HEPA-dagene er her igjen. Og hvis du er en av de 36 millionene amerikanere som nyser og pusten på grunn av allergi, kan du skylde på foreldrene dine. Som en allergikere bærer du sannsynligvis det fryktede genet IL-13.
En studie fra University of Arizona har koblet variasjoner av genet til allergisk betennelse, og antydet at bærere er mer følsomme for luftbårne irritanter enn ikke-bærere er. American Academy of Allergy, Asthma and Immunology beregner at du har 48 prosent sjanse for å lide av allergier hvis en av foreldrene dine gjør det, og 70 prosent sjanse hvis begge foreldrene gjør det.
Når du er ferdig med å få foreldrene dine til å føle skyld, kan du fortsette med livet ditt ved å bekjempe pollens, støvmidd og andre allergener som konspirerer for å holde deg innendørs. Og feir deretter med en av de 5 beste vårens cocktailer for å sparke tilbake med akkurat nå.
1 Fjern luften
"Hjemmet ditt er det stedet du har mest kontroll, så gjør det til en allergenfri sone, " sier Brian Smart, MD, fra DuPage Medical Group i Glen Ellyn, Illinois. Et HEPA (høyeffektiv partikkelformet) luftfilter kan hjelpe. Vårt utvalg: IQAir HealthPro Plus Luftrenser ($ 795). Brukt av olympiske idrettsutøvere, som ikke kan ta medisiner, filtrerer det irriterende stoffer så små som 0, 003 mikron. (Kjøp en her.) Også: husk at en god luftrenser er en av de 50 essensielle utstyrene for smarte, stilige menn.
2 Smother midd med en pute
Du tilbringer 8 timer med hodet ditt bare millimeter unna en støvmidd-megamall - puten din. Hold suckers under wraps med en av de beste hypoallergeniske puter på markedet. Ogallala Hypodown ($ 122 til $ 331) er fylt med spesialrenset gåsedun, pluss syriaca (melkefrø) klynger som stabiliserer allergener, slik at du ikke puster dem inn. (Kjøp en her.)
3 Fang ulovlige allergener
Støvsuging gir bare støvmidd en gratis skyttelbuss til en annen del av huset, med mindre du bruker en maskin som er utstyrt med HEPA-filter. Miele Red Velvet S558 ($ 1.250) er BMW i HEPA-støvsugere. Den nye støvposen for utslippskontroll holder ufiltrert luft i å lekke ut. (Kjøp en her.) Og mens du gjør deg klar til det store utendørs, må du ikke gå glipp av vårt utvalg av nye, luksuriøse sykler.
4 Tren utendørs etter jobb
Luften er tykkest med pollenstøv mellom 5 og 10 am. Så "vent til tidlig på kvelden, når pollentrengene vanligvis er lavere, eller ideelt sett, trener innendørs på høye pollen-dager, " sier Clifford Bassett, MD, Allergy and Asthma Care Center i New York City. Se pollenantallet for nabolaget ditt på The American Academy of Allergy, Astma and Immunology website. Og hvis du trener innendørs, kan du prøve en av disse 5 øvelsene på 10 minutter som vil transformere kroppen din.
5 Ikke spis en fersken
"Hvis du har sesongmessige trepollenallergier, kan det oppstå en kryssreaksjon mellom proteinene i visse frukter og pollens i luften, " sier Bassett. Å spise epler, hasselnøtter, gulrøtter, fersken, kirsebær, pærer og kiwifrukt kan øke alvorlighetsgraden av lunger, prikking i munnen og kløe i halsen. Hvis du er allergisk mot pollen fra gress, ragweed og / eller andre ugras, unngå bananer, vannmelon, cantaloupe, solsikkefrø, kamillete og echinacea, som alle kan utløse den samme reaksjonen. Apropos mat å unngå, her er de 40 usunne matvarene hvis du er over 40.
6 Planlegg en forebyggende streik
Minst 2 uker før starten av allergisesongen, bruk et nasalt steroid, foreslår Rebecca Gruchalla, doktorgrad, en førsteamanuensis
av indremedisin ved University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas. "Antihistaminer behandler bare histamin, men nesesteroider treffer også betennelsescellene, " sier hun. Gode valg inkluderer Nasonex, Nasacort, Rhinocort og Flonase. (Kjøp Flonase på Amazon her.)
7 Nå etter antihistaminene
En antihistamin er fremdeles det beste valget for symptomlindring. En studie i Annals of Allergy, Asthma & Immunology demonstrerte at antihistaminen Benadryl var 20 prosent mer effektiv til å behandle kløe og nysing forårsaket av høysnue enn noen annen medisin uten medisin. Hvis du er bekymret for at et antihistamin får deg til å føle deg treg, kan du prøve Claritin, den mest populære OTC-medisinen som ikke forårsaker døsighet. (Kjøp Claritin på Amazon her.)
8. Besøk Dr. Butterbur
En flerårig urt som ikke vil gjøre deg søvnig, er butterbur like effektivt som et reseptbelagt medisin for å lindre symptomer, ifølge forskning publisert i British Medical Journal. I en studie opplevde personer som tok butterbur i 2 uker reduksjoner i nysing, kløe og lunger som ligner de hos personer som tok cetrizin (Zyrtec). (Kjøp Butterbur på Amazon her.) Ikke gå glipp av disse andre gode kosttilskuddene du bør ta, også.
9 Prøv løsningen uten merke
Shutterstock
Xolair, et reseptbelagt astmamedisin, viser løfte som en allergibehandling. Nyere studier fant at den reduserte allergisk rhinitt med opptil 25 prosent. "Det er som immunterapi, " sier Linda Ford, MD, leder for astma- og allergisenteret i Papillion, Nebraska. "Det knytter seg i utgangspunktet til allergiske antistoffer kalt IgE og binder dem opp, og stopper betennelse før det har sjansen til å starte. Når du har fått behandlet allergiene dine, feir våren med disse 15 Instagram-gudinnene.
