Som ung voksen føles det ofte som du ikke en gang trenger å tenke på hvordan du får venner. Du har college-studenter fulle av jevnaldrende, en tilsynelatende uendelig sosial kalender, og du har aldri vanskelig for å slå en samtale med en fremmed i en bar.
Hurtig fremover imidlertid noen tiår, og ting er ikke så enkle. "Det er mer en utfordring å få venner som voksen fordi denne gruppen mennesker ofte er i blinken for å bygge sin karriere og familier, " sier livstrener Dr. Jaime Kulaga, PhD, LMCH. "Voksne jobber rundt barneskoler og idrettsplaner, pluss at de har egne arbeidsplaner, og noen voksne påtar seg omsorgsroller for foreldrene sine. Å administrere den daglige familienheten er tøff nok, enn si å prøve å finne tid til å presse inn et sosialt liv."
Åpenbart har det blitt vanskeligere å få (og beholde) venner som voksen. I følge forskere ved Duke University og University of Arizona, rapporterte amerikanske voksne at de hadde omtrent en mindre venn i 2004 enn den samme demografien hadde bare to tiår tidligere. Verre ennå viste resultatene fra en Gallup-undersøkelse at 16 prosent av amerikanske voksne har bare en eller to venner - og sjokkerende to prosent innrømmer å ikke ha noen i det hele tatt.
Heldigvis, bare fordi du er vitne til at omgangskretsen din blir mindre, betyr ikke det at venneløshet er i fremtiden. Slik får du venner etter 50 år.
1 Lede med et smil.
Shutterstock
En av de enkleste måtene å gjøre deg mer tilgjengelig på er ved å sette et smil i ansiktet. Som UCLA nevrovitenskapsmann Marco Iacoboni avslørte i et intervju med Scientific American , kan smilende til noen andre aktivere hjerneaktivitet hos den andre personen, noe som får en lignende smiley-respons. Så når du prøver å få nye venner, gjør en innsats for å holde et hyggelig uttrykk i ansiktet ditt - det kan bare gjøre deg mer tiltalende.
2 Bli med på et trivia-team.
Shutterstock
Trenger du en enkel måte å få venner som voksen? Prøv å bli med på et trivia-team i favorittbaren din. "Å delta i et lokalt trivia-team er en god idé, fordi disse gruppene ofte består av mennesker som ler og har det gøy. Å legge humor til livet ditt er bra for sjelen din!" sier Kulaga.
I tillegg bemerker livstreneren at "trivia-lag ofte er planlagt på forhånd og på en spesifikk dag i uken. Dette hjelper deg med å planlegge bedre når det sosiale er på en jevn dag."
3 Nå ut til venner du har mistet kontakten med.
Shutterstock / Jacob Lund
På toppen av å prøve å bygge nye vennskap fra bunnen av, gjør ditt beste for å komme på nytt med medlemmer av din omgangskrets som du har falt ut av. Med mennesker du en gang var nær med, kan du mer eller mindre hente dit du slapp.
4 Bli med lokale grupper på sosiale medier.
Shutterstock
I følge en rapport fra 2019 fra Pew Research Center rapporterte 69 prosent av amerikanske voksne mellom 50 og 64 år å være på sosiale medier i februar 2019, opp fra bare 4 prosent i mars 2005. Og med så mange mennesker som henvendte seg til sosiale medier, er det lettere å få venner som voksen med bare et klikk på en knapp.
En av de enkleste måtene å gjøre det på er å bli med på lokale Facebook-grupper. Du vil ikke bare bli kjent med folk i ditt nærmeste område, men du vil også få et godt inntrykk av hva slags morsomme ting som skjer rett i hagen din.
5 Skill deg fra samfunnets stigmaer.
Shutterstock
En av de største grunnene til at folk har vanskelig for å få venner etter 50 år, er på grunn av stigmaet knyttet til å sette deg der ute etter en viss alder. I stedet for å hengi deg til de tankene som forteller deg at det å prøve å møte nye mennesker får deg til å virke ensom eller trist, husk deg selv at millioner, om ikke milliarder av mennesker leter etter det samme - og i mange tilfeller gjerne vil finne noen som deg å tilbringe tid med.
