Ah, vinter. Dette er sesongen for høytidsfester, kopper varm kakao og morsomme tider ved ilden med hele familien. Imidlertid er ikke vinterstid moro og lek: Det er også sesongen preget av tørrere hud, økt depresjonsnivå og mer hodepine enn vanlig. For å forberede deg på hva som skal komme, har vi skissert hvordan kroppen din endres om vinteren. Det er på tide å ta tilbake helsen din når temperaturen synker!
Blodtrykket ditt stiger.
Om vinteren treffer blodårene dine sammen for å opprettholde kroppens kroppstemperatur. Selv om dette er en naturlig (og nødvendig) respons på forkjølelsen, kan det imidlertid ha en negativ effekt på helsen din ved å øke blodtrykket. Denne økningen i blodtrykket "kan forårsake mer stress på hjertet" og til slutt føre til et hjerteinfarkt, ifølge Sanjiv Patel, MD, en kardiolog ved MemorialCare Heart & Vascular Institute i Fountain Valley, California.
Det er mindre blodstrøm til hjernen din.
Har du noen gang lagt merke til at du har en tendens til å få mer hodepine om vinteren enn om sommeren? Det er en vitenskapelig forklaring på det.
"Når du går utenfor og den bitre luften treffer noe som kalles trigeminal nerven, blir blodkar i hjernen innsnevret, noe som fører til hodepine, " forklarer ekspertene ved Blue Cross Blue Shields A Healthier Michigan på nettstedet deres. Dette fenomenet oppleves oftere av migrene - så hvis du vet at du får hodepine regelmessig, må du ta på deg en hatt og noen øreklokker!
Serotoninnivået ditt synker.
Depresjon er en vanlig bekymring i vintermånedene. Faktisk er dette sesongspesifikke problemet med mental helse så utbredt at det til og med har sitt eget navn: sesongens affektiv lidelse, eller SAD.
Men hva forårsaker akkurat dette vinterhelseproblemet? Da forskere fra Københavns universitet i Danmark studerte individer med SAD i 2016, identifiserte de roten til problemet som en økning i serotonintransportproteinet, eller SERT. Som hovedundersøkelsesforfatter Brenda McMahon forklarte i en uttalelse, "SERT fører serotonin tilbake til nervecellene der den ikke er aktiv, så jo høyere SERT-aktivitet, jo lavere er serotonin."
Huden din tørker ut.
Om vinteren dypper luftfuktigheten. Og dette kan gjøre alvorlig skade på huden din.
"Når luften utenfor er kald og tørr, fordamper vannet i huden din raskere. Dette får huden din til å føle seg tørr og tett, og får den til å se flassende ut, " skriver Jessica Wu, MD, en Los Angeles-basert, brett-sertifisert hudlege, på Everyday Health. "Faktisk mister huden din mer enn 25 prosent av sin evne til å holde fuktighet om vinteren."
For å holde huden din mer fuktig om vinteren, må du bruke verneklær og bruke kremer hver dag.
Luftveiene blir irriterte.
Den kalde og tørre vinterluften tørker ikke bare huden din ut. I følge American Lung Association kan det også rote med luftveiene dine - spesielt hvis du takler problemer som astma året rundt.
"Tørr luft kan irritere luftveiene til personer med astma, KOLS eller bronkitt, " forklarer organisasjonen. "Dette kan føre til ting som kommer i veien for vinterglede, som pustende pust, hoste og kortpustethet." For å unngå disse smertefulle vanskelighetene, anbefaler foreningen å dekke nese og munn når du er ute og først og fremst trener innendørs om vinteren.
Kolesterolnivået ditt stiger.
I 2014 presenterte forskere fra Johns Hopkins Ciccarone Center for Prevention of Heart Disease et papir som viste at kolesterolnivået pleier å være høyere i vinterhalvåret. Interessant nok kan dette fenomenet i det minste delvis forklares med nok et vinterhelseproblem: D-vitaminmangel. Kortere vinterdager betyr mindre soleksponering, og siden sollys er nødvendig for å konvertere kolesterol til vitamin D, betyr vintermånedene både mindre vitamin D og mer kolesterol i blodomløpet.
Du holder på med mer "babyfett."
Brunt fett - ellers kjent som "babyfett" - er en type fett som konverterer energi til varme. Kroppen har en tendens til å holde på dette fettet mer om vinteren for å holde seg varm - og som et resultat kan det hende du bare pakker deg noen ekstra kilo når temperaturen synker.
Ser du etter vitenskapelig bevis på at din vintervekstøkning er naturlig? I en studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Diabetes , utsatte forskere mannlige personer for et kjøligere miljø hver natt i fire måneder. Etter bare en måned med denne eksponeringen hadde mennene gjennomsnittlig 42 prosent økning i brunt fettvolum. Den gode nyheten er at når forsøkspersonene ble plassert tilbake i en nøytral temperatur, returnerte deres brune fettvolum til det normale.
