Sideboobs er vanligvis et uønsket og unflattering tillegg til figuren din. Oftest sammensatt av mykt vev plassert på siden av brystet og under armene, kan sidebrystene være vanskelige å maske og dekke med typiske undertøy. Du kan bli fristet til å prøve trening for å redusere ditt brystutseende. Det er imidlertid lite forskning som tyder på at du kan målrette dette området alene. Å forstå de faktorene som kan påvirke din sideboobs, vil lede deg i å håndtere dine figurproblemer.
Vev som gjør opp brystene dine
Kroppen din distribuerer fett i henhold til din genetiske sminke og aldringsprosessen. Når du er yngre, består brystvevet av flere kjertler og hormoner enn fett. Men når du blir eldre, begynner brystvevet ditt å bytte til å inkludere en høyere mengde fett med mindre kjertler og hormonvev. Således kan det generelle vekttapet hjelpe deg med å redusere utseendet på sidebrystene dine, spesielt hvis du har begynt prosessen med overgangsalder. Husk at alle hormonelle forandringer, spesielt graviditet, kan påvirke brystets utseende og er en normal del av progresjonen av en kvinnes liv.
Sideboob Øvelser
Selv om det ikke er noen øvelser som kan eliminere sidebrystene dine, kan du oppleve at du er mer fornøyd med utseendet ditt hvis du tone musklene som ligger under dem. Øvelser som involverer musklene til siden av brystet eller i underlivet under armen din, kan være effektive, for eksempel en siddende medisinballstammerotasjon, jammere med torsorotasjoner eller sidekrunsj. Også, prøv å ligge på venstre side med en dumbbell i høyre arm og begynne med hånden din på hoften din.Løft din høyre arm bort fra kroppen din opp mot taket og deretter opp over hodet og parallelt med bakken. Ta armen langsomt tilbake gjennom progresjonen, gjenta alle øvelsene 30 til 50 ganger, for å oppmuntre til å bygge lean, tonet muskel. For motstandsøvelsene, bruk lette vekter slik at du kan unngå å bulke opp.
