Kaffe er en av verdens mest populære drikkevarer av en grunn: Den smaker ikke bare godt og gir deg et alvorlig støt av energi, men det har også mange fantastiske fordeler som gir kroppen din. Som ærlig talt er en stor bonus med tanke på det faktum at de fleste rett og slett er glade for å ha noe som hjelper dem å komme seg gjennom morgenmøtene.
Enten du ønsker å nippe til kaffe for fordelene som potensielt kan hjelpe deg å leve lenger og øke hastigheten på stoffskiftet - eller om du elsker det for sin evne til å bekjempe cellulitter og hjelpe med balding - det er uendelige grunner til å elske morgenbrygget ditt.
Helsemessige fordeler med kaffe:
Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for diabetes
En anmeldelse fra 2005 publisert i JAMA antyder at de som liker å drikke kaffe hver morgen, har en mye lavere risiko for å utvikle diabetes type 2. Så hell deg en kopp - bare pass på at du blander fløten og sukkeret.
Kaffe kan bidra til å forbedre koordineringen
Å være koordinert er en sann velsignelse, og hvis du kan bruke litt hjelp på den avdelingen, er du ikke alene. En anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Nutrition fant at koffeinet i kaffe faktisk kan forbedre nevromuskulær koordinering, slik at hjernen din sender meldinger til musklene dine raskere. Det hjelper med mange ting, å snuble på tilfeldige sprekker på fortauet inkludert.
Kaffe kan gjøre øynene mindre små
Du trenger ikke bare å drikke kaffe for å høste fordelene. Ved å plassere brukte, avkjølte kaffegrut på underøyet i 15 til 20 minutter, kan du gi deg selv gaven av å se litt mindre sliten ut, alt takket være koffein som innsnevrer blodkarene under huden din, noe som reduserer hevelse og får deg til å se mer, vel, levende ut.
Kaffe kan hjelpe med å reversere leverskade fra drikke
Hvis du har skadet leveren din fra mange års drikking, kan kaffe være superhelten du håpet på. I en anmeldelse fra 2016 publisert i Alimental Pharmacology and Therapeutics, fant forskere at det å drikke to kopper kaffe om dagen hadde 44 prosent lavere risiko for å ende opp med levercirrhose. For mer om sunn mat, her er 20 fantastiske helbredende matvarer.
Kaffe kan redusere risikoen for Parkinsons sykdom
Parkinson utvikler seg sakte med årene, noe som forårsaker skjelvinger, trege bevegelser, taleproblemer og andre helsemessige problemer - men å drikke kaffe kan spille en rolle i å forhindre det: En studie fra 2007 publisert i Movement Disorders fant at de som drakk kaffe hver dag hadde en lavere risiko av å utvikle sykdommen enn ikke-drikkere.
Kaffe kan hjelpe deg å leve lenger
OK, OK - så å drikke kaffe alene vil ikke nødvendigvis få deg til å leve lenger. Men forskere i en studie fra 2017 publisert i Annals of Internal Medicine fant at de som drikker kaffe ser ut til å leve lenger enn de som ikke gjør det. Faktisk var en kopp om dagen assosiert med 12 prosent redusert risiko, mens to eller tre kopper hadde 18 prosent redusert risiko.
Kaffe kan hjelpe deg med å bli kvitt cellulitter
Neste gang du legger merke til noen huler, kan du kombinere kaffegrut og kokosnøttolje for å hjelpe deg med å skrubbe bort. OK, det er ikke så lett - men etter hvert vil koffeinet i blandingen bidra til å redusere utseendet på cellulitter ved å stramme opp området - og fukte huden din i prosessen. Her er 40 måter å garantere sunn hud etter 40 for flere måter å se bra ut på.
Kaffe kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier
Det må fortsatt være mer forskning mellom kaffe og vekttap, men det kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen. Fordi koffein øker energibruken uansett om du er i ro eller ikke, foreslår Mayo Clinic at det stimulerer termogenese, som bare er en av måtene du genererer varme og energi fra maten du fordøyer.
Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom
Hjertesykdom - en forstyrrelse i blodårene som fører til hjerteinfarkt, sier NIH - forårsaker mer enn 600 000 dødsfall i USA hvert år. Heldigvis kan kaffe bidra til å redusere risikoen. En studie fra 2017 publisert i Annals of Internal Medicine antyder at å drikke favorittbrygget ditt kan redusere risikoen for å dø av sykdommen.
Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for hjerneslag
Hjerneslag er skummelt, og å drikke kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å få en. I en studie fra 2017 publisert i Annals of Internal Medicine, fant forskere at de som elsker deres daglige brygg hadde redusert dødsrisiko fra mange årsaker, inkludert slag.
Kaffe kan redusere risikoen for tykktarmskreft
Kaffe har vært kjent for å bidra til å redusere risikoen for kreft, og en studie fra 2016 publisert i Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention, fant at å drikke den kunne bidra til å redusere den med hele 50 prosent. Men hvor mye trengs for å høste fordelene? Forskere sier en eller to kopper for en 26 prosent redusert risiko eller mer enn 2, 5 for en 50 prosent redusert risiko.
Kaffe kan hjelpe til med å stramme huden din
Når vi eldes begynner vi å bli litt droppende - men alle slags ansiktsmasker dukker opp på markedet for å hjelpe med problemet, og mange av dem inneholder kaffe. I stedet for å kjøpe en, kan du lage din egen hjemme ved å blande kaffegrut og kokosnøttolje for en beroligende maske som inneholder koffein for å forbedre hudens utseende.
Kaffe kan øke hastigheten på stoffskiftet
Har du behov for et metabolsk løft? Bare se til koppen din. En eldre studie i American Journal of Clinical Nutrition antyder at det å drikke den fremskynder hjerterytmen din på grunn av hvor raskt den blir absorbert i blodstrømmen og på sin side øker stoffskiftet.
Kaffe kan redusere risikoen for prostatakreft
Hør opp, gutter: I følge en studie fra 2011 ledet av Harvard School of Public Health-forskere og publisert i Journal of National Cancer Institute, kan det å drikke kaffe regelmessig redusere risikoen for å utvikle prostatakreft på grunn av at forbindelsene gjør alt fra å redusere betennelse til regulerer insulin. Og få dette: koffeinholdige teller også! Og for å lære mer om prostatakreft, her avslører en mann hvordan det er å ha det.
Kaffe kan bidra til å redusere depresjon
Hvis det å drikke en kopp eller to kaffe har en tendens til å få deg til å føle deg bra mentalt, er det en grunn til det: En studie fra 2013 publisert i World Journal of Biological Psychiatry, fant at å drikke kaffe faktisk fungerer som et mildt antidepressivt middel ved å øke velkjente nevrotransmittere i hjerne. Etter å ha undersøkt 44 000 menn og 74 000 kvinner, fant de at noen få kopper brygg reduserte risikoen for selvmord med 50 prosent.
Kaffe kan gjøre fysisk aktivitet enklere
Har du noen gang funnet at det er mye lettere å gå opp trappene til leiligheten din med koffein i systemet ditt enn det er uten det? Det er en grunn til det: En anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Ernæring fant at kaffe kan redusere følelsen av innsats som er assosiert med fysisk aktivitet, noe som gjør regelmessige oppgaver - eller trener - ikke føles like forferdelig.
Kaffe kan hjelpe håret ditt å vokse
I en studie fra 2007 publisert i International Journal of Dermatology, fant forskere koffein kan være en potensiell stimulering av hårvekst for menn med androgenetisk alopecia, en vanlig type hårtap. Faktisk økte veksten av hårsekkene som ble behandlet med koffein 46 prosent, og livssyklusen til håret ble utvidet med 37 prosent.
Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for fordøyelsessykdommer
I en studie fra 2017 publisert av Annals of Internal Medicine fra mer enn 521.000 mennesker og 10 land, fant forskere at de som drikker kaffe hadde en redusert risiko for å dø av fordøyelsessykdommer, noe som betyr alt fra Crohns til cøliaki.
Kaffe kan redusere risikoen for melanom
Ja, kaffe kommer ikke til å gjøre like mye som solkrem når det gjelder å beskytte huden din, men den har fortsatt noen fordeler. En studie fra 2014 publisert av American Association for Cancer Research fant at å drikke kaffe kan bidra til å redusere risikoen for melanom, som ifølge American Cancer Society forårsaker et stort flertall av hudkreftrelaterte dødsfall.
