Bakte bønner er en proteinrik, kalorimat og, som sådan, er en passende del av et vekttapsdiettregime. Den amerikanske næringsdepartementets nasjonale næringsdatabase noterer seg at selv om bakte bønner har lite fett og høy protein, gir de ikke vitale vitaminer og mineraler, for eksempel kalsium eller vitaminer B-12 og C. Forbruk av store mengder bakte bønner kan også har noen uønskede bivirkninger, spesielt flatulens. Rådfør deg med legen din før du begynner et vekttapsprogram.
Fordeler
Bakt bønner har høy protein og lavt fett, to egenskaper anses som et sunt tillegg til enhver diett; Når det er sagt, bør de bare være en del av et balansert kosthold, ikke en diett i seg selv, en næringsekspert fortalte "The Sun." Bakte bønner er også rik på fiber, som spiller en avgjørende rolle i fordøyelsen, og bidrar til å holde deg fulle i lengre tid. Fiber senker også kolesterolnivået - som reduserer risikoen for hjertesykdom - forbedrer blodsukkerkontroller og fordeler i tarm og fordøyelsesproblemer, for eksempel sår og forstoppelse, ifølge april 2009-utgaven av "Ernæringsvurderinger".
Rolle
Protein er avgjørende for kroppens effektive funksjon. Forbruker protein med komplekse karbohydrater som hele kornbrød eller pasta kan hjelpe deg til å føle deg fyldigere i lengre tid. Hvis du føler deg fullere i lengre tid, vil du være mindre sannsynlig å snakke på usunn mat som godteri, kjeks eller søtsaker. Bakte bønner inneholder også mye jern, noe som er avgjørende for blodfunksjonen.
Forsiktig