Selv verdens mest vellykkede mennesker blir bytte for perioder med ødeleggende utsettelse. Med utallige varslinger til enhver tid og den enorme verden av sosiale medier innen fingertuppene, er det lettere enn noen gang å bli distrahert. Men heldigvis er det måter å dempe disse distraksjonene og skape et effektivitetsfremmende miljø. For å alvorlig skyrockete produktiviteten din, trenger du ikke å vie mer enn ett minutt - av morgenen, ettermiddagen eller til og med kvelden din - til målet.
Ja, bare å gjøre en liten forandring eller to kan gjøre en stor endring i produktivitetsnivåene dine. For eksempel: Legge litt rødt og blått tilbehør på skrivebordet ditt eller investere i en potteplante. Eller, hvis du vil lære deg noen hacks, kan du ikke se lenger enn til (10 + 2) * 5-metoden eller den stadig populære Pomodoro-teknikken - som det viser seg at du kanskje gjør feil. (Ikke bekymre deg. Vi har skissert den riktige måten.) Hvis du leter etter noen produktivitetshakk, kan du lese videre. Når du er ferdig, vil du ikke engang vurdere å utarbeide en uovervinnelig oppgaveliste. Og for flere måter å vinne på jobben, ikke gå glipp av de 50 topphemmelighetene til en perfekt balanse mellom arbeid og liv.
1 Grøft datamaskinen
Ta med deg en notisbok til neste møte i stedet for den bærbare datamaskinen. I følge Personal Productivity Secrets- forfatteren Maura Thomas, vil dette forvise mulige teknologiske distraksjoner (som Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… du får ideen.) "Hjelper til med å eliminere mental rot og avdekke de intellektuelle perler du vet er der et sted, "Sier Thomas. Og for flere måter å si farvel til teknologi for godt, ikke gå glipp av de 11 enkle måtene å erobre din smarttelefonavhengighet.
2 Kontroller e-posten din (måte) mindre
Shutterstock
Et produktivitetshack, takket være Extreme Productivity- forfatteren Bob Pozen: Ignorer instinktet ditt for å sjekke telefonen hver gang den surrer. Å stoppe arbeidsflyten med noen få minutter for å lese en e-post er en stor distraksjon og forstyrrer prosessen din, så i stedet "omskoler deg selv for å se på e-posten din hver time eller to." Og for flere måter å få mest mulig ut av denne dumme tingen vi alle håpløst ser på, lær de 17 Genius e-posthakkene som vil forbedre livet ditt.
3 Og unngå "Svar alle"
Shutterstock
For å holde innboksen uoversiktlig og produktiviteten på topp, foreslår Pozen også å fjerne folk fra en e-postkjede som ikke absolutt trenger å være der. Arbeidsinnboksene kan lett vokse til uhåndterbare nivåer, takket være dusinvis av unødvendige CC-er, så bare fjern de kollegene når du svarer, og du vil ikke ha nesten like mange svar (les: distraksjoner) som oversvømmer dine.
4 Hew to the "Two-Pizza Rule"
Når du planlegger et møte, må du huske Jeff Bezos "to-pizzaregel". Milliardæren inviterer aldri flere til et møte enn to pizzaer kunne mette. Med færre mennesker i rommet vil ikke møtet bli uten tema, og alle kan komme seg inn og komme ut på en riktig måte. Og for flere måter å få mest mulig ut av møter, lær de 14 måtene å erobre ditt neste forretningsmøte.
5 pop utenfor for litt frisk luft
Shutterstock
Alle vet at det store utendørs kan skryte av en rekke fordeler, men de færreste helgenkrigere innser hvilken innvirkning mangel på friluft kan ha på deres evne til å gjøre ting. Dessverre gjør den innestengte luften vi puster inn inne på kontoret oss mindre produktive, mindre strategiske og generelt bare mindre i stand til å gjøre jobbene våre. Så ta deg ut i lunsjpausen og sørg for å ta inn litt av den friske luften - det er også en av de 20 beste måtene å berolige din sinne umiddelbart.
