Tallene lyver ikke. I følge flere studier har 85 prosent av mennesker et "tillitsunderskudd." Enten det er på kontoret, i sengen, hjemme, i familien eller i ubehagelige sosiale situasjoner, sliter mange mennesker med dypt forankrede følelser av utilstrekkelighet. Det er en overveldende statistikk, og det er på tide å endre den.
Når du har det bra med deg selv, er det følbar - for ikke å snakke om smittsom. Folk kan fortelle rett utenfor flaggermusen hvis noen er selvsikre eller sliter med sitt selvbilde. Så hvordan kan du trekke av førstnevnte i stedet for sistnevnte? Fortsett å lese. Og for mer viktige livsråd, sjekk ut Den beste måten å redusere stress på.
1 Få det kaffefyllet om morgenen
Kaffe gjør oss mer tålelige mennesker. Hvis du føler deg treg og trenger et støt av energi (og et løft av selvtillit) på kontoret, kan du få kaffefyllet ditt tidlig om morgenen. Det er mer sannsynlig at du er åpen for nye ting, nye mennesker, og det er mer sannsynlig at du deler ideene dine. Og når du har fått din morgenoppsving, gjør deg selv en tjeneste og følg de 20 sunne levereglene du bør leve etter.
2 Legg blomster på nattbordet ditt
Shutterstock
Tro det eller ei, det vil hjelpe deg å sove bedre og våkne opp energisk og i riktig humør dagen etter. Å være godt uthvilt er selvfølgelig det viktigste du kan gjøre for å føle deg i toppform, noe som vil gi deg selvtillit til å bære deg gjennom dagen. Hvordan vet vi at blomster hjelper? Ta en titt på den beste måten å våkne opp i et godt humør hver dag.
3 Lag et visualiseringsbrett
Se for deg den mest trygge mulige versjonen av deg, og vis den på visualiseringsbrettet ditt, ved å nullstille inn de tingene du vil føle. Det kan være et bilde av en mann som har besteget et fjell, eller en gjenstand som gir deg gode følelser du trenger. Det er en nyttig daglig påminnelse om hvor du skal. Husk: de beste utøverne forestiller seg alltid at de heiser det seierspokalen i god tid før det store mesterskapet, og la de gode vibberne bære dem gjennom spillet. Du skal ikke være annerledes.
4 Velg daglige bekreftelser
Shutterstock
Bekreftelser er daglige mantraer som fungerer som påminnelser om hva du bør fokusere på. Er selvtilliten din svakhet? Selvbilde? Si deg selv i speilet, "Jeg er trygg. Jeg er sterk. Jeg er vakker."
5 Skriv ned eventuelle negative tanker
Du vil bli sjokkert over å lære hvor mange negative tanker en dag du opplever. Den gjennomsnittlige personen har alt fra 12 000 til 60 000 negative tanker per dag, så ved å skrive dem ned, vil du ikke bare innse hvor utbredt negativitet er i din egen tankeprosess, men du også overdriver disse tankene en gang for alle. Og for flere tanker, sjekk ut disse 7 måtene å øke hjernekraften etter 40.
6 Gjør en 7-minutters trening
Å trene regelmessig har veldig stor innvirkning på selvtilliten din. Når du ser deg selv i et speil trene, er det mer sannsynlig at du synes du ser attraktiv ut. Tren minst tre til fem dager i uken for å få en økning i selvtilliten. Det trenger ikke være en maratonøkt, heller. Studier viser kontinuerlig at også korte treningsøkter fungerer bra. For mer om det, er det derfor du trenger en (mye) kortere treningsøkt.
7 Finn strømdrakten din
Shutterstock
Din "maktdrakt" er en setning som brukes til å beskrive det antrekket som får deg til å føle deg fantastisk, kraftig, fri og selvsikker. Finn ditt og bruk det som et besøk når du trenger et ekstra løft. Bare sørg for å unngå de 38 tingene ingen mann over 40 bør ha på seg.
8 Finn strømdrakten din
Shutterstock
Det kan virke minimalt, men bremse ned hvor raskt du snakker og utspilende kan gjøre underverker for din selvtillit. Å senke talen din skaper illusjonen av å være mer forsettlig med ordene dine, og det vil gi deg mer tid til å tenke på hva du sier.