Kaffe kan bidra til å redusere gikt
Kaffe kan redusere risikoen for multippel sklerose
Ikke føl deg dårlig med de dagene du drikker litt for mye kaffe: En studie fra 2016 publisert i Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry fant at du drikker et høyt forbruk - vi snakker mer enn fire om dagen - kan bidra til å redusere risiko for multippel sklerose, en sykdom som får immunforsvaret til å angripe beskyttende dekke av nervene i hjernen, ryggraden og øynene. Og ikke bare litt - med 31 prosent.
Kaffe kan hjelpe deg med å beskytte øynene
Vil du holde øynene sunne? Bare drikk litt kaffe. En studie fra 2013 publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry fant at den betydelig kan bidra til å forhindre degenerasjon av netthinnen, noe som kan resultere i alt fra nedsatt syn og nattblindhet til lysfølsomhet.
Kaffe kan hjelpe deg med å bli kvitt flass
Visst kan du kjøpe dyre produkter for å bli kvitt flass - eller du kan bare bruke kaffe. Ved å blande litt kaffegrut og kokosnøttolje og gni den skitne blandingen i håret, blir du lett kvitt tørr eller flassende hud i hodebunnen.
Kaffe kan hjelpe med å forhindre hulrom
Børsting er ikke den eneste måten å forhindre hulrom. Mens kaffe er kjent for å flekke tennene, er det også funnet å beskytte dem: En studie fra 2009 publisert i Journal of Conservative Dentistry fant at å drikke kaffe kan bidra til å forhindre hulrom og tannråte, men det er en fangst - du må drikke det svart. For dessverre kommer ikke sukker til å gjøre smilet ditt noe godt.
Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for leverkreft
Hepatocellulær kreft - som hovedsakelig forekommer hos de som har kronisk leversykdom - er den vanligste formen for leverkreft, og kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle den. En studie fra 2017 publisert i BMJ fant at det kunne være mulig å se en 20 prosent redusert risiko ved å drikke en kopp om dagen, 35 prosent ved å drikke to og 50 prosent med fem på grunn av koffein evne til å hemme spredning av kreftceller.
Kaffe kan hjelpe med erektil dysfunksjon
Alle som har hatt problemer på soverommet kan ha fordel av å starte dagen med kaffe: En studie fra 2015 publisert i tidsskriftet PLOS. En fant at menn som drakk to til tre kopper om dagen, er mindre sannsynlig å ha ereksjonssvikt.
Kaffe kan bidra til å redusere kronisk smerte
Blir det konstant å stirre på en datamaskin hele dagen? Det viser seg at kaffe kan bidra til å redusere arbeidsrelaterte kroniske smerter. En studie fra 2012 publisert i BMC Research Notes fant at 40 prosent av deltakerne som hadde en daglig kopp kaffe, følte mindre smerte enn de som ikke drakk kaffe.
Kaffe kan bidra til å redusere vekten
En studie fra 2016 i American Journal of Clinical Nutrition fant at å drikke kaffe kan være i stand til å hjelpe deg med å gå ned i vekt takket være koffeinens evne til å øke termogenesen, fettoksidasjon og lipolyse. Men det må fortsatt gjøres mer forskning, så ikke tell som Starbuck kjører som en måte å slippe kiloene på. Spesielt hvis du drikker noe som ikke er enkelt, svart kaffe.
Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for basalcellekarsinom
Kaffe hjelper ikke bare til å redusere risikoen for utvikling av melanom - det gjør det samme for basalcellekarsinom, noe som rammer millioner av mennesker hvert år. En studie fra 2012 med 113 000 deltakere publisert av American Association for Cancer Research fant at de som drakk minimum tre kopper kaffe om dagen, hadde 20 prosent lavere risiko for å utvikle hudkreft enn de som ikke gjorde det.
Kaffe kan bidra til å berolige betennelsen
Kaffe kan hjelpe med betennelse i og utenfor kroppen. Hvis du bruker en pasta av kaffegrut og kokosnøttolje i ansiktet, kan egenskapene i koffein bidra til å redusere rødhet og jevne ut hudtonen din.
Kaffe kan hjelpe til med å beskytte mot hjertesvikt
En enkel måte å holde hjertet sterkt på? Drikk kaffe - bare ikke overdriv. En studie fra 2012 publisert i tidsskriftet Circulation: Heart Failure funnet å drikke en eller to kopper hver dag kan beskytte mot hjertesvikt og redusere risikoen med 11 prosent. Å drikke mer enn fem kopper, derimot, kan faktisk gjøre det motsatte, og potensielt forårsake kroppen din skade.
