Vitamin B-12, eller kobolamin, deltar i syntese av DNA i cellene dine; det er avgjørende for produksjonen av myelin, som er isolerende skjede som beskytter nervene dine. Kobalaminmangel fører til produksjon av forstørrede, dårligere fungerende røde blodlegemer. Denne tilstanden, kalt megaloblastisk anemi, er reversibel med vitamin B-12-tilskudd. Langvarig kobalaminmangel forårsaker også nerveskade, manifestert av sensoriske mangler, muskelspastisitet, vandringsvansker, svakhet, forvirring og paranoia. Neurologisk skade på grunn av vitamin B-12 mangel kan være irreversibel.
Dagens video
Vitamin B-12 Absorption
Når magen produserer syre, skiller den også et spesialisert protein kalt egenvektsfaktor. Intrinsic faktor binder seg til vitamin B-12 fra kostholdet ditt, og det inneboende faktor-B12-komplekset absorberes fra tarmen. Hvis magen ikke gjør nok egenvekt, kan du ikke absorbere vitamin B-12 effektivt. Imidlertid kan leverreserver av vitamin B-12 opprettholde dine fysiologiske behov i opptil seks år.
Vitamin B-12 Supplement
På grunn av den unike absorpsjonen av vitamin B-12 - trenger ikke noe annet vitamin inneboende faktor for assimilering - legene antas i årevis at bare injiserbare former for kobolamin ville lykkes omvendte mangler hos enkeltpersoner uten inneboende faktor. Disse pasientene, mange av dem eldre, rapporterte til sine leger hver måned for å motta vitamin B-12-skuddene sine. Imidlertid viste forskerne til slutt at oralt tilskudd med store doser vitamin B-12 også korrigerte mangler, en observasjon som ble bekreftet i en desember 2010 "Presse Médicale" -studie.Sublingual Vitamin B-12
Oppdagelsen av at vitamin B-12-mangelen ble korrigert ved å supplere med store doser oral cobalamin førte til utvikling av sublinguale eller under-tungen, formuleringer av vitaminet. Slimhinnen under tungen er i stand til å absorbere visse medisiner, for eksempel nitroglyserin og nifedipin, og vitamin B-12 krysser også denne barrieren ganske lett. En studie publisert i desember 2003 i "British Journal of Clinical Pharmacology" indikerte at sublinguale doser vitamin B-12 vellykket reverserte cobalaminmangel.Forskerne konkluderte med at 500 mcg cobalamin administrert oralt eller sublinguelt, er effektivt for å korrigere vitamin B-12 mangel.
Betraktninger
Vitamin B-12 er et viktig næringsstoff som bare trengs i små mengder av mennesker, men mangler er potensielt ødeleggende. Selv om vitamin B-12 er ineffektivt absorbert av mennesker som har lavt nivå av egenvekt, kan denne ineffektiviteten bli overvunnet ved å supplere med relativt store doser kobalamin - 500 til 1 000 mcg daglig - enten oralt eller sublinguelt. Hvis du tar vitamin B-12 for en mangel, må du kontakte legen din for å se hvilken form som passer best for deg.