9 Slå en positur ved yoga
Yoga har utallige fordeler - emosjonell, fysisk og psykologisk - men totalt sett er det det perfekte middelet mot mangel på selvtillit. Det lærer deg å sette pris på styrken i kroppen din og å føle deg bra med den du er.
10 Arbeid med holdningen din
Shutterstock
En person som ikke går eller står rett opp, utstråler ikke akkurat en administrerende direktørs tillit. Øv deg på å sitte og stå med en rett ryggrad for å komme av som mer trygg. Bonus: god holdning er også et av de 70 triksene for å bli øyeblikkelig lykkelige.
11 Liste over dine prestasjoner
Du har så mye å være trygg på allerede, og bare å liste opp dine tidligere prestasjoner på et ark vil minne om å gi deg et stort adrenalinbilde av egenverd.
12 Ta øyekontakt
Shutterstock
Når du er i en ubehagelig situasjon, vandrer øynene dine? Når du ikke er 100 prosent sikker på hva du snakker om, ser du på deg selv å se i taket eller på gulvet? Selvsikre mennesker tar øyekontakt med hvem de snakker, mens mindre selvsikre mennesker har en tendens til å avverge øynene andre steder.
13 Frivillig
Shutterstock
Frivillighetsarbeid virker kanskje ikke direkte korrelert med å bygge tillit, men det er det. Når du vet at du har hjulpet andre i nød, føler du deg bedre med deg selv.
14 Organiser papirene dine
Fakta: Når du er organisert og forberedt, er du ikke så nervøs eller engstelig som du var før. Periode. Og papirer er en av de vanligste tingene folk ikke organiserer eller arkiverer riktig. Så hvis du har viktige dokumenter som leieavtaler, regninger, deponerte sjekker, medisinske regninger eller pantelapper som du bare ligger rundt, lager du et organisert arkiveringssystem umiddelbart. På den måten vil du føle deg trygg på at når du trenger disse filene, vil de være til hånden.
15 Smil
Det er en liten ting med store fordeler. Å smile øker nivået av glade nevrotransmittere i hjernen din. Og jo mer du smiler, jo gladere blir du. Og for flere måter å føle deg lykkeligere, vet du at å si dette ene ordet vil øke humøret ditt med 25 prosent.
16 Kutt ut giftige mennesker
Hvis det er giftige mennesker i livet ditt som truer din egenverd og i betydelig grad slipper unna selvtilliten din, er det på tide å sparke disse forholdene til fortauskanten. Du bør oppsøke positiv forsterkning, ikke hatere.
17 Lytt til Black Sabbath
Det har vært studier som antyder at det å lytte til heavy metal-musikk gjør deg mer selvsikker og bedre på jobben din. Men ærlig talt: Du bør lytte til det melodien som gjør at du føler deg som den mektigste. Musikk setter tonen for våre mål og verdier i livet, så hvis du hele tiden lytter til optimistiske maktsanger, kommer du til å merke en forskjell i deg selv og føle deg ustoppelig.
18 Flørte
Det føles utrolig når andre mennesker - spesielt hvis vi synes de er attraktive eller beundringsverdige på noen måte - validerer oss, selv på de minste måtene. Å flørte med mennesker og få oppmerksomhet er en helt sikker pick-up for å få mojoen din tilbake og føle deg bra med deg selv.
19 Innrøm når du tar feil
Tillit er avgjørende, men overtillit er direkte farlig. Å vite når du skal innrømme at du tar feil, er et viktig skritt for å opprettholde selvtilliten din, fordi selvtillit ikke betyr å være riktig hele tiden. Det betyr også å være selvbevisst.
20 Lag en liste over styrkene dine
Hva er du flink til? Hold en liste over styrker i skrivebordsskuffen eller tilgjengelig. Gjennomgå det når du føler deg nede på deg selv, og listen vil fungere som en påminnelse om alt det fantastiske du er i stand til.
21 Få hårklippet
Enten kuttet eller gjort - aldri undervurder kraften til et friskt snitt eller sidesvept utblåsning. Hvis du virkelig føler deg etterpåklippet, klikk på en selfie. Og hvis du er en mann, kan du vurdere å vippe en av disse 15 hårklippene for å se øyeblikkelig yngre ut.