Kaffe kan hjelpe deg med å beskytte deg mot leverfibrose
I følge en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet for Hepatology, kan det å drikke mer enn tre kopper kaffe hver dag redusere sjansene dine for å utvikle leverfibrose, som er når kronisk betennelse forårsaker arrdannelse i leveren.
Kaffe kan hjelpe til med å beskytte mot demens
Kaffe er ganske kraftig - spesielt når det gjelder demens. I en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Scientific Reports, fant forskere 24 forbindelser som muligens kan øke et hjerneenzym som beskytter mot demens, og koffein er en av dem.
Kaffe kan bidra til å øke libido hos kvinner
Kaffe hjelper ikke bare menn ute på soverommet - det er også bra for kvinner. En studie fra 2005 publisert i tidsskriftet Pharmacology Biochemistry and Behaviour, fant koffein som kan øke blodstrømmen til kjønnsorganene, noe som øker libido - men bare for kvinner som drikker det en gang i uken, maks.
Kaffe kan hjelpe deg med å bli kvitt rynker
Ved å lage en ansiktsmaske ved hjelp av malt kaffe og kokosnøttolje og bruke den på ansiktet ditt, kan du få en mer ungdommelig glød uten å betale store penger. Koffeinet i kaffe forbedrer blodstrømmen til huden, oppmuntrer celleomsetningen og hjelper til med å forbedre utseendet på rynker og fine linjer.
Kaffe kan hjelpe deg med å beskytte mot brystkreft
I en studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Clinical Cancer Research om brystkreftpasienter som hadde blitt behandlet med stoffet tamoxifen, fant forskere at de som drakk minst to kopper kaffe hver dag, hadde halv risiko for å komme tilbake, sammenlignet med de som drakk mindre eller drakk ikke kaffe.
Fordelene med å drikke kaffe:
Kaffe kan hjelpe deg med å løse problemer
Enten det er noe på jobb eller noe i det personlige livet ditt, ikke gjør noen problemløsing før du har kaffe i hånden. En anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Nutrition fant ut at det å drikke den kan gi hjernen din et stort løft, noe som gjør det lettere å finne ut av ting.
Kaffe kan forbedre ytelsen din
Det er ikke nødvendig å prøve noe sprøtt; den eneste ytelsesforbedrer du virkelig trenger er kaffe. Forskning har vist sin evne til å gi treningsøkter et løft og øke atletiske prestasjoner, og det er nøyaktig hvorfor du vil finne så mange olympiere som drikker det: En rapport fra tidsskriftet Applied Physiology, Nutrition and Metabolism fant at majoriteten av de 20.686 olympiske idrettsutøverne som ble analysert hadde koffein i urinen.
Kaffe kan bidra til å undertrykke appetitten
Har du en tendens til å spise mindre frokost når du drikker kaffe med den? Det kan være fordi koffein kan undertrykke appetitten - ikke så lenge, men nok til at du føler deg mindre sulten en stund, sier Mayo Clinic.
Kaffe kan styrke DNA-et ditt
Tror du allerede fordelene med kaffe er uendelige? De er vel ganske mye: Det kan til og med styrke DNA-et ditt. En liten studie fra 2014 publisert i European Journal of Nutrition fant at det å drikke kaffe regelmessig reduserte den oksidative skaden i kroppens hvite blodlegemer, noe som kan skade DNAet ditt. I stedet hjalp kaffen - mørk stekt, i dette tilfellet! - å holde DNA-et sterkt.
Kaffe kan hjelpe deg med å bli kvitt tørr hud
Tørr hud, vær borte! Ved å blande litt kaffegrut og kokosnøttolje og skrubbe tørre områder på kroppen din, blir du kvitt all pinlig flassende hud som ikke engang din favoritt fuktighetskrem har klart å takle takket være den skitne tekstur.
Kaffe kan bidra til å forhindre tannkjøttsykdom
Kaffe hjelper ikke bare til å beskytte mot hulrom og tannråte. En studie fra 2014 i Journal of Periodontology fant at regelmessig forbruk kan være til fordel for tannkjøttet også, og hjelper med å forhindre alvorlig infeksjon periodontitt - AKA tannkjøttsykdom - som kan føre til tanntap og andre helseproblemer.