6 Slå en samtale i en treningsklasse.
Shutterstock
Enten du foretrekker sykling, kardio-hiphop eller yoga, er treningskurs en flott måte å møte nye mennesker på. På slutten av klassen, ikke vær redd for å starte en samtale med en meddeltaker - du vet allerede at du tross alt har minst en interesse.
7 Prøv en ny treningsklasse.
Shutterstock
Trenger du en omstart på ditt sosiale liv? Prøv å slå en ny treningsklasse. Programmer som SoulCycle og CrossFit er designet for å fremme en følelse av fellesskap, så vær sikker på at du vil forlate klassen med mer definerte muskler og nye venner.
8 Bli med i en bokklubb.
Shutterstock
Hvis du er en bibliofil, er det en enkel måte å finne folket ditt å bli medlem av en bokklubb. Bokklubber gir deg ikke bare en sjanse til å sosialisere deg, men gir deg også en mulighet til å bøye den viktigste muskelen i kroppen din: hjernen din. Forskning fra Rush University Medical Center antyder til og med at mental stimulering som lesing kan redusere angst og redusere risikoen for å utvikle demens senere i livet, så ikke vent med å fordype deg i en ny pocketbok.
9 Kompis opp til barna dine venners foreldre.
10 Bli med i PTA.
Shutterstock
En annen måte du kan dra nytte av å ha barn på jakt etter flere venner? Ved å melde seg inn i PTA. Denne skoleorganisasjonen er full av mødre og pappaer akkurat som deg som du kan binde deg sammen med å oppdra barn, balansere jobb og familie, og bare elendighetene med å bli eldre.
11 Bli med i din lokale hage.
Shutterstock
Hvis du er en geekekjære som ønsker å få nye venner, kan du bli med i en hage i nærmiljøet; der vil du møte mange andre lokale som deler din lidenskap for botanikk og forskjønn jorden. Forskning fra University of Tokyo antyder til og med at hagearbeid kan forbedre både mental og fysisk helse, så det å bli medlem av samfunnshagen kan være nøkkelen til å få nye venner og leve et langt og sunt liv.
12 Bli venn med mennesker du ser i ikke-sosiale sammenhenger.
Shutterstock / Kamil Macniak
Tror du at du ikke kan bli venn med frisøren din eller henge med barnas lærere? Tenk igjen! Det er ingen god grunn til at du ikke kan be folk du kjenner fra deres arbeidsplasser om å henge med sosialt. Med tanke på hvor mye manikyren din eller personlig trener sannsynligvis allerede vet om deg, har du et flott sted å starte fra.
13 Heng med mennesker som ellers ikke vil vekke din interesse.
Shutterstock
I tenårene og 20-årene kan du synes du bare henger med mennesker du synes er fascinerende og strålende. Når du blir eldre og venner blir færre og lenger mellom, er det imidlertid lurt å endre standardene dine litt. Selv om det aldri er en god ide å tilbringe tid med mennesker som har en negativ innvirkning på livet ditt, kan det å gjøre forbindelser med mennesker du kanskje ikke vanligvis sosialiserer deg med, utvide din omgangskrets på kort tid.
14 Si hei til fremmede.
Shutterstock
Vil du ha en rask og enkel måte å få venner på 50-tallet? Begynn med å si hei til folk når du passerer dem på gaten. Når du har fått det godt med å lage de første introduksjonene, har du enklere tid til å snakke med folk du er ivrig etter å omgås.
15 Delta på en protest.
Shutterstock
Politisk aktivisme er en flott måte å møte mennesker med lignende interesser i ditt område. Det er en alvorlig følelse av kameraderi ved protester og politiske sammenkomster, og oddsen er at hvis noen deltar på den samme protesten som deg, vil det aldri være uoverkommelige forskjeller i politisk tro for å rive vennskapet ditt fra hverandre.
16 Delta på de lokale bystyremøtene.
Shutterstock
Å bli politisk aktiv på lokalt nivå er en enkel måte å møte mennesker som deler dine verdier. Å delta på lokale bystyremøter vil hjelpe deg å komme i kontakt med et samfunn av mennesker som bryr seg om de samme problemene som deg - og kanskje til og med de som er villige til å takle et prosjekt du brenner for med deg.