22 Bruk mer komfortable sko
Det er vanskelig å føle seg selvsikker på kontoret når du vrimler på seks-tommers hæler som kverner i tærne og gir deg blemmer. Ikke ofre stil for komfort, men vær absolutt oppmerksom på hvordan en sko passer og føles før du bruker den ut. Når du har det bra, kan andre fortelle, og du vil være mer komfortabel og mindre distrahert.
23 Les en bok om selvhjelp
Det er absolutt ingenting galt med å oppsøke selvhjelpsavdelingen. Det er mange flotte leser der ute som fokuserer på å bygge selvtillit - selv om de ikke har "tillit" til tittelen. På slutten av dagen kan en flott bok for selvhjelp ha en enorm positiv innvirkning på livet ditt.
24 Rens de tingene som ikke tjener deg
Ta et kapittel ut av Marie Kondos bøker Spark Joy og The Life-Changing Magic of Tidying Up og kvitt plassen din med de tingene som ikke "gir deg glede" eller har et bestemt formål. Rotet er en av tillitens verste fiender. Når du har det bra i rommet ditt, har du mye mindre å bekymre deg for. Og hvis du vil ha mer informasjon om de-rot, kan du sjekke hvordan svensk dødsrens rengjør rot for alltid.
25 Sett ditt beste ansikt frem
Mange mennesker har tillitsproblemer som stammer fra fysisk utseende. Ta vare på huden din, ikke bare av hensyn til din selvtillit, men i helseens navn! To ganger om dagen, bruk renser, toner og fuktighetskrem. Tilsett et serum i rutinen din og om natten under øyekrem (og ikke glem nakken!).
26 Be om hjelp
Det er greit å innhente hjelp og råd, spesielt hvis det er fra noen du beundrer eller synes er veldig selvsikre. Vær aldri redd for å spørre en potensiell mentor: "Hei, hvordan bygde du selvtilliten din?" eller "Har du noen trygge tips til meg?" Stol på meg: Du vil bli overrasket over hva du hører.
27 Drikk mer vann
Shutterstock
Vann har så mange gode helsemessige fordeler at du allerede vet om. Men den kjemper også mot hodepine, forvirring, tretthet og irritabilitet - alt som fungerer som en motsikkerhetsblokk.
28 Hjelp noen
Ja, å hjelpe noen andre - enten det er å hjelpe noen å krysse gaten eller holde døren for noen andre - blåser deg opp med en følelse av å gjøre det bra og gir et fint selvtillitsøkning.
29 Tegn opp ting som er viktigst for deg
Hva er verdiene dine? Hva er de tingene som er viktigst for deg? Det er vanskelig å være en selvsikker person hvis du ikke anerkjenner det du verdsetter mest.
30 Delta i inspirerende samtaler
En av de enkleste måtene å forynge inspirasjonen din på er å snakke med andre om ting som er nytt og interessant for deg. Ikke stol på de samme gamle kjedelige temaene, som været. Bli involvert i en samtale om politikk, teknologi, følelser, bøker eller reiser. Uansett hva det er som kommer til å tenne bål i deg, snakk om det med noen. Vi garanterer at du vil gå bort og føle deg entusiastisk og stolt.
31 Kutt ned på reality-TV
Shutterstock
Jada, det er morsomt å se Kardashians aldri ta av seg fulle sminke og å være vitne til at ekte husmødre muntlig angriper hverandre, men den typen innhold kan ha en negativ innvirkning på selvtilliten. (Spesielt hvis du ikke eier så mange Rolls Royces som Kylie Jenner.) Slå av TV-en og vær i stedet takknemlig for det du har. Fokuser på innhold som er inspirerende og smart, ikke ting som vil gjøre at du føler deg skyldig for at du ikke har en nettoformue på milliarder dollar.
32 Gjør endringer med kroppen din
Shutterstock
Tilgi kroppen din. Kanskje føler du at det har forrådt deg på noen måte. Kanskje den ikke er mager nok, eller muskuløs nok, eller høy nok, eller mager nok. Kanskje det har sviktet deg på noen medisinsk måte. Tilgi det. Hvis du er i fred med kroppen din, vil du være et skritt nærmere å være i fred med deg selv. Vær trygg på kroppens evner, til tross for alle mangler, og du vil se en enorm forskjell i hvordan du presenterer deg og tenker på deg selv.
33 Meditere
Shutterstock
Meditasjon er den ultimate du-tiden. Det er når du jobber for å stenge ute alt og bare fokusere på essensen av din eksistens: bevegelsen av pusten din. Når du trener regelmessig, vil meditasjon berolige bekymringer og gjøre deg mer selvtillit og i fred med verden.