Kaffe kan hjelpe med å berolige sprukket føtter
Hvis du har unngått yogaklasse i det siste, bare fordi du ikke vil at noen skal se de tørre, sprukne føttene dine, kan du gi deg et hjemmeskrubb med litt kaffegrut og kokosnøttolje. Fordi blandingen er grov, kan den hjelpe deg med å bli kvitt all den tørre huden for de mykeste føttene du har hatt på lenge.
Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for Alzheimers
Dessverre er det ingen kur mot Alzheimers, lidelsen som langsomt forårsaker hukommelsestap og mental nedgang. Men kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle den i utgangspunktet. En metaanalyse fra 2016 publisert i tidsskriftet Nutrition fant at det å drikke høye nivåer av kaffe var assosiert med redusert risiko for 27 prosent redusert risiko for sykdommen.
Kaffe kan holde hjernen din sterk når du eldes
Ingen ønsker å komme seg inn i sine eldre år og begynne å oppleve mental tilbakegang, og kaffe kan bidra til å holde hjernen din sterk. En studie fra 2015 publisert i Journal of Alzheimers Disease fant at de som drakk så lite som en eller to kopper hver dag, hadde mindre sannsynlighet for å oppleve mild kognitiv svikt enn de som ikke trodde kaffe.
Kaffe kan bidra til å gjøre huden din silkemyk
Takket være kaffenes grusomhet kan du gjøre huden mykere enn noen gang. Bare kombiner noen med kokosnøttolje og skrubb hele kroppen din i dusjen. Når du skyller av, vil du føle deg silkemyk.
Kaffe kan få deg til å bevege deg bedre
Når vi blir eldre, begynner vi å gå litt tregere - men kaffe kan hjelpe deg til å ta sikkerhetskopien. En anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Nutrition fant at å drikke kaffe faktisk forbedrer motorens ytelse, noe som gjør at du kan bevege deg lettere og bedre gjennom dagen uansett om du er i hagearbeid, driver forretning på kontoret eller driver med vaskeri.
Kaffe kan bidra til å forbedre reaksjonstiden din
Føler du deg litt treg i det siste? Alt det som trengs for å få kroppen tilbake til å fungere i normalt tempo er litt kaffe. En studie fra 2005 fra Radiolog Society of North America fant at det ikke tar mye — bare et par kopper — for å forbedre reaksjonstiden din, noe som gjør deg bedre til alt fra å legge merke til noe skummelt som røyk i hjemmet ditt (og innse at du trenger å ta tak brannslukningsapparatet ASAP) for å bryte bilen din for et stoppskilt.
Kaffe kan bidra til å redusere muskelsmerter etter trening
Ikke bare hjelper kaffe med å forbedre din atletiske ytelse, men det kan også bidra til å redusere muskelsmerter etter at du har brukt litt tid på treningsstudioet. En studie fra 2003 i Journal of Pain fant at de med høyt koffeinforbruk hadde redusert muskelsmerter betydelig etter å ha trent., som kan forklares med koffeinens evne til å redusere følsomheten for smerter, i motsetning til de som drakk placebo.
Kaffe kan hjelpe deg med å konsentrere og fokusere
Hvis du har problemer med å holde på oppgaven, kan du prøve å lage deg en kopp kaffe. En anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Nutrition fant at den har en alvorlig innvirkning på kognitiv funksjon og kan hjelpe deg med å konsentrere deg og bedre fokusere på hvilken oppgave du har.
Kaffe kan gjøre det lettere å gå på do
Jepp, vi dro dit. Å drikke kaffe gjør at du vanligvis må gå på do på grunn av avføringsmiddelet. Men hvordan? I noen studier har forskere funnet at kaffe kan stimulere den distale tykktarmen, som skyver avfall ut av kroppen din raskere, og en studie fra 1990 i tidsskriftet Gut fant at det bare tar fire minutter før kaffe begynner å påvirke baderomsplanen din.
Kaffe kan få deg til å føle deg mer energisk
En anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Nutrition fant koffein som har stor innvirkning på energinivået ditt. Ikke bare øker det dine daglige energiforbruk - AKA mengden kalorier du forbrenner hver dag - men det øker også hvor mye energi du har tilgjengelig i utgangspunktet, så vel som hvor energisk du faktisk føler. Jepp, i utgangspunktet energioverbelastning.
