"Frihetens lomme", et begrep som nylig ble nevnt i Harvard Business Review , ble løftet fra forfatter Jon Jachimowiczs store tante, Adela. Adela tilbrakte en del av 20-årene i polske gettoer under nazistenes okkupasjon. Til tross for hvor utmattet eller livredd hun kan ha vært, ville Adela vie en time til kreative aktiviteter med sin niese - ingen unntak. Som det viser seg, kan denne metoden ha en betydelig effekt på noe vi alle opplever: pendlingen vår.
De fleste amerikanere bruker ifølge data fra US Census Bureau 255 minutter i uken på pendlingen. Det er 12 240 minutter per år - eller, på en annen måte, åtte og en halv dag. Jachimowicz og hans medforfattere foreslår at du bruker "lommens frihet" -tankegang på pendelen din. I stedet for å se på pendlingen din som en oppgave, kan du se på den som en mulighet. Tross alt hører de 25 minuttene til deg og deg alene.
Skal du virkelig bruke det på å høre på Joshua Tree for 156 gang? Eller skal du bruke den årlige tildelte uken og endringen av fritiden på å forbedre deg selv? Til å begynne med, kan du gjøre det mye verre enn disse 7 geniale vitenskapelig støttede livshakkene. De starter dagen før kontorkaffen går i gang. Og hvis du har noen møter den dagen, må du være sikker på at du vet hvordan du skal erobre et forretningsmøte.
1 Gjør deg smartere
Spør deg selv: Hva gjør denne runden med Candy Crush for meg? Du kan matche pikslerte former av godteri mer effektivt? Velkommen til andre klasse. Enten du er hekta på Angry Birds eller Pokémon Go , grøft de tankeløse smarttelefonspillene til fordel for Elevate, en hjernetreningsapp.
Elevate tilbyr daglige "spill" i en serie kategorier, inkludert skriving, lytting og matematikk. Hver kategori har en "Elevate Proficiency Quotient", slik at du bokstavelig talt kan, i antall og fargerike linjer, fremdriften. I hovedsak har designerne av Elevate gamified læring og gjort det, vel, morsomt. Hvorfor de ikke er anskaffet for en milliard dollar enda, er utenfor oss. Og når du først er skarp som en takling, ikke gå tilbake til Candy Crush , og hent et av de 8 banebrytende spillene som har vist seg å gjøre deg til en smartere mann.
2 Lær et nytt språk
I følge CNN synes 71 prosent av amerikanerne flerspråklige mennesker er mer attraktive enn enspråklige. (Skjønt, for å være helt ærlig, visste du sannsynligvis at uten data for å sikkerhetskopiere det.) Vel, det finnes smattering av effektive, brukervennlige språkapper på markedet - som busuu eller Babbel - som vil få deg til å hviske en mye mer enn voulez-vous coucher avec moi? Når du først behersker språket, kan du faktisk bruke den nyfundne ekspertisen til å si de 13 mest sexy tingene du kan si til en kvinne - men på et romantisk språk. Se for deg det.
3 Bytt ut melodiene
En studie fra Journal of Consumer Research fant at støy i omgivelsene satt til et moderat volum - omtrent 70 dB - øker kreativ tenking. Forskere utførte fem eksperimenter - inkludert å be deltakerne om å ideer til madrasser, som høres kjempebra ut (vennligst lag en madrass for bomullsgodteri!) - på stille, moderat og høyt volumnivå. Over hele linja viste deltakere i den moderate gruppen høyere kreativitetsnivå. Sjekk ut apper som Noisli og White Noise; de vil gi din kreativitet et løft tidlig i løpet av pendlingen, så når klokka 11 treffer, blir du grunnlagt til å gi deg flere ideer enn Brad. Hvis du trenger et nytt par hodetelefoner til disse nye appene, kan du sjekke ut de 20 hodetelefonene du kan kjøpe i bulk.
4 Tillat deg en catnap
Å hage 10 til 30 minutters søvn i løpet av dagen er faktisk mer effektivt enn koffein til å forbedre verbalt minne - eller evnen til å huske lister og ord - ifølge en studie i Behavioral Brain Research . Vi vet også, takket være Journal of Sleep Research , at eksplisitt minne - denne fakta og hendelser - forbedres av utbrudd av snoozing. Det er unødvendig å si at vi alle nå er akutt klar over fordelene med et lur. Men hvorfor kaste bort den dyrebare tiden din på dagtid? Hvis du pendler med tog eller t-bane, kan du ta disse Z- ene på toget. For å gjøre det enklere - eller i det minste mer behagelig - plukk opp en allsidig infinity-pute. Når det gjelder din nattesøvn, må du huske å lese hvordan du får din beste søvn noensinne, gjennom tidene.
5 Begynn å være produktiv fra Get-Go
Shutterstock
Den samme delen av Harvard Business Review - som avledet konklusjoner fra en serie av forfatternes studier - stiller interessante data: selvkontroll har en direkte sammenheng med rapportert lykke på arbeidsplassen. Forskere tok 443 arbeidere og delte dem inn i fire grupper, som hver mottok en annen tekstmelding: en, for å fokusere på produktivitet; en, for å fokusere på avslapning; en, for å fokusere på begge deler; og en, ingenting i det hele tatt. De fant ut at produktivitetsgruppen, av individer som kan fokusere på deres forestående undergang - uh, vi mener arbeid - rapporterte mer tilfredshet på arbeidsplassen enn noen annen gruppe.
6 Behandle fremmede som mennesker
La oss gjøre et magisk triks. Len deg tilbake et sekund, og tenk - tenk virkelig - på hvor mange mennesker du ignorerer på pendlingen din. Har du nummeret? God. Husk det; vi kommer tilbake til det øyeblikk. Helt tilbake i 1995 fant forskere for American Psychological Association at selv minimal menneskelig forbindelse - det være seg et smil, en bølge eller en enkel muntlig hilsen - kan eksponentielt forbedre ens humør, for begge parter. Tenk tilbake til nummeret ditt. Du går glipp av dusinvis - hundrevis, kanskje - av muligheter til å gjøre dagen lysere. I morgen, endre strategi. Bare vær ikke en skrik om det; gå med "Hvordan har du det?" over "Hvordan har du det?"
7 Gjør La La Land Dance
Støtfanger til støtfanger på 405? For en overraskelse. Krydre ting; slå av "All Things vurderted" og gjenskape i stedet det episke og finurlige åpningsdansnummeret fra La La Land . Hvem vil tross alt ikke være så heroisk som Ryan Gosling?
For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
Ari Notis Ari er seniorredaktør, spesialisert på nyheter og kultur.