Fibroider er godartede svulster som av og til utvikler seg i livmoren. Disse vekstene forekommer oftere hos svarte kvinner. Symptomer på fibroids inkluderer bekken smerter eller press, tung menstruell blødning og hyppig vannlating. Justere kostholdet ditt for å inkludere bestemte matvarer kan redusere sjansen for å utvikle fibroider.
Dagens video
Proteinrik mat
Forbruker en diett som er lav i rask fordøyelse av karbohydrater og høy protein kan være effektiv for å unngå fibroider, rapporterer kvinners helsekompetent Dr. Christiane Northup. Høye glykemiske eller hurtig fordøyende karbohydrater forårsaker at insulin stiger, noe som skaper forbindelser som gir fibroid vekst og tilhørende betennelse. Derfor anbefaler Northup å spise sunn, høy proteinholdig mat som tunfisk og laks med olivenolje eller avokadoolje, mens du unngår hvit ris, hvitt brød, bagels og bakverk.
Meieriprodukter
Økende inntak av meieriprodukter kan redusere sjansene for fibroid vekst, særlig blant svarte kvinner, ifølge en studie i 2010-utgaven av "American Journal of Epidemiology." Den 10-årige studien viste at deltakerne med høyt melkeinntak på fire eller flere porsjoner daglig reduserte fibroidrisikoen med 30 prosent. Øk meieriprodukter som yoghurt, ost og melk i ditt vanlige kosthold for å redusere sjansene for å utvikle fibroider.
Fiber
Kosthold dietter kan redusere kroppens eksponering for østrogen, et kvinnelig hormon assosiert med fibroid vekst, ifølge boken "100 spørsmål og svar om uterine fibroids" av Dr Lloyd Greig. Fiber hjelper til med å flytte og absorbere østrogen ut av kroppen din. Eksempler på fiberrike matvarer inkluderer svarte bønner, nyrebønner, pinto bønner, epler, appelsiner, blåbær, bringebær, blåbær, agurker, brusselspirer og løk. Hele korn, nøtter og frø inneholder også betydelige mengder fiber.
Fytoestrogen Foods
Fytoøstrogener er svake østrogener avledet fra plantekilder. De kan bidra til å krympe fibrene og redusere kroppens naturlige østrogenforsyning, merker helsepublikasjonen "100 spørsmål og svar om livmorhalsfibroider." Fytoøstrogen reduserer østrogen i kroppen din ved å koble seg til kroppens østrogenreseptorer.Høye fytoøstrogenholdige matvarer inkluderer pinto bønner, svarte bønner, alfalfa og soyabønner.