Kaffe kan bidra til å øke blodstrømmen
En rask måte å få blodet til å renne ordentlig er å drikke litt kaffe. I følge en studie fra 2015 publisert i Journal of Pharmacological Sciences, økte koffeinet blodstrømmen med 30 prosent i løpet av en 75-minutters periode - og det tok bare en kopp. Den koffeinfri versjonen hadde derimot ikke den samme effekten.
Kaffe kan bidra til å redusere mental utmattelse
Etter en for mange lange netter på kontoret er det ikke uvanlig å oppleve mental tretthet. I tillegg til å få din mentale helse tilbake på sporet for å forsikre deg om at den ikke fører til mer alvorlige helseproblemer, kan du drikke litt kaffe: En anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Ernæring funnet koffein kan bidra til å redusere utmattelsen du føler ved å plage kroppen din opp.
Kaffe kan hjelpe deg med å bli kvitt hodepine
Selv om du sannsynligvis har opplevd en hodepine som koffeinuttak (som forresten er det verste), kan kaffe også bidra til å lindre dem. I følge National Headache Foundation, inneholder koffein egenskaper som begrenser blodkarene og begrenser blodstrømmen, noe som igjen bidrar til å lindre bankende smerter du opplever i din noggin. Når du legger en faktisk smertestillende middel i blandingen, kan du faktisk øke smertelindrende effekten med 40 prosent.
Kaffe kan hjelpe deg med å bli kvitt mørke sirkler
Akkurat som om kaffe kan vekke kroppen din, kan den også vekke under øyeområdet. For å bli kvitt mørke sirkler, kombiner du brukt kaffegrut med litt kokosnøttolje og smør på under øynene. Det tar bare rundt 10 minutter for koffeinet begynner å arbeide med sin magi, innsnevre blodkarene og balansere hudtonen din.
Kaffe kan gi brunettehår en boost
Hvis du er en brunette som kan bruke en pick-up i håravdelingen, må du ikke se lenger enn kaffe. Ved å lage en pasta med kaffegrut og vann og deretter arbeide den inn i håret i dusjen, vil fargen din få et vakkert løft med minimal innsats.
Kaffe kan gjøre håret skinnende
Trenger du litt glans? Ved å helle kaldbrygget kaffe over håret i dusjen og bearbeide det litt før du skyller det ut, vil du ha glødende hår som ser ut som det hører hjemme i en sjampo-reklame.
Kaffe kan få deg til å føle deg mer oppmerksom
Jada, møtet ditt på jobben er super kjedelig - men når du må ta hensyn til presentasjoner som ser ut til å aldri ta slutt, vil kaffe bli din BFF. En anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Nutrition fann kaffe kan bidra til å øke årvåkenheten, noe som gjør det mye enklere å gi alt fokuset ditt uten å skyte inn i en annen dagdrøm
Kaffe kan hjelpe dine beslutningsevner
Det har ikke noe å si om du prøver å velge mellom feriegaver til familien eller ta viktige økonomiske beslutninger - en anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Ernæring fant at koffeinet i kaffe kan bidra til å øke muligheten til å ta riktige beslutninger, så ta en kopp neste gang du sliter.
Generelle fordeler med kaffe:
Kaffe er virkelig, virkelig bra
Smaken av kaffe teller som en fordel, ikke sant? Selv om det er rikelig med sunne drikker på markedet - fra matcha til gullmelk - er kaffe kanskje den deiligste. Spesielt når du får den i forskjellige smaker, enten det er fransk vanilje eller noe sesongbetont som gresskar krydder.
Kaffe er en enorm kilde til antioksidanter
I følge en studie fra 2005 utført av forskere ved University of Scranton, er kaffe faktisk den første kilden til antioksidanter i menneskets kosthold - ja, selv over vin og te. Bortsett fra koffein som gir deg en energi surr om morgenen, kan de høye nivåene av antioksidanter beskytte kroppen din mot skader forårsaket av frie radikaler, samt bekjempe sykdom.
Kaffe kan få deg til å føle deg mer våken
Det er sannsynligvis kaffes mest kjente fordel - og også en av de beste! En anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Nutrition fant at koffeinet i kaffe kan bidra til å gjøre selv den mest slitne hjernen til å føle deg mer våken ved å blokkere det kjemiske adenosinet, noe som gjør deg søvnig. I utgangspunktet er ikke tretthet en sjanse.