17 Nå ut til vennene til vennene dine.
Shutterstock
Dine eksisterende venner er en stor ressurs når det gjelder å lage nye. Hvis du leter etter noen nye mennesker å henge med, ikke vær sjenert over å be vennene dine om å stille deg opp på vennedatoer med folk du tidligere har møtt gjennom dem og slå den av med.
18 RSVP "ja."
Shutterstock
"Selv om jeg ikke vil oppfordre deg til å RSVP til alle arrangementer i byen, er det å gå til arrangementer en fin måte å sosialisere og møte nye mennesker på, " sier Kulaga. Imidlertid er det noen få retningslinjer du må huske på. "Sørg for å se på hendelsen på forhånd for å forsikre deg om at det er av interesse for deg til å begynne med. Du vil ikke være ditt beste selv, og dermed tiltrekke de rette menneskene, hvis du deltar på et arrangement du forakter, ikke tro på, eller ikke kunne bry seg mindre om."
19 Bli kjent med dine betydningsfulle andres kolleger.
20 Bli venn med dine kollegaer.
Shutterstock
Du har sannsynligvis allerede et innebygd sosialt nettverk, selv om du ikke skjønner det: kollegene dine. Foreslå en ukentlig happy hour, foreslå å fange en ny film etter jobb, eller foreslå en gruppefitnessaktivitet som dere alle kan glede dere av sammen; uansett hva du gjør, er du nødt til å finne noen få venner blant dine mange kolleger.
21 Frivillig.
Shutterstock
Frivillighet er bra for mer enn bare din samvittighet. Det er også en fantastisk måte å møte nye venner.
"Frivillighet er en flott måte å gi tilbake og å sosialisere på, " sier Kulaga. "Når du melder deg frivillig, er du rundt mennesker med et lignende oppdrag og verdisystem i tankene om å gi til samfunnet. Dette gir deg likesinnede, som alltid er et godt grunnlag for et vennskap."
Hjelp på et lokalt matskjønn, veilede et barn med en organisasjon som Big Brothers, Big Sisters, eller bli med i en lokal parkopprydding; uansett hvor du melder deg frivillig fra tjenestene dine, kommer du helt sikkert til å møte på mennesker med et lignende veldedighetssinn.
22 Få et kjæledyr.
Shutterstock
Å få et kjæledyr gjør mer enn bare å gi deg en lodne følgesvenn for å holde tett om natten. Det er også en flott måte å utvide den menneskelige sosiale kretsen på. I følge en studie fra 2015 utført av forskere ved University of Western Australia, er det mer sannsynlig at fremmede vil presentere seg for noen med et kjæledyr enn noen uten. Og dette kameratskapet er ikke hundespesifikt - menneskene i studien introduserte seg ivrig for skilpadde- og kanineiere.
23 Bli med i et lokalt idrettslag.
Shutterstock
Drep to fugler med en stein og få i litt trening mens du får nye venner ved å bli med i et lokalt idrettslag. Hvis du gjør dette, vil du få noe å binde til nye mennesker over (og de ukentlige drikkene etter spillet vil absolutt ikke skade).
24 Hit opp en bar solo.
25 Fortsett utdannelsen din på en lokal høyskole.
Shutterstock
Det er enkelt å få venner på college - uansett hvor gammel du er. Selv om du har vært ute av skolen i flere tiår, vil du registrere deg på en nattklasse eller et online-kurs gi deg en innebygd sosial krets av mennesker du kan jobbe med prosjekter med, avvise ideer fra og trene med etter klassen.
26 Reis alene.
Shutterstock
Å utforske verden alene kan være skremmende med det første, men det er faktisk en ganske utrolig måte å lære om nye kulturer og møte nye mennesker på i et fall.
"Når du drar på en ferie med målet om å møte nye mennesker, vil du være mer egnet til å plassere deg der ute og komme i kontakt med mennesker. Menneskene du møter bor kanskje ikke i hjembyen din, men med sosiale medier kan du holde kontakten mer enn noen gang for å fortsette relasjonsbyggingen. Derfra kan du planlegge møte et par ganger i året, og gjøre en ferie med dem på et tidspunkt, "sier Kulaga.