34 Fokus på kroppsspråk
Shutterstock
Kroppsspråket ditt er så mye viktigere enn du noen gang har innsett. Å vises selvsikker er flott for å gå gjennom livet. Men det gir deg også en større følelse av selvtillit. Det er en total vinn-vinn!
35 Bli blogger
Det er en klisjé blant YouTubers at å starte en kanal øker tilliten. Men det er sant: Å skrive en blogg kan påvirke hvordan du føler for deg selv. Å ha egne nettsteder og personlig plass på Internett kan på en meningsfull måte forbedre følelsene dine av egenverd.
36 Organiser livet ditt
Shutterstock
Skapet ditt, skosamlingen din, baderomshyllene dine - hvis det er noe som kan knyttes opp i livet ditt, må du binde det opp. Når du enkelt kan finne det du leter etter, er det mindre sannsynlig at du bekymrer deg eller føler deg usikker. Hvis skapet ditt er organisert, vet du nøyaktig hvor favorittskjorta er. Hvis baderomsskapet ditt er organisert, vil du ikke kaste bort tid på å få panikk når du ikke finner hårsprayen eller barberhøvelen din.
37 føre journal
Shutterstock
Bruk en daglig dagbok for ikke bare å kronisere livet ditt, men også til å legge ut dine mål, fra samtaler du vil ha til temaer du vil lære mer om til prosjekter du ønsker å starte.
38 Treff den tunge sekken
Som enhver form for trening, ved å delta i kickboksing, frigjør du en enorm mengde endorfiner, de føler seg gode nevrotransmittere som gjør at du føler deg fantastisk med deg selv. Kickboxing er bevist at folk føler seg tryggere, reduserer stresset og føler seg lykkeligere generelt.
39 Studer det du trenger å vite
Shutterstock
Er du nervøs for et jobbintervju? Er du redd for en presentasjon du må holde på jobb? Studer slik at du kjenner faget ditt inne og ute. Jo mer du vet, jo mindre tvil vil du føle.
40 Prøv aromaterapi
Shutterstock
Aromaterapi fungerer underverker for å redusere stress. Begynn med lavendel, da duften har funnet å redusere angsten og depresjonen betydelig.
41 Konsentrer deg om takknemlighet
Fokuser på alle velsignelsene du er takknemlig for. Takknemlighetsfølelse vil sette ting i perspektiv og få deg til å føle deg uredd. Når du er fryktløs, vil du prøve hva som helst. Og for mer om takknemlighet, les hvordan du er takknemlig kan endre livet ditt.
42 Utdanne deg til økonomi
Shutterstock
En studie fra 2013 fant at 61 prosent av amerikanerne ikke kunne svare på mer enn tre av fem grunnleggende økonomiske spørsmål. Det er komplekst, men avgjørende å styre økonomien din. Folk som forstår pengestyring og har en sterk økonomisk utdanning, er mer sannsynlig å ta bedre beslutninger med penger. Kunnskap er makt, som avler tillit.
43 Kvitt deg med klær du ikke har det bra i
Jada, du vil finne strømdrakten din, men du vil heller ikke at garderoben din er kledd i klær som får deg til å føle deg som dritt. Joggebukse med hull? Bli kvitt den. Kjole skjorter og bluser som ikke passer riktig? Kast det. Garderoben din skal bare inneholde klær som får deg til å føle deg som ditt mest selvsikre selv.
44 Ta en dansekurs
Du er aldri for gammel til å lære deg å danse! Studier viser at dansekurs induserer et løft av selvtillit. Det er en ferdighet som vil føre deg gjennom resten av dagene.
45 Kom deg ut av komfortsonen din
46 Møt nye mennesker
Enten det er online eller personlig, å møte nye mennesker er en fantastisk måte å øve dine sosiale ferdigheter og produsere mer selvtillit. Jo mer du snakker med andre og lærer hva som får dem til å krysse av, jo mer lærer du om deg selv: Styrker, svakheter og hva du trenger å jobbe med.
47 Vær forsettlig med vennene dine
Akkurat som du skal sparke til de negative innflytelsene i livet ditt, kan du få en strammere regjering over de positive innflytelsene. Finpuss vennegruppen din og vær forsettlig med den du omgir deg med. Forsikre deg om at du er omringet av de som virkelig har dine beste interesser i hjertet, og som elsker deg og vil se deg trives.
