For de som velger å knytte knuten, er det lett å komme inn i et mønster av dårlige vaner over tid. Enten arbeidslivet ditt kryper inn i tiden du pleide å tilbringe sammen, eller du bare ikke husker sist du to satte deg ned for å snakke, kan forhold bli stillestående, og par kan vokse fra hverandre.
De gode nyhetene? Å holde ekteskapet ditt så morsomt og spennende som det var da du først sa "Jeg gjør det" er enkelt med noen få tillegg til din vanlige rutine. Og når du vil finne ut hva som virkelig får ekteskapet til å vare på sikt, kan du vende deg til de 40 hemmelighetene til mennesker som har giftet seg i 40 år!
1 Planlegg regelmessige datonetter
Å holde gnisten i live i ekteskapet ditt betyr å tilbringe kvalitetstid sammen, og det betyr ikke bare netter hjemme i sofaen. Planlegg romantiske datoer som de du hadde da du kom sammen, og du vil holde gnisten i live. Faktisk antyder forskning at datteretter kan ha alvorlige fordeler når det gjelder å bringe langsiktige par nærmere. Hvis du er i markedet for en god inspirasjon, kan du ta en titt på disse 40 uimotståelige ideene om annen dato.
2 Si takk
Shutterstock
Det er lett å glemme væremåten når du har vært sammen med noen lenge. Å si "takk" og "takk" til din betydningsfulle andre kan imidlertid gå langt i retning av å få dem til å føle seg respektert og verdsatt. Faktisk har forskere ved University of North Carolina funnet ut at å uttrykke takknemlighet til en partner bidratt til å styrke forholdene. Bonus: Å si "takk" er også det ene ordet som vil øke humøret ditt med 25 prosent.
3 Hold deg intim
Shutterstock / gpointstudio
Å holde forholdet ditt intimt, enten det er i eller utenfor sengen, kan utgjøre en stor forskjell i hvor frisk romantikken din føles over tid. Faktisk avslører forskning publisert i Archives of Sexual Behaviour at hyppigheten som par var intime med, var betydelig relatert til deres generelle forholdstilfredshet.
4 Overrask hverandre
Bryt ut av monotonien i din daglige rutine ved å overraske ektefellen din. Enten du tar med deg en gave eller bare legger igjen en lapp som minner dem om hvor mye du elsker dem, er det en gest som ikke blir verdsatt. Hvis du er en mann, har vi ryggen: Her er den beste måten å overraske din kone.
5 Sett forholdet først
Alt fra en hektisk arbeidsplan til barn hjemme kan gjøre det vanskelig å fortsette å sette ekteskapet først. Imidlertid, når det er mulig, ta deg tid til å utføre rutinemessig vedlikehold på forholdet ditt, enten det betyr å ta en ferie med bare dere to eller bare snakke på slutten av en lang dag.
6 Behandle din betydningsfulle andre som vennen din
Å behandle partneren din som din venn, fra å tålmodig lytte til dem til å opptre glad for å se dem når de går gjennom døren, kan utgjøre en stor forskjell i hvor romantisk forholdet ditt forblir i det lange løp.
7 Journal om dine uenigheter
Shutterstock
Ikke la kampene dine være uavklarte. For et sunt ekteskap bør du faktisk skrive dem ned. I følge en studie utført ved Northwestern University, ble ekteskapets nedgang betydelig redusert blant par som gjennomførte en regelmessig journalføringsøvelse om statusen til forholdet deres. Og for mer utrolige råd om forhold, kan du lese disse 50 forholdskursene for å reignite Your Love.
8 Kiss More
Selv om du ikke er i humør for noe mer intimt, betyr det ikke at du bør begrense din fysiske kjærlighet til ektefellen din. Kyss dem før du legger deg, når de drar på jobb om morgenen, og når du vil minne dem på hvor mye du elsker dem. Faktisk kan kyssing øke dopaminnivåene dine, slik at du føler deg lykkeligere og mer innhold hver gang du gjør det.
9 Still spørsmål
Shutterstock
Ensidige forhold varer sjelden. Når du vil få ekteskapet til å føle deg som en merveiskjørt gate, må du sørge for at du stiller spørsmål til partneren din. Spør om dagen på jobb, vennene deres, eller bare spør dem hva de har tenkt på. Å stille spørsmål vil gå langt i retning av å få dem til å føle seg verdsatt. Bare husk de 20 tingene ingen mann noen gang vil høre.
