Androgener er gruppen av mannlige hormoner som inkluderer testosteron. Overproduksjon kan føre til en rekke hormonelle lidelser som polycystisk ovariesyndrom og kan til og med øke kreftrisikoen. Ingen offisiell diett eksisterer for å håndtere overskytende androgenproduksjon, som det gjør for en tilstand som diabetes, men å gjøre visse diettendringer har vært knyttet til lavere androgennivå.
Dagens video
Insulin og androgener
MayoClinic. com forklarer at økte nivåer av insulin kan utløse kroppen til å gjøre flere androgener. Kroppen din produserer hormonet insulin for å bidra til å flytte glukose - stoffet opprettet fra karbohydrater - inn i cellene dine. Kostholdet har stor innflytelse på insulin nivåer og ser på inntak av karbohydrater kan bidra til å redusere insulinproduksjonen.
Daglig inntak av karbohydrater
Det finnes ingen anbefaling for et daglig inntak av karbohydrater for å redusere insulinproduksjonen, men endokrinolog og PCOS-ekspert, Dr. Walter Futterweit fra Mount Sinai School of Medicine, anbefaler å begrense konsum til ca 50 prosent av totale kalorier, eller 40 prosent hvis du er overvektig. Hvis du har en annen tilstand hvor overskytende androgen er en bekymring, kan du også ha nytte av disse retningslinjene.
Høyglykemiske indeksfôrvarer inkludere sukkerholdige matvarer og drikkevarer og raffinerte hvite melkarbohydrater som hvitt brød og andre hvite melmatvarer. Gode karbohydratvalg inkluderer fiberrike matvarer som fullkorn som havremel og brun ris, samt ikke-stivelsesholdige getables som grønne grønnsaker, brokkoli, spinat, løk, paprika, hvitløk, squash, paprika og agurker.
Androgener og dyrefôr
En studie utført ved Helsingfors universitet i Finland og publisert i "Journal of Clinical Nutrition" viste at et høyere inntak av protein og fett var forbundet med høyere nivåer av androgener. Vegetarere hadde lavere nivåer av mannlige hormoner enn kjøtt-spisere. Høyt inntak av plantefôr, spesielt fiberrik helkorn, viste seg å senke nivåene.
Fytoøstrogener
Den italienske studien bemerket også at spise mat som er rik på fytoøstrogener, ser ut til å redusere androgennivåer. Fytoøstrogener, som finnes i plantefôr, er en svakere form for østrogen enn det som finnes i kroppen. De rikeste kildene inkluderer tofu, soyabønner og linfrø.
