Cheerios er merkenavnet til en rekke ferdige kjøttblandinger. Cheerios er tilgjengelige i en rekke smaker, inkludert originalt, multigrain, bananmut, honningmut, frost, sjokolade, bær, frukt, eple kanel og yoghurt. Alle Cheerios varianter inneholder kostfiber, vitaminer og mineraler, som kan bidra til å støtte en sunn ernæringsplan. Noen Cheerios-varianter inneholder imidlertid en betydelig mengde tilsatt sukker, noe som kan være usunn hvis det forbrukes i store mengder.
Dagens video
Fiber
Fiber er plantemateriale som ikke kan fordøyes. Det finnes to typer diettfibre, oppløselige og uoppløselige, noe som gir forskjellige helsemessige fordeler. Hele kornhatter - den primære ingrediensen i original, honningmut og yoghurt Cheerios - inneholder mer løselig fiber enn noen annen type korn. Inkludert løselig kostfiber i kostholdet ditt kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom ved å senke nivået av LDL eller "dårlig" kolesterol i blodet. En 1 kopp servering av originale Cheerios inneholder 3. 0 g kostfiber. Mengden diettfibre i andre varianter av Cheerios varierer fra 1,3 til 5,0 g per kopp.
Sukker og kalorier
Mengden sukker i Cheerios varierer, avhengig av sorten du velger. Original Cheerios er lav i sukker, med 1 g per kopp. Multigrain Cheerios inneholder 6 g sukker per kopp. De flavored varianter av Cheerios inneholder 9 til 16 g sukker per 1-kopps servering. Kaloriene i Cheerios korrelerer til mengden sukker i frokostblandingen, med originale og frostige Cheerios som inneholder 100 kalorier og 145 kalorier per kopp, henholdsvis. For å begrense mengden tilsatt sukker i ernæringsplanen, er originale og multigrain Cheerios sunnere alternativer enn de flavored varianter.
Vitaminer
Inkludert Cheerios i kostholdet ditt kan bidra til helsen din ved å gi betydelige mengder av flere essensielle vitaminer. Alle varianter av Cheerios kornblanding er forsterket med vitaminer A, C, D, B-6, B-12, niacin, tiamin, riboflavin og folsyre. En kopp originale og flavored varianter av Cheerios gir deg ca 10-13 prosent av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A, C og D; 25 til 33 prosent av vitamin B-6, B-12, niacin, tiamin og riboflavin; og 50 til 67 prosent av folsyre. En kopp multigrain Cheerios inneholder høyere vitaminer enn de andre varianter av Cheerios, med 100 prosent av RDI for vitaminer B-5, B-6, B-12, niacin, tiamin, riboflavin og folsyre.
Iron
Cheerios kornblandinger er befæstet med jern, som kroppen din krever for å forhindre utvikling av anemi og opprettholde produksjonen av andre viktige metabolske kjemikalier. En kopp multigrain Cheerios gir deg 100 prosent av RDI for jern; originale og flavored Cheerios varianter inneholder ca 33 til 45 prosent.
