Grunnen til at de fleste av oss ikke mister de siste fem (eller fess up, ti) pundene er den allestedsnærværende skremmende faktoren. Det er utallige meninger om vekttap der ute, og det kan se ut til at hver ekspert tilbyr en annen metode. Som et resultat kan det være snurrende å komme i gang - og det å følge gjennom kan være alt fra tungt til direkte torturøst. Men det trenger ikke være slik. Du kan faktisk starte noen alvorlige vekttap med noen få enkle, uanstrengelige endringer, som vi har samlet nedenfor. Og for den definitive guiden for hvordan du kan forbedre din totale helse, ikke gå glipp av 100 måtene å leve til 100.
1 Drikk fortynnet fruktjuice for å trimme kalorier
Naturlige fruktjuicer inneholder mange kalorier. Skjær kaloriene i to ved å tilsette vann i saftene - en deling på 50/50 vil gjøre susen. Og for mer råd om å felle de siste kiloene, må du huske å unngå de 40 vekttap "hemmelighetene" som ikke fungerer i det hele tatt.
2 Slipp pounds uten noen gang å bli sulten
Stopp når du har spist 80 prosent av normal mengde, og vent i 20 minutter. Du vil føle deg fornøyd etterpå fordi det tar 20 minutter for magen å signalisere hjernen din at du er full.
3 Spis frokost
Shutterstock
En undersøkelse av mer enn 2000 mennesker som mistet en betydelig mengde vekt og holdt den av i minst 5 år, fant at 78 prosent spiste frokost 7 dager i uken. Fyll frokosttallerkenen din med disse 20 Amazing Healing Foods.
4 Kutt 100 kalorier om dagen
Dette er omtrent mengden kalorier i en håndfull chips eller en lettøl. Å eliminere en av disse om dagen ville være ekvivalent med 700 kalorier i uken og kan føre til nesten et vekttap på 10 pund i løpet av et år.
5 føre en matdagbok
Shutterstock
Å registrere hva, når og hvor mye du spiser kan bidra til å avsløre usunne spisemønstre. Men du må skrive alt ned - selv de olivenene i martiniene dine. Hvorfor? En USDA-studie fant at menn vanligvis spiser dobbelt så mye korn, fett og søtsaker og halvparten av frukten de estimerte.
6 Spis det største måltidet ved lunsjtid
Og lysne opp på middagen. Dette gir deg timer med aktivitet for å forbrenne kaloriene. Hvis du bruker mye kalorier sent på dagen, er det mer sannsynlig at du lagrer disse kaloriene som fett. Og for mer vekttapsmotivasjon, sjekk ut de 20 vitenskapelig støttede måtene å motivere deg til å gå ned i vekt.
