Enten du ønsker å kaste fem kilo eller 50 pund, er det aldri lett å gå ned i vekt. Noen ganger kan det virke umulig, men det er hverdagslige mennesker, akkurat som deg, som har hatt stor suksess med å slanke seg og de har hemmeligheter å dele. Naturligvis vil alles vekttapreise og -vei bli annerledes, men det er mange ting som alle som ønsker å gå ned i vekt kan lære av de som allerede har gjort det. Her er noen av de beste tipsene om vekttap fra de som har mistet minst 50 pund. Så les videre - og hvis du vil ha flere hemmeligheter til å slanke seg, kan du lese om The Real Reason Weight Loss is Hard After 60.
1 Lag en matplan som fungerer for deg.
For å gå ned i vekt og holde den av, må du "gjøre en permanent endring i spisevanene, " skriver Tom Dell'Aringa, som mistet 50 kilo rett rundt 50-årsdagen. "Ingen kjepphest diett er bærekraftig, du må lage din egen spiseplan."
2 Utvikle gode vaner.
Det som hjalp Megan å miste 50 kilo på mindre enn året, var konsistensen i hennes daglige aktiviteter. "Jeg forble konsekvent og de daglige handlingene ble til vaner, " skriver hun. "Til slutt gjorde jeg… en stor livsstilsendring."
3 Gjør tiden.
"Jeg begynte å gå i 45 minutter i lunsjpausen, " sier Melissa Leon i et intervju med Health. Ved å lage tid hver eneste dag for å fullføre treningsøktene sine, klarte Leon å miste 53 pund og få 100 prosent mer selvtillit. Og hvis du trenger flere grunner til å gjøre lunsjpausen til en gåtur, kan du lese de 30 grunnene til at gåing er den beste treningen.
4 Vær realistisk.
Shutterstock
Vekt "tok tid å komme på, og det vil også ta tid å gå av, " skriver Amber Alexander, en vekttapkriger som mistet 50 pund på bare fire måneder. Selv om hun prøvde å gå ned i vekt flere ganger før, var det som til slutt hjalp henne med å lykkes, å ta sakte tingen og innse at "det er ingen quick fix" når det gjelder å miste vekt. (Oh, og WW, tidligere kjent som Weight Watchers. Amber sverger av WW.)
5 Logg hva du spiser.
Oklahoma City frisør Kay Franklin begynte å registrere måltidene sine i Everyday Health's My Calorie Counter og ganske enkelt se den store mengden kalorier hun spiste, åpnet øynene for endringene hun trengte å gjøre. "Tallene åpnet virkelig øynene mine, og det gjorde det mye lettere for meg å fokusere på målet mitt om å miste 50 kilo, " sa Franklin.
6 Behandle trening som en form for terapi.
Shutterstock
Mor-datter-duoen Jane Dent og Sarah Gallagher fant vekttap suksess etter å ha lært hvordan man bruker trening som stressavlastning. "Jeg har lært å trene i stedet for å spise når jeg er stresset. Jeg har begynt å gå to til tre mil utenfor to til tre ganger i uken. Den friske luften setter meg umiddelbart i godt humør, og jeg tenker på det som tid til å koble fra strømledningen, "forteller Gallagher til Woman's Day . Og hvis du ennå ikke har funnet en trening du liker, kan du prøve disse 30 treningsøktene som brenner mer enn 500 kalorier i timen.
7 Ikke spis følelsesmessig.
Shutterstock
En annen av Dell'Aringas tips om vekttap er å "fjerne følelser fra å spise." Ikke bare bidrar følelsesmessig spise til overspising og vektøkning, men det "løser ikke problemene dine, " skriver han.
8 Ta med deg treningsklærne overalt.
"Hver tur jeg har tatt i år har jeg tatt med treningsklærne mine og fått tid til å få en svette i, " skriver Thomas LaRock om hvordan han mistet 50 pund på fem måneder. Siden IT-fagpersonen hele tiden er borte for jobb, kan du alltid ha treningsklær med ham å "trene når jeg er på veien."
