Hvis du velger et forsiktig utvalg, kan frokostblandinger være en sunn måte å starte dagen på. En ideell frokostblanding er lav i sukker og mettet fett og høyt i fiber, vitaminer og mineraler. Som en kornblanding med lite fett og moderat i fiber, er Multigrain Cheerios et ganske sunt utvalg.
Dagens Video
Fett
Multigrain Cheerios er et fettfattig valg, med bare 1 g fett i en 1-kopps servering. Da det ikke er høyt i fett, er antallet kalorier per kopp også moderat, på 110. Et høyt inntak av mettet fett er forbundet med økt risiko for hjertesykdom, så du bør begrense forbruket. Se etter korn som er lavt i alt fett og mettet fett. Umettede fett har gunstige effekter på hjertet, men du bør fortsatt konsumere det i moderasjon.
Protein
Mange vitaminer og mineraler finnes i store mengder i Multigrain Cheerios. En kopp gir 100 prosent av den daglige verdien for jern, vitamin E, tiamin, riboflavin og vitamin B-12. B-vitaminene er involvert i energiproduksjon, og vitamin E fungerer som en antioksidant. For de som ikke bruker animalske produkter, er frokostblanding en viktig kilde til vitamin B-12, da de må skaffe den fra fortified foods.
Fiber
Multigrain Cheerios inneholder en moderat mengde fiber, med 3 g i 1 kopp, og utgjør ca. 12 prosent av den daglige verdien, basert på et 2 000-kalori diett. Som protein, skaper fiber en følelse av fylde og forsinker tømmingen av mat fra magen, slik at du blir fornøyd. Det er også viktig for helsemessjon. Å spise noe med fiber til frokost kan hjelpe deg med å styre snackingen din. Å legge til litt frukt i kornblandingen din vil øke fiberinnholdet enda mer.
Vitaminer og mineraler
Mange vitaminer og mineraler finnes i store mengder i Multigrain Cheerios. En kopp gir 100 prosent av den daglige verdien for jern, vitamin E, tiamin, riboflavin og vitamin B-12. B-vitaminene er involvert i energiproduksjon, og vitamin E fungerer som en antioksidant. For de som ikke bruker animalske produkter, er frokostblanding en viktig kilde til vitamin B-12, da den må hentes fra fortified foods.