6 Gå grønn - på skrivebordet
Shutterstock
Kan du ikke gå bort fra pulten din i noen minutter for å nyte det fantastiske utendørs? Så ta med Mother Nature inn! Hvis du holder et anlegg ved skrivebordet ditt, kan du forbedre den generelle emosjonelle investeringen i arbeidet ditt - og i takt med produktiviteten.
7 Invester i et stående skrivebord
Vi har alle lest artiklene på positive sider ved et stående skrivebord, men det er ikke bare kroppen som drar nytte av denne populære konturkontraksjonen. Tro det eller ei, å sitte og slappe av hele dagen er like skadelig for vår produktivitet som for vår holdning; forskere fra Texas A&M University viste at folk som brukte stående pulter var 46 prosent mer produktive. Og av flere grunner til å stå mens du jobber, lær nøyaktig hvor mange kalorier du brenner mens du står ved skrivebordet.
8 Snack sunnere
Det er utrolig fristende å ta en søt eller salt snack når du er borte. (Komfortmat er løsningen på mange av livets lidelser.) Men bortsett fra å dimensjonere midjen din, vil disse plagsomme godbitene bare gjøre deg groggy og legge til dine arbeidsrelaterte lidelser. Ta i stedet et eple, noen baby gulrøtter, eller noen skiver paprika og hummus som ettermiddagsnacks. Disse sunne matvarene vil gjøre deg mer nysgjerrig, kreativ og glad - og på sin side forvandle stresset ditt til tilfredshet.
9 Master Pomodoro-teknikken
Pomodoro-teknikken - oppkalt etter de tomatformede tidtakerne som populariserte trenden på 1980-tallet - er nesten for enkel. Slik går det: jobb i et brak i tempo i 25 minutter, så spar tilbake og slapp av i fem. Skyll og gjenta. Hver fjerde syklus, slapp av i hele 15 minutter. Det er bare ett av de mange tipsene for å doble produktiviteten din hver eneste dag.
10 Ikke bit av mer enn du kan tygge
Jo mer du lover å få gjort, jo mer sprer du deg tynn - så ikke vær redd for å si nei når du allerede har for mye på tallerkenen din. Det er absolutt ikke morsomt å avvise en kollegas forespørsel om hjelp eller en venns invitasjon til lunsj, men produktiviteten din blir desto bedre for det.
11 Dress to Impress — No Matter Where You Are
Shutterstock
Å jobbe hjemmefra kommer med fordelen ved å være i stand til å bruke PJ-er mens du sponerer bort ved haugen din. Men så praktisk (og behagelig) som dette er, disse hindrer også produktiviteten din. Så når hjemmet ditt blir arbeidsområdet ditt, velger du det samme antrekket du vil ha på kontoret: Det vil få deg til å føle deg mer kompetent og kontrollert, sier Mason Donovan, forfatter av The Golden Apple: Redefining Work-Life Balance for a Diverse arbeidsstyrke.
12 Rengjør skrivebordet
Shutterstock
I løpet av din neste lunsjpause, kast ut alt på skrivebordet som ikke er en absolutt nødvendighet. Å ha for mange distraksjoner i siktlinjen din kan rote hjernen din og distrahere deg fra det du faktisk er på jobb å gjøre: du vet, jobben din. Og hvis du trenger hjelp, kan du prøve disse 20 enkle tipsene for å holde skrivebordet organisert.
13 Ta tak i det tøffeste dyret først
Shutterstock
Et lite råd, takket være karrieretrener Stever Robbins: Ikke la større prosjekter være til slutt. Uventede problemer og møter i siste øyeblikk dukker opp når dagen går, så å forlate de tøffeste oppgavene dine for senere øker sjansene dine for å falle bak. I tillegg, hvis du sjekker den største tingen fra oppgavelisten din først om morgenen, vil du gi deg et mye tiltrengt selvtillitsøkning og energi.