9 Dann et nytt forhold til mat.
Shutterstock
Forfatter Gary Drevitch ville ikke abonnere på normale kostholdsritualer. Så i stedet for å føre en matdagbok, adopterte Drevitch ganske enkelt en sunnere livsstil. "Jeg adopterte en meny med lavkarbo, ikke karbohydrat. Jeg konverterte frokosten min til en skål med kli-flak og tørkede tyttebær. Lunsjen og middagen var tallerkener som var halvt dekket med grønnsaker og fylt ut med sunne porsjoner protein. Snacks: riskaker med hummus, peanøttsmør eller lite fett cottage cheese, eller håndfull nøtter eller rosiner, "forteller han til Next Avenue. I stedet for å sette seg gjennom en serie kjepphest dietter, valgte Drevitch i stedet å endre hele forholdet til mat - og det hjalp ham til slutt å miste over 50 kilo.
10 Finn en treningsklasse som du faktisk liker.
I begynnelsen av 2018 kunne Megan Buchanan lykkes med å miste 50 pund, og hun tilskriver dette en kombinasjon av å spise riktig og finne en treningsøkt som hun elsker i Orange Theory. "Det er den første treningen jeg faktisk har hatt glede av, " sier Buchanan. "Jeg liker at det er annerledes hver dag, men er fortsatt en trening for hele kroppen. Jeg trenger ikke å bekymre meg for hvor lenge jeg skal løpe eller hvilke øvelser jeg skal gjøre når - jeg bare gjør det de sier meg å gjøre, og det får meg til beste trening mulig."
11 Erstatt restaurantmåltider med hjemmelaget mat.
Shutterstock
"Jeg tror at det som virkelig holdt vekttapet mitt i gang, var at jeg helt kuttet ut nasjonale fastfood- og sitte-kjederestauranter og begynte å lage mat for meg selv, " sier Taylor Bevilacqua, bosatt i New Orleans. Ved å lage matvarene hun elsket i stedet for å kjøpe dem, klarte Bevilacqua å miste 60 kilo på bare åtte måneder! Og hvis du ikke er ferdig med å lage mat, må du unngå disse 17 måtene du bruker kjøkkenet ditt galt på.
12 Gjør mentale endringer i livet ditt også.
Shutterstock
Selv om David Ezell, administrerende direktør i Darien Wellness, mange ganger prøvde å gå ned i vekt, sier han at det som hjalp ham til å lykkes var "å fokusere på tankene mine like mye som trening og kosthold." Da han innså at tankene hans var like viktige i vekttapreisen som kroppen, klarte han å miste over 100 kilo. "En gang jeg brøt taket i tankene mine om mat, sult og meg selv, klarte jeg å ta av og aldri se tilbake, " sier han.
13 Fjern snacking om natten.
Shutterstock / kryzhov
"Jeg mistet 70 pund i 2018 ved å gjøre lite mer enn å endre timeplanen min for å eliminere å spise nattetid, " sier Michael A. Liner, Esq., Advokat hos Liner Legal, LLC. "Jeg var i en dårlig vane i mange år med å jobbe til klokka 12 eller kl. 01.00, og det meste av dette arbeidet ville foregå på kjøkkenet mitt. Ved å legge meg på en anstendig time - kl. 21 - og våkne tidlig for å gjøre mitt arbeid i stedet, jeg kuttet ut ekstra spising og vekten fløy med en gang. " Og hvis du vil slutte å være en nattugle, så prøv disse 17 tingene Happy People Do Every Morning.
14 Vær din største cheerleader.
Shutterstock
På slutten av sin vekttapreise befant Paige Jackson fra New Orleans seg på £ 155, ned fra 220. Hun forteller at hun tilskriver suksessen delvis for å skjule motivasjonssitater og bilder på steder hun visste at hun ville se. "Jeg har alltid telefonbakgrunnen min satt på et motiverende tilbud, " sa hun. "Visdomsord, som 'Hvis du vil ha det, jobbe for det', kan du tilby en liten pick-up hver gang jeg ser på skjermen."
15 Bruk motstandstrening.
Gail Lind er en 70 år gammel personlig trener hos Anytime Fitness som mistet 50 pund. Hun sier at den beste måten å gå ned i vekt og bekjempe aldring er å ta turen til treningsstudioet - spesifikt, sier Lind at motstandstrening hjalp hennes alder med å snu. "Å bruke motstand mens du trener kan forbedre balansen din og redusere risikoen for hjertesykdommer, " forklarer hun. "Motstandstrening hjelper også til å forhindre det naturlige tapet av mager muskelmasse som kan komme med aldring og føre til tap av bevegelighet." Og for mer råd om anti-aldring, sjekk ut disse 100 anti-aldringshemmelighetene for å se og føle deg yngre enn noen gang.
