Push-ups er den enkleste måten å teste overkroppen utholdenhet fordi du kan gjøre dem nesten hvor som helst. Menn utfordrer noen ganger hverandre til å presse opp konkurranser fordi det er en så enkel måte å vise hvem som har bedre kroppslig fitness.
Dagens video
Slik bestemmer du gjennomsnittet
Hvis du lurer på hvor du støter opp mot andre menn i push-up, kan du henvende deg til ulike trenings- og militære organisasjoner for et svar. Organisasjoner som hæren, National Strength and Conditioning Association og American College of Sports Medicine har forsøkt å sette en standard for hvor mange push-ups den gjennomsnittlige mannen burde kunne gjøre. Disse tallene varierer imidlertid ut fra alder og befolkning, så du må ta alle tallene med et saltkorn.
Problemet med å finne et gjennomsnittlig antall push-ups er konsistens. Den eneste måten å finne et sant gjennomsnitt på er å bruke den samme testen med hver mann på jorden, men det ville være en umulig oppgave. En organisasjon som hæren har en stor befolkning menn som de kan teste, men dette kan ikke gi deg et nøyaktig gjennomsnitt fordi hæren rekrutterer bruker tidstrening og er bevisst på deres kondisjon.
Hvordan komme i form for militær De ulike testeneDe andre testene, en fra American College of Sports Medicine og en fra National Styrken og Conditioning Association bruker ikke Army rekrutter, men de bruker forskjellige testprotokoller, så resultatene vil variere i forhold til hæren testen.
Army Physical Fitness Test
35 push-ups for 17-21-åringer
- 31 push-ups for 22-26-åringer
- 30 push-ups for 27-31-åringer < 26 push-ups for 32-36 åringer
- 24 push-ups for 47-51-åringer
- Disse tallene er basert på mange års trening menn for hæren, men de representerer fortsatt ikke gjennomsnittlig mann. Army rekrutter forventes generelt å være mer egnet enn den gjennomsnittlige mannen må være.
- ACSM Push-Up Test
American College of Sports Medicine er oppstartstest har ingen tidsbegrensning. Du utfører push-ups til du når feilpunktet. Du får lov til å hvile på toppen av bevegelsen, men hvis du ligger på gulvet er testen forbi.
For ACSM-testen er en rekke push-ups som står som "gode" på en skala av "behov for forbedring" til "utmerket" per aldersgruppe:
24-29 push-ups i alderen 20-29
19-23 push-ups i alderen 30-39
- 13-18 push-ups i alderen 40-49
- 10-13 push-ups i alderen 50-59
- 9-10 push- ups i 60-69 år
- NSCA Push-Up Test
- Den tredje organisasjonen, National Strength and Conditioning Association, har følgende gjennomsnitt:
24 push-ups i alderen 20-29
19 push -upslag i alderen 30-39
- 13 push-ups i alderen 40-49
- 10 push-ups i alderen 50-59
- 9 push-ups i alderen 60-69
- Disse gjennomsnittene er signifikant lavere enn enten hæren eller ACSM-testen.Mens hverken ACSM eller NSCA gir ut hvordan de bestemmer gjennomsnittlig antall push-ups, kan du anta at den er basert på folk i den generelle befolkningen fordi det er som de imøtekommer.
->
Gjennomsnittlig antall push-ups varierer etter organisasjon. Foto Kreditt: Allexxandar / iStock / Getty Images
Konklusjon Gjennomsnittlig antall push-ups som menn kan gjøre varierer etter alder og befolkning. Hva er gjennomsnittet for noen i 50-årene som jobber på et kontor, er mye forskjellig fra en 20 år gammel soldat. Du kan bruke retningslinjene fra en hvilken som helst organisasjon over som en grov retningslinje, men hovedmålet ditt i opprykkstrening bør være å øke mengden push-ups du kan gjøre, uansett om du er gjennomsnittlig eller ikke.