10 Lytt mer
Og når du stiller spørsmål, ta deg tid til å virkelig lytte. Ikke bare vent til du snakker, men fokuser på det partneren din sier, og gi konstruktive råd, hvis det er det de vil ha.
11 Innrøm når du er galt
Shutterstock
Så vanskelig det kan være, å innrømme når du tar feil kan gå langt. Husk: på sikt er det å være snill viktigere enn å ha rett.
12 Gå ut uten hverandre
Shutterstock
Fravær får virkelig hjertet til å bli sterkere fra tid til annen. Å bruke tid uten ektefellen din, uansett om det betyr å dra på konsert eller reise på bar med venner, kan gi deg masse spennende ting å snakke om med ektefellen din når du kommer hjem.
13 Påminn deg om dine prioriteringer
Shutterstock
Det kan være lett å miste prioriteringene av syne når du er i et langvarig forhold. Husk dem ved å lage en liste over hva dere begge vil ha ut av ekteskapet ditt, og besøk det fra tid til annen når det føles som om du kommer på villspor. Og for mer godt råd om forhold, her er 30 ting rette par kan lære av homofile par.
14 Lag ritualer sammen
Shutterstock
Å lage nye ritualer og tradisjoner kan bidra til å bringe deg nærmere hverandre, uansett hvor lenge du har vært gift. Ta en spesiell plass på din favorittrestaurant. Lag nye ferietradisjoner. Fortsett å lage nye tradisjoner og minner sammen, og den gnisten vil forbli tent, uansett hvor lenge du har vært sammen.
15 Kle deg ut for hverandre
Shutterstock
Ikke la joggebukse og ratty t-skjorter bli din uniform bare fordi du har vært sammen lenge. Ta på deg den hotteste LBD eller en fin dress og gjør det til et poeng å ta din betydelige andre ut på byen for å vise dem frem så ofte som mulig.
16 Vær gjennomsiktig om økonomien
Shutterstock
Pengespørsmål er en av de største faktorene som fører til skilsmisse. Hold forholdet ditt romantisk ved å være ærlig om hvor mye du tjener og hvor mye du bruker; litt åpenhet kan gå langt. Hvis du leter etter mer kommunikasjonsråd, er her de 17 verste tingene en mann kan si til en kvinne.
17 Innsjekking gjennom dagen
Shutterstock
I stedet for bare å vente til slutten av dagen med å snakke med ektefellen din, sjekk med jevne mellomrom med tekster og spør ham eller henne hvordan dagen hennes går. De små romantiske bevegelsene kan holde forholdet ditt friskt, selv når du har vært sammen lenge.
18 Si "Jeg elsker deg"
Shutterstock
Tre enkle ord kan utgjøre en stor forskjell i hvordan du og ektefellen din føler om hverandre. Selv når du kjemper, må du sørge for at du fortsatt sier "jeg elsker deg" til hverandre før du legger deg eller legger deg på jobb. Selv om du ikke liker hverandre i øyeblikket, husk dem at kjærligheten fortsatt er der.
19 La små ting gå
Har partneren din lagt ned en kopp uten en dalbane? Gjorde de sengen rare? Hvis partneren din fortsetter å gjøre den samme feilen igjen og igjen, kan du nevne den, men hvis du lar småting gå, vil du være både lykkeligere og mindre harme på lang sikt.
20 Drikk sammen
Hvis partneren din har et glass vin, kan du ta en med dem. Forskning antyder at avvik i drikkevanene dine kan føre til ekteskapelig strid, så ikke treff flaskesolo hvis du vil holde forholdet ditt i orden.
21 Prøv litt rollespill
Gjør ting mer spennende ved å legge til et lite rollespill i din datakveld. La ektefellen din hente deg i en bar som om du nettopp møtes for første gang, så holder du ting friske og morsomme.
22 komme deg utenfor
Det er lett å slippe til et mønster med å tilbringe hver kveld i sofaen sammen med din betydningsfulle annen. Forplikt deg å komme sammen ute hver dag, selv om du bare tar en kort spasertur til butikken, og du ikke bare får mer trening, du vil også ha mer å snakke om.