16 Unngå ikke favorittmatene dine helt.
Shutterstock
Da Bevilacqua var midt i vekttapreisen, unngikk hun ikke favorittens sukkerholdige søtsaker - hun overdrev det bare ikke når hun spiste dem. "Å sørge for at jeg kan spise hvilken tallerken jeg vil, er det som hindret meg i å" juksa "fordi det egentlig ikke var noe jeg ikke kunne spise, " forklarer hun.
17 Få tid til å være aktiv hver dag.
Shutterstock
Spesielt for de som blir eldre, kan det å finne tid til å bevege kroppen din hver dag faktisk bidra til å bremse hendene på tiden og slippe kiloene. "Enten det er hjemme eller på treningsstudioet, ved å delta i en liten treningshverdag opprettholder den generelle helsen og kan bremse nedbrytningen av sener, leddbånd, ledd og bentetthet - noe som hjelper til med å forhindre eller reversere osteoporose, " sier Lind. Disse treningsøktene kan være så enkle som en ettermiddagsvandring, eller så anstrengende som en time på treningsstudioet - begge vil uunngåelig komme kroppen din til gode og gjøre det lettere å gå ned i vekt eller holde av vekten du allerede har mistet.
18 Se porsjonsstørrelsene dine.
Shutterstock
En vanlig trend blant mennesker som har gått ned i vekt er ikke å se hva de spiser, men hvor mye de spiser. Da Harold T. Stokes, professor ved Brigham Young University, prøvde denne tilnærmingen til vekttap, mistet han 50 pund og seks centimeter unna midjen på mindre enn ett år. Ved å gi seg en kalorihette på 1 900 hver dag, kunne han ta mer informerte beslutninger.
"Jeg ville ikke nå 1.900 kalorier for fort, " skriver Stokes. "Jeg sluttet å legge sirup på havregryn til frokost. Det ville spart meg 100 kalorier og tillatt meg å spise litt mer til middag. Jeg ønsket å spare kaloriene på de tingene jeg virkelig likte å spise."
19 Ta bilder hver eneste dag.
"Jeg begynte å ta et bilde om dagen uten egentlig å planlegge det. På mitt første bilde kjente jeg meg ikke igjen, så jeg bestemte meg for å ta et bilde hver dag før jeg så en person jeg kjente igjen, " forteller Justine McCable til Women's Health om hvordan hun var i stand til å kaste 124 kilo. "Jeg begynte snart å spore vekttapet mitt gjennom bildene, og det var en flott måte å holde motivasjonen på."
20 Ta avgjørelsen og hold deg til den.
Shutterstock
Ifølge Dell'Aringa er en vekttapreise bare vellykket hvis du faktisk "tar beslutningen" om å gå ned i vekt og bestemmer at helsen din er viktigere enn du ønsker. "Jeg ønsket å være sunn og passe mer enn jeg ville fylle ansiktet mitt med godteri, pasta og pizza, " skriver han. "Du må være i."
21 Mål suksessen din i mål, ikke pund.
"Gjennom reisen min har jeg alltid vært avhengig av aktive mål, som å løpe en 5K eller bygge muskler, for å måle fremgangen min, " sier Jackson til Health . "Å jobbe mot resultater i det virkelige liv er mye mer givende enn å besette over et antall på skalaen."
22 Fokus på å bygge muskler.
Shutterstock / Kzenon
Lind krediterer også vekttapet sitt for å konsekvent bygge muskelmasse gjennom vekttrening. Gjennomføring av jevn vekttrening forbedrer kroppsholdningen din, sikrer at kroppen beholder hele bevegelsesområdet i de gylne årene og forbrenner fett lenge etter at du har forlatt treningsstudioet. Og på grunn av dette forbedrede bevegelsesområdet, vil ikke trene hyppigere gjøre så mye skade på kroppen din. Hvis du er ny på å bygge muskler, kan du prøve disse 40 gode øvelsene for å legge muskler over 40 år.
23 Ikke føl deg skyldig over noen få slip-ups.
Shutterstock
"En juksedag? Hva betyr det til og med? Jeg er ikke her for å føle skyld i beslutningene jeg tar, " skriver Suzanne Kvilhaug, som klarte å miste 50 kilo og lykkes med å holde vekten av. "Hvis jeg spiser noe som ikke er det beste for meg, går jeg videre. Jeg angrer ikke på avgjørelsen min eller sulk i skyld."
