Produsenten beskriver Corn Pops som en "søtet kornblanding", så det er rimelig å tro at det kanskje ikke er den sunneste kornblandingen. Men det er heller ikke det verste. Denne kornblandingen er en god kilde til alle viktige vitaminer og mineraler, og kommer nær å gi nok fiber, men den er litt høy i sukker og faller kort i protein sammenlignet med frokostblandingens anbefalinger fra Clemson Universitys Cooperative Extension.
Dagens video
Kalorier, protein og fett per servering
Kaloriene du får fra frokost øker stoffskiftet og gir energi til å bære deg til neste måltid. Av denne grunn foreslår Columbia University å spise en frokost som har 350 til 500 totale kalorier. Siden kornblanding er bare en del av en komplett frokost, anbefaler Clemson Cooperative Extension å få 100 til 120 kalorier fra en servering. En kopp Corn Pops har 120 kalorier. Samme porsjon forsyner 1 gram protein, som mangler Clemson's anbefalte 2 eller flere gram per porsjon korn. Å spise frokostblandingen med en halv kopp skummet melk vil imidlertid gi deg et ekstra proteininntak på 4 gram. Som skummet melk inneholder kornpops knapt et spor av fett, selv om en balansert frokost bør inneholde opptil 3 gram fett.
Fortified With Fiber
Fiber holder din fordøyelseskanal regelmessig, balanserer blodsukkeret og bidrar til å redusere kolesterolet. Faktisk er fiber forbundet med en lavere risiko for kardiovaskulær sykdom, ifølge januar 2014-utgaven av "American Journal of Cardiology. "For å nå ditt daglige inntak - 25 gram daglig for kvinner og 38 gram for menn - kornet ditt skal bidra minst 3 gram, men helst 5 gram fiber per porsjon, ifølge Clemson Cooperative Extension. Hovedbestanddelen i Corn Pops er malt mais, så det er ikke et helkornsprodukt. Imidlertid tilsettes oppløselig maisfiber til kornblandingen. En 1-kopps servering inneholder 2,5 gram total fiber.
Rimelige karbohydrater, litt høyt sukker
En kopp Corn Pops forsyner 27 gram totalt karbohydrater, som inkluderer 9 gram sukker. Noen av det kommer naturlig fra mais, men den andre ingrediensen på listen er sukker, noe som indikerer at den har tilsatt sukker. Total sukker i Corn Pops er litt høy basert på Clemson Cooperative Extensions anbefaling å begrense sukker i korn til 8 gram eller mindre. Til sammenligning setter en liste over sukker i frokostblandinger fra U.S.A. Department of Agriculture's National Nutrient Database Corn Pops midt i midten: Av 342 kornblandinger, om lag halvparten har mer og halvparten, mindre mindre totalt sukker.
Riktig mengde essensielle næringsstoffer
Din frokostblanding skal gi 10-25 prosent av din anbefalte daglige verdi av nøkkel næringsstoffer, for eksempel jern og B-vitaminer, spesielt folat og vitaminer B-6 og B-12.Corn Pops oppfyller denne standarden, i henhold til korns ernæringsfaktapanel, så det er en god kilde til næringsstoffer. Som mange andre kornblandinger fyller det dine ernæringsmessige behov ved å befeste seg med sink, jern, B-vitaminer og vitamin A, C og D. Bare en halv kopp skummet melk tilfører 15 prosent av den daglige verdien av kalsium, basert på å spise 2, 000 kalorier daglig. Melk øker også mengden sink og vitamin A og D.