48 Forplikt deg til rasjonell positiv tenking
Rasjonell positiv tenking er en prosess som fokuserer på å bekjempe og utjevne irrasjonell negativitet med begrunnelse og positivitet. Vær oppmerksom på tankene dine, og når du opplever en negativ tankegang, bekjemp det med en rasjonell tanke, etterfulgt av en av positiv karakter. Rasjonell positiv tenking er nøkkelen til å omskolere din tankeprosess og eliminere tro med negativ innvirkning.
49 Se dokumentarer
Shutterstock
Du er det du ser på. Hvis du vil føle deg trygg på et bestemt område, slik at du trygt og fritt kan diskutere det med venner eller med kolleger, kan du se noen få dokumentarer om emnet.
50 Ta en klasse
Å gå tilbake til skolen er en fin måte å utvide kunnskapen din om et bestemt fag eller fag. Hvis du er seriøst interessert i noe - enten det er dyreopplæring, bli eiendomsmegler, lære amerikansk tegnspråk eller kreativ skriving - ta en klasse på det. Du trenger ikke å fullføre en grad. En eller to klasser vil være tilstrekkelig og få deg til å føle deg mer kunnskap om det aktuelle emnet.
51 Heng med mennesker med lignende verdier
Kjernegruppen din bør dele noen få av de samme kjerneverdiene som du gjør. Hvis støtteapparatet ditt også er suksessinnstilt og vil finne ekte mening i denne verden, vil det bare gjøre deg mer trygg.
52 Ta en risiko
Jada, det kan virke skummelt, men det resulterer faktisk i et enormt selvtillitsøkning. Når du tar en risiko - enten det er fallskjermhopping, slutte på en jobb du hater eller bevege deg over hele verden - kan du føle en følelse av uovervinnelighet. Nei, du er ikke uovervinnelig, men det viser kraften til å ta risiko: et overflod av selvtillit.
53 Nå ut til noen du beundrer
Ta kontakt med noen du beundrer - via e-post, via telefon eller til og med via gammeldags sneglepost - og se om de er villige til å møte deg over kaffe. Hvis du får sjansen, velg hjernen deres. Se hva som får dem til å tikke, hva som motiverer deres selvtillit. Å nå ut til andre som tilsynelatende har det sammen, kan potensielt hjelpe deg med å utvikle en sterkere følelse av selvtillit.
54 Les bøker om ting som interesserer deg
Å være bevæpnet med kunnskap er noe av det beste du kan gjøre for å være mer selvsikker. Hvis du gjør noe med favorittdelene dine - enten det er politikk eller sport eller bare hagearbeid - vil du føle deg mer trygg på å snakke om saken med andre mennesker.
55 Snakk inn i speilet
Hvis taler gjør deg nervøs - eller i mindre skala, er det bare å snakke med folk en-til-en - bare øve. Øv deg i speilet, øv på telefonen, øv deg med folk du føler deg komfortabel med. Jo mer du gjør det, desto mer selvsikker vil du føle deg å gjøre det.
56 Sett deg små mål
Shutterstock
Langsiktige mål er viktige, men å sette små mål og deretter oppnå dem er avgjørende for å føle deg mer selvsikker.
57 Lær skadelige tanker om perfeksjonisme
Perfeksjonisme kan få skremmende og ødeleggende konsekvenser. Det kan føre til depresjon, angst og til og med risiko for selvmord, ifølge Review of General Psychology . Å lære bort disse vanene til perfeksjonisme kan være svært vanskelig, men det er også til fordel for deg, når du løslater deg presset, vil du føle deg lettere og tryggere med deg selv. Husk: En ting som er bedre enn perfekt er "nok."
58 Gå til et nettverksarrangement
Å delta på nettverksarrangementer er en flott måte å møte nye mennesker og øve dine sosiale ferdigheter. Disse hendelsene er vanligvis fulle av forskjellige typer mennesker som har mange forskjellige jobber, så det er en flott mulighet til å bøye selvtillitsmuskulaturen.
59 Hold arbeidsområdet ditt pent
Et pent og organisert arbeidsmiljø resulterer i en positiv, selvsikker arbeider. Ting går sømløst og smidigere når ting er på rett sted, og du vil øyeblikkelig kutte ned tiden du normalt bruker til å prøve å finne noe, noe som vil gi deg en større følelse av kontroll i livet ditt.
