På mange måter har teknologi hjulpet oss med å gjøre store fremskritt mot å leve sunnere liv. Det har gitt oss innovative verktøy som treningssporere som overvåker hjertefrekvensen hele døgnet, insulinpumper for å behandle diabetes og til og med roboter som kan utføre kirurgi. Det er imidlertid ikke å si at teknologi ikke er uten sin del av ulempene. Når du bruker i overkant, kan enhetene du samhandler med hver dag - for eksempel din smarttelefon, TV-en og datamaskinen din - ha negative effekter på alt fra øynene til hjertet. Vi snakket med leger for å lære de farligste bivirkningene av for mye skjermtid som alle burde vite.
1 Det øker risikoen for hjertesykdom.
iStock
Å sitte på telefonen eller datamaskinen hele dagen er ikke akkurat som bidrar til å leve en aktiv livsstil. Og det er derfor for mye skjermtid kan føre til dårlig hjertehelse. En studie fra 2011 publisert i Journal of the American College of Cardiology fant at personer som bruker fire eller flere timer til skjermbasert underholdning daglig, er mer enn dobbelt så sannsynlige å oppleve en større hjertebegivenhet sammenlignet med de som bruker to timer eller mindre pr. dag foran en skjerm.
2 Det gir deg "teknisk nakke."
Shutterstock
De fleste ser ned på telefonskjermene i en vanskelig 45-graders vinkel. Og når du gjør det mesteparten av dagen, kan det føre til det som kalles "teknisk nakke" - en smertefull tilstand som starter i nakken og kan stråle helt ned til korsryggen.
Og det er ikke alt. "Tiden vi bruker på å stirre ned på telefonskjermene våre er en fare for livmorhalsen, " sier David Clark Hay, MD, en ortopedisk hånd- og håndleddkirurg. Å legge denne typen press på ryggraden, kan ifølge The Spine Hospital ved Neurological Institute i New York til slutt føre til en herniert plate.
3 Og en dårlig sak om "tekst-tommel."
Shutterstock
"De fleste holder mobiltelefonen i den ene hånden og bruker den tommelen for å kontrollere den, men leddene og musklene i tommelen er bare ikke designet for den type posisjon og bruk, " sier Hay om fenomenet kjent som "teksttommel. " Takket være "dragkampen mellom senene som bøyer seg og utvider tommelen", kan denne vanskelige posisjoneringen føre til alvorlige smerter, sier han.
Å bruke for mye tid på datamaskinen kan ha samme effekt. "For mye skriving og repetitiv bevegelse av tommelen overutøver tommelens sener, " forklarer Hay. "De kan bli betente og utvikle senebetennelse, som fører med seg smerter, bankende og bevegelsestap i det berørte området."
4 Det forårsaker eller øker angsten din.
Shutterstock
Våre enheter gir utallige bekvemmeligheter, men det er viktig å forstå at jo mer tid du bruker foran skjermene, jo større sannsynlighet er det for at du får angst. Det er ifølge en studie fra 2014 publisert i Computers in Human Behaviour , som fant at bruk av mobiltelefoner blant studenter var korrelert med økt angst og redusert generell lykke.
5 Det bidrar til dårlige søvnmønstre.
Shutterstock
Alt det blå lyset som de elektroniske enhetene dine sender ut, ringer med kroppens døgnrytme. Som National Sleep Foundation forklarer, "jo flere elektroniske apparater en person bruker om kvelden, jo vanskeligere er det å sovne eller sovne." Mangel på søvn kan føre til helseproblemer som hypertensjon, overvekt og diabetes, så det er lurt å begrense skjermtiden før du legger deg.
6 Det legger belastningen på øynene dine.
Shutterstock
En av de mest kjente effektene av for mye skjermtid er belastning på øynene. "Når vi driver med konsentrerte aktiviteter i nærheten, undertrykker hjernen vår og blinker og øynene blir trette og tørre, " forklarer kirurgisk nevro-øyelege Howard R. Krauss, MD.
For å hjelpe deg med å identifisere om skjermer tar en stor pris på deg, bemerker Krauss at symptomene "kan inkludere vondt i og rundt øynene, hodepine og vondt i nakken, vanskeligheter med å fokusere på nytt på avstand og tørrhet i øynene med svie, sviende, rive, rødhet."
7 Og kan til og med føre til tåkesyn.
Shutterstock
"Med datamaskiner, smarttelefoner og nettbrett ser vi reduksjoner i fokusstyrke, " forklarer optometrist Leigh Plowman. "Når elevstørrelsen endres, eller når vi kommer noe nærmere for å stirre på det, kan synet vårt bli overveldet. Dette kan føre til tåkesyn."
