Så ofte rykker en ryktet opp som gjør full pushups - eller gjør pushups i det hele tatt - er dårlig for kvinner. Men det er alt de er - rykter. For de aller fleste kvinner gjør pushups ikke bare akseptabelt, det er også en fin måte å bygge overkroppsstyrken på for å takle hverdagsoppgaver eller jobbe nærmere dine treningsmål.
Dagens video
Bygg opp styrke
En av grunnene til at kvinner som ikke gjør fulle pushups, er at de mangler den fysiske evnen. Men sannheten er at nesten alle kvinner har potensial til å gjøre fulle pushups - hun må bare utvikle det potensialet, starter med modifiserte kneputtopp, veggtrykk eller andre brystøvelser som dumbbellpresser, som alle bygger sterkere bryst, arm og skuldermuskler. Planker og andre kjerneøvelser vil bygge kjernestyrken som er nødvendig for å holde deg i full opprykksposisjon - på tærne, ikke på knærne - med god teknikk.
Ikke tro på Lies
En annen vanlig feil når det gjelder pushups, er at en busty kvinnenes bryster kan komme i veien. I den usannsynlige situasjonen at bryststørrelse virkelig er et problem, kan det løses ved å ha på seg en sportsbh. Andre hevder at kvinners kropper bare bygges forskjellig, med flere kjerne-, hofte- og benmuskler enn overkroppsmuskler. Men kvinner deltar fortsatt i hverdagslige aktiviteter som bruker de samme musklene, en pushup fungerer - enda mer grunn til å trene disse musklene med pushups og andre bryst øvelser.