23 Fortell dem hva du setter pris på om dem
Shutterstock
Ta deg tid til å vise ektefellen din hvor mye du setter pris på dem ved å minne dem (og deg selv) om hva du liker med dem. Fortell dem hvordan du elsker latteren deres, lukten av håret, eller hvor mye du elsker å våkne opp til dem - det vil få forholdet ditt til å føles romantisk, uansett hvor lenge du har vært sammen.
24 Keep a Gratitude Journal
Shutterstock
Føler du at du driver bort fra ektefellen din? Prøv å føre en takknemlighetsdagbok. Ved å liste opp de tingene du er takknemlig for i forholdet ditt, vil du gjøre det lettere å huske hvorfor du ble forelsket i utgangspunktet.
25 Fremme dine personlige interesser
Shutterstock / fizkes
Å ha et liv utenfor ekteskapet ditt er viktig for helsen til ditt forhold. Å lage tid til å forfølge personlige lidenskaper vil holde gnisten i live i løpet av den tiden du og ektefellen din får tilbringe sammen.
26 Sett ned telefonen
Ingenting bryter kommunikasjonen mer enn å ha telefonen i hånden når du skal lytte. Når du snakker med partneren din, legg telefonen vekk.
27 Bli i en vanlig treningsøkt
Vil du krydre ting i sengen? Prøv å treffe treningsstudioet først. I følge forskning publisert i Annals of Behavioral Medicine , kan trening bidra til å gjøre kvinner friskere.
28 Men ikke overdriv
Shutterstock
Det betyr ikke at du trenger å bli CrossFit-mester når som helst snart. Forskere ved University of North Carolina, Chapel Hill, fant ut at intens trening senket libido blant menn.
29 Gjør noe impulsivt
Bryt ut av et parforhold med litt impulsivitet. Ta en spontan ferie. Hold en fest i siste øyeblikk med vennene dine. Å gjøre noe utenfor normen kan få forholdet ditt til å føles friskt, selv om du har vært sammen i flere tiår.
30 Gi deg selv lekser om hvordan du kan gjøre det bedre
Å takle forholdsproblemene dine tar noen ganger mer enn bare initiativ. Prøv å snakke med partneren din om tingene de vil at du skulle endre, og gjør et poeng av å gjøre dem, som om de faktisk fikk tildelt oppgaver.
31 Få nye venner
Shutterstock
Å legge noen nye mennesker til din indre sirkel kan gjøre at forholdet ditt føles friskt på kort tid. Å få nye venner utenfor forholdet ditt kan utvide horisonten og ektefellen din mens du bringer deg nærmere hverandre.
32 Oppretthold noe mysterium
Ikke bli folk med den delte Facebook-kontoen. Ikke bli menneskene som bruker badet når den andre dusjer. Hold litt mystikk i forholdet ditt, og du vil føle deg mye mer koblet i det lange løp. Vil du vite hva du ikke skulle dele? Begynn med de 13 hemmelighetene du alltid bør ha fra partneren din!
33 Få en barnevakt
Shutterstock
Barn kan være en glede, men det er unektelig vanskeligere å finne tid til romantikk med dem på bildet. Når det er mulig, bestill deg barnevakt og gå ut med ektefellen din som du gjorde da du kom til dating. Selv om du ikke har tid til en natt på byen, kan bare noen få uavbrutte timer hjemme sammen gjøre en verden av godt.
34 Legg til litt romantisk visning i rutinen din
Vil du holde ting krydret? Legg til noen romantiske filmer i vaktlisten din. I følge forskning utført ved University of Rochester, snakket romantiske filmer om at par som hadde betydelig mindre sannsynlighet for å splitte seg, enn de som forkastet rom-com-visningene. Og når du vil pusse opp den klassiske kinoen din, kan du legge til de 37 filmene hver mann over 40 bør være i stand til å sitere i listen over must-watch.
35 Være mer å gi
Selv om du vanligvis er nederlandsk, bør du behandle partneren din når du har råd. De små bevegelsene vil utgjøre en stor forskjell i din forståelse av hverandre over tid.
36 Utvikle en gjensidig hobby
Vil du komme nærmere ektefellen din? Prøv å delta i en gjensidig hobby. Enten du tar matlagingskurs eller treffer treningsstudioet sammen, vil en ny felles interesse holde tingene varme.
37 Send hverandre en tilfeldig flørtende tekst
Shutterstock
Det er flott å høre "Jeg elsker deg", men hvis du vil holde ting krydret, kan du sende partneren din noe mer flørtende av og til. "Jeg kan ikke vente til du kommer hjem" eller "Jeg kan ikke vente på at du skal se dette nye antrekket" er alltid hyggelig å høre.