27 Registrer deg for en håndverksgruppe.
Shutterstock
Litt strikking er bra for sjelen - og ditt sosiale liv også. Finn en lokal håndverksgruppe - hvorav det er tusenvis på Facebook og nettsteder som Meetup - så får du øyeblikkelig en ny gruppe mennesker som deler dine interesser å tilbringe tid med.
28 Vis på lokale arrangementer.
Shutterstock
Lokalsamfunnet ditt er en flott ressurs for å få nye venner. Vis opp til tilstrekkelig med regionale messer, konserter og andre samlinger, og du vil se noen av de samme ansiktene, noe som gjør det enklere å koble til.
29 Be om å tagge med.
Shutterstock
Det er ingen skam å be om en invitasjon. Når du hører en kollega eller bekjent si at de gjør noe du kan være interessert i i løpet av helgen, kan du be om å være med; bare fordi noen ikke eksplisitt har invitert deg til å delta, betyr ikke det at de nødvendigvis har noe imot selskapet!
30 Betal en fremmed et kompliment.
Shutterstock
Den raskeste måten å få en ny venn? Ved å betale en fremmed et kompliment. En studie publisert i PLOS One- journal antyder at komplimenter gjør folk like glade som å få en håndfull penger, så ikke vær redd for å fortelle noen at de ser fine ut.
31 Vert en klesbytte.
Shutterstock
Vil du gjerne oppdatere skapet ditt og få noen nye venner samtidig? Vær så vert for en klesbytte med noen av dine venner og naboer! Ikke bare vil du ende opp med flotte nye plagg uten å bruke penger, men du vil også ha en unnskyldning for å omgås et helt nytt mannskap.
32 Canvass for en politiker.
Shutterstock
Endre hjerter, sinn og størrelsen på din omgangskrets med en enkel handling: dugnad for en politiker. Du vil møte likesinnede, få ordet om en sak som er viktig for deg, og kanskje til og med gjøre noe godt i denne verden.
33 Si ja til vennene når de inviterer deg ut.
Shutterstock
For sjenerte mennesker er det ofte en refleksiv respons å si nei til en tilfeldig invitasjon. Å avvise invitasjoner er imidlertid neppe måten å få nye venner. Så når dine venner, kolleger, bekjente eller familiemedlemmer foreslår at du kommer sammen på et innfall, gjør det til en vane å si ja så mye som mulig; jo mer du går ut, jo flere sjanser har du til å møte nye mennesker, og skape en positiv syklus av sosiale muligheter.
34 Bli med i en kveldsklubb.
35 Bli kjent med fremtredende lokale skikkelser.
Shutterstock
Hvis det er noen i samfunnet eller vennekretsen din som ser ut til å kjenne alle eller være på alle arrangementer, kan du gjøre en innsats for å bli kjent med dem personlig. Mens superkoblede mennesker kan virke skremmende med det første, må du huske deg selv at de ikke fikk den enorme vennekretsen fra å være motstandskraftig.
36 Start et sidevink.
Shutterstock
Hvis dine nåværende kolleger ikke er den typen mennesker du kan se deg selv omgås med utenfor arbeidslivet, kan du prøve å ta et sidevink. Selg håndverkene dine på lokale messer, hjelpe deg på et bondens marked eller tilby musikktimer til lokalbefolkningen; ikke bare vil du putte lommeboka, men du vil også få en helt ny gruppe mennesker å henge med i prosessen.
37 Fortsett å løpe.
Shutterstock
Som de sier, elendighet elsker selskap, noe som kanskje bare kan forklare hvorfor du ser så mange løpere treffe fortauet parvis. Og hvis du er noen som liker å torturere seg i form av løping, kan det sosiale livet ditt bare ha fordel av å løpe med en partner også. Å jogge med en partner gir ikke bare deg og joggepartneren din en sjanse til å bli kjent med hverandre, men det sikrer også at du aldri er alene (og utrygg) under utendørs treningen.
