Fig-elskere inkluderer ofte Fig Newton-kaker, et Nabisco-produkt, i kostholdet. Denne informasjonskapselen inneholder pasta laget av fiken i en myk deig. Du kan finne lignende informasjonskapsler solgt under generiske og merkenavn. Denne søte behandlingen er et ganske sunt valg så langt som informasjonskapsler går - en servering er lav i kalorier og fett, og inneholder fiber, mineraler og andre næringsstoffer.
Dagens video
Kalorier og fett
En to-kaker servering av Fig Newtons legger til 110 kalorier og 2 g fett til din daglige måltidsplan. Mens du spiser råfiken er et bedre valg for snacking, er denne informasjonen et litt bedre valg enn mange andre søte alternativer. En servering av to kremfylte sjokoladekaker, for eksempel, gir 108 kalorier med høyere fettnivå på 4 5 g.
Karbohydrater og fiber
Spis en servering av Fig Newton-kaker for å få et lite økende inntak av karbohydrater - to kaker gir 22 g karbohydrater. Karbohydrater i disse kakene dispenserer drivstoff til kroppen din og holder sentralnervesystemet i orden. Gayot-nettstedet rapporterer at fiken er høyere i fiber enn andre typer frukt, både friske og tørkede. En servering av Fig Newton kaker gir 1 g fiber i forhold til 0. 6 g i en servering med kremfylte sjokoladekaker.
Mineraler
Fig Newton-kaker er en kilde til jern, med 4 prosent av det anbefalte inntaket daglig. Jern har en viktig effekt på rød blodcelleproduksjon, en prosess kritisk for å gi oksygen kroppen din trenger for å holde seg våken og energisk. Kakene har også 2 prosent av kalsiumet du trenger hver dag; Dette mineralet forbedrer integriteten til bein og tenner.
Fordeler
Fikenfyllingen av Fig Newton-kaker gir flavonoider og polyfenoler, som er antioksidanter. Disse stoffene bekjemper skade på organene dine og andre vev utløst av frie radikaler. I tillegg gir denne frukten omega-3 og omega-6 fettsyrer. Antioksidanter spiller en rolle i å avverge en rekke sykdommer, inkludert kreft og hjertesykdom. De sunne fettsyrene i fiken er viktige for immunsystemet og hjertet.
Sukker
Fig inneholder naturlig sukker, men kaken delen av Fig Newton inneholder tilsatte sukker som ikke er sunne. En servering med to kaker gir 12 g sukker som kan oppmuntre tannråte og dannelse av hulrom samt uønsket vektøkning. American Heart Association foreslår at du begrenser sukkerinntaket til omtrent 25 til 37 g sukker hver dag.
Advarsler
Siden fiken er ganske høy i fiber, kan det være å få forstoppelse å spise en stor del av Fig Newton. Mengden du trenger å spise for å utløse denne tilstanden varierer fra person til person.For å redusere dette potensielle problemet, drikk en høy mengde vann når du spiser disse informasjonskapslene; Dette bør hjelpe fiken påfylling bevege seg gjennom fordøyelsessystemet uten å forårsake problemer.