38 Fortell den viktige andre når de ser bra ut
Din betydningsfulle andre fortjener å vite mer enn bare at de er elsket. De trenger å føle seg ønsket også. Når det er mulig, fortell dem hvor bra de ser ut og hvor mye du setter pris på tiden de tar for å gjøre det. Og når du vil vise deg frem for partneren din, kan du stemme opp med The Single Greatest Flat-Abs-øvelsen du ikke gjør!
39 Ta litt arbeid av platen
Shutterstock
Hvis oppgavene føler at de er det eneste du og ektefellen din gjør sammen, kan du prøve å ta noe av tallerkenen. Gi dem en pause for å gjøre noe de vil ha mer glede av; det vil ikke bli verdsatt.
40 Skriv hverandre kjærlighetsbrev
Få ektefellen din til å føle deg ønsket og elsket ved å skrive ham eller henne et kjærlighetsbrev fra tid til annen. Ikke la det bare ligge på nattbordet ditt - send det faktisk til dem i posten for en søt overraskelse.
41 Bruk tid på hverandre
Shutterstock
Ekteskap innebærer ofte maratonsamvær, og den slags tid sammen kan være tappende. Ta av og til en solohelg bort fra ektefellen din for å slappe av, og du kommer hjem igjen og føler deg mer spent på å se dem enn noen gang.
42 Ikke sjen deg unna Corny-ideer
Bare fordi du tror at det er kornete å forlate et spor med rosenblader, betyr ikke det at du ikke bør gjøre det. De store romantiske bevegelsene du ser i filmer, kan få ektefellen din til å føle deg elsket og verdsatt. I det minste vil du få en god latter over hvor ostete det er. Trenger du litt inspirasjon? Begynn med de 7 måtene å reignite romantikken din i 40-årene!
43 Vær hverandres cheerleaders
Shutterstock
Enten partneren din er ute etter en kampanje på jobben eller barberer seg et lite minutt fra milen, må du forsikre deg om at de vet hvor stolt du er over prestasjonene deres. Og når de mislykkes, vær der for å fange dem også.
44 Pakk på PDA
Kyssing trenger ikke å være en aktivitet bare inne. Vis verden hvor stolt du er over å være sammen med din betydningsfulle annen ved å gi dem en stor gammel smook i offentligheten når stemningen slår til.
45 Hold hender i det offentlige
Shutterstock
Selvfølgelig er kyssing ikke den eneste måten å vise din kjærlighet. Hold hånden når du er ute med partneren din; ikke bare kan dette få deg til å føle deg nærmere hverandre, forskning antyder at det til og med kan begrense stress og smerte.
46 La arbeid være på jobb
Shutterstock
Å ta med hjemmet ditt kan ha en dypt skadelig effekt på forholdet ditt. Gjør hjemmet ditt til et fristed for forholdet ditt ved å prøve å kummerke arbeidsstresset ditt og ikke la det smitte over i ekteskapet ditt.
47 Flørt
Gå foran og gi deg selv tillatelse til å være litt flørtende med noen andre enn ektefellen din fra tid til annen. Hvis du gjør det, kan du få litt sunn sjalusi til å holde på og varme deg hjemme.
48 Men ikke gå lenger
Men pass på at du ikke tar ting for langt. Det er en ting å snakke med noen i baren, men å bytte tall - eller verre - vil ikke gjøre noen fordel for ekteskapet ditt på sikt.
49 Spør før du tar beslutninger
Få partneren din til å føle deg inkludert og viktig ved å spørre deres mening før du tar store avgjørelser. Enten du kjøper et stort kjøp eller prøver å bestemme hvor du skal spise middag, så gjør beslutningene dine til en samarbeidsprosess vil holde deg nærmere i det lange løp.
50 Gå til sengs samtidig
Vil du holde ekteskapet ditt lykkelig de neste 10, 20 eller 50 årene? Forsikre deg om at du treffer høyet samtidig. Forskning publisert i Psychosomatic Medicine avslører at kvinner så interaksjoner med partnerne sine mer positivt når de la seg sammen. Og når du vil gjøre det enklere å treffe høyet, kan du starte med de 20 nattestilvanene som er garantert å hjelpe deg med å sove bedre.
