Selv om mange bærbare matvarer ikke er sunne, kan yoghurtdekket mandler være et ernæringsmessig fordelaktig tillegg til kostholdet ditt. Yoghurt-dekket mandler er høyt i kalorier, men denne snacken kombinerer to sunne matvarer til en praktisk, næringsrik matbit. Mens yoghurtdekket mandler kan være en del av et sunt kosthold, kan de ikke være hensiktsmessige for noen vekttapsplaner som begrenser inntaket av visse næringsstoffer.
Dagens Video
Ernæringsfakta
Yoghurt-dekket mandler er kalori-tette: en kvart-kopp servering gir 220 kalorier. Dette beløpet er mer enn seks ganger mengden kalorier i en fjerdedel kopp yoghurt alene, og består av 11 prosent av det daglige anbefalte inntaket av 2 000 kalorier. Yoghurt-dekket mandler gir 16 gram fett, inkludert 7 gram mettet fett, 18 gram karbohydrater - 16 gram som kommer fra sukker - og 4 gram protein.
Amandelfordeler
Mandler har høy kalori og fett, men de kan være gunstige for din generelle helse. Det meste av fettet i mandler er umettet, og dette kan bidra til å kontrollere kolesterolnivået. I tillegg er mandler rik på vitamin E, en antioksidant som kan bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. Fettet i mandler hjelper til med å gi mat, noe som betyr at mandler kan hjelpe deg med å kontrollere vekten din.
Yoghurt er rik på protein og andre næringsstoffer som kan forbedre helsen din, så denne ingrediensen spiller en viktig rolle for å gi helsemessige fordeler av yoghurtbelagte mandler. Michael Zemel, Ph.D., bemerker at kalsium i yoghurt kan undertrykke frigivelsen av kortisol, et fettlagringshormon. Yoghurt tilbyr også B-vitaminer og probiotika, som kan hjelpe til med fordøyelsen. Yoghurtbelagte mandler gir 8 prosent av det anbefalte inntaket av kalsium daglig og 2 prosent av det daglige anbefalte inntaket av jern per kvart-kopp-servering.
Ulemper med yoghurt-dekket mandler
