Vitaminer er essensielle for livet, og fordi kroppen ikke syntetiserer dem, er de en nødvendig del av dietten. Maten du spiser er den beste kilden til næringsstoffer, men gravide kvinner krever ekstra mengder av visse vitaminer, for eksempel folsyre, og det kan være nødvendig med tilskudd. Et godt balansert kosthold setter deg ikke i fare for overdosering på noe vitamin. Tilskudd med de fettløselige vitaminene A, D og E, som er lagret i vevet, kan ha toksiske bivirkninger dersom de forbrukes i mengder som overstiger anbefalt kosttilskudd.
Dagens Video
Vitamin A
Vitamin A er nødvendig for vekst, reproduksjon og sunn hud. I tillegg er det en del av de visuelle pigmentene til stang- og kjeglecellene i ditt og barnets øyne. Et sunt kosthold som inneholder gule og mørkegrønne grønnsaker og frukt, oppfyller anbefalt kosttilskudd for dette vitaminet, som er 770mcg per dag. Øvre grense for dette vitaminet er 3, 000mcg per dag. Beløp som overstiger dette kan forårsake medfødte misdannelser eller fødselsskader, i utviklingsfosteret.
Vitamin D
D-vitamin fungerer som et hormon i kroppen din og regulerer blodnivået ditt kalsium og fosfor. Både vitamin D2, funnet i planter, og vitamin D3, som finnes i animalsk vev, er kilder til preformert vitamin D, og vitamin D produseres også i huden din ved eksponering for sollys. Vitamin D er den mest giftige av alle vitaminer, og inntak som overstiger 100mcg per dag kan føre til tap av appetitt, kvalme, tørst og stupor og kan ha negativ innvirkning på babyens helse.
Vitamin E