60 Lær en ny ferdighet
Shutterstock
Det er viktig å finpusse håndverket og forbedre ferdighetene du allerede har. Men visste du at det å ta opp en ny hobby og lære en ny ferdighet også er viktig for å øke selvtilliten? Tillit kommer fra å tro på din egen evne og ferdigheter, så å ta opp en ny ferdighet får den selvtilliten percolating.
61 Spis sunt
Shutterstock
Kan en Snickers-bar virkelig påvirke tillitsnivået negativt? Tro det eller ei, ja. Ernæring er nøkkelen til å øke humøret. Den beste måten å gjøre det på er å spise et kosthold rikt på mineraler og vitaminer.
62 Unngå sukker
Shutterstock
Hvis du føler deg deprimert, engstelig, stresset eller generelt dårlig med deg selv, må du motstå trangen til å strekke deg etter noe sukkerholdig. Jada, det vil gi deg en økning i blodsukkernivået, midlertidig perking deg opp, men langvarig, sukkerholdige godbiter påvirker humøret negativt og vil føle deg utslitt og tappet.
63 Ikke vær oppmerksom på sosiale medier
Sosiale medier kan ha skadelige påvirkninger på selvtillit og selvbilde. Hvis negative kommentarer eller mangel på liker og samhandling får deg ned, er det på tide med en sosial medie å rense. Ta en hiatus og prøv å minne deg selv på at sosiale medier, i den store tingenes ordning, er et ganske overfladisk sted. Og husk: Den eneste valideringen som betyr noe er den typen du finner i deg selv.
64 Ta opp kampsport
Shutterstock
Poenget med kampsport er å lære å kunne forsvare deg selv. Mennesker som ikke kan forsvare seg - og levere en virkelig god trøkk - har mindre sannsynlighet for å føle seg sårbare i denne verden.
65 Lær å si "nei"
Det er mer sannsynlig at usikre mennesker føler seg forpliktet til å si "ja". I mellomtiden lærer en selvsikker person når han skal si "nei" og føler seg ikke skyldig eller dårlig for å slå av noe. Ifølge Psych Central er det å si "nei" nært knyttet til en pigg i tilliten.
66 Unfollow kontoer som gjør at du føler deg utilstrekkelig
Shutterstock
Følger du massevis av supermodeller på Instagram som lar deg føle deg usikker på ditt eget utseende? Slutt å følge! Er du en forelder som følger super-mødre på Instagram som tilsynelatende har alt sammen og følgelig får deg til å føle deg som dritt hver gang de legger ut et tidlig morgenfoto av barnas bentoboks lunsj? Slutt å følge! Du trenger ikke de negative følelsene i livet ditt! Så bare trykk på utløpsknappen og ikke synes synd på det.
67 Styr unna alkohol
Shutterstock
Alkohol omtales mye som en tillitsforsterker, spesielt når det gjelder å føle seg løs og gå i flørt. Men husk at alkohol er et depressivt middel og derfor kan føre til at du føler deg irritabel, ødeleggende og avskrivende. Hold drikkingen på et minimum hvis du vil bygge selvtilliten din.
68 Grip muligheter
Du vil ikke ha angrer på at du ikke går etter noe, ikke sant? Når nye og spennende (og potensielt skremmende) muligheter dukker opp, ta dem. Se dem som et tegn - det er på tide å prøve dette eller gjøre dette. Jo mer du griper nye muligheter, jo mer selvsikker blir du i din evne til å prøve.
69 Begrens koffeinet
Visst, kaffe er kjempefint om morgenen, men for mye koffein kan føre til at du føler deg dehydrert, resulterer i hodepine og migrene, og kan påvirke energien din negativt og forårsake humørsvingninger. Hvis du føler deg gretten og irritert, er det trygt å si at selvtillit ikke er i høysetet. Kutt ned kaffen for å oppleve mer selvtillit.
70 Slutt å gjøre narr av deg selv
Shutterstock
Å kutte oss ned. Det er en forsvarsmekanisme vi alle bruker nå og da, men det er tid for å gi slipp på den vanen. Hvis du fanger deg selv som altfor selvskrevende, forbedrer du holdningen din øyeblikkelig og husker deg selv på alt du nettopp har lest her.
