Hvis du vil ha en vakker hud uten å kjøpe dyre hudprodukter, gjør avokadoer en del av kostholdet ditt. Avokado er kremaktig, velsmakende, billig og allsidig. Du kan lage guacamole, topp smørbrød eller salater med dem eller legge avokado til quesadillas og tacos. Hvis du blir lei av å spise dem, kan du søke avokado direkte på huden din for en glød.
Dagens video
Sunn Fett
Avokado inneholder poly- og enumettede fettsyrer som beskytter huden din. Enkelumettede fetter holder det øverste laget av huden fuktig, så det er mykt og sunt utseende. Flerumettede fettsyrer beskytter huden mot solskader og beskytter mot symptomer på hudfølsomhet og betennelse, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Antioksidanter
Når du metaboliserer mat eller er utsatt for forurensende stoffer, gjør kroppen din frie radikaler. Frie radikaler skader celler, inkludert hudceller. Antioksidanter som finnes i avokadoer, som karotenoider, vitamin E og vitamin C, bidrar til å beskytte mot skade på frie radikaler. En bestemt karotenoid, lutein, fremmer vanninnholdet og elastisiteten i huden og reduserer ødeleggelsen av gunstige hudlipider. E-vitamin beskytter deg mot ultrafiolett lys. Kroppen din trenger vitamin C til å lage kollagen, som er den viktigste strukturelle komponenten i huden og kilden til dens elastisitet og fasthet.
Biotin
Avokado inneholder mellom 2 og 6 mikrogram biotin eller mellom 6 og 16 prosent av kostreferansinntaket. Biotin er en del av vitamin B-komplekset. Alle B-vitaminene er nødvendige for sunn hud, ifølge Linus Pauling Institute. Uten nok biotin, kan du utvikle tørr hud og et skumlet, rødt utslett.
Aktuelle hudfordeler
Bruk avokadoer til en hjemmedag i spaet. Mash avokado og spre det over kroppen din. La den stå på i 10 til 15 minutter og ta et lunkent bad eller dusj. Oljene vil trenge inn og myke huden din. Legg mosed avokado på ansiktet for å tørke bort tegn på aldring, eller bland avokado med rå honning og yoghurt for å kvitte seg med døde hudceller for strålende og ungdommelig glød. Hvis du har vært ute i solen for lenge, bruk avokado direkte til solbrent hud for å lette smerten.