38 Bli med på en datingside for venner.
Shutterstock
Å møte mennesker på nettet handler ikke bare om å finne noen å bli romantisk involvert i lenger. Faktisk er apper som Bumble BFF, Peanut og Me3 alle rettet mot å fremme ikke-romantiske forbindelser, så legg ned dem hvis du er klar til å få noen nye venner.
39 Kom deg ut av huset.
Shutterstock
Innse det: Du kommer ikke til å møte din nye BFF som sitter i stuen din. Når du vil få venner etter 50, må du komme deg fysisk ut av komfortsonen din - med andre ord fra sofaen. Selve handlingen med å forlate huset ditt gir deg en mulighet til å grene deg ut og oppdage verden bak dine fire vegger.
40 Inviter naboene dine.
Shutterstock
Det fine med å ha naboer er at det gir deg noen å snakke med og henge med ganske mye 24/7. Og hvis du ikke har blitt kjent med naboene ennå, er det ikke tid som nåtiden. Så vert grillmat, kast bassengfest eller bare inviter naboene med på drikke - din nye beste venn kan godt være rett ved siden av.
41 Slå opp en samtale på kaffebaren.
Shutterstock
Mens du venter på kaffetrakterbenken for lattéen din, ikke vær sjenert for å slå en samtale med menneskene rundt deg. Tross alt kan ikke disse menneskene dra før drinkene er klare, så de kan like gjerne gi tiden ved å ha en hyggelig samtale med en fremmed!
42 Begynn å selge de gamle klærne dine på nettet.
43 Gå på guidet tur på museet.
Shutterstock
De fleste museer tilbyr guidede turer der du både kan lære om kunst og kultur og møte nye mennesker. Hvis du tar en guidet tur som er fokusert på en type kunst eller arkitektur du liker, vil du vite at alle du møter under turen vil ha minst en felles interesse med deg.
44 Eller slo opp en bryggeriturné.
Shutterstock
Ligger lidenskapen din i håndverksøl? I så fall bør du lete etter nye venner på bryggeriturer som tilbys på lokale bedrifter. Selv om du ikke treffer det med noen, vil du i det minste få noen deilige øl ut av opplevelsen!
45 Bli venn med dine betydningsfulle andres venner.
Shutterstock
Hvis din betydningsfulle andre har en skattekule av venner, er det ingen grunn til at du ikke skal dra nytte av det. I tillegg, siden du og partneren din sannsynligvis har mye til felles, vil du sannsynligvis slå den av med alle som kommer godt overens med dine SO
46 Start en blogg.
Shutterstock
Folk leter alltid etter bloggere på nettet som de kan forholde seg til. Å starte en blogg vil ikke bare gi deg et utløp for å snakke om interessene dine og livserfaringer, men vil også tillate deg å chatte med lesere som kan forholde seg til det du skriver om.
47 Ta keramikkundervisning.
Shutterstock
Hvorfor ikke lære en ny ferdighet mens du jobber med å få nye venner? Å ta en kunstnerisk, praktisk klasse som keramikk er en fin måte å både holde tankene aktive når du eldes og tvinge deg til et samarbeids- og sosialt miljø.
48 Spill sjakk med fremmede.
Shutterstock
Mange uterom har sjakkbord tilgjengelig som alle er gratis å bruke. Selv om du ikke er spesielt god i sjakk, kan du delta i et spill eller to med en fremmed gi deg muligheten til å slå en hyggelig samtale mens du spiller (og kanskje til og med skjerpe ferdighetene dine i prosessen).
49 Les en bok i parken.
Shutterstock
Når været tillater det, kan du tilbringe dagen i parken selv ved å lese en bok. Oddsen er at noen vil se hva du leser, kommentere hvor flott (eller ikke så flott) det er, og voila: en samtale!
50 Vær konsekvent.
Shutterstock
Som ethvert forhold tar vennskap arbeid å opprettholde. Hvis du vil både få nye venner og få dem, er det viktig at du gjør ditt beste for å gjøre en bevisst innsats. Planlegg vanlige spillkvelder, inviter folk til drikke en gang i uken, eller bare sjekk inn via tekst med en viss frekvens; jo mer du pleier de nye forholdene dine, jo mer vil de blomstre. Og for måter å binde deg til BFF-ene dine, her er de 60 morsomste linjene som får vennene dine til å le.