24 Finn sunn mat som du faktisk liker.
Shutterstock
"Suksess kommer ikke fra å nekte deg selv glede og god mat, men ved å danne vaner som er mer behagelige med mat som du virkelig liker, som får deg til å bli sunn og fit, " skriver William Anderson, LMHC, en lisensiert rådgiver for mental helse. Når han fant sunne matvarer som han faktisk elsket, klarte han å overvinne kampen med overvekt og miste 140 kilo, noe som førte ham ned til et sunt 180.
25 Ta vekttapet ett skritt av gangen.
Shutterstock
For Shanna Fichera var det å gå ned i vekt "en veldig gradvis prosess." "Jeg begynte å gå eller jogge i 15 minutter om dagen, " forklarer hun til Cosmopolitan . "Jeg jobbet opptil 30 minutter, og økte den deretter igjen." Når du er på din vekttapreise, er det viktig å innse at det er et maraton, ikke en sprint.
26 Dann et sterkt støtteapparat.
Å finne en helse-trener og et samfunn for å gi "ikke-dommeroppmuntring og ansvarlighet… kan utgjøre hele forskjellen, " forteller Jeverna Michelle King til forebygging . "Så lenge prøvde jeg å gå ned i vekt med å tenke at jeg kunne gjøre det på egen hånd, bare for å falle tilbake i usunn tankegang og destruktiv oppførsel." Takket være sitt støtteapparat, kunne King miste 82 pund, og hun hjelper selv nå andre med å finne sin egen suksess som sertifisert helsetrener.
27 Ikke kom med unnskyldninger.
"Slutt å bruke barna dine som unnskyldning for ikke å være sunne, og bruk dem som unnskyldning for å leve en bedre sunnere livsstil, " sier Instagram-bruker Penelope Walker. Da hun begynte å bruke familien sin til fordel for vekttap, klarte "fit mamma" å miste 50 kilo - og hun er fortsatt i gang!
28 Drikk rødbetsaft.
I følge musiker Joey Giambra hjalp drikkesaftjuice ham med å gå ned i vekt og holde den av også. Ofte er det bevist at du nipper til betesaft for å forbedre utholdenheten under treningsøkter, slik at kroppen din kan kaste kiloene mer effektivt. Og ikke nok med det, men rødbeter har viktige næringsstoffer som jobber for å senke blodtrykket ditt, og senker tidene med hver slurk.
29 Fokuser på helsemessige fordeler ved vekttap.
Shutterstock
Det er så mye mer å gå ned i vekt enn å se bra ut - og når du tenker på disse helsemessige fordelene, gjør det det mye enklere å holde seg til dine mål. "Mine bootcamps handler om så mye mer enn å gå ned i vekt, " skriver Alyssa Uriarte, en trener som var i stand til å miste 50 pund selv. "Vi fokuserer på tingene det er å få når du setter heden først. Selvkjærlighet, selvtillit, sunne vaner og myndighet over valgene dine er bare noen få av de tingene du kan se frem til å få." Og hvis du sliter med å ta de første vekttapstrinnene, er her 20 vitenskapelig støttede måter å motivere deg for å gå ned i vekt.
30 Finn sunne alternativer for maten du elsker.
"Finn sunnere alternativer til det du er glad i, " skriver Nancy Habibi, en helsetrener som har ned 64 kilo og teller. Før hennes vekttap-reise, elsket Habibi Caramel Frappes fra McDonald's, og nå er hun i stand til å dempe den trangen uten å avspore kostholdet hennes med den mye sunnere Herbalife Cafe Latte.
31 Ikke bli offer for fettforbrenende piller.
Shutterstock
"Fettforbrennere gjør ikke noe, " advarer Xemption Ureno, en treningsentusiast som "gikk fra tykk til funky" etter å ha mistet 150 pund og snudd diabetesdiagnosen sin. "Ingen piller eller tilskudd vil få deg til å gå ned i vekt. Å miste vekt gjøres bare gjennom hardt arbeid."
32 Hold kostholdet ditt interessant.
Shutterstock
Da Branda Peebles, visjonssjef i Prestige og Prosper, først begynte sin vekttapreise, gjorde hun feilen ved å gjøre kostholdet sitt for regimentert. Hun innså etter hvert sin feil da hun falt av vognen etter bare tre måneder på en så streng diett. Etter å ha endret det litt, klarte Peebles å legge til flere matvarer som hun virkelig likte i kostholdet sitt, som guacamole og grillet kylling, noe som gjorde vekttapet mer enkelt og morsomt.
