Kjernen i enhver vellykket vekttap diett innebærer begrensende kalorier forbrukes mens økende kalorier brent gjennom trening. Forkjøling sult mellom måltider kan ofte være vanskelig, men kvalitetsmat som bananer er et godt tillegg for å tilfredsstille dine ønsker mens du gir en god ernæring. Full av fiber og næringsstoffer som kalium og vitamin C, bananer kan være et godt tillegg til diettrutinen.
Dagens Video
Dieting Limits Calories
Hvis du følger en diett, er sjansene for at du begrenser kalorier. Hvis dette er tilfelle, kan det være vanskeligere enn vanlig å holde seg tilfreds mellom måltidene. En stor banan, med 121 kalorier, er en perfekt matbit mellom måltider for å holde deg fornøyd. Fordi generell begrensning av kalorier er sannsynligvis målet ditt mens slanking, bør du ikke konsumere en overflødig mengde matvarer, til og med sunne som bananer.
Full av ernæring
En banans viktigste bidrag til kostholdet ditt vil trolig være gjennom fiberinnholdet. Fiber gjør at du føler deg full i lengre tid, og bananer pakker en sunn mengde. En stor banan inneholder ca. 3,5 gram fiber. I tillegg til å holde deg full i lengre tid, kjemper fiber hjertesykdom og holder fordøyelsessystemet ditt som det skal. En stor banan har også 487 milligram kalium, noe som er viktig for muskel og nervehelse.
Bananer er praktisk
I motsetning til noen frukter og grønnsaker som kan kreve konstant kjøling for å opprettholde kvalitet og smak, er bananene gode på farten og kan stå igjen ved romtemperatur. Som med noen produkter har bananene en begrenset holdbarhet, men disse allsidige fruktene er gode for dieters fordi de kan kastes i lunsjboksen, på skrivebordet eller i en koffert og snackes på hele dagen.
Snack Ideas
Bananer kan spises som en matbit, enten frisk eller tørket. Du kan dehydrere bananer selv eller kjøpe dem som allerede er tørket. Hvis du foretrekker råvaren, kan du kombinere med peanøttsmør eller yoghurt for en smakfull matbit som også pakker protein. Hvis du foretrekker å erstatte måltider med en risting mens du sliter, legg til en banan som har begynt å myke eller brune til blenderen din mens du rist for å legge til litt ernæring og unngå å kaste bort eldre, mindre tiltalende bananer.