14 Spis kake til frokost…
Shutterstock
Eller hva din favorittmat er. Beyond the Headline podcast vert Jenna Abdou sverger ved denne dagens startmetode. Når hun forklarte til Fast Company, finner hun med hver bit, takknemlighet og oppmerksomhet, noe som igjen gjør henne mer produktiv gjennom dagen.
15 Øv på "Tabellfri torsdager"
Shutterstock
Med antall distraksjoner på nettet, er det enkelt å ende opp med dusinvis av åpne faner. Heldigvis kom den atlantiske forfatteren James Hamblin med en løsning: Tabless torsdager. På tabløse torsdager må du lukke vinduet du er på for å bla gjennom et nytt. Ved å tvinge deg selv til å takle bare en ting om gangen, vil dette trikset hjelpe deg med å opprettholde fokus.
16 blokkerer nettsteder
17 Lytt til lyden av rennende vann
Shutterstock
Opplever du at kontoret ditt blir så høyt at du ikke kan fokusere? Plugg inn hodetelefonene og drukn dronen fra kollegens ikke-så-dulcetoner med de beroligende lydene av rennende vann. Denne naturlige støyen er utydelig nok til at den ikke utgjør en ytterligere distraksjon - pluss at lydene av naturen har vist seg å minimere angsten.
18 Chat med kolleger
Ikke hopp ned ved skrivebordet ditt om morgenen, og vær der stille til klokken slår 05:00. Du kan tro at du gjør deg selv og ditt firma ved å jobbe sans pauser, men sosialisere med menneskene du arbeid med bare 10 minutter kan gjøre fokuset ditt og den kognitive funksjonen skarpere. Og hvis du trenger en god samtalestarter, kan du lære de 30 kontorvennlige vitser som er virkelig morsomme.
19 Våkne opp en time tidligere
Shutterstock
Uten tvil er den beste tiden å få ting gjort når ingen andre er våkne for å distrahere deg, da investeringsbankmannen (en seriøst produktiv type) Ann Castro fant ut på den harde måten. For noen år siden glemte hun å stille vekkerklokken tilbake en time for sommertid - men i stedet for å fikse feilen fortsatte hun å våkne opp en time tidligere og bruke tiden til å jobbe hardere og smartere. "Det er sannsynligvis min mest produktive time på dagen da verden fortsatt sover, " sa Castro til Mashable .
20 Bruk oppgavelisten 1-3-5
Shutterstock
I stedet for å overvelde deg med en urealistisk, uendelig liste over oppgaver, foreslår forretningsbloggen The Muse å opprette en 1-3-5 oppgaveliste hver dag. Skriv ned en stor oppgave, tre mellomstore oppgaver og fem små oppgaver som du håper å få gjort på listen din. Denne fornuftige sjekklisten vil sette dine prioriteringer på plass og vil ikke veie deg ned med bekymringer som en overbelastet liste ville gjort.
21 Overhold to-minutters regel
Shutterstock
Myntet av produktivitetskonsulent David Allen er to-minuttersregelen enkel: Hvis en oppgave kan gjøres på to minutter, gjør du den nå i stedet for å legge den av til senere. På overflaten gjelder Allens regel for enkle oppgaver som å gjøre tøyet, men det kan også bety å starte et større, langsiktig mål, ettersom oppgaver er lettere å fullføre av naturen når de først er startet.
22 Prøv Tabata
Alle vet at å treffe treningsstudioet jevnlig gir deg en stemningsøkende, produktivitetsøkende hit av endorfiner. Men realistisk sett faller tidkrevende treningsøkter regelmessig av veien. Den enkle løsningen: prøv Tabata - det tar mindre enn fem minutter. Slik fungerer det. Arbeid i tempo i 20 sekunder. Hvil i 10. Gjenta tre til fem ganger. Det vil gi deg alle de hjerneøkende fordelene ved en normal treningsøkt - i en brøkdel av tiden.
