Hvis vellykkede administrerende direktører deler en egenskap, er det motstandskraft. "De har enten en naturlig hardhet om dem, eller de har lært triks som hjelper dem å gjøre det bra under press, " sier Michael Kahn, doktorgrad, en psykolog i Maryland. Kahn intervjuet mer enn 60 ledere for å finne ut hvordan de håndterer ansvaret til ledende selskaper i tider med usikkerhet. "Da jeg følte meg frustrert over mine egne personlige utfordringer som gründer, lurte jeg på: Hvordan takler vellykkede ledere disse utfordringene?" Resultatet av Kahns "CEO Stress Project" er en litany av praksis som er vanlig for nesten alle intervjuobjektene hans. Han sier at hvem som helst kan adoptere dem for å forbli kule og opprettholde suksess midt i kaos.
Så kom til det - så oppdag historien som har endret tusenvis av liv: de essensielle 100 måtene å leve til 100!
1 Planlegg mer effektivt
"Planlegging er det viktigste en administrerende direktør kan gjøre for å unngå stress, " sier Kahn. Planlegg etter dag, uke, måned og år - og vane hver planleggingsøkt. For eksempel, sjekk den daglige timeplanen din hver morgen før du leser e-posten; forhåndsvis uken på søndagskvelder; og forhåndsvis den kommende måneden hver 27.. "Jeg lærte i marinen at hvis du lager en liste over alle tingene som må gjøres, får du dem ut av hodet og trenger ikke å tenke på dem, " sa en av Kahns administrerende direktører. For å få en følelse av kontroll, prioriter du oppgaver ved å bruke den gamle ABC-teorien: A's behov for å bli gjort, B's burde gjøres, og C's kan vente til senere.
2 Bruk kompis-systemet
"Velg en pålitelig kollega og instruer ham eller henne å trekke deg til side når han merker at du hever stemmen din, " sier Kahn. En god consigliere kan hjelpe deg med å gjøre deg oppmerksom på viss atferd du prøver å minimere. "Forklar ham at du krever ærlighet, selv om det svir. Du vil føle deg løftet, ha den tryggheten - og mens du er på det, turbolader din lykke med disse 25 måtene å være lykkeligere nå!
3 Ring en time-out
Effektive ledere bruker ikke mye energi på emosjonell angst, sier Kahn. Akkurat som en basketballtrener vil kalle en time-out for å redusere tempoet i spillet og omgruppere når det andre laget er på flukt, vet gode administrerende direktører når de skal koble seg ut i tider med høy følelse og reflektere over kjerneverdiene sine før de tar beslutninger.. Når du føler at tidevannet av sinne eller frustrasjon øker, ring en time-out og forlat rommet for å gjenvinne din ro. Det kan hjelpe å forestille seg en fugl som sitter på skulderen din, en fugl som har observert ting og kan hviske tilbakemelding i øret. Vær oppmerksom på hva som skjer, hva du vil være annerledes og hva alternativene dine er for å legge til rette for et skifte i prosessen.
4 Vet hvordan du skal si nei
Noen som har for mye på tallerkenen sin, må kunne si nei til flere oppgaver uten å føle anger. Det er der god planlegging og delegering kan hjelpe. Planlegg vanlige avtaler i uken - som en tenniskurs på onsdag - slik at du ikke alltid reagerer på andres behov. En av Kahns administrerende direktører gjør et spill med å prøve å få mest mulig utført arbeid med et absolutt minimum av innsats. Det vil gi deg mer tid til å takle disse viktige 50 tingene du må gjøre før du dør!
5 Utvikle en sunn arroganse
Flotte administrerende direktører mener utvetydig at de kan ess jobben. Gi næring til denne troen ved å gjennomgå tidligere suksesser, og identifiser tider da du møtte lignende hindringer og overvant dem.
6 delegere hensynsløst
En god leder vil alltid gi fra seg oppgaver som andre kan gjøre, slik at han kan fokusere på de tingene bare han kan gjøre. Ta deretter dine tildelte feriedager hvert år - og dra på disse livsendrende 25 eventyrene alle bør ha.
7 Respekter det uventede
Kahn sier effektive utførere har en tendens til å være veldig følsomme for følelsen av å bli overveldet. Som kanarifugler i en kullgruve, kjenner de igjen når lufta begynner å bli dårlig, og de vet hvordan de skal reagere før stress lammer dem. Kahn anbefaler dette stresshåndteringsritualet:
8 Gjenkjenn tankene på kroppen din om nød
Det kan være muskelspenning, rask puls, svette håndflater eller irritabilitet, så:
Koble fra ved å ta en spasertur eller gjøre en pusteøvelse.
Sjekk og se om du har en av disse 4 "hodepine" som ikke er i hodet.
Identifiser stresskilden: Er det et prosjekt, en frist, en personlig interaksjon?
Generer en løsning som du kan implementere umiddelbart. For eksempel kan du kjenne igjen "Jeg prøver å gjøre to og et halvt dagers arbeid på tre timer!" Løsningen: Forsink å gjøre ett element på listen og behandle det på et annet tidspunkt.