Kaffe kan hjelpe deg med å øke humøret
Kaffe hjelper ikke bare å fungere som et mildt antidepressivt middel, men det hjelper også til å forhindre humørsvingninger, noe som gjør at du føler deg lykkeligere generelt. En 10 år lang studie fra 2011 publisert i JAMA fant koffein i koppen din som hjelper deg med å kontrollere humøret via nevrotransmitterne i hjernen din, og frigjør dopamin og serotonin som gir deg den fantastiske følelsen av høyt liv.
Kaffe har en endeløs mengde stiler
Å drikke kaffesvart har det fordelene - men det er også mange andre måter å fikse. Enten det er espresso med sin vanvittige koffein-surr eller en beroligende latte, vil du aldri gå tom for forskjellige varianter å prøve.
Kaffe vil få deg til å føle deg sofistikert
Når du er yngre, blir det å drikke kaffe at du blir eldre. Men når du er eldre, å ha en kopp i hånden, gjør deg bare sofistikert. Tror du ikke det? Neste gang du er på Starbucks, bestiller en limonade, og du vil definitivt føle en forskjell.
Kaffe gir deg en mulighet til å ta en pause på jobben
Og med pause mener vi å utsette. Selv når du ikke nødvendigvis vil ha kaffe, har det sannsynligvis vært mange ganger du har reist deg fra skrivebordet ditt for å ta turen inn i pauserommet for å brygge deg en kopp. Og takk og lov for den vakre, vakre flukten.
Kaffe har en endeløs mengde varianter
Det fine med kaffe er at hvis du blir syk av ett slag, er det hundrevis av andre som alle har forskjellig smak. I tillegg gjør det det enkelt å bli en slags kjenner. Kanskje du liker etiopisk kaffe med sin tette smak, eller kanskje den søte nøtteaktige smaken av brasiliansk kaffe. Prøv dem alle og finn favorittene dine.
Kaffe kan hjelpe deg med å gjøre smartere
Trenger du en hjerneøkning? Ta litt kaffe. Takket være koffeinet i kruset ditt, kan du oppleve en økning i mental ytelse, sier en anmeldelse fra 2010 publisert i tidsskriftet Nutrition . Enten du prøver å lære noe nytt eller finne ut av noe, vil du nippe til brygget ditt å gjøre en forskjell.
Kaffe kan gi hukommelsen din en boost
De mentale fordelene med kaffe går videre og videre, og en av de beste fordelene er dens evne til å gi minnet ditt et løft. I en liten studie fra Radiologiske foreningen i Nord-Amerika fant forskere at to kopper kaffe var i stand til å øke deltakernes kortvarige hukommelsesferdigheter på grunn av koffein evne til å påvirke høyere hjernefunksjon.
Kaffe gir deg en mulighet til å se på premierte mennesker
Er det et bedre sted å se på enn en kaffebar? Nei, definitivt ikke. Hvis det ikke var for kaffe, ville du ikke brukt tid på å sitte i Starbucks og stirre på alle de interessante menneskene som kommer gjennom - og har gode historier å fortelle vennene dine senere på dagen på grunn av det.
Kaffe gir deg muligheten til å kjøpe hundrevis av morsomme krus
Hvis du har samlet krus i flere år, kan du takke kaffe for det. Fordi du kan fylle koppen din med et så deilig brygg hver morgen, kan du også gå gjennom samlingen din og starte dagen med en som får deg til å smile.
Kaffe er en øyeblikkelig håndvarmer
Bare tenk på det: Hvor forferdelig ville morgenene være uten en kopp kaffe i hånden? Jada, det er varmeovner som vil holde deg koselig og varm… men ingenting stemmer med følelsen av å få den varmen fra favorittkruset ditt.
Kaffe er en flott luktkjemper.
Nei, ikke begynn å gni det på armhulene dine i stedet for deodorant. Men hvis hendene lukter etter å ha kuttet opp noen løk til middag, vil du gni litt kaffegrut mellom håndflatene umiddelbart ta vare på problemet.
Kaffeens duft alene kan tåle deg om morgenen
Du trenger ikke en gang å drikke kaffe for å høste noen fordeler. En studie fra 2008 på rotter i Journal of Agricultural and Food Chemistry fant at til og med bare luktende kaffe om morgenen kan gi deg en stor måte. (Jada, det vil bare gjøre at du vil lage noen, men likevel.)
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