23 delegere mindre oppgaver til andre
Å be om hjelp på jobb gjør deg ikke svak. Tvert imot, å få noen til å gi en hjelpende hånd vil gi deg tid til å takle de mer skremmende oppgavene på tallerkenen din - og å være en god delegat er bare en del av å være en god sjef og ansatt.
24 Ikke snakk med meg før jeg har hatt mitt…
Shuttestock
Kaffe har skaffet seg et rykte som en vanedannende og dyr dårlig vane, men en kopp Joe i moderasjon har faktisk fordelene - en slik er forbedret kognitiv funksjon. Enten du drikker det om morgenen eller i løpet av ettermiddagenes fall, vil en kopp kaffe skjerpe oppmerksomheten, øke resonnementene og til og med gjøre deg lykkeligere. Og av flere grunner til å drikke ting, ikke gå glipp av de 75 fantastiske fordelene med kaffe.
25 Start hver morgen med et smil
Shutterstock
Ikke gå ut av sengen før du er spent på dagen din. Å våkne opp i et surt humør gir tonen for alt du gjør, og produktiviteten din vil lide av dine negative synspunkter. Glade mennesker er virkelig mer produktive på jobb, så husk å benytte deg av 70 Genius-triks for å bli øyeblikkelig lykkelige.
26 Doodle
Hold en notisblokk bare for å krangle på skrivebordet, selv om du ikke er kunstner. Å tegne målrettet på et blankt papir kan hjelpe deg med å opprettholde fokus, forstå nye konsepter og lagre informasjon. (Pluss at det er gøy!)
27 Planlegg tre dager foran
Å planlegge ting for langt på forhånd kan føre til unødvendig stress. Å planlegge tre dager fremover er imidlertid akkurat langt på forhånd til at du kan være produktiv uten å gjøre deg gal. Du kan planlegge fremover ved å tilberede måltider, plukke ut antrekk eller organisere treningsplanen din.
28 Følg de fire D-ene
De fire D-ene: slett (de viktige elementene på listen din); forsinkelse (oppgavene som kan vente); delegere (oppgaver til andre ansatte som kan håndtere dem); og redusere (din arbeidsmengde.) Produktivitetsekspert Julie Morgenstern sverger ved disse for å sette fokus på bare de viktigste oppgavene og deretter lette arbeidsmengden.
29 Prøv metoden (10 + 2) * 5
Ikke la deg skremme: Det er ingen matematikk involvert her. Metoden (10 + 2) * 5 ble laget av Merlin Mann fra 43folders.com, og den er mye enklere enn den høres ut. I utgangspunktet krever det at du jobber med maksimal innsats i 10 minutter, tar en pause i to minutter og gjentar fem ganger for å fylle en time. Etter hvert, sier Mann, vil du bli så opptatt av arbeidet ditt at du ikke en gang vil ønske å ta de to minutters pausene lenger.
30 Dekorer skrivebordet ditt med røde og blå gjenstander
Kanskje er ikke noe produktivitetshack lettere enn å gran opp arbeidsområdet ditt med litt rødt og blått tilbehør. Slik hjelper dette: En studie fra University of British Columbia fant at rødt øker vår oppmerksomhet på detaljer mens blå fremmer kreativitet.
31 Prøv to-listesystemet
Shutterstock
Skriv ned de 25 oppgavene du ideelt sett vil oppnå. Flott. Sirkel nå de fem viktigste oppgavene på listen. Dette er oppgavene du skal fokusere på, og resten av de ukretsede oppgavene er nå en del av listen "unngå for enhver pris". Dette to-lister systemet ble opprettet av milliardæren Warren Buffet - og hvis det fungerer for ham, må det være en viss fortjeneste for det.
