Ved å bruke en hjertefrekvensmåler mens du er på tredemølle, er det en effektiv måte å forbedre kvaliteten på treningen på. Hvorvidt målet ditt er å gå ned i vekt eller forbedre din aerob utholdenhet, gir en hjertefrekvensmåler nøyaktig informasjon om effekten av trening på hjertet ditt. Det kan også gi deg en vurdering av treningen din. En hjertefrekvensmåler er en vanlig funksjon på mange tredemøller. Nøyaktigheten på skjermen varierer med typen og bruken av enheten.
Dagens video
Fordeler
Med hjertefrekvensmåler på tredemølle kan du nøyaktig øke intensiteten i treningen. For optimal kardiovaskulær kondisjon, bør du trene innen 50 til 75 prosent av din maksimale hjertefrekvens, anbefaler University of Maryland Medical Center. Enkelheten ved en tredemølle pulsmåler gjør det mulig å kontrollere hjertefrekvensen i sanntid, og foreta justeringer etter behov. Du trenger ikke å kjøpe eller bruke ekstra utstyr.
Typer
Du har to valgmuligheter for en tredemølle pulsmåler. Noen modeller har en håndtakskamera som du griper når du trener. Andre modeller inkluderer et grensesnitt som vil kommunisere med en brystbelte sender. Informasjon fra brystbelteenheten sendes til tredemølle, som viser din nåværende hjertefrekvens. Valget er opp til deg. Håndtaket er praktisk. Noen individer kan finne brystbelte senderen ubehagelig.
Betraktninger
Nøyaktigheten til tredemølle-hjertefrekvensmonitorene avhenger av kontakten mellom deg og enheten. Mens du er i bevegelse, kan det være vanskelig å holde kontakten med styret, spesielt hvis du kjører. Dette kan føre til unøyaktige avlesninger. Løsningen er å stoppe treningen og sjekke hjertefrekvensen, som slår opp formålet med å bruke den til treningsformål. Borstremmodeller er mer nøyaktige fordi de er festet på plass med større hudkontakt.
Bruk
Du bør planlegge å bruke enten håndtaket eller brystbelte senderen når du trener, hvis tredemølle er utstyrt med begge deler. Å bruke de to samtidig vil resultere i unøyaktige avlesninger. Hendene dine skal være rene for å få best mulig kontakt med håndtaket. For å bruke håndtaket må du gå av tredemølle til fotskinner. For best mulig nøyaktighet, hold på håndtaket i flere sekunder.
Forebygging / løsning
For best mulig nøyaktighet, rengjør regelmessig styrene dine med en mild vaskemiddelløsning for å fjerne rusk som kan forstyrre hjertefrekvens deteksjon. Den samme generelle omsorg gjelder for brystbelte senderen.Hvis du oppdager at du får unormale målinger, må du kontrollere at stroppen er ordentlig på plass. MP3-spillere eller mobiltelefoner kan også forstyrre signalet. Når batteriet tømmes, kan du også oppleve uregelmessige avlesninger. Grunnleggende feilsøking vil bidra til å forbedre nøyaktigheten av tredemølle hjertefrekvensmåleren for den mest effektive treningen.
