Badstuer har lenge vært kjent for å ha mystiske helbredende egenskaper, og på steder som Skandinavia og Øst-Europa er populariteten deres så utbredt at mange mennesker har dem installert i sine hjem eller bakgårder.
En kort historie: badstuer var en gang veldig populære over hele Europa, men da pesten spredte seg på 1500-tallet, døde dens popularitet overalt bortsett fra Finland (som ble spart for disse smittsomme sykdommer), og det er grunnen til at badstuen nå er så tett kulturelt forbundet med det landet.
En tradisjonell finsk badstue er et lite trerom, hvor tre brennes i flere timer, og røyken frigjøres, og etterlater seg en tørr, ekstrem varme som svever mellom 160 og 220 grader Fahrenheit. Man skulle sitte i badstuen i ikke mindre enn fem, men ikke mer enn tretti minutter, svette og av og til kaste vann fra en bøtte på en haug med varme bergarter for å gi fra seg damp og en følelse av økt temperatur, og deretter dukke opp for å hoppe i en isbasseng, skyll av med en kald dusj, eller, hvis du er veldig tradisjonell, hopp inn i en haug med nysnø.
Selv om det kan se litt bisart ut for en innsider, er prosessen ikke bare morsom, men den har flere utrolige helsemessige fordeler. Her er de. Og for mer helsekunnskap, må du være sikker på at du kjenner de 75 fantastiske fordelene med kaffe.
1 Det er bra for hjertet ditt
I følge en ny studie fra Universitetet i Øst-Finland kan en 30-minutters badstuøkt ha de samme effektene på hjertet og blodkarene dine som moderat trening, og det er grunnen til at de som hyppig badstuen har en tendens til å ha lavere blodtrykk, en økt hjerterytme, og lavere risiko for hjertesykdom.
Svetten, forklarte forsker Tanjaniina Laukkanen, har "en naturlig vanndrivende effekt - å senke blodtrykket og redusere arbeidsbelastningen i hjertet."
2 Det holder deg skarp
Shutterstock
I en mer overraskende oppdagelse fant teamet til Laukkanen at badstuegjengangere hadde lavere forekomst av Alzheimers sykdom og demens, i stor grad takket være det faktum at badstuen senker blodtrykket ditt. "Både hjertet og hjernen trenger god blodkarfunksjon, " sa Laukkanen. Og for mer øyeblikkelig helsefeil, her er de 25 beste Instant Mood Boosters.
3 Det øker blodsirkulasjonen
Shutterstock
Studien brukte 102 personer i 40- og 50-årene som ikke hadde hjertesykdom, men hadde risikofaktorer for det, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller overvekt, og utsatte dem for en finsk badstue.
De fant ut at den bare en økten gjorde at en gjennomsnittlig deltakers blodtrykk falt med syv poeng, elastiserte arteriene og hjalp hjerterytmen til å gå fra 65 bpm til 81.
Dr. Joshua Liberman, en kardiolog og guvernør ved American College of Cardiologys Wisconsin, sa at de langsiktige kardiovaskulære fordelene ved hyppige badstuer økter kan tilskrives måten ekstrem varme i små doser får blodårene til å slappe av og blodstrømmen øker.
4 Det er avslappende
Alle som noen gang har tråkket inn i badstuen på treningsstudioet sitt, vet at det å ligge med lukkede øyne i dette varme, tørre rommet, kan være ekstremt meditativt, og det er en del av det som gjør det så terapeutisk. Det hjelper at du ikke virkelig kan ta med deg elektronikk i badstuen, slik at du virkelig kan flykte og slappe av fra omverdenen.
5 Det kan lette ømme muskler
Dette gjelder spesielt hvis du velger å bruke en venik , også kjent som et knippe bjørkeblader som er gjennomvåt i vann, og som en erfaren "beater" forsiktig vil klappe over hele kroppen din i en behandling kjent som Platza på engelsk. Igjen, selv om det kan virke bisarr, er effekten av en platza-behandling øyeblikkelig forbløffende, ettersom den øker din indre kroppsvarme, lindrer ømme muskler, forbedrer blodsirkulasjonen og avkaster lungene. Mens det ser middelalderlig ut, er det ikke smertefullt, og etterpå føler du at du er gjenfødt.
6 Det er bra for huden din
Badstuen kan hjelpe "med å åpne porene dine og øke blod- og lymfesirkulasjonen, noe som effektivt vil hjelpe til med å myke huden din, " skrev helse- og skjønnhetsforsker Qurratulain Zaheer i Care 2 Healthy Living . "Du vil merke en sunn rosa glød i huden din, noe som vil få deg til å se yngre ut, så ikke bare vil du føle deg bra, men du vil også se forynget ut." En enkelt økt kan også kvitte seg med hudormer, og skylle ut giftstoffer, og dermed føre til glatt, sunn hud.
7 Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
Selv om det ikke får deg til å forbrenne fett, hjelper svetten du gjør i badstuen deg med å miste litt vannvekt, noe som får deg til å føle deg betydelig lettere, spesielt etter en helg med mye drikking.
8 Det kalde stupet har ytterligere fordeler
"Den kalde dukkert øker badstuens økning i hjertefrekvens, adrenalin og endorfiner som letter smerte og lindrer humøret, " skrev Dr. Mark Tinnerman i "Health Benefits of Sauna" på nettstedet til det nordamerikanske Sauna Society. "På grunn av den høye tettheten av kalde reseptorer i huden, sender kalde dusjer elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen, noe som resulterer i en antidepressiv effekt."
9 Det er en kulturell opplevelse
Mange forskjellige kulturer har sin egen versjon av badstuen. Du er sannsynligvis allerede kjent med den tyrkiske hamam, eller steam room, der omgivelsesdamp brukes for å hjelpe til med å åpne opp slimhinnene i kroppen, og dermed hjelpe deg med å puste. I Korea har du jjimjilbang, et adskilt offentlig badhus fylt med boblebad og stekeovner (termisk isolert kammer) fylt med jade, saltmineraler og andre helbredende egenskaper. Russere har banya , eller badehuset, som ligner på den finske badstuen, bortsett fra det faktum at det er en trepanne inni, med en øse som du bruker for å helle varmt vann over kroppen din. Kommersielle russiske "banyas" tar en indikasjon fra romerske termaer ved at de består av et kompleks som inkluderer svømmebassenger, en våt badstue, en tørr badstue og til og med en restaurant, slik at folk kan samles og tilbringe hele dagen der.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.