32 Forfølg dine lidenskaper
Shutterstock
Sannheten i saken er at folk flest ikke elsker det de gjør for å leve. Tvert imot, du er heldig hvis du liker jobben din! Men en ting som gjør arbeidet bare litt enklere og mer tålelig er å ha en hobby. Da Google designet 20 prosent-regelen - hvor en femtedel av hver ansattes tid er utpekt til sideprosjekter - avvikles de med et mer produktivt og inspirert personale. (Og oppfinnelsene av Gmail og Google Maps.) Nei, selskapet kan ikke tilby deg den samme nøyaktige ordningen, men du kan fortsatt stenge av en time etter jobb hver dag for å utforske lidenskapene dine. Og hvis du fremdeles er på jakt etter hva som gjør deg lykkelig, kan du prøve disse 20 sommerhobbyene som vil endre livet ditt.
33 Vis opp i tide
"Når du har kommet deg bak, er det vanskelig å ta igjen igjen, " forklarer administrerende direktør og suksessguru Richard Branson, Virgin Group. "Å være punktlig betyr ikke at du løper rundt hele tiden. Det betyr ganske enkelt din tid effektivt."
34 Lag din seng
Gå inn i vanen med å legge sengen sammen igjen om morgenen. I The Power of Habit bemerket Charles Duhigg at det å lage sengen din er en "keystone-vane" som utløser andre gode vaner gjennom dagen.
35 Lær ABC
Shutterstock
Nei, ikke de ABC'ene. Vi snakker om et enkelt konsentrasjonsøkende triks, takket være Harvard Business Review . Det går slik: Bli først et lager av hva som distraherer deg; neste, b reathe dypt; og til slutt, c henge hva du vil gjøre videre. Målet er å pumpe bremsene og tilbakestille tankene når du blir distrahert. Og for mer humørsvingende metoder, kan du prøve disse 20 måtene å være mer oppmerksom på jobben.
36 Fjern datamaskinens skrivebord
Se på skrivebordet på datamaskinen og spør deg selv: Kan du faktisk se bakgrunnen, eller er skrivebordet ditt for mye med filer til å til og med vite hva bakgrunnen din er? Hvis du svarte på sistnevnte, kan du ta et sekund på å organisere skrivebordet ditt. "Et rent skrivebord eller skrivebord kan være som å ta pusten dypt, slik at du kan fokusere, " sa psykolog Pamela Rutledge til Business Insider .
37 Slå av telefonvarsler
Shutterstock
Når vi mottar et varsel på telefonen vår, blir det sendt en melding til hjernen vår som forteller oss at noe presserende krever vår oppmerksomhet. I virkeligheten er den advarselen sannsynligvis bare en påminnelse fra FarmVille om at avlingene dine dør - noe som ikke er så presserende. Slå av varslene, og du vil ikke føle deg tvunget til å hele tiden sjekke enheten din, og deretter miste fokuset på oppgavene som faktisk betyr noe hver gang du hører en ping eller en buzz .
38 Ikke svett små ting
Når noe dårlig skjer på jobb, kan du ikke la være å slå deg selv. Dette er helt naturlig - og det er greit å bli opprørt - men ikke bruk for mye tid på å bo på de negative følelsene. De gjør det vanskeligere for hjernen å fokusere på andre ting, som arbeid.
39 Hold deg hydrert
Shutterstock
En av bivirkningene av dehydrering er mental treghet, som kan bremse deg ned på arbeidsplassen. For å unngå dette, sørg for at du drikker de anbefalte åtte koppene vann per dag av legen. Og du vil spesielt være fuktig hvis du bor i en av de 25 amerikanske byene med det beste drikkevannet.
40 Tygge litt tyggegummi
Shutterstock
Hemmeligheten bak å holde seg fokusert er pakket inn i et lite to kvadrat-tommers stykke tinfoil. Seriøst: Å tygge på et tyggegummi forbedrer den kognitive funksjonen ved å tvinge oss til å ta hensyn til oppgaven.
41 Arbeid hjemmefra
Shutterstock
Hvis arbeidsgiveren din lar deg jobbe hjemmefra, kan du dra full nytte av det. Forskere ved Stanford University fant et betydelig produktivitetsøkning hos ansatte som telekommuterte kontra de som reiste til kontoret hver dag. Mellom den fysiske tiden det tar å komme seg på jobb og mengden distraksjoner på kontoret, er arbeidsmiljøet en oppskrift på produktivitetskatastrofe.
