Den Florida-baserte Quick Weight Loss Center hjelper deg å miste vekt ved å spise mat du liker, sammen med noen av senterets barer, drinker og supper. I tillegg krever programmet også at du tar urte kosttilskudd og stimulanter. På grunn av potensielle helseproblemer med disse typer kosttilskudd, kan du være bedre å hoppe over dem alle sammen. Rådfør deg med legen din før du starter med vekttap diett eller legg til et kosttilskudd til rutinen.
Dagens video
Naturlige metabolismeforsterkere
Ved å legge til grønn te og cayenne i kostholdet ditt, kan det bidra til å gi stoffskiftet et lite løft på vekttap dietten, men uten skadelig side effekter. En gjennomgang fra 2012 som ble publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews, rapporterer at grønn te produserer et lite, men ikke signifikant, vekttap hos overvektige og overvektige voksne. Komponenter i cayenne har også termogene egenskaper som kan hjelpe til med vekttap, ifølge en studie fra 2008 publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Mens disse matvarene kan hjelpe i din innsats, er de ikke en magisk kur for vekttap. Drikk grønn te i mellom måltider og legg cayenne pepper til måltider når det er hensiktsmessig for å få boostet.
Vær mer aktiv
Kostholdet i Quick Weight Loss Center krever ikke trening, men vanlig aktivitet er viktig for langvarig vekttap, ifølge National Weight Control Registry, som er en gruppe mennesker som har gått ned i vekt og holdt den av i mer enn et år. Du bør prøve å få 30 minutters regelmessig trening fem dager i uken. Hvis du har det vanskelig å finne 30 minutter å trene, kan du prøve å passe inn i vanlig aktivitet i løpet av dagen, for eksempel pacing mens du er på telefonen, ta trappene når du kan og parkere på den andre enden av parkeringsplassen.
Lavkal, næringsrik
Det er ikke bare kosttilskudd som hjelper deg å miste vekt. Quick Weight Loss Center benytter også en kalori diett, 1, 500 kalorier eller mindre, ifølge Diets in Review. Hvis du føler deg lite berørt av vekttap dietten, må du huske å lagre kjøkkenet ditt med kalde næringsrike matvarer for å holde deg full uten å sabotere din innsats. Gode muligheter inkluderer agurker, selleri, drue tomater, gulrot pinner, salat greener, jordbær, vannmelon og clementines.
Et enkelt multivitamin
Det kan ikke påskynde stoffskiftet ditt eller hjelpe deg med å gå ned i vekt, men når du følger en kalori diett, som den som tilbys av Quick Weight Loss Center, kan du dra nytte av en multivitamin supplement, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Hold deg til et enkelt multivitamin som gir omtrent 100 prosent av den daglige verdien for de fleste næringsstoffene.Du trenger ikke å ta tunge doser av næringsstoffer. Faktisk kan høye doser forårsake mer skade enn godt, ifølge Arizona State University.
