Nå som høytidene er avsluttet, er det mange som ønsker å gjøre opp for en desember fylt med feriepunch ved å avstå fra alkohol i en måned helt. Så edel av en oppløsning som det kan være, å gynge tørre januar er ikke så lett som det kan virke, spesielt gitt det aktuelle klimaet (både bokstavelig og figurativ). Med nyhetene så dystre som den er, og temperaturen som frigid, kanskje alt du vil gjøre er å krølle seg sammen i sofaen, bygge et lite telt ut av dynen og drikke rødvin til våren.
Men tørre januar har så mange utrolige fordeler med det at det virkelig er verdt smerten ved å gå alkoholfritt i løpet av det som uten tvil er den mest kjedelige måneden i året. Her er noen livshakker som hjelper deg å mestre det. Og for mer om denne utfordrende utfordringen, lær de 7 fantastiske fordelene med tørr januar.
1 Legg ikke-alkoholholdige drikker i glass ment for sprit
Alkohol handler om sinnet, og hjernen er en overraskende enkel ting å lure. Vi har alle hørt om placeboeffekten, der en pasient føler effekten av en falsk behandling bare fordi de forutser resultatene. Du kan placebo-effekt selv, så å si, ved å helle Pellegrino i en champagnefløyte (du kan til og med presse inn litt appelsinjuice og legge skorpen på siden slik at den føles stilig), eller druesaft i et vinglass. Etter noen minutters sipping mens du ser på Netflix vil du bli overrasket over hvor mye det føles som champagne eller vin!
2 Forbered deg på forhånd for sosiale begivenheter
Noe av det mest frustrerende ved drikking er hvor ubehagelig det kan gjøre sosiale sammenkomster. Hvis du er på happy hour på et kontor, eller i et bryllup, og du avslår alkohol, tror folk alltid at du enten er gravid eller er en frisk alkoholiker. Å gjøre tørr januar er noe du bør være stolt av, og det absolutt ikke bør være et stigma rundt å avstå fra sprit. Men hvis du ikke vil takle de vanskelige utseende eller spørsmål, kan du be om noe som ser ut til å være en cocktail, men ikke er - som tonic med kalk eller en diettkoks - eller til og med ta med noe hjemmefra og hell det ta deg et glass selv på arrangementet.
3 Drikk vann
Shutterstock
Hvis du er på bursdagsfest, eller har hatt en lang dag, og du bare dø for et glass med noe, ikke slå deg selv. Tilbakeslag er normalt. Hvis du skal ta deg et glass med noe, er det beste alternativet enten tequila, som ikke har noen karbohydrater, eller en standard skjenking rødvin, siden det i det minste er kjent for å ha noen helsemessige fordeler. Den gode nyheten er at du til en viss grad kan reversere effekten av å drikke det ene glasset også. Gunnar Peterson, kjendistreneren som er ansvarlig for Khloe Kardashians "hevnkropp", sa til Women's Health at tommelfingerregelen er å "drikke tre glass vann for hvert glass vin for å spre og ødelegge de betennelsesmessige effektene av gjæren og muggsoppene. bedre valg er en destillert ånd som vodka eller tequila med brusvann og en skvett kalk. " Husk at det å rote til en dag ikke er en grunn til å gi opp hele måneden!
4 Hold deg opptatt
Shutterstock
Mye av tiden drikker folk bare fordi de kjeder seg, noe som sannsynligvis er grunnen til at National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism antyder å ta opp nye hobbyer eller revidere gamle når de reduserer spriten. Prøv å lære et nytt språk, eller male, trebearbeiding, lære å spille gitar - alt dette kan gjøres hjemme i komfort på en kald dag, og de er mye mer produktive enn å drikke!
5 Gjør en kunngjøring
Studier har vist at å fortelle dine Instagram-følgere at du planlegger å gå ned i vekt faktisk hjelper folk med å oppnå kondisjonen deres kondisjonsmål, fordi det gjør deg mer sannsynlig å virkelig forplikte seg til dem for å unngå å miste ansiktet foran andre mennesker. Det samme kan sikkert brukes til å vowing å gjøre #dryJanuary og legge ut resultatene når du er ferdig #wellnessinspo.
6 Ikke hold sprut i huset
Hvis du ikke drikker når du er ute fordi vennene dine vet at du svor å ikke, og at du ikke føler deg presset på sosiale arrangementer, er det siste store hinderet ditt å drikke hjemme. Hvis du holder deg opptatt, vil det som tidligere nevnt forhindre fingrene i å strekke seg etter flasken, men hvis det ikke er noen flaske hjemme å nå etter, så er det enda bedre!
7 Ikke fall bytt for stereotyper
I sin bestselgende bok, Blackout , forklarte Sarah Hepola at grunnen til at hun drakk ikke var fordi hun likte effektene så mye som fordi det fikk henne til å føle seg kul. Mange ser på alkohol, som hun uttrykker det, som "eventyrets bensin", og de drikker fordi det får dem til å føle seg morsomme og eventyrlystne mer enn noe annet. Det er en vanskelig ting å gjøre, men å endre oppfatningen din om alkohol - å prøve å se det som noe som har skadelige, langvarige effekter, i motsetning til nøkkelen til en god tid - kan gjøre det mye lettere å slutte. Imidlertid, hvis du planlegger å hoppe tilbake på vognen etter månedsslutt, må du være sikker på at du er godt kjent med de 10 beste vitenskapsstøttede bakrusskurene gjennom tidene.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.