42 Kast en pizzafest
43 Bestill en ferie
Å ta litt fri vil ikke redusere sjansene dine for å komme videre på jobb - tvert imot, det vil hjelpe deg å bli en bedre arbeider. Bare ta det fra våre internasjonale venner: De fleste land i Europa trenger 25 eller flere betalte årlige permisjonsdager, og likevel klarte de fortsatt å utgjøre ni av de 10 mest produktive landene i Organisasjonen for økonomisk samarbeid og utvikling (OECD) i 2015. Og hvis du ønsker å planlegge en ferie, ikke gå glipp av disse 10 beste nye ferie stil Essentials.
44 Bruk en tradisjonell vekkerklokke
Shutterstock
Det er praktisk å bruke telefonen som vekkerklokke, men å ha det elektroniske på soverommet ditt skaper en impuls til å hele tiden sjekke varslene dine (og stress deg ut). Velg i stedet en tradisjonell vekkerklokke, så føler du deg ikke tvunget til å rekke telefonen først om morgenen.
45 Planlegg hver. Enkelt. Aktivitet.
Shutterstock
Ja, dette inkluderer til og med å blokkere et vindu for å bla gjennom sosiale medier. Forretningsekspert Chris Ducker overholder strengt denne metoden, og bemerker at den gjør det lettere å oppnå absolutt alt han vil gjøre.
46 Finn et sted å jobbe stille
Noen ganger blir kontoret så høyt at du glemmer det du jobbet med i utgangspunktet. Hvis du synes at dette skjer med deg ganske ofte, kan du prøve å flytte til et sted på kontoret der støyen er minimal. Dette er kanskje ikke mulig for alle, men de som kan bytte miljøet vil ha fordel av lyden av stillhet.
47 Spis frokost
Shutterstock
Det har tjent monikeren av "dagens viktigste måltid" av en grunn. Å spise frokost fremskynder stoffskiftet, demper appetitten og forbedrer den kognitive funksjonen. Når du spiser frokost, legger du vekt på lavglykemisk mat som fullkornsbrød og havregryn og omega-3-rik mat som linfrø og røkt laks. Og for flere matvarer som hjelper helsen din, ikke gå glipp av de 50 matvarene som får deg til å se yngre ut.
48 Finn humor på jobb
Mange ansatte er redde for å le på arbeidsplassen, men humring gir deg faktisk et velkomment utbrudd av kreativitet når du er i en nedgang. "Humor er en sentral ingrediens i kreativ tenking, " sa den internasjonale forretningstaleren Michael Kerr til Forbes . "Det hjelper folk å leke med ideer, senke sin interne kritiker og se ting på nye måter." Trenger du en god latter? Les disse 70 vitsene, så Corny de vil forlate deg i sting.
49 Bruk en app for å rense innboksen
Jo færre e-postmeldinger i innboksen din, desto mindre blir du fristet til å sjekke telefonen. Selvfølgelig har ingen tid til å rydde gjennom de hundrevis av e-postmeldinger hver dag - men heldigvis er det apper som vil gjøre det for deg. Noen få vi liker: Unroll.Me, som lar deg melde deg av fra e-postlister du ikke ønsker lenger, og Mailstorm, som grupperer spam-meldinger slik at du kan fjerne dem på en gang.
50 Meditere
Shutterstock
Å øve på oppmerksomhet gjør deg mer bevisst på omgivelsene dine og på den måten hypervitre om arbeidet ditt. Og heldigvis er bare 10 minutter meditasjon nok til å høste fordelene ved å være oppmerksom. Trenger du å tømme hodet? Prøv disse 10 måtene å fokusere bedre på under meditasjon.