33 Bruk vekttapseirene dine for å motivere deg til å fortsette.
Shutterstock
Selv om Instagram-bruker Amy fra @aimsandgains aldri brydde seg særlig om ryggmusklene, bemerker hun at "å se endringene gjennom trening og bedre ernæring, bare spyr meg for å bli bedre." Når du kommer lenger og lenger inn i vekttapreisen og kroppen begynner å endre seg, bruk den fremgangen som motivasjon for å fortsette.
34 Vet at ingen trening er for liten.
Peebles slet med å få treningsøktene sine til den travle profesjonelle og personlige timeplanen, så hun gjorde det hun kunne. "Jeg gjorde 10 knebøy hver gang jeg gikk på do, fordi det var en enkel øvelse å legge inn i dagen, " sier Peebles. Den enkle treningen - sammen med endringene i matvanene - hjalp Peebles til å slippe vekten uten å kaste bort noe av hennes dyrebare tid gjennom dagen.
35 Finn en plan som føles riktig for deg.
Selv om du kjenner en venn som hadde hatt suksess med Keto-dietten, må du ikke umiddelbart anta at den samme planen vil fungere for deg. For å gå ned i vekt og holde den av, må du gjøre "det som føles riktig for deg, ikke det du tror du bør gjøre, " sier kroppsbildeekspert Laura Fenamore fra Skinny Fat Perfect. Hun har inspirert andre siden hun var 100 kilo år siden.
36 Drikk mye vann.
Shutterstock
Peebles bemerker også hvordan det å drikke mer vann bidro til å holde henne hydrert gjennom tøffe treningsregimer. Ifølge Peebles, å drikke minst 64 gram vann om dagen hjelper "å øke hastigheten på stoffskiftet og hjelper deg å hydrere deg." Ikke bare det, men kontinuerlig nippe til vann i løpet av dagen kan dempe sultens plage og gi deg en ubegrenset energikilde for alle disse treningsøktene.
37 Feire små seire.
Hvis noen forstår hvor overveldende ideen om vekttap kan være, er det Matt Schiffman. Ikke bare jobber han som visepresident for merkevareledelse hos RSP Nutrition, men han har også mistet over 100 pund selv. Hans råd? "Fokuser på å gjøre bittesmå daglige forbedringer. Har et stort bildemål, men fokuser daglig på å ta babysteg mot målet og feire de små seirene hver dag."
38 Få tilstrekkelig søvn.
Kraftløfter Jade Socoby sier at hennes vekttap ikke ville vært mulig uten tilstrekkelig hvile mellom treningsøktene. Det ble viktig å opprettholde en jevn søvnplan for Socoby, som jobbet roterende skift på jobben sin den gang. Å fange disse z'ene gjorde det veldig lettere å gå ned i vekt.
39 Spis noe før du går ut.
Shutterstock
"Ikke la deg bli for sulten før du drar ut, " sier Rachael Thompson, som klarte å miste 50 kilo ved hjelp av Ultimate Performance. "Ta en proteinshake eller et stort glass vann - eller begge deler! - før du kommer til arrangementet eller restauranten slik at magen ikke er tom." Og hvis du er usikker på hva du skal fylle på, så prøv De 5 beste høyprotein-snacks for menn.
40 Gjør tilberedning av måltid en del av rutinen din.
For Sarah Grant var det å planlegge måltidene sine på forhånd med på å dempe lysten til å spise ute på restauranter eller rekke å hjelpe til med mat. Det var delkontroll i sin enkleste form. "Spesielt som en fungerende mamma er det å spise sunne, porsjonerte måltider som er klare til å gå i kjøleskapet, en av de mest kritiske vanene som gir meg suksess under slanking, " sier Grant. "Jeg setter av et par timer en dag i uken - søndag for meg - og gjør dette til en prioritet. Det hjelper meg å holde meg i rute uansett hvor travelt jeg har det i løpet av uken."
41 Ta eierskap til fortid, nåtid og fremtid.
Shutterstock
"Tro med hver fiber av ditt vesen at du kan oppnå dette, " sier Schiffman. "På slutten av dagen er du ansvarlig for handlingene dine og alt som skjer med deg, så ta ekstremt eierskap til alt i livet som skjer med deg og gjør hva du trenger for å gjøre reelle forandringer."
42 Skjær ut bearbeidede matvarer.
Shutterstock
Ved å kutte ut 98 prosent av den bearbeidede matvaren som inneholder sukker, mel og andre korn fra kostholdet hans, var Tony Schy - en gründer, administrerende direktør og utøvende trener - i stand til å redusere cravingen som var forårsaket av store svinger i blodsukkeret. Denne lille forandringen tillot Schy å miste svimlende 70 kilo som han har holdt av til i dag.
