Sykkelhastigheten varierer mye, avhengig av dine kjøreforhold. Når du zoomer ned en asfaltert bakke, kan hastigheten øke til over 20 km / t, mens du kan sakte til bare noen få miles i timen når du klatrer i bratt eller steinete klasse. Å forstå hva den gjennomsnittlige sykkelturen er, kan være nyttig hvis du prøver å trene deg selv for å være en over gjennomsnittlig syklist.
Dagens video
City Riding
I 2006 ble byen St. Petersburg, Florida, installert sykkelstier på to av gatene. I løpet av studiet av effektene av sykkelstasjonsinstallasjonen fant seniorforsker William Hunter og hans team at gjennomsnittlig fart på syklistene var mellom 11 og 12 mph før sykkelstiene ble installert. Banene ble overvåket periodisk over en toårsperiode etter installasjonen, og forskerne fant at gjennomsnittshastigheten forblir konsistent.
Cadence
Syklister snakker ofte om kadence for å måle ytelsen i stedet for den faktiske hastigheten på sykkelen. Cadence måles i antall ganger pedalen roterer per minutt. For den gjennomsnittlige rytteren er et sted mellom 70 og 100 omdreininger en god fart for å opprettholde mens du kjører. Din hastighet kan variere i løpet av en tur mens du går opp eller ned bakker, men kadansen bør forbli konsistent fordi det betyr at du "setter ut den største mengden kraft du kan opprettholde effektivt", ifølge sykkelmekaniker Sheldon Brown.
Vedlikehold av kadence
Du opprettholder en konsistent kadence gjennom hele turen ved å skifte girene på sykkelen din. Hvis du skifter til et høyt gir, vil det være større motstand på pedalen for å senke kadansen din og gjøre pedal-to-wheel-forholdet tettere til jevn. Nedre gir plasserer mindre motstand på pedalen, slik at den blir raskere. Ved å skifte girene på riktig måte, vil beina holde samme gjennomsnittshastighet i løpet av turen, uansett hvor raskt du beveger deg fysisk.
Økende gjennomsnittlig hastighet
I henhold til veldedighetssyklusorganisasjonen Care Care må du jobbe med teknikken, benstyrken og utholdenheten for å bygge på din gjennomsnittlige kjørehastighet. Telle ut kadensen din i 15 sekunder ved ditt gjennomsnittlige rytthastighet, og multipliser deretter tallet med fire. Når du kjenner din kadence, kan du øve deg i riktig utstyr for dine kjørevilkår og tråkke litt vanskeligere for å øke kadansen til et sted rundt 90 eller 100 rpm.
Bygg benstyrken din enten gjennom vektopplæring eller ved å praktisere bakken klatring på en stigning på 4 til 5 prosent. Du vil kanskje også øke mengden miles du kjører ukentlig for å bygge benutholdningsnivået ditt.Å ha et høyt utholdenhet er avgjørende hvis du vil ri på en konstant fart over en vedvarende periode.
