Dette er hva den gjennomsnittlige personen vet om tantrisk sex: Det har en tøff tilknytning til gammel hinduisme og buddhisme, Sting gjør det, og det varer i timevis. Men Tantra handler ikke om en britisk rockestjerne eller henna-tatoveringer. Det er faktisk noen enkle måter du kan legge til tantriske sexteknikker i sexlivet ditt som vil gjøre det bare litt steamier.
Hva er tantrisk sex?
Tantrisk sex stammer tusenvis av år tilbake og handler om å få tilgang til en dypere forbindelse mellom deg og partneren din. Målet er å føle mer glede i mer lengre perioder. Så hvis du vil ha mer og bedre sex, er det på tide å bli kjent med noen tantriske teknikker.
Selv om de mystiske og metafysiske aspektene er litt mye for deg, insisterer sexpedagog og coach Barbara Carrellas på at hvem som helst kan høste fordelene av tantrisk sex. Derfor skrev hun Urban Tantra: Sacred Sex for the Twenty-First Century. Hun vil at folk skal kwnow at tantriske teknikker er verdt å utforske, selv om du ikke eier slipsfargede klær eller tror på det tredje øyet.
Diana Richardson, forfatter av The Heart of Tantric Sex: A Unique Guide to Love and Sexual Fulfillment , er enig i at omtrent hvem som helst kan låse opp fordelene med tantrisk sex. Det ene kravet? En vilje til å gå utenfor din seksuelle komfortsone.
"Velger du å gjøre og følge det kjente og det du har gjort tusenvis av tid før? Eller leker du med det ukjente ved å prøve å bringe nye elementer inn i feltet bevisst?" hun spør.
Hvis du har gått med alternativ B, er det på tide å utforske vår nybegynnerguide for tantriske teknikker. Og de er ikke så vanskelige som du kan forvente. Det viser seg at sex som føles bedre og varer lenger, er rett rundt hjørnet.
1. Åpne sinnet.
Det første trinnet er enkelt: Tilnærming til Tantra så fullstendig, så totalt og så bevisst som mulig. "Tantrisk sex fokuserer mer på å bygge og følge seksuell energi enn det er på rent fysiske sensasjoner, " sier Carrellas.
Følgende tantriske teknikker lærer deg hvordan du tillater økende nivåer av seksuell energi å bygge seg opp og flyte i deg selv, så vel som mellom deg og en partner. "Ved å bygge opp all denne energien, kan du gå dypere og lenger inn i enhver erotisk opplevelse, " forklarer Carrellas.
2. Bremse forventningene.
Det andre trinnet for å høste fordelene av Tantra er å avstå fra forventningene til hva som måtte eller bør skje. "De mest ekstatiske øyeblikkene i sex - erotiske, emosjonelle, åndelige - skjer når det eneste øyeblikket som eksisterer er det du for tiden nyter, " sier Carrellas.
"Dette er en av grunnene til at folk blir så glad i å øve på Tantra: Det er aldri det samme to ganger, det er tilpasningsdyktig, og det er alltid noe unikt å finne i hvert nytt øyeblikk. Så det kan umulig bli kjedelig!"
3. Innarbeide ritualer.
I sin bok Great In Bed foreslår menneskelig seksualitetsekspert Debby Herbenick, doktorgrad, å bruke ritualer for å avgrense sex som en unik og viktig begivenhet. Du bør ikke behandle det som en enkel ting, som å bla gjennom Instagram eller se på favorittprogrammet ditt.
I følge Herbenick kan ritualet være så enkelt som å dele en flaske vin, ta et bad sammen, dekorere plassen med stearinlys, lytte til en nøye kuratert spilleliste eller omfavne i flere minutter før noe annet skjer. Ved å gjøre et eller flere av disse "ritualene" signaliserer du at det du skal gjøre - enten du er alene eller sammen med en partner - er spesielt.
4. Sakte rullen.
Studier har vist at når du spiser saktere og oppmerksomere, koser du deg mye mer enn du gjør når du puster inn. Det samme gjelder sex. Derfor handler tantriske teknikker om å motstå trangen til å spurt mot det vi ofte tenker på som den beste delen.
Herbenick skriver at å bremse ting fører til større seksuell glede. I tillegg vil det over tid også tillate deg å bedre kjenne og mestre din seksuelle respons, så vel som partneren din. "Hvis en av dere klimaks, prøv å opprettholde forbindelsen, i stedet for å se din orgasme som slutten på sex, " skriver hun.
Carrellas påpeker at de som trener Tantra, refererer til uttrykket "tre slag for 30." Det betyr at det er bedre å berøre tre ganger sakte og med "utsøkt bevissthet" enn 30 ganger med manglende oppmerksomhet.
5. Fokuser på pusten.
"Pust mer, fyldigere, dypere, lengre, " sier Carrellas. "Pust før sex, under sex og etter sex. Pust som din glede, livet ditt og fantasien er avhengig av det. De gjør det."
Faktisk fastholder hun at folk kan få orgasmer fra å puste alene. (For 15 dollar kan du lytte til leksjonen hennes om hvordan du gjør det her.)
I følge Herbenick liker par som integrerer tantriske teknikker i kjærlighetsskapet ofte å synkronisere pustemønstrene. "Noen raserianlegg gjør dette med den ene partneren som går på den andre, for eksempel ved å sitte i fanget, vende mot hverandre og harmonisere pusten deres, " skriver hun.
6. Øv på å se på øyet.
Øyeangivelser er en av de kraftigste tantriske teknikkene du har til disposisjon. "Hvis du aldri har gjort det før, vil du sannsynligvis fnise eller føle deg selvbevisst med det første, " sier Carrellas.
Men hvis du prøver å slappe av og fortsette å puste gjennom fnisen, vil de følelsene til slutt dø. "Du kommer snart til å slippe inn i en slags nydelig hypnotisk intimitet, i motsetning til alt du har følt før, " sier hun.
For å hjelpe deg med å komme dit, prøv å spille instrumentalmusikk (siden "tekster kan være distraherende", bemerker Carrellas) og legg hånden på partnerens hjerte når de gjør det samme med deg.
7. Hold deg i nåtiden.
Nåværende bevissthet - eller mindfulness - gjør alt mer sex. Carrellas sier: "Tanker som: 'Hva skal vi gjøre videre?' eller 'Jeg lurer på om jeg vil være i stand til å få en orgasme', eller 'Vil sex i dag være bedre (eller verre) enn det var i går?' vil ta deg ut av kroppen din og kaste deg inn i ditt engstelige apesinn."
I stedet foreslår hun å stille deg selv hvilke spørsmål som lar deg få kontakt med det du føler. Prøv å tenke: "Hvor føler jeg partneren min intenst?" og "Hvor føler de meg mest intenst?"
"Alle Tantra-teknikkene jeg lærer er egentlig bare verktøy for å skape mental, fysisk eller energisk oppmerksomhet, " sier Carrellas.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