43 Prøv periodisk faste.
Schy krediterer også vekttapet sitt for å stole på periodisk faste. "De fleste dager, jeg faste i 16 timer. Dette hjelper med å opprettholde stoffskiftet, " sier han. Kombinert med å trene tre til fem ganger i uken, mener Schy at denne faste hjalp ham å miste vekten så effektivt som mulig. Og periodisk faste er ikke bare bra for midjen din - om hvordan vitenskapen sier at intermittent faste kan forlenge livet ditt.
44 Start dagen med en proteinrik frokost.
Folk sier ofte at frokost er det viktigste måltidet om dagen, og ingen legemliggjør det mer enn Umar Malik, som mistet 170 kilo med hjelp fra både Ultimate Performance og mange et proteinrikt morgenmåltid. "Jeg spiser ikke lenger en full engelsk frokost, som var frokostbufféen min da jeg var overvektig og veide 400 kilo, " sier han. "Nå teller jeg makronæringsstoffene det meste av året, så jeg vil vanligvis ha biff og egg om morgenen fordi den er rik på protein og inneholder sunt fett." I følge Malik gir dette måltidet energien og drivstoffet han trenger for å være mettet og revved opp første halvdel av dagen.
45 Få en smartklokke.
Shutterstock
For ekstra motivasjon gjennom dagen, kan det å investere i en smartklokke som en Fitbit hjelpe deg med å sette deg oppnåelige mål på deg hver dag, sier Lisa Warren, skaper av bloggen My Military Spouse Life. "Klokken min motiverer meg til å være aktiv hele dagen. Nå som jeg har oppfylt vekttapmålet mitt, fortsetter det å motivere meg til å opprettholde det jeg jobbet så hardt for å oppnå, " sier Warren. Å se din daglige fremgang på håndleddet hjelper deg å holde deg i rute og gjør det vanskeligere å ignorere vekttapmålene dine.
46 SOS - krympe magen.
Stan Chlebowski kuttet ut salt, olje og sukker i det han omtaler som "SOS-kostholdet." Da han gjorde denne endringen i kostholdet sitt, skjønte Chlebowski snart hvor mye av disse ingrediensene var i maten han spiste, og hvorfor det var så viktig å gjøre livsstilsendringen som han gjorde. Og det fungerte - Chlebowski har mistet mer enn 100 pund!
47 Ikke gjør det mer komplisert enn det må være.
"Hold det enkelt når du begynner, " sier Laura Micetich, en kroppsbygger og helsetrener som klarte å miste mer enn 100 pund bare ved å gå til hennes lokale Gold's Gym. "Det er en million forskjellige buzz-ord i fitnessbransjen, " men Michetich føler at hemmeligheten bak suksess for vekttap er å ignorere de prangende treningsøktene og diettene til du er godt forbi startstreken.
48 Hold deg unna muliggjørere.
Shutterstock
For IT-profesjonelle Liz Rodriguez, å tilbringe mindre tid med venner og familiemedlemmer som muliggjorde hennes usunne vaner, var et flott sted å starte i hennes vekttapreise. Ved å omgi seg med sunne, glade og positive mennesker, klarte hun både å miste vekt og opprettholde en mer selvsikker følelse av selvtillit og formål.
49 Unngå overflødig alkohol.
Når Tyler Stewart, en IT. profesjonell i New York, oppnådde langt mer enn din gjennomsnittlige førsteårsstudent på college, fant han ut at han var i stand til å miste vekten raskt ved å eliminere alkohol nesten helt fra kostholdet. Da han ble uteksaminert, var Stewart mer enn 80 kilo, og i dag gleder han seg glede av en og annen glass vin uten ringvirkninger.
50 Finn måter å gi plass til favorittmatene dine.
Shutterstock
WW- ambassadør Kendra Vernon har mistet 83 pund så langt på sin fitnessreise, og hun lar seg hengive seg så lenge hun planlegger å brenne av kaloriene. "Du kan tjene FitPoints hvis du danser for å bytte mot mat, " bemerker hun. "Det er alle disse forskjellige alternativene for deg… å ha det du vil." Og hvis du vil forbrenne mest mulig kalorier, kan du lese hvordan Musikk hjelper deg å forbrenne flere kalorier.
