American College of Sports Medicine er den største idrettsmedisin og treningskunnskapsorganisasjon i verden med over 20 000 medlemmer. ACSM har stiftet i 1954 og har fortsatt å tilby forsknings-, utdannelses- og sertifiseringsmuligheter for enkeltpersoner innen idrettsmedisin og trening. ACSM produserer en rekke treningsretningslinjer som pedagogiske verktøy og referanser for både forskere og trenere. Inkludert i disse retningslinjene er deres retningslinjer for kroppssammensetning for menn og kvinner, og gir kroppsfettprosentandeler for menn og kvinner i en rekke aldersgrupper. Utdannede fagfolk kan måle kroppsfettprosentet ditt gjennom hudfoldmålinger, bioelektrisk impedansanalyse eller BOD POD-målinger.
- Dagens VideoGodt over gjennomsnittlig
De som har lavere kroppsfettprosent har generelt mindre risiko for kardiovaskulær sykdom, ifølge American Heart Association. For å bli vurdert godt over gjennomsnittet for kroppsfettprosent Hvis du er mann, basert på ACSM-retningslinjene, må kroppsfettprosenten din være 7. 1 til 11. 7 hvis du er mellom 20 og 29, 11. 3 til 15. 8 mellom 30 og 39, 13. 6 til 18 mellom 40 og 49, 15. 3 til 19. 7 mellom 50 og 59 og 15. 3 til 20. 7 over 60 år. For kvinner skal være godt over gjennomsnittet, må de ha en kroppsfettprosent på 14,5 til 18,9 mellom 20 og 29, 15,5 til 19,9 mellom 30 og 39, 18,5 til 23,4 mellom 40 og 49, 21 6 til 26 5 mellom 50 og 50 og 59 og 21. 1 til 27. 4 over 60 år. Disse nivåene av kroppsfett ses vanligvis i høyt utdannede idrettsutøvere.
Kvinner vurderes over gjennomsnittet for kroppsfett og risiko for kardiovaskulær sykdom, ifølge ACSM, når de har en kroppsfettprosent på 19-22 mellom 20 og 29 år, 20 til 23 mellom 30 og 39, 23. 5 til 26. 3 mellom 40 og 49, 26. 6 til 30 mellom 50 og 59 og 27. 5 til 30. 8 over 60 år. Menn er over gjennomsnittet når de har en kroppsfettprosent 11,8 til 15,8 mellom alderen 20 og 29, 15. 9 til 18. 9 mellom 30 og 39, 18. 1 til 21 mellom 40 og 49, 19. 8 til 22. 6 mellom 50 og 59, og 20. 8 til 23. 4 over 60 år.
Gjennomsnittlig
Menn har gjennomsnittlige nivåer av kroppsfett og risiko for kardiovaskulær sykdom hvis de har en kroppsfettprosent på 15. 9 til 19. 4 mellom 20 og 29, 19 til 22 år. 2 mellom 30 og 39, 21. 1 til 24 mellom 40 og 49, 22. 7 til 25. 6 mellom 50 og 59 og 23. 5 til 26. 6 over 60 år. For kvinner å være gjennomsnittlig, er tallene 22 1 til 25. 3 prosent fett hvis de er i alderen 20 og 29, 23. 1 til 26. 9 mellom 30 og 39, 26. 4 til 30 mellom 40 og 49, 30. 1 til 33. 4 mellom 50 og 59, og 30. 9 til 34. 2 over 60 år.Under gjennomsnittlig
Kvinner er under gjennomsnittet for kroppsfett og har høyere risiko for kardiovaskulær sykdom når de har kroppsfettprosent på 25.4 til 32 mellom 20 og 29, 27 til 32. 7 mellom 30 og 39, 30. 1 til 34. 9 mellom 40 og 49, 33. 5 til 37. 8 mellom 50 og 59 og 34. 3 til 39. 2 over 60 år. Menn er under gjennomsnittet når de har kroppsfettprosentandelene fra 19,5 til 25. 8 mellom 20 og 29, 22. 3 til 27. 2 mellom 30 og 39, 24. 1 til 28. 8 mellom 40 og 49, 25. 7 til 30. 2 mellom 50 og 59 og 26. 7 til 31. 1 over 60 år.
Godt under gjennomsnittlig
Personer som ligger langt under gjennomsnittet for kroppsfett har størst risiko for kardiovaskulær sykdom og fedme-relaterte lidelser som diabetes og metabolsk syndrom. Menn er godt under gjennomsnittet med kroppsfettprosent som er lik eller større enn 25. 9 mellom alderen 20 og 29, 27. 3 mellom 30 og 39, 28. 9 mellom 40 og 49, 30. 3 mellom 50 og 59 og 31. 2 over 60 år. Kvinner er godt under gjennomsnittet med kroppsfettprosent som er lik eller større enn 32. 1 mellom 20 og 29, 32. 8 mellom 30 og 39, 35 mellom 40 og 49, 37. 9 mellom 50 og 59, og 39. 3 over 60 år.