51 Stopp og lukt rosene
Shutterstock
Vi har sagt det før, og vi vil si det igjen: Det du gjør om morgenen har stor innvirkning på produktiviteten din. I tillegg til å spise en solid frokost og lage sengen, bør du også utsette deg for lyse farger om morgenen. De vil gi deg et energi- og stemningsøkning, og gir tonen resten av dagen. Alt som trengs er en fin blomsterbukett for å gjøre deg så effektiv som mulig.
52 Begrens antall beslutninger du tar
Alle kvinner (og noen menn) kjenner kampen for å velge antrekk for jobb om morgenen. På en god dag, kaster det bort tiden; på en dårlig dag, gjør det oss sent på jobb og setter oss i et surt humør. For å eliminere dette stresset helt, hvorfor ikke bare holde deg til en enkel arbeidsgarderobe? De fleste legger ikke merke til hva du bruker på kontoret, så de vil sannsynligvis ikke legge merke til om du roterer de samme fem eller seks stykkene. På lang sikt vil dette spare deg for tid og mange hodepine.
53 Få en god natts søvn
Vi kan virkelig ikke understreke dette nok. Å få tilstrekkelig med søvn er avgjørende for fokus, beslutningstaking og humør - alt dette bidrar til hvor mye du gjør på jobb. Og hvis du fanger noen zzz , er det ikke bare arbeidet ditt som vil dra nytte av det: Du kan miste så mye vekt ved å få mer søvn.
54 Ta lunsjpause
Å spise lunsj på skrivebordet ditt er som å be om utbrenthet på kontoret. Ta i stedet den bestemte tiden til å nyte lunsjpausen og samvær med kollegene. Hvis du kommer deg bort fra kontoret en liten stund, vil du føle deg forynget og uthvilt, slik at du kan takle resten av arbeidshverdagen med letthet.
55 Grøft enhetene i løpet av dagen
Smarttelefonen din er en stor distraksjon på jobb - både bevisst og ubevisst. Tilsynelatende er det bare å ha enheten i sikte nok til å redusere den kognitive funksjonen, så hold telefonen gjemt for maksimal produktivitet. Og mens du er inne på det, kan det være lurt å sjekke ut disse 30 fakta som vil endre måten du bruker sosiale medier på.
56 Ta en kopp grønn te
Shutterstock
Ikke en kaffedrikkende? Det er ok! Grønn te har vist seg å forbedre hukommelsen og hjernens funksjon. I tillegg er å drikke denne urtete en av de 30 beste måtene å øke metabolismen etter 30.
57 Bruk samarbeidsverktøy
Å kommunisere via e-post om et samarbeidsprosjekt sørger for konstante distraksjoner hver gang en ny melding treffer innboksen din. Bruk i stedet en applikasjon som Google Docs, der alle kan komme med direkte kommentarer og kommunisere mer uanstrengt.
58 Bær rundt et bilde av ditt yngre selv
Shutterstock
"Når jeg står overfor en tøff avgjørelse, ser jeg på et bilde av meg selv som en pjokk som jeg har med meg i lommeboka, " sa Google Associate Product Marketing Manager Martin Aguinis til Forbes . "Jeg spør meg selv, 'gjør jeg denne yngre versjonen av meg stolt?' Å se tilbake på dette bildet minner meg om at jeg trenger å konkurrere med meg selv for å produsere mer."
59 Dagdrøm
Når du synes at du sliter med å fokusere, ikke vær redd for å vandre av i ditt eget hode i et minutt eller to. Dagdrømming utløser noe i hjernen din som kalles "kreativ inkubasjon", slik at du kan lage forbindelser du ikke tidligere kunne lage når hjernen din var på overdrive.
60 Se på bilder av søte baby dyr
Å se på en søt valp eller kattunge (avhengig av hva du foretrekker; dette er en sone uten dømmekraft) aktiverer pleieinstinktene våre, noe som igjen gjør oss mer våken og engasjerte. Og hvis du vil se en hund i kjødet hver dag, kan du søke om en spillejobb hos et av de 30 mest kjæledyrvennlige selskapene i USA
