Gastroøsofageal reflukssykdom, eller acid reflux, er en kronisk fordøyelsessykdom som får magesyre til å strømme tilbake i spiserøret. Syren irriterer esophagealforingen og forårsaker ubehag for den lidende. Hvis du lider av GERD, kan noen abdominale øvelser som sit-ups eller crunches forverre symptomene. Men det er noen enkle yoga øvelser som kan styrke bukemuskulaturen og kan også bidra til å lindre symptomene på syre refluks.
GERD og øvelse
Folk som lider av GERD pleier å være mindre fysisk aktive enn ikke-lider. Dette er vanligvis fordi folk med syre refluks er redd for at trening kan forverre sine symptomer. Visse typer trening som jogging, sykling eller vektløfting kan faktisk øke symptomene på sur refluks, men abdominal øvelser som brukes i yoga vil ikke øke symptomene og kan til og med bidra til å lindre dem.
Overveielser
For å hindre GERD mens du trener, bør du trene på tom mage, unngå øvelser som har utløst sur refluks tidligere, drikke vann i stedet for idrettsdrikker, trene regelmessig og opprettholde et sunt kosthold. Hvis du lider av GERD, snakk med legen din om hvilke typer trening som kan være mer egnet for tilstanden din.
