mellom arbeidsliv er avhengig av å kunne komme igjennom den lange oppgavelisten din før slutten av dagen, kan du prøve å laste ned en nyttig produktivitetsøkende app som BeFocused. De kan holde deg på oppgaven og forhindre at du kaster bort tid med flere oppgaver. Og den beste delen? De fleste av dem er gratis, noe som betyr at du kan dra full nytte av verktøyene uten å betale en krone. For forslag til apper du absolutt bør laste ned, se De 20 beste appene for et mer organisert liv.
