Utforskeren Ponce de León ble useriøs da han utforsket La Florida etter anmodning fra den spanske kronen og gikk og lette etter ungdommens fontene. Fant han det? Nei. Faktisk kjølte de León over i Havana, Cuba, i en ikke-så moden alder av 47. Hvis han derimot hadde oppholdt seg i Spania og bare fulgt disse syv trinnene for å være ung, kunne han ha reddet seg bryet. Livet er morsomt, er det ikke? Så les videre, så sjekk ut rapporten som har endret tusenvis av liv: 100 måter å leve til 100!
1 Bruk Sunblock
Ultraviolette (UV) stråler bryter ned hudfibre, som får den til å senke seg og miste elastisiteten. Hvis du, som gamle Ponce, skal tilbringe tid ute, kan du bruke en solkrem med en SPF på minst 30, og ha på deg en hatt med en kant som kaster en skygge over ansiktet ditt. Ikke bare vil det hindre deg i å likne Jack Palance eller en baseballhanske, ved å unngå solbrenthet reduseres sjansene dine for å utvikle hudkreft som melanom, en av de vanskeligste ondartede kreftene å behandle. Du kan redusere risikoen ved å dekke til eller slå på solkremen for å forhindre brannskader. Bare ikke gå over bord og nekte å forlate huset med mindre du er i full klær: Soleksponering er avgjørende for din naturlige produksjon av vitamin D, som en overlegenhet av amerikanere mangler, spesielt de som bor i nordlige stater. Det er forbundet med en lavere risiko for flere kreftformer.
2 Ha mer sex
Enten du er en mann eller kvinne, kan du se fem til syv år yngre hvis du gjør mer av det menn og kvinner ofte gjør sammen. Høres for godt ut til å være sant? Dr. David Weeks, en klinisk psykolog og tidligere sjef for alderspsykologi ved Royal Edinburgh Hospital, brukte ti år på quiz av tusenvis av menn og kvinner i alle aldre om sexlivene deres. Respondenter mellom 40 og 50 år som ble sagt yngre rapporterte at de hadde sex 50 prosent oftere, utgjorde tre ganger per uke i motsetning til to. Hvorfor? Vel, det virker som om samleie forårsaker frigjøring av humant veksthormon, noe som får huden til å se mer elastisk ut, blant andre biologiske reaksjoner. Mens vi snakket med British Psychological Society i 2013, forklarte Weeks at sex kanskje ikke bare får noen til å se yngre ut, det kan også forlenge ens levetid. "Seksuell tilfredshet er en viktig bidragsyter til livskvalitet, rangering minst like høy som åndelig eller religiøs forpliktelse og andre moralfaktorer, så mer positive holdninger til modent sex bør fremmes kraftig, " sa Dr. Weeks. "Seksualitet er ikke privilegiet for yngre mennesker, og bør heller ikke være det." For å holde hjemmebrannene brennende, sjekk ut vår eksklusive guide til hemmelighetene til de beste forholdene!
3 Trening
Å flytte kroppen din regelmessig er definitivt en av de beste hekkene mot aldring (for ikke å nevne å dø tidlig). Hvis du gjør det riktig, vil du sannsynligvis miste fett eller få muskler, men helst begge deler. Å komme i form vil hjelpe deg å avverge mange kroniske sykdommer, men bortsett fra de mange helsemessige fordelene, vil å øke hjerterytmen din oppmuntre til blodstrøm til huden som faktisk kan endre sammensetningen, ifølge forskning ved McMaster University i Ontario. Du vil også forbedre skulder-til-midje-forholdet, noe som betyr at du i kort rekkefølge vil se ut som en mann som er i sin fremste stilling enn en som er forbi det.
4 Drikk grønn te
Okinawa, en øy utenfor Japan, er hjemsted for flere hundreåringer enn noe annet sted i verden. Faktisk lever rundt syv av hver 10.000 innbyggere for å blåse ut 100 bursdaglys! Hva har de til felles? De drikker grønn te hver dag - og det er sannsynligvis en av grunnene til at de lever så lenge, sier eksperter. Forskere fra Norwich BioScience Institutes oppdaget nylig at polyfenoler, en type mikronæringsstoffer i grønn te, blokkerer noe som heter VEGF, et signalmolekyl i kroppen som utløser plakkopphopning i arteriene som kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og vaskulær sykdom. Det livforlengende brygget kan også avverge rynker ved å bekjempe betennelse og forbedre hudens elastisitet, og holde deg ung både ute og inne. Lager kjøkkenet ditt med disse 25 som vil holde deg ung for alltid!
5 Hvite tennene
Grumsete chompers snakker med all kaffe, rødvin og sigaretter du har hatt glede av gjennom årene. Ikke bra. Ditt første trekk? Nøyaktig hva du ble fortalt som barn: Besøk tannlegen for rengjøring og undersøkelse to ganger årlig. Når flekker er fjernet, kan du prøve en hvitende tannkrem. Smil dukker det fortsatt ikke? Se på en profesjonell bleking behandling. Gå fremover, spis epler, selleri, rå gulrøtter, brokkoli og andre knasende greener, som faktisk kan eksfoliere friske flekker. De er bare noen av de 25 matvarene som vil holde deg ung for alltid!
6 Fuktighet
Tørr hud kan se så matt ut at du faktisk kan se ut som om du er dekket av et tynt lag støv. Bruk en fuktighetskrem i ansiktet, hendene og kroppen. Et effektivt, naturlig og billig alternativ er kokosnøttolje. Ikke bare er det effektivt ved å låse på fuktighet og avverge rynker, du vil lukte og smake som en makron. Kvinner elsker makron! Et annet tips: Bruk tonet fuktighetskrem Hvis hudfargen din ser jevn ut, ser du yngre ut, ifølge forskning fra Dr. Bernhard Fink, ekspert på evolusjonspsykologi ved University of Gottingen. Og å holde kruset ditt fuktig er bare en av disse 50 måtene å se yngre ut på 50-tallet!
7 Få mer søvn
Når dine medarbeidere forteller deg at du ser sliten ut, betyr de virkelig at du ser dårlig ut, gammel eller begge deler. Neste gang du er på vannkjøleren, må du gi dem et høyt glass STFU ved å ha snoozed deg til et mer ungdommelig, levende utseende. Studier indikerer at syv til åtte timers lukkede øyne er optimale, og det vil få deg til å se yngre, lykkeligere og mer attraktiv ut. Snakk om en enkel rute for å rulle tilbake årene. (Og utvide dem: I følge en studie publisert i Journal of Sleep Research , får mindre enn seks timers søvn om natten 10% økt risiko for død!) Har du problemer? Disse 10 måtene å sove bedre i kveld vil hjelpe deg med å få den beste shuteye i livet ditt